減肥計劃范文

導語：如何才能寫好一篇減肥計劃，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

班會主題：“小肥貓減肥計劃”

班會時間：2013年4月15日

班會地點：櫻桃小學四（1）中隊

主持人：大懶

與會人員：四（1）班全體同學

班會內容：關注兒童健康，遠離肥胖

班會目的：讓大家關注兒童健康，不要嘲笑肥胖的同學。

小肥貓調查報告之兒童肥胖席卷全球

肥胖癥已經成為當今社會的一個普遍疾病，它更是很多疾病的罪魁禍首。由于飲食習慣、生活方式等諸多原因，兒童肥胖癥正以驚人的速度在遞增，越來越多的孩子在小學階段修煉成了“小肥貓”。

太可怕了！我就是小肥貓！ 大懶，小肥貓都很可愛的，你不是小肥貓…… 傷心中……

美國第一夫人米歇爾?奧巴馬非常關注兒童肥胖問題。美國衛生部報告顯示：每3個美國兒童中就有1人超重或者肥胖。據統計，自1980年以來，美國兒童體重超標的人數增加了一倍，而超重的青少年人數則增加了兩倍。肥胖癥使美國兒童患各種危險疾病的概率顯著提升，嚴重威脅美國人的健康。

兒童肥胖問題一直令美國人感到頭痛，但解決起來卻并不容易。2005年美國曾提出一項倡議，呼吁將汽水和其他高糖高熱量飲料從小學的自動販賣機中撤下。但是近些年兒童肥胖的問題依然嚴峻。

中國疾病預防控制中心相關數據顯示：我國18歲以下的肥胖人群已達1.2億，其中有12%的兒童超重，兒童肥胖率已經從2010年的8.5%上升到2012年的12%；肥胖兒童成年后有70%的概率依然肥胖。

啊啊啊啊！我不是虛胖，我是strong[強壯]！

肥胖已經成為一個全球性的問題，它的全球性不僅表現為各個國家肥胖人群的增加，還表現為動物世界的肥胖群體也在逐年增加。你看，下邊就有很多胖胖的動物。

看了這么多，同學們也不要有心理壓力哦。我們的目的在于喚起同學們對飲食健康的注意：拒絕垃圾食品，拒絕暴飲暴食。因為垃圾食品以及不健康的飲食方式都是我們小學生體重增加的大元兇。有專家總結了兒童肥胖的原因，現在我們把這些原因列在下邊，看一看你中了幾個。

專家分析兒童肥胖率持續上升的原因，初步認定與不吃早飯、經常吃零食、偏食、營養過剩、不愛運動、遺傳、長時間看電視等不良習慣有關。

其實兒童肥胖，只要不是因為生病的原因都很好預防的！有專家給出了我們一個有趣的公式，即合理的飲食習慣+體育鍛煉=好身材！

有相當數量的“小肥貓”是因不良飲食習慣造成的，其中最突出的表現為：

（1）喜食甜食、油膩食物。

（2）喜吃快餐、喝碳酸飲料，不愿食纖維素多的食物。

（3）暴飲暴食，經常吃零食。

（4）飯后靜臥，缺乏運動。

（5）夜間進食，或食夜餐。

（6）過早飲酒。

篇2

日期，早晨，中午，晚上：

星期一 跑三圈、打羽毛球 30個仰臥起坐 50個下蹲，

星期二 跑三圈、50個下蹲 40個仰臥起坐 做下蹲50，

星期三 打羽毛球、跑兩圈 50個仰臥起坐 做下蹲100，

星期四 跑五圈 60個仰臥起坐 打羽毛球，

星期五 打羽毛球 70個仰臥起坐 70個下蹲。

呵呵，是不是大跌眼鏡？那也沒辦法呀，為了瘦，我愿意天誅地滅。所以我要與減肥進行到底！

今天早上我按著這個計劃，結果把我給累死了。把我弄的“腰腿疼痛”“神疲乏力”等癥。我向我的好朋友“哭訴”結果他對我說：“請服用“通筋骨片”。”一邊說還朝我做鬼臉，把我給氣死了。好不容易挨到了中午，吃完飯，到了床上，又開始做那累人的仰臥起坐，艱難地彎起了腰，有痛苦的放下去，做到第五個時，竟倒在床上睡著了！

篇3

上周我制定了一份減肥計劃，本打算嚴格按照計劃執行，這周卻發現計劃失敗流產了。

任何事情都是一個循序漸進的過程，不能急于求成，如果操之過急，不但沒有好的作用，反而適得其反。我的減肥計劃就是一個很好的例子。為了變瘦，我給自己制定了一個很嚴格的計劃，每天只吃一頓早飯，午飯吃一個蘋果，晚飯不吃任何東西。媽媽告訴我這樣減肥是不健康，對身體有害的。可是我沒有聽媽媽的話，依然我行我素，按照自己的計劃來。就在第3天的時候，我的胃開始十分難受，不僅耽誤了課程，還去醫院拿了藥。這樣的減肥計劃，不僅沒有把肥減下去，反而把自己的身體弄壞了。經過這樣的減肥計劃，我才知道健康的重要性。健康是任何東西都換不來的，所以我們要珍惜健康。

通過我失敗的減肥計劃，我明白了很多。首先，做任何事情都不能急于求成。一口吃不成個胖子，任何事情都是一個循序漸進的過程，太過于追求結果，反而起到事倍功半的作用。其次，健康是最重要的，做任何事情，都不能以犧牲健康為前提。健康是任何東西都換不到的。最后，做任何事情都要有一個合理地計劃，如果計劃不合理，是很難取得成功的。一份合理周全的計劃是成功的前提與必要條件。

篇4

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。

3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。

4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。

5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。

8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。

9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。

10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

[運動方面]：

1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。

2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。

3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦)。

4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。

慢跑30~50分鐘。

騎腳踏車1小時~75分。

步行1小時~l個半小時。

游泳30~40分。

打網球45分~1小時。

篇5

2007年，我是一個瘦小的高世杰，我瘦得就像一只猴子，家人都叫我“老骨頭”。可后來我對食物的誘惑無法割舍，一餐總要吃兩碗飯，后來越來越嚴重，再加上平時不運動。逐漸的就變成了一個小胖子。

2008年我的減肥還是沒有舉行，肚子已經變成了一個小皮球。終于在2009年媽媽又一次看見我的大肚子，忍無可忍下定決心一定要讓我減肥，每天放學回家都要讓我跳1000個繩。就算我的作業很多，也一定要讓我跳繩，每次我跳的都是汗流滿面，但我總是堅持，不放棄。雖然我老是累的爬不起來，但是我只要喝了一口水，休息一會兒就有開始跳繩了。在跳繩的時候我遇到了很多困難，但是總是被我熬了過去了。我覺得現在最大的變化那就是吃的少了，因為我不想吃的太多再跳繩。

我們要控制飲食，調整食物成分，既要吃得好，又要吃得合理，保持需要、消耗的平衡，每次進餐不宜過多，少吃甜食，少吃油膩食物，多吃蔬菜，水果等。積極參加體育鍛煉，做一些力所能及的勞動，參加集體活動，增加體內多余熱量的消耗，合理安排好生活作息，飯后不要立即睡覺、看書、看電視，白天不要長時間地睡覺和久坐不動等。千萬不要用控制飲食的手段來達到減輕體重的目的。這樣就不會像我這樣變成一個小胖子了。

篇6

不知什么時候，小麗書包直來越重了。

有一天，書包說：“語文、數學課本你們快出來吧！沉死我了”語文書和數學書異口同聲地說：“我們是主科，小麗每天都要用到我們，所以我們不能出去。”“那就讓副科出去吧！”書包又說。“不行”。副科們說，“要是小麗找不見我們了，她就要被老師罰站”。副科們又說：“你們主科的輔導資料也太多了吧，為什么不讓它們出去，”語文英才教程：“我們是老師辛辛苦苦知識的積累，我們的肚子里裝著生字、詞語、課文解釋，作文參考，能幫助小麗更好學習字、詞、句及文章的知識”書包想對呀，不能讓語文英才教程出去。數學的《密碼1+1》插話說:“我可以幫助復習數學，而且題的上方還有例題，幫我們理解題意。”“那么字典公公您總可以出來了吧！你又沒有用。”“什么”，字典公公大叫到“小麗喜歡看課外書，遇到不會的字就要找我來幫忙的呀，我可不能出去。”

“咳！我到底什么時候能變瘦呀！”書包垂頭喪氣的說。書包沉思片刻，哦，我們學習不能怕苦，知識都要我們努力去讀、去聽、去做、去寫、去學，才能真正的把它學好、學會、學懂。

篇7

2.管不住嘴你減什么肥？

3.帶著饑餓入睡是成為美女的開端。

4.希望以后你增長的不再是體重，而是知識與見聞。你可以做到的，為了自己。

5.走進一家店，一覽眾衫小。

6.一白遮三丑，一胖毀所有。

7.立好的減肥flag，哭著也要完成。

8.三天一頓飯，誰瘦誰好看。

9.比她瘦比她漂亮就贏了。

10.今天少吃一粒米，明天偶像就娶你。

11.看看自個兒的肥臉，你有啥子資格吃。

12.長肉這種事，有本事別沖腰，沖胸來。

13.吃得苦中苦 睡得心上人。

14.你連自己身上的肉都搞不定，還想搞定別人。

15.你已經夠丑了，還要胖，不好的東西你全占了。

16.沒有吃飽只有一個煩惱，吃飽了就有無數個煩惱！！

17.別人為夢想奔跑，而你卻躺著做夢。

18.沒人能幫你，只能靠自己。

19.連肥肉都控制不住，你憑什么控制自己人氣。

20.減肥的決心有多大，取決于你想睡的人有多帥。

21.帶著饑餓感入睡是成為美女的開端。

22.每天多吃一粒米都要說聲對不起。

23.少吃真的會瘦,瘦了真的好看，好看真的有用。

24.你擁有的太少，是因為你吃的太多。

25.你的情敵比你瘦。

26.小減換衣服大減換男人。

27餓了就刷牙,渴了就喝水，再不行就上秤。

28.身材管理起來像姑娘，放縱起來像奶奶。

29.你這么好看，不能月半啊。

30.春天留給你的時間不多了。

篇8

摘 要 目的：研究紅花藥材內在品質，確保臨床用藥安全有效。方法：按《中國藥典2010版》，通過性狀、顯微鑒別、薄層鑒別等常規的檢驗項目，發現紅花的非法增重、非法添加色素現象。結果：掌握鑒別要點，抓住關鍵點，從多方面掌握藥材非法添加。結論：為打擊中藥材摻雜造假的違法生產行為提供依據。

關鍵詞 紅花 顯微鑒別 薄層色譜法 高效液相色譜法 金橙Ⅱ

Illegal add and identification of flos carthami

Zhang Yu1，Wu Gaofen2

The Traditional Chinese Medicine Hospital of Yueyang City，Hunan 4140001

The Food and Drug Inspection of Yueyang City，Hunan2

Abstract Objective：To study the intrinsic quality of flos carthami，in order to ensure the safety and effectiveness of clinical medication.Methods：We found the illegal added heavy and pigment of safflower through the conventional test item accorded to the "Chinese Pharmacopoeia 2010 Edition"，the conventional test item mainly include the character，microscopic identification，TLC identification and so on.Results：We must mastered the differential points，and seized the key points and mastered drugs added illegally from the aspects.Conclusion：We provide the basis for the fight against illegal production of adulterated medicines.

Key words Safflower；microscopic identification；TLC；HPLC；Gold orange

紅花為菊科植物紅花的干燥花，收載于《中國藥典2010年版一部》，包含性狀、顯微、薄層色譜鑒別、檢查（總灰分、酸不溶性灰分）、水溶性浸出物、含量測定（羥基紅花黃色素A、山奈素）及藥品補充批件（批件號：略，檢查紅花非法添加色素金橙Ⅱ）。

儀器與藥品

主要儀器：NIKON SMZ745T體視顯微鏡，OLYMPUS BX61顯微鏡，Waters Alliance高效液相色譜儀，包括2695溶劑管理系統，2996二極管陣列檢測器，Empouwer2色譜工作站（美國WATERS）。

主要試劑：紅花3批（①號樣、②號樣、③號樣），來源于中藥材市場，紅花對照藥材購于食品藥品檢定研究院（批號：略），金橙Ⅱ對照試劑購于中國食品藥品檢定研究院（批號：略），乙腈為色譜純，甲醇、乙醇、乙酸乙酯、磷酸二氫鉀等。其他試劑均為分析純，水為純化水。

方法與結果

性狀[1]：將3批樣品分別置NIKON SMZ745T（6.7～50倍）體視顯微鏡下觀察結果，見表1。

顯微：將3批樣品粉碎，過2號篩，置OLYMPUS BX61顯微鏡（放大倍數10×20）下觀察結果，見表2。

薄層色譜（按《中國藥典2010版一部》）[2]：①供試品溶液的配制：取本品粗粉0.5g，加入80%丙酮5ml，密塞，振搖15分鐘，靜置，取上清作為供試品溶液。②對照藥材的配制：另取紅花對照藥材0.5g，同法制成對照藥材溶液。③對照試劑溶液的配制：精密稱取金橙Ⅱ對照試劑10.12mg置100ml容量瓶中，加70%乙醇稀釋至刻度，即0.1mg/ml，點于同一薄層板上，見表3。

色譜，見圖1。

展開劑：乙酸乙酯，甲酸，水，甲醇，其構成比為（7：2：3：0.4）；展開劑：三氯甲烷，甲醇，冰醋酸，其構成比為（7：1：2）；①號樣，②號樣，金橙Ⅱ對照試劑，③號樣；①號樣，②號樣，金橙Ⅱ對照試劑，③號樣，紅花對照藥材。

薄層色譜（按藥品補充批件2007009檢查金橙Ⅱ的非法添加）[3]：①供試品溶液的配制：取本品粗粉2g，加入70%乙醇20ml，超聲處理20分鐘，濾過，取濾液作為供試品溶液。②對照試劑溶液的配制：同鑒別（對照試劑溶液的配制），見表4。

色譜，見圖2。

高效液相色譜法[3]：①色譜條件及系統適應性試驗。色譜柱：Ultimate C18（4.6mm×250mm，5μm）；流動相：乙腈-0.025mol/L磷酸二氫鉀溶液（含0.2%三乙胺，并用磷酸調pH值為3.0）（40：60）流動相；檢測波長：484nm（采用二極管陣列檢測器210～550 nm），流速0.9ml/分；柱溫25℃；進樣量10μl。②溶液的制備：a.對照試劑溶液的制備：精密量取“薄層色譜”項下的對照試劑（0.1mg/ml）3 ～ 5ml量瓶中，加甲醇至刻度，制成60μg/ml對照試劑。b.供試品溶液的制備：取“薄層色譜”項下的供試品溶液，其色譜圖如下，結果，見表5。

灰分與酸不溶性灰分：樣品處理：將3批樣品粉碎，過二號篩，按藥典依法操作。在酸不溶性灰分中：①號樣的濾紙上殘留大量細砂狀灰白色狀物，②號樣的濾紙上殘留少量細砂狀灰白色狀物。結果，見表6。

討 論

按《中國藥典2010版一部》及藥品補充批件2007009中常規檢查項目（顯微鑒別、薄層鑒別、灰分、酸不溶性灰分），發現①號樣非法增重嚴重，②號樣非法增重及非法添加色素，③號樣為合格樣品。①號樣及②號樣中非法增重的物質在酸不溶性灰分項目下，加稀鹽酸依然不溶，呈灰白色；在顯微鏡下可見眾多小顆粒懸掛在花藥及花柱上，在顯微鏡下可見眾多灰白色半透明晶體；②號樣在薄層色譜中Rf 0.7，多顯出一個桔紅色斑點（金橙Ⅱ）。

參考文獻

1 張曉霞，娜仁.紅花藥材質量分析[J].中國藥事，2012，26（4）：392-393.

篇9

從對南昌、信豐縣的調查來看，國產碳酸氫銨每公斤零售價格信豐縣為0.74元，南昌縣為0.70元；國產尿素每公斤零售價格信豐縣為2.15元，南昌縣為2.10元；國產過磷酸鈣每公斤零售價格信豐縣為0.72元，南昌縣為0.60元；氯化鉀每公斤零售價格信豐縣為3.30元，南昌縣為3.16元；國產三元復合肥每公斤零售價格信豐縣為3.40元，南昌縣為2.86元，與去年同比漲幅均較大。

二、化肥價格上漲原因分析：今年我省化肥價格全線上漲，尤其是2月份以來漲幅較大，原因是多方面的。第一，冰凍災害影響。1月中旬以來，我省遭遇的雨雪冰凍災害，持續時間之長、范圍之廣、危害之重，歷史罕見。冰凍災害影響對化肥的生產造成較大影響，推動化肥價格上漲。第二，市場需求影響。2007年我省糧食連續四年創歷史新高，糧價穩中有升，同時隨著中央一系列惠農政策的逐步落實，包括減免農業稅、農業特產稅、糧農補貼、農機具補貼等，我省農民種糧積極性明顯提高，化肥需求明顯增加。第三，原材料價格影響。生產化肥的主要原材料煤、石油、天然氣價格持續上漲，國際原油價格自今年1月以來高位運行，企業生產成本壓力有所增加。第四，流通成本影響。去年11月柴油和汽油價格每噸上調500元，加上受冰凍災害影響，交通運力相對緊張，運費有所上升，推動化肥價格走高。第五，國內、國際市場化肥價格影響。從國內來看，化肥價格上漲明顯，2008年1月份國產尿素、碳酸氫銨、磷酸二銨平均零售價每噸分別為1950元、616元、3042元，比2007年12月份分別上升1.9%、3.0%、6.5%。國際市場化肥價格繼續大幅上升。2008年1月份阿拉伯灣尿素、美國坦帕磷酸二銨、溫哥華氯化鉀平均離岸價格每噸分別為400.4美元、691.9元、267.5美元，比2007年12月分別上升0.5%、18.0%、11.5%。

三、相關政策建議：一方面，今年的雨雪冰凍災害天氣對國內化肥生產影響較大，未來短期內國內化肥產量將有所下降；另一方面，我省因災受影響較大，后期災區重建、恢復生產對化肥的需求量將增加，化肥價格上漲壓力較大。化肥價格直接關系農民種植成本、影響農民收益。春耕即將到來，保持化肥價格的總體穩定對于我省意義重大。建議：

一是完善化肥價格監測預警機制。在做好化肥價格監測、分析、報告基礎上，進一步完善化肥價格異常波動的預警應急措施，以平衡市場供求關系。

二是加大對淡儲企業的信貸、運輸支持力度，鼓勵有條件的化肥生產和流通企業積極承擔淡儲任務。

三是針對目前農民購買化肥單打一、價格高、費用大等狀況，鼓勵發展化肥連鎖經營，保障化肥供應。

四是加大對化肥流通領域整治力度，嚴厲打擊無照經營、販賣假冒偽劣化肥產品的行為，營造良好的化肥市場秩序。

篇10

1臨床資料

200001/ 200601我科住院慢性阻塞性肺疾病(COPD)合并肺間質纖維化（PFCOPD）組10（男8，女2）例，年齡60~82（平均70.4）歲， COPD診斷符合中華醫學會制定的診斷標準［1］，且在病程中影像學出現肺間質纖維化. 診斷依據： ① 具有COPD的各項臨床特點，同時合并PF特征，如Velcro羅音、杵狀指（趾）等；但肺體積無縮小；② X線胸片、CT或高分辨CT（HRCT）同時具有COPD和PF改變；③肺功能：顯示混合性或阻塞性通氣功能障礙［2］. 單純COPD患者12（男10，女2）例，年齡64~81（平均71.8）歲；性別、年齡與PFCOPD組無顯著性差異. 對比分析兩組患者臨床癥狀，體征，X線胸片，CT和高分辨CT（HRCT），肺功能和血氣分析結果. 對COPD和PFCOPD兩組臨床特點（包括體征，X線胸片，CT或HRCT，血氣分析等方面）進行比較，兩組間在桶狀胸，肺界下移，溫羅音，Velcro羅音，杵狀指等體征方面相差有統計學意義（P

2討論

COPD是指慢性氣道阻塞、管腔擴大及肺彈性降低，而肺間質纖維化（PF）是指肺泡壁破壞、彌散障礙及肺泡擴張受限制，是兩種截然不同的疾病，但是近年來研究發現兩者可以并存. 有學者證實在COPD發展過程中肺纖維化是一種極為常見的病理改變，是COPD病程進展的必然趨勢. 由于氣管—肺反復感染引起的慢性炎癥，以及吸煙、大氣污染等有害物質的作用，在氣道慢性損傷和修復過程中發生肺纖維化，肺纖維化進一步促進氣道狹窄、氣流受阻，加快了COPD的進程［3］. 反復發生的肺部炎癥及免疫復合物在肺間質的沉積，是產生PF的主要原因［4］.

結合本組患者臨床資料的研究結果，COPD患者出現以下臨床特點時，應考慮并發PF的診斷. ① 肺部聽診出現典型的Velcro羅音或伴有杵狀指（趾）；②胸部X線除COPD表現外，出現彌漫點狀、結節狀或網格狀、蜂窩狀陰影；③ 胸部CT及HRCT除肺紋理增粗、紊亂、肺氣腫征象外，中下肺的彌漫性網狀結節影、蜂窩狀影甚至磨玻璃樣變等. ④ 肺通氣功能檢查呈混合性通氣障礙，出現與病情不相符的明顯的低氧血癥.

總之，分析PFCOPD的臨床特點，有助于進一步理解兩種疾病之間的聯系，不斷提高我們的診斷水平.

【參考文獻】

［1］中華醫學會呼吸病學分會慢性阻塞性肺疾病學組. 慢性阻塞性肺疾病診治指南［J］. 中華結核和呼吸雜志，2002，25（8）:453-460.

［2］蔡柏薔. 21世紀醫師叢書. 呼吸內科分冊［M］. 北京： 中國協和醫科大學出版社，2000：9.