保護視力的主要措施范文

導語：如何才能寫好一篇保護視力的主要措施，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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[關鍵詞]電力系統 繼電保護 干擾原因 防范對策

中圖分類號：TM121.1.3 文獻標識碼：B 文章編號：1009-914X（2015）46-0023-01

當系統出現意外情況時，繼電保護裝置會自動發射信號通知工作人員，有關工作人員就能及時處理故障，解決問題，恢復系統的安全運行，同時，這種裝置還可以和其他設備相協調配合，自動消除短暫的故障。因此，加強繼電保護管理是供電系統安全運行的可靠保障。

一、繼電保護的重要性及任務

1、重要性。繼電保護工作作為電網工作中的一個重要組成部分，其工作責任大、技術性強、任務繁重。繼電保護工作人員每天面對諸如電網結構、保護配置、設備投退、運行方式變化及故障情況等各種信息，對它們進行正確的分析、處理和統計，工作十分繁重，并且上下級局之間、局與各廠站之間存在著許多重復性數據錄入及維護工作。為了減輕繼電保護工作人員的工作強度，提高勞動生產率，開發繼電保護信息管理系統已成為電網發展的一個必然要求。

2、主要任務。電力系統繼電保護管理系統的主要任務是對繼電保護所涉及的數據、圖形、表格、文件等進行輸入、查詢、修改、刪除、瀏覽。由于管理對象層次多、結構復雜、涉及幾乎所有一、二次設備參數、運行狀態、統計分析、圖檔管理甚至人事信息等事務管理，各層保護專業分工較細，這使得數據庫、表種類很多，利用管理系統可大大提高工作效率和數據使用的準確性。

在電力系統中，存在如保護裝置軟件設計不完善、二次回路設計不合理、參數配合不好、元器件質量差、設備老化、二次標識不正確、未執行反措等諸多原因，導致運行的繼電保護設備存有或出現故障，輕則影響設備運行，重則危及電網的安全穩定，為此，必須高度重視繼電保護故障排除，認真、持久地開展好繼電保護信息管理工作。

二、繼電保護的干擾因素

2.1 雷擊

當變電站的接地部件或避雷器遭受雷擊時，由于變電站的地網為高阻抗或從設備到地網的接地線為高阻抗，都將因雷擊產生的高頻電流在變電站的地網系統中引起暫態電位的升高，就可能導致繼電保護裝置誤動作或損壞靈敏設備與控制回路。

2.2 高頻干擾

如果電力系統在隔離開關的操作速度緩慢，操作時在隔離開關的兩個觸點問就會產生電弧閃絡，從而產生操作過電壓，出現高頻電流，高頻電流通過母線時，將在母線周圍產生很強的電場和磁場，從而對相關二次回路和二次設備產生干擾，當干擾水平超過裝置邏輯元件允許的干擾水平時，將引起繼電保護裝置的不正常工作，從而使整個裝置的工作邏輯或出口邏輯異常，對系統的穩定造成很大的破壞。高頻電流通過接地電容設備流人地網，將引起地電位的升高。

2.3 輻射干擾

在新時期，電力系統周圍經常會步話機和移動通信等工具，那么它的周圍將產生強輻射電場和相應的磁場。變化的磁場耦合到附近的弱電子設備的回路中。回路將感應出高頻電壓，形成一個假信號源，從而導致繼電保護裝置不正確動作。

2.4 靜電放電干擾

在干燥的環境下，工作人員的衣物上可能會帶有高電壓，在穿絕緣靴的情況下，他們可以將電荷帶到很遠的地方，所以當工作人員接觸電子設備時會對其放電，放電的程度依設備的接地情況，環境不同而不同，嚴重時會燒毀電子元件，破壞繼電保護系統。

2.5 直流電源干擾

當變電所內發生接地故障時，在變電站地網中和大地中流過接地故障電流，通過地網的接地電阻，使接地故障后的變電站地網電位高于大地電位，該電位的幅值決定于地網接地電阻及入地電流的大小，按我國有關規程規定其最大值可達每千安故障電10V。對于直流回路上發生故障或其它原因產生的短時電源中斷接電源的干擾主要是直流與恢復，因為抗干擾電容與分布電容的影響，直流的恢復可能極短，也可能較長，在直流電壓的恢復過程中。電子設備內部的邏輯回路會發生畸變，造成繼電的暫態電位差，從而影響整個保護系統。

三、加強電力系統繼電保護的方法及措施

3.1 協調配置保護人員

在繼電保護中，調度、繼保、運行人員都會參與到其中。三方必須傲到步調一致，思想統一。使三方人員合作意識與新型保護一道跟上去。擺好自己的位置。要明確繼保人員與電網調度和基層運行人員一樣。是電網生產的第一線人員，工作一樣，目標一樣。

3.2 完善規章制度

根據繼電保護的特點，健全和完善保護裝置運行管理的規章制度是十分必要的。繼電保護設備臺賬、運行維護、事故分析、定期校驗、缺陷處理等檔案應逐步采用計算機管理跟蹤檢查、嚴格考核、實行獎懲。有效促進繼電保護工作的開展。同時電力系統在管理中應加強對繼電保護工作的獎懲力度，建議設立年度繼電保護專業勞動競賽獎等獎項，并制定獎勵辦法進行獎勵，從而增強繼電保護人員的榮譽感和責任心。

3.3 對二次設備實行狀態監測方法

隨著微機保護和微機自動裝置的自診斷技術的發展，變電站繼電保護故障診斷系統的完善為電氣二次設備的狀態監測奠定了技術基礎。對保護裝置可通過加載在線監測程序，自動測試每一臺設備和部件。一方面應從設備管理環節人手，如設備的驗收管理，離線檢修資料管理，結合在線監測來診斷其狀態。另一方面在不增加新的投入的情況下，應充分利用現有的測量手段。

3.4 注重低壓配電線路保護

在我國，無論是城市內配網線路，還是農村配網線路，一般都以10kV電壓等級為主，但是10kV配電線路結構特點是一致性差。同時還要根據一般電網保護配置情況及運行經驗，利用規范的保護整定計算方法，各種情況均可計算，一般均可滿足要求。

3.5 實行繼電保護智能化與網絡-

近年來，人工智能技術如神經網絡、遺傳算法、進化規劃、模糊邏輯等在電力系統各個領域都得到了應用，在繼電保護領域的應用也逐步開始。在新時期，計算機網絡作為信息和數據通信工具已成為信息時代的技術支柱，它深刻影響著各工業領域，也為各工業領域提供了強有力的通信手段。

到目前為止，除了差動保護外，所有繼電器保護裝置只能反應保護安裝處的電氣量。繼電保護的作用也只限于切除故障元件。縮小事故影響范圍。這主要是由于缺乏強有力的數據通信手段。顯然，實現這種系統保護的基本條件是將全系統各主要設備的保護裝置用計算機網絡聯接起來，亦即使現微機保護的網絡化，這在當前的技術條件是完全可能的。

四、結束語

綜上所述，在進行繼電保護時，一定要按原則將各種因素充分考慮，以保證繼電保護動作不失配、不越級。在運行過程中出現問題后，要系統進行全面、仔細的分析。

參考文獻

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關鍵詞：大學生；智能手機；調查；視力；影響

中圖分類號：G640 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2016）46-0001-03

目前，智能手機已在大學生群體中廣泛普及。調查結果顯示，大部分大學生使用智能手機[1]，并具有手機使用時間長、依賴程度高的特點[2]。因而，智能手機在大學生群體中的使用情況成為當今社會關注的熱點。研究顯示在人腦獲得的全部信息中，約有95%以上來自視覺系統，因而眼睛無疑是人體最重要的器官[3]。有調查發現大部分學生在進入大學后，視力都會發生變化，且該變化與電腦、手機的使用密切相關[4]。本研究調查了南京市兩所高校在校大學生智能手機的使用及用眼衛生情況，旨在為大學生健康使用智能手機和保護視力提供依據。

一、對象與方法

1.對象。選取江蘇省南京市南京醫科大學和南京工程學院2所高校，在各年級的文、理科專業隨機抽取一個班，共400名大學生參與調查。

2.方法。本調查采用自行設計的調查表，內容包括一般情況、智能手機使用情況、用眼衛生、視力變化及眼部不適癥狀等。問卷由被調查者獨立、匿名填寫，并當場收回，立即進行核對、補項、整理。發放問卷400份，回收400份，有效回收率為100%。

3.統計分析。采用EpiData3.0軟件錄入，采用SPSS21.0軟件進行描述性統計分析、χ2檢驗分析、Wilcoxon兩樣本比較秩和檢驗，P

二、結果

1.一般情況。共調查了400名大學生，男生182人，占45.5%；女生218人，占54.5%。文科生174人，占43.5%；理科生226人，占56.5%。醫學生116人，占29.0%，非醫學生284人，占71.0%。一年級104人，占26%，二年級104人，占26%，三年級91人，占22.7%，四年級及以上101人，占25.3%。平均年齡（20.8±1.6）歲。

2.智能手機使用情況。400名大學生中，55.8%的大學生所用手機價格在1000元―3000元。52.13%的大學生每天看手機時間在2―5小時之間，更有5.76%的學生每天看手機時間在10小時以上。超過60%者經常躺或趴著看手機屏幕及連續使用1h不休息，超過30%者經常在晃動處看手機及距手機屏幕過近。在用途方面以社交、通訊和看視頻為主。

（1）不同性別智能手機使用情況比較。如表1所示，女生中使用1000―3000元及3000元以上智能手機者高于男生；女生中存在距手機屏幕過近及常躺或趴著看手機者多于男生；女生中以通訊、看視頻、網購、拍照攝像為主要用途者多于男生，差異有統計學意義（P

（2）不同年級間智能手機使用情況比較。調查結果顯示，四年級及以上年級以看視頻為主要用途者顯著低于其他年級，其他方面在各年級之間無顯著性差異。

（3）文科生與理科生、醫學生與非醫學生間智能手機使用情況比較。如表2顯示，理科生在距手機屏幕過近這一不良習慣上多于文科生；文科生將手機用于社交、網購以及拍照攝像者多于理科生；其他方面在文、理科生之間無顯著差異。

3.大學生智能手機使用對視力的影響。400名大學生中，在長時間使用手機后，68.3%的人常出現眼疲勞，54.8%的人常出現干澀，19.0%經常出現畏光的不適癥狀。如表3顯示，距手機屏幕過近的學生中一年內視力下降明顯，眼睛常有干澀、畏光不適癥狀者較多；常在晃動處看手機的學生中一年內視力下降明顯者較多；常趴或躺著看手機的學生中眼疲勞者較多。

三、討論

本次調查顯示，大學生在手機使用中存在著手機使用時間長、娛樂功能使用過度的問題，與段磊等調查結果相似[5]。調查還顯示，女生更以通訊、看視頻、網購以及拍照攝像為主要用途；文科生中以社交、網購及拍照攝像為主要用途者多于理科生。調查還發現，女生在不良習慣如距手機屏幕過近、常躺著或趴著看手機屏幕方面高于男生。

在用眼衛生方面，研究顯示用眼過度、姿勢不當正是造成大學生近視率增加的主要原因[6]。我們的調查也顯示，在距手機屏幕過近者、常在晃動處看手機及躺或趴著看手機的大學生中，視力下降明顯者較多，并且更易出現干澀、畏光及眼疲勞等癥狀，與相關研究結果相似[7]。

視力減退對于大學生有很大的影響，不僅會降低學習效率，還會影響其身心發育，包括視力[8，9]。因此，高校、家庭和社會應采取綜合性干預措施，如開展媒介素養教育，開設媒介素養課程，加強正確使用智能手機、保護視力的健康宣教，提高大學生手機媒介使用素養，并做好視力保護工作。不同性別、年級、專業的學生使用智能手機的不良習慣有所差異，因而需要從不同的側重點采取不同的措施加以干預。

參考文獻：

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【關鍵詞】視力低下 中學生 成因 預防

【中圖分類號】G63 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）06-0167-01

視力低下，又稱為視力不良或視力低常，指裸眼遠視力達不到正常標準。按照《全國學生體質健康狀況調查研究工作手冊》的方法對2014年對營口市15383名在中校學生的視力進行檢測，檢測結果為：中學生整體視力低下率平均為72.8%，初中、高中學生視力低下率平均為69.1%和78.4%，男生視力低下率平均為68.4%，女生為77.3%；初中學生女生視力低下率平均為73.6%，男生視力低下率平均為64.8%；高中學生女生視力低下率平均為82.7%，男生視力低下率平均為73.9%。總體視力低下構成輕、中、重比例分別占8.4%，24.7%，66.9%。高中視力低下率高于初中，女生視力低下率高于男生。初、高中視力低下均以重度為主，因此，中學生近視防治工作應引起社會各界高度重視。

一、中學生視力低下的成因

造成中學生視力低下的原因很多，主要由以下幾方面原因所致。

1.與遺傳因素有關

現在很多的研究表明，高度近視和遺傳有關，多數調查資料的結論是常染色體隱性遺傳。父代與子代可以在不同時出現近視。遺傳受到客觀環境的影響導致了遺傳的復雜性。中度以下近視則存在較大的分歧。

2.與環境因素有關

（1）中學生在校與在家時間占據了絕大多數，而且室內的時間更是占主要的，室內的過分潔白墻壁會反射大量光線，刺傷學生的眼睛，潔白的書頁過度反射光線也是造成視力低下的重要原因。有的教室、自習室、書房內的照明達不到建筑照明設計標準。

（2）學生的課桌椅高度不符合學生身高坐高要求，很多學校的桌椅的高度雖然是可以調整的，但是通常還是按統一的高度使用，并未按學生的坐高進行調整。

3.與用眼衛生有關

學生在看書寫字姿勢不正確，如看書時眼睛與書本距離太近，有的學生趴在桌子上看書寫字，躺在床上看書。看書寫字間過長，看電視過度，長時間玩手機、上網、玩掌上游戲機等電子產品。未按定時間、規范動作做眼保健操。即使出現了視力低下變化明顯時，未能及時就醫。佩戴不合格近視鏡、角膜塑型鏡、隱形眼鏡、美瞳產品等，都會有可能造成視力低下。

4.與體內微量元素有關

微量元素鋅、硒、鉬、鈣和磷等的缺乏可導致視力低下、視覺神經的敏感度降低、增加視神經疲勞等。

二、中學生視力低下的預防

保護中學生視力是一項長期而艱巨的任務，是多方面，多渠道，多角度，多種方式并重的工作，主要可以從下幾方面著手開展工作。

1.建立良好的學習環境

為每一個學生配備適合學生的身坐高的桌椅，學習場所照明達到《建筑照明設計標準》規定的教室內日光燈的平均照度達到300LX，教室黑板的照度要達到500LX。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調換坐位。在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40瓦之間。

2.注意用眼衛生

（1）保持正確讀寫姿勢。閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看。保持眼睛與書本距離為35厘米左右，閱讀寫字連續40分鐘應休息，不能過多地沉溺于手機、游戲機、電視之中。看電視時，人與電視機應保持三米以上距離，電視屏幕的高度應與看電視人的視線平行或稍低一些。電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。

（2）堅持做眼保健操

眼保健操是保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，在學習中間的休息時間對眼睛進行自我保健的一種有效途徑。還要增強通過體育鍛煉，達到提高體質、增強眼調節力。

3.注意飲食習慣

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【關鍵詞】 眼；行為；對比研究；學生

【中圖分類號】 R 770.421 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1000-9817(2010)10-1222-02

Survey on Eye Health Related Behaviors at Home of Primary and Secondary School Students in Beijing Xicheng District/ZHANG Shi-wei, LU Li-xin, GAO Xian, et al. Center for Disease Control and Prevention of Xicheng District, Beijing (100120), China

【Abstract】 Objective To understand the status of eyes using behaviors at home of primary and secondary school students in Beijing Xicheng District, and to provide evidence for prevention and protection of myopia. Methods A questionnaire about students eye health related behaviors at homewas conducted among 1 976 parents selected from 6 primary schools and 4 middle schools in Beijing Xicheng District. Results The reporting rates of watching TV more than one hour per day and the distance to TV≤2 m were 55.8% and 39.2%. The reporting rates of taking the sitting position when watching TV and reading books were 85.1% and 85.3%. The right reporting rate of light and reading books were 34.1% and 50.1%. About 48.3% of parents adjusted the desk and chair according to height of children, 85.3% of parents thought they should correct the bad reading and writing posture of children. Parents had some understandings about knowledge of vision care. Conclusion Effective interventions should be taken for parents and students according to the bad eyes using behaviors at home.

【Key words】 Eye; Behavior; Comparative study; Students

近年來，我國學生視力不良檢出率呈不斷上升趨勢，其嚴峻形勢引起社會廣泛關注。有數據顯示，95%以上的視力不良屬于“疑似近視”［1］。近視給中小學生學習、生活帶來許多不良的影響［2-3］。為了解中小學生在家用眼行為狀況及家長對待學生用眼行為，為預防近視、保護學生視力提供依據，筆者于2009年6月對北京市西城區中小學生家長進行了問卷調查，結果分析如下。

1 對象與方法

1.1 對象 選取北京市西城區健康監測點校學生家長為調查對象，選取小學(6所)三至五年級奇數班，中學(4所)初一、初二、高一、高二年級奇數班，共調查學生家長1 976人，其中小學949人， 中學1 027人。家長職業排在前3位的分別是：專業技術人員(如醫生、教師、律師等)489人(24.7%)，辦事人員(普通公務員、公司職員等)373人(18.9%)，機關、企事業單位管理者349人(17.7%)；家長的文化程度排在前3位的分別是：大學本科及以上870人(44.0%)，大專405人(20.5%)，高中/技校/中專394人(19.9%)。

1.2 方法 參照“北京市青少年健康相關行為調查問卷”，自行設計“中小學生家庭用眼行為情況家長調查問卷”，對全體受試學生家長進行問卷調查。問卷內容包括家長基本情況，學生在家用眼行為，家長對待學生用眼行為等。

1.3 統計分析 使用EpiData 3.1建立數據庫，并進行數據錄入，SPSS 13.0軟件進行統計分析。用頻數、百分比進行描述，采用χ2檢驗比較不同年級、性別間的差異，以P＜0.05為有統計學意義。

2 結果

2.1 學生在家用眼行為情況 見表1。

由表1可見，學生在家看電視≥1 h/d，看電視距離≤2 m，看書距離為33～35 cm的行為與年級有關，均為小學高于中學(P＜0.01或P＜0.05) ；書桌光源為“天花板日光燈+左前方臺燈”的中學高于小學(P＜0.01)；看書時采取坐姿的與性別有關，中、小學均為女生高于男生(小學P＜0.01，中學P＜0.05)。

2.2 家長對待學生用眼行為情況 除認為“堅持做眼保健操可以保護視力”外，其余項目中、小學生家長間差異均有統計學意義(P值均＜0.01)；能夠根據孩子身高調整桌椅高度，認為“孩子做作業時姿勢不規范，對視力、身體健康有很大影響，應及時糾正不良姿勢”，并能夠主動糾正的均為小學生家長高于中學；對保護孩子視力措施的認識上，除“保持正確讀寫姿勢”外，其余認識情況均為中學家長高于小學。見表2。

3 討論

造成學生視力不良率居高不下的主要原因包括：課業負擔繁重，視近物時間過長；戶外活動時間減少，缺乏體育鍛煉；學生看電視、上網時間過長；不良的用眼環境及用眼衛生習慣等［4-8］。目前，城市學校教室環境如黑板照度、課桌面照度、黑板尺寸、課桌椅分配符合率等多數能夠達到國家標準，學生不良用眼衛生習慣及家庭用眼行為應給予更多的重視。

長時間近距離看電視加快近視的發生。在本調查中，有50%的中小學生每天看電視超過1 h，超過1/3的學生看電視距離在2 m以內。看電視、看書姿勢對學生視力有一定影響，本調查也顯示，85.1%和85.3%的學生能夠坐著看電視、看書，看書距離能夠保持33～35 cm的僅50.1%。目前認為使用書桌時光源方向為“天花板日光燈+左前方臺燈”是比較合理的。本調查中，僅34.1%的學生采取此方式，35.2%和14.9%的學生分別僅使用左前方臺燈、天花板燈，還有7.1%使用右前方臺燈。學生在家用眼行為不可忽視，應引起學生和家長的共同關注［9］，家長應為學生提供良好的用眼環境［10］。

家長因缺乏視力保護知識以及工作忙碌，往往忽視孩子在家的用眼行為。調查結果顯示，12.8%的家長認為“孩子做作業時姿勢不規范對視力、身體健康有一定影響，但孩子感覺舒服即可”，還有1.9%認為“孩子做作業時姿勢不規范無關緊要，只要孩子學習成績好就行”。家長缺乏對視力保護重要性的認識，不能為孩子提供良好的用眼環境，不利于學生正確用眼習慣的養成。課桌椅應與學生的身高、坐高相匹配，超過50%的家長不能夠根據孩子的身高調整書桌和椅子高度，這與家中的桌椅不可調以及家長缺乏這方面的知識有很大關系。本調查中，家長對良好的用眼視覺環境及堅持做眼保健操與視力保護的重要關系認識程度較低。在手部清潔的前提下，堅持做好眼保健操，正確按壓穴位，對緩解眼睛疲勞、保護視力有很大的作用［11］。家長應充分認識視力保護的重要性，并積極糾正子女不良用眼行為，起到積極的監督和指導作用，促進子女正確用眼行為的養成。

近視的控制重在預防［12-13］，應努力探索行之有效的干預方法［14-15］。針對學生家庭用眼行為提出以下建議：(1)通過健康教育，使家長、學生掌握視力保護知識；(2)學生應減少計算機、電視使用時間，調整好看電視距離；(3)學生和家長應了解課桌椅標準，并根據身高定時調整桌椅高度：(4)家長應及時糾正學生不良讀寫姿勢，促進良好用眼行為的養成；(5)鼓勵孩子積極進行體育鍛煉，增強體質；(6)視力不良的學生，應定期檢查，佩戴合適的眼鏡。

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用眼族的幾大常見病

干眼癥 當電腦、電視和手機成為人們工作和生活的“伴侶”時，干眼癥的發病日趨年輕化，尤其以中青年女性多見，主要癥狀為眼干、眼澀、眼疲勞等。長時間盯著電視或電腦屏幕，眨眼次數減少，角膜得不到充分濕潤，就導致眼睛干燥，酸澀。秋冬季節干燥，干眼癥會明顯加重。

視頻終端綜合征是指因過度用眼導致的全身系統的不良反應。主要為伴隨眼疲勞或視力損害而出現的頭昏、惡心、嘔吐、肢體血液循環不暢等全身癥狀，這些癥狀統稱為“視頻終端綜合征”。

青光眼日本的一項研究發現：長期每天面對電腦熒光屏9小時以上的人士，患青光眼的幾率是其他人的兩倍，尤其是近視患者，更是青光眼的高危人士。青光眼不僅難以根治，容易復發，還有高致盲率。

“緩解眼疲勞”有誤區 　眼睛干澀，就滴人工淚液

當自己的眼科保健顧問，是當下用眼族的普遍現象。眼睛不舒服了，多數人會到藥店買上一瓶號稱“人工淚液”的眼藥水，價錢越貴越好，隨身攜帶，眼干就滴，感覺點眼藥水就像給眼睛喝水一樣安全。其實，我們常用的眼藥水中，很多含有防腐劑、激素及抗生素，不分癥狀頻繁使用不僅對眼睛有害無益，還會降低機體抵抗力，引發身體其他系統的疾病。

關燈用電腦，看電視 　有些人喜歡熬夜追電視劇或晚上工作，又擔心影響家人休息，于是把旁邊的燈都關了，只剩下屏幕上發出的亮光，有時還會覺得這樣屏幕更清楚了。其實，讓屏幕與周圍的光線對比度過高，眼睛更容易疲勞。

液晶屏加視保屏。雙保護不傷眼

為了保護眼睛，有的人將家里電視機和電腦屏幕都變成液晶屏。液晶屏閃爍小，視覺感受的確更舒服。但屏幕的亮度沒有減弱，屏幕的內容也沒有變化，所以對眼睛來說還是有負擔的。而視保屏主要作用是預防輻射，并不能緩解視疲勞。

成年人無須護眼 　許多人認為孩子的視神經還未發育成熟，所以應從小保護視力。而成年人的眼睛已經發育成熟，不容易受傷害了，所以大多數人只在感到眼睛很累時才會考慮休息，否則根本不會關注眼睛的保健。其實，視疲勞也會造成成人近視、散光、近視度數進一步加深，如果不采取適當措施，更會增加患青光眼的風險，導致永久失明。

謹記護眼攻略

幾個小動作消除眼疲勞

多眨眼：當你對著電腦屏幕超過半小時，不妨抬起頭來眨眨眼睛，與周圍的人與物來點交流。

保持良好坐姿：醫學專家建議，用電腦時最好坐到椅子最里面，身體稍微往后靠，肘部搭在桌面上，不懸空。

深呼吸：工作1小時，起來活動5分鐘，可以閉目養神，也可以遠眺。

熱敷眼睛：用熱水散發出來的蒸汽熏眼睛，每天2～3次，每次10分鐘以上。

調節電腦或電視的光線與位置

設置好屏幕的色調、飽和度及亮度，使眼睛感覺最舒服為佳；把電腦壁紙設置成養眼的綠色；電腦屏幕略向下傾斜，拉上窗簾以防屏幕反光刺激眼睛；眼睛與電腦屏幕的距離需保持在60厘米以上，看電視時與屏幕保持屏幕大小4～6倍的距離。

向孩子學眼保健操

篇6

【關鍵詞】眼部;眼外傷;繼發性青光眼

臨床上，眼外傷容易引起前房出血、晶狀體移位、房角撕裂，嚴重的會導致晶狀體破裂和虹膜炎等，這一系列變化會阻礙房水引流，最終演變成繼發性青光眼。這種疾病如果能治療及時，可以較大程度上降低眼壓或控制眼壓，從而保護視力，使眼睛恢復健康[1]。本文主要就眼外傷導致繼發性青光眼的治療方法及臨床療效進行觀察分析，現作報道如下：

1.資料與方法

1.1 一般資料

資料隨機選自2013年1月～2014年1月我院收治的眼外傷繼發青光眼患者68例，患者男女比例為38：30;年齡為6～67歲，平均年齡為（32±5.48）歲。其中，36例屬于閉合性眼外傷，32例屬于開發性眼外傷。繼發青光眼的原因主要有：20例球內積血， 17例虹膜睫狀體發炎，12例晶狀體脫位，10晶狀體破裂，9例房角后縮。眼壓22～61mmHg，平均為（35±2.36）mmHg，中心視力為光感，大約為0.4。

1.2 治療方法

（1）治療20例眼球內積血患者：限制眼球活動、包扎雙眼并止血，用皮質激素抗炎等進行傳統治療。12例患者的眼壓受到控制、前房積血被吸收后，開始停止降眼壓藥物的使用;8例患者傳統治療無效果，則穿刺并沖洗前房，其中6例增加濾過性手術。

（2）治療17例虹膜睫狀體發炎患者：使用糖皮質激素和抗生素治療患者全身，外加服用藥醋甲唑胺;局部給予復方托品酰胺眼液擴大瞳和噻嗎心安眼液使眼壓降低，必要時在靜脈中注射20%甘露醇注射液。其中10例患者在治療后炎癥消失，但眼壓沒有得到良好控制，增加濾過性手術。

（3）治療12例晶狀體脫位患者：4例患者因為晶狀體脫落前房或晶狀體直接破裂，采取晶狀體取出手術;3例晶狀體完全脫位到玻璃體且眼壓升高患者，采取晶狀體切除手術;5例晶狀體半脫位且眼壓升高患者，首先采取傳統治療，其中2例患者傳統治療無效果，增加晶狀體摘除手術。

（4）治療9例房角后退患者：房角后退性青光眼屬于眼外傷晚期后發癥，其中，2例僅給予藥物治療，5例采用濾過手術，2例采用睫狀體冷凍術。

2.結果

通過不同癥狀進行相應的治療后，68例眼外傷導致繼發性青光眼患者的癥狀均有不同程度的好轉。治療后的90天內，患者中眼壓<10 mmHg的有5例;眼壓在10～21 mmHg范圍內的有48例;眼壓>21 mmHg的有15例。患者視力在原有的基礎上增加的有28例;視力不變的有 30例;視力減退的有10例。

3.討論

眼外傷導致繼發青光眼疾病的因素是多種多樣的，其中主要的危險因素有年齡大小、視力衰退、晶狀體受損、前房出血和房角后縮等。臨床上對眼外傷導致繼發青光眼的病因進行分析，得出了幾種主要的不同類型：外傷性虹膜炎導致的青光眼;前房出血導致的青光眼;晶狀體受損導致的青光眼;房角后縮導致的青光眼[2]。

球內出血是鈍性眼外傷比較常見的并發癥之一，發病率一般在24%～54.2%，并且有59%左右的球內出血合并房角后縮，阻塞小梁網并出現機械性出血，機械性出血導致虹膜周圍前黏連，對小梁功能造成損害。如果患者眼壓>60 mmHg時，連續治療3d也很難好轉;如果眼壓>25 mmHg時，前房出血到達上限并持續5～7d;如果前房出血達到2級并持續8～10d，應該馬上給予前房沖洗。在前房沖洗前，對患者進行止血治療并采取積極的抗炎措施是十分關鍵的[3]，只有這樣才能夠阻止反復出血，減少危險情況發生。

晶狀體脫位是繼發青光眼中比較復雜的病理，隨著晶狀體的脫位，虹膜玻璃體及晶狀體的位置相應的發生了改變，以致前后房的通道被堵塞。除此之外，晶狀體脫位會出現摩擦，刺激睫狀體，使房水增多。一般情況下，晶狀體囊膜會保護晶狀體蛋白，阻止其進入前房，但是當外傷致使囊膜破裂后，房水中含有的巨噬細胞則會吞噬晶狀體蛋白，同時巨噬細胞也會變得腫脹鼓圓，停留在虹膜隱窩處和小梁網內，阻塞了房水引流，而且即便是可溶性高分子蛋白質也能阻塞小梁網，最終導致眼壓升高。

本次研究中發現，眼外傷繼發青光眼的病理主要包括前房出血、房角后位以及晶體脫位。在臨床治療中，不同的病理采取不同的治療方案，能夠取得良好的療效。同時治療越早，越能控制病情惡化，減少眼壓增高的危險情況發生，有利于患者視力的保護。

綜上所述，臨床上針對眼外傷繼發青光眼的治療，根據具體的病理類型給予相應的治療，不僅能夠使患者眼壓進行不同程度的降低，從而有效保護患者視力，而且在一定程度上提高了患者的生活質量，減輕了患者的痛苦。

【參考文獻】

[1]胡馨，王永毅，趙博，等.24例眼外傷繼發性青光眼的臨床分析[J].河南外科學雜志，2012，18（1）：79-80.

[2]陳元芝，劉素美.眼外傷所致繼發性青光眼臨床治療分析[J].臨床合理用藥雜志，2012，5（26）：112-113.

篇7

云南劉虹女士：

近日你總有排便不盡的感覺，問是怎么回事。當糞便運動至直腸下端時，人就會產生便意而誘發排便。排便不盡是種主觀感覺，這種感覺的產生是因為：1.過量飲酒、過食辛辣食物，或患有膿腫、肛瘺及痔瘡等疾病，均可使直腸受到刺激，引起排便不盡感。2.直腸前突、恥骨直腸肌痙攣，均可導致直腸部排便功能障礙，引起排便不盡感。3.患肛瘤、直腸腺瘤、骶前囊腫、直腸癌等直腸良性或惡性腫瘤時，亦可引起排便不盡感。到底是何種原因引起排便不盡感，應請專科醫生確診。

恐怖癥可治愈

陜西渭南孫杏蘭女士：

來信說你6歲的女兒特別害怕小動物，每次見了小貓、小狗都嚇得要死，去醫院檢查，醫生說是恐怖癥，問有什么好辦法。恐怖癥是神經官能癥的一種類型，主要特征是患兒對某些物體或處境有強裂的恐怖反應，有時明知沒有危險，也表現為不可克服的驚恐。此病從成因上看，多與孩子小時有過恐怖性體驗有關，比如孩子曾被狗驚嚇過。恐怖癥是可以治好的，方法有兩種。一是精神治療：分析引起孩子害怕的原因，向孩子講明道理，從心理上消除她的恐懼；二是行為矯正療法：（1）系統脫敏，先讓孩子經常看狗、貓等動物的照片，然后在大人帶領下，逐步接近她害怕的小動物，反復進行直至孩子克服恐怖為止。（2）示范法，大人當著孩子的面接觸她所害怕的動物，然后鼓勵孩子模仿著做。長此以往，孩子的恐懼就會慢慢消失。

不打網球也可以得"網球肘"

合肥洪利同學：

來信說你近來經常感到肘關節疼痛，去醫院看病，醫生診斷為"網球肘"。你不明白自己從來不打網球，怎么會得"網球肘"？"網球肘"在醫學上叫做"肱骨外上髁炎"，是肱骨外上髁部伸肌總腱處的慢性損傷性肌筋膜炎，多由于肘部的慢性勞損引起。因網球運動員患此病較多，故而得名，其實家庭婦女、磚瓦工或羽毛球運動員等只要是手和腕部需要長期反復用力勞動或工作的人員，都可以得此病，表現為持物無力，握拳、擰毛巾時肘部疼痛尤重。"網球時"急性發作時，可以請醫生做局部封閉治療，即在疼痛的局部注射氫化考的松，只要定位準確，絕大多數患者可以收到滿意的療效。局部進行超短波理療效果也不錯。平時應注意肘部保健，屈腕或伸肘時不要用力過猛，不要長期用一種姿式勞動或工作，運動員要科學訓練，避免肘部損傷。

克隆病尚缺乏根治法

高碑店洪潤澤同志：

來信說你經常腹痛、腹瀉、大便無膿血和粘液，也不發燒，醫生經內窺鏡檢查說是克隆病，問這是一種什么病，以及怎樣治療。克隆病是腸道的一種炎癥，但引起炎癥的原因尚不清楚，目前懷疑的因素很多，比如感染、免疫、遺傳等等，但都還只是限于研究階段。它的表現主要是腹痛、腹瀉，后期可有腸梗阻等并發癥。本病多表現為慢性病程，可自行緩解，但多有反復。由于本病原因不清，所以缺乏特效治療方法，能夠采取的措施主要有支持療法和對癥治療兩大類。前者包括加強營養，改善貧血和抵白蛋白血癥；后者包括止痙、止痛、止瀉和控制繼發性感染。在此病的治療過程中，病人的精神心理因素很重要，保持愉快的心境對穩定病情十分有益。在飲食上，目前對本病病人不再提供低脂肪、少渣飲食，因為這種飲食反而影響病人的食欲，對健康不利。一般只要患者能耐受，選擇可口美味的食口使體重不再下降，對身體是有益的。具體用藥需要醫生根據病人病情綜合考慮而定。

看綠色為何可保護視力

篇8

關鍵詞：兒童；眼保健；視力篩查

人眼球發育的規律性：新生兒絕大多數是遠視，隨著眼球發育，眼軸迅速增長，使屈光力增加向正視眼發展。眼軸增長的同時，角膜變平與晶狀體變薄則緩和了屈光的改變使屈光度維持相對穩定，屈光系統變化則持續終生。

兒童眼生長發育特點：①發育早：兒童眼生長發育從母親懷孕第一天開始，如母親妊娠期間患病，接觸有毒物質或生活不規律，均有可能影響胎兒眼的正常生長發育。②生長快：人眼是人體生長發育最快的器官。自出生到3歲，主要完成眼的結構發育，2歲內眼球軸長快速增長，3～6歲時期基本完成眼功能的發育，如發育過早停止，則表現為發育不良，如遠視眼；反之，生長發育不能穩定，繼續發展就會引起過度發育，表現為近視眼。③變化大：在多種內外因素作用下，兒童眼生長發育有很大的易變性，表現為結構上的可塑性及功能上的可逆性。我們眼保健工作的最終目的就是保護視力、恢復視力、增進視力。

1資料與方法

1.1一般資料 天津市北辰區婦女兒童保健中心眼科進行兒童視力篩查的3～6歲幼兒，共3310 人。儀器：視力篩查采用美國偉倫Suresight視力篩查儀。

1.2方法 由熟練操作Suresight視力篩查儀的工作人員對被檢查兒童在半暗狀態下進行檢查，嚴格按照視力篩查儀的各項要求操作。S表示球鏡屈光度，C表示柱鏡屈光度。

標準：自然狀態下用Suresight篩選儀檢查以下范圍內為屈光篩查正常，超過范圍內為屈光篩查異常。suresight視力篩查儀篩查范圍：S（D）：≤-1.0或≥+2.0；C（D）：≤1.00

1.3統計 結果使用χ2 檢驗。P0.05為差異有顯著性意義。

2結果

2.1 3310人（ 6620 只眼）在半暗狀態下用Suresight篩查儀檢查。屈光篩查正常5236只眼，屈光篩查異常1384 只眼，異常率 20.91 %。3歲嬰幼兒屈光異常率 24.32%，4歲嬰幼兒屈光異常率 18.69 %，5～6歲嬰幼兒屈光異常率 16.94 %.組組之間兩兩比較，A組與B組，A組與C組之間，差異有顯著性意義，（P0.05），B組與C組之間，差異無顯著性意義意義。（P0.05）。見表1。

2.2 父母屈光異常與父母屈光正常之嬰幼兒屈光狀態比較 父母屈光異常者，其子女屈光異常率高于父母屈光正常的子女。差異有顯著性意義。（P0.05）。見表1。

3討論

屈光不正是引起兒童視力不良的最主要原因，有文獻報道，兒童視力不良中，屈光不正占93.27%. 因此，早期對兒童進行屈光檢查，觀察兒童屈光變化，從而盡早發現兒童屈光異常，預防弱視發生，具有十分重要的意義。我們使用Suresight視力篩查儀對3歲以上學齡前兒童進行半暗狀態下屈光篩查，屈光異常率達20.91 %。因此，早期對嬰幼兒進行定期屈光檢測，觀察屈光變化，選擇最佳時機進一步檢查、干預尤為重要。父母屈光狀態異常的幼兒，其屈光異常率明顯高于父母屈光正常的孩子，可見屈光異常的遺傳影響很大，對父母屈光異常的這部分孩子，在日常工作中，對家長進行宣教，積極倡導屈光監測，讓每一位家長都行動起來，積極配合眼保健醫師，達到一些常見眼病自我監測目的，從而降低屈光不正的發病率，使孩子的全面健康發展有個高質量的開端。

參考文獻：

[1]張桂英.學齡前兒童視覺發育影響因素分析[J].中國兒童保健雜志，2005，13（2） ：174.

[2]曹宜，趙濤，代婭. Suresight篩選儀在兒童屈光篩查中的應用 中國斜視與小兒眼科雜志 2007，15（2）：76.

[3]景珂，唐艷輝，趙霞.彌可保穴位注射后天性麻痹性斜視臨床觀察.中國斜視與小兒眼科雜志，2010，18（2）：88.

[4]李鳳鳴，主編.眼科全書，第1版.北京：人民衛生出版社，2002：2954.

[5]盧光，夏群，關航，等.老年性斜視的臨床診[J].國際眼科雜志，2006，6（5）：1190.

[6]周玉.嬰幼兒眼病篩查分析[J]-現代預防醫學，2011（20）. [7]馮晶晶，李亞萍，李曉慧. 北京市海淀區學齡前兒童視力篩查結果分析[J]. 中國兒童保健雜志，，2010.3（18） ：260-261 .

篇9

[關鍵詞] 視力；視力不良；屈光不正；學生

[中圖分類號] R770.42+1[文獻標識碼] B [文章編號] 1674-4721（2010）10（c）-139-02

視力不良是我國兒童青少年的常見病。中國新聞網報道2008～2009年，北京市中小學生視力不良檢出率為59%，其中，小學生視力不良檢出率為41%、初中生為62%、高中生為80%。積極進行視力不良防治，已經成為世界范圍內的眼保健問題。為了解江蘇省職業學校學生的視力情況，為學校近視防治提供依據，特對本校2010年入學的新生視力檢查結果進行分析。

1 資料與方法

1.1 一般資料

選取2010年7月應屆初中畢業后進入南通體臣衛生學校的1 008名學生。

1.2 方法

新生入學視力測量，由醫院的專業醫生進行，采用標準對數視力表，燈箱照度500 lx，懸掛高度為5.0行視標與多數受檢者雙眼呈水平位。由小到大選擇視標進行測量。測量范圍：4.0～5.2。視力記錄均采用5分記錄法。

1.3 視力不良判斷標準

被檢查者單側裸視力＜5.0為視力不良。其中，4.9為輕度，4.6～4.8為中度，≤4.5為重度[1]。

2 結果

在受檢的1 008名學生中，僅292名為視力正常，716名（71.03%）為視力不良，其中160名（15.87%）為輕度視力不良，236名（23.41%）中度視力不良，320名（31.75%）重度視力不良。從初中畢業生的年齡可見，15、18歲人數較少，差異無統計學意義，大部分學生均為16、17歲，其檢出率分別為73.58%和71.88%。與王俊麗[2]的調查結果視力檢出不良率為72.88%相近。

3 討論

3.1 視力是人眼對物體形態的精細分辨能力

光線自外界入眼后，通過眼的折光系統（角膜、房水、晶狀體和玻璃體）落到視網膜上而成像，經神經系統傳導分析后而看清了物體。若影像不能準確地落在視網膜上，而落在視網膜前或后，都會導致視覺模糊不清，即為視力不良。屈光不正、屈光間質混濁、角膜變性、斜弱視、外傷和眼底疾患等都可以引起視力不良。在我校的新生體檢中，視力不良主要屬于屈光不正中的一種現象，即近視，其發生和發展的主要原因有[3]：

3.1.1 遺傳傾向父母雙方都同時有高度近視時，其子女患近視的機會就比一般孩子高，發病的年齡亦越早。但父母如果只是一般性的近視，則這種遺傳傾向就不一定明顯。所以從優生角度看，由于高度近視家族的成員攜帶致病基因（遺傳的主要物質）的可能性較大，近親結婚所致發病率就會明顯提高，故應避免近親婚配。

3.1.2 用眼不當如：看電視、玩電腦、讀書寫字視物距離太近，姿勢不正確；照明不符合要求；連續用眼時間過長。在這些情況下，人眼會同時出現晶狀體變凸、瞳孔近反射和眼球會聚，長期如此這種高強度的調節狀態，可造成人眼功能異常和新陳代謝紊亂，將迫使眼睛視軸拉長，角膜曲率增加，睫狀肌望遠時出現痙攣，使影像落在視網膜之前，造成近視。當然礦物質（鈣、磷）、蛋白質和維生素A缺乏、生活不規律，身體缺乏鍛煉容易造成體質下降，也促進近視的加快發展。

3.2 近視是一個不可逆的過程

近視是一個漸進、累加、不可逆的過程，但通過干預可以避免近視的發生和近視的進一步發展。調查數據顯示我校七成的學生出現視力不良，積極進行視力不良的防治，已經成為我校保護學生身心健康的重要任務之一。

3.2.1 明確近視的危害近視必須長期佩戴眼鏡，會導致生活質量低下；近視患者其白內障、青光眼的發病率明顯高于正常人；中高度近視，會導致眼球突出，眼瞼松弛，特別是高度近視容易引發玻璃體混濁、眼底視網膜和脈絡膜萎縮、視網膜出血和脫離而致盲；還可以遺傳給后代。為此學校應加強該方面的宣傳教育，讓學生明確其危害，只有他們思想認識到位了，才能在行動上自覺糾正不良習慣。

3.2.2 預防近視發生和發展的方法學校一方面應改善學生閱讀及書寫條件，光線不應過暗或過強，照明應均勻，照明度達到標準（教室300 lx、黑板面500 lx），要求學生堅持在光線均勻的教室內學習。另一方面要注意學生的身體鍛煉情況，重視“二課二操”的質量，加大對眼保健操的督促和指導力度。讓學生多參加保護視力的戶外活動，“望遠是防近視之本”，故應千方百計“向遠看”，可以延長視線距離、擴大視野。已有人指出，各種防近視的設計均無特異之效，室外活動、極目遠眺即可代替一切。學生個人方面應該注意重塑用眼衛生習慣：養成良好的讀寫習慣和姿勢：做到“頭正腰挺背直”，即胸部離桌緣一個拳頭，眼睛離書本一尺，握筆寫字時手指離筆尖一寸。不在震蕩、晃動的狀態下（乘車、走路）時閱讀；避免傍晚時分在戶外近距離用眼；黃昏作業時要盡早開燈；連續近距離看書寫字或看電視40～50 min要停下來休息或望遠3～5 min；合理飲食，少吃甜食并補充足夠的鈣、磷、蛋白質及維生素。近視的治療本身也是一種積極的預防，可采取眼功能訓練和局部用藥的方式，改善眼的調節功能。通過學校和學生的共同努力是可以控制近視的發生和發展的。

[參考文獻]

[1]羅艷,欒榮生,袁萍,等.成都市初中學生視力低下患病狀況及其相關因素分析[J].中國學校衛生,2006,27(12):1055-1056.

[2]王俊麗.北京市西城區2002~2006年中小學視力不良狀況分析[J].中國學校衛生,2008,29(3):244-245.

篇10

柿子：預防心臟病的水果

水果能預防心臟病，尤以柿子為最。西方諺語說：一日一蘋果，不用看醫生。不過，要講到預防心臟血管硬化，那蘋果就得在柿子面前“甘拜下風”了。據測定，柿子含有大量纖維、礦物質和石炭酸(一種抗氧化劑)，這些都是阻止動脈硬化的要素。柿子的纖維含量比蘋果多1倍；石炭酸和鉀、鎂、鈣、鐵、錳等元素的含量均比蘋果高許多；只有銅、鋅含量略低于蘋果。因此，中老年人適度多吃點柿子，于心臟大有裨益。

骨湯：常喝延緩衰老

隨著年齡的增長，人體骨髓制造血細胞的功能逐漸衰退，此時人們就需要從食物中攝取類粘朊，來增強骨髓制造血細胞的能力。而蘊藏有類粘朊的食物當推動物的骨頭。以豬骨頭為例，將其砸碎，按1份骨頭5份水的比例，用小火燉煮1～2小時，盡量讓含有類粘朊和骨膠原的髓液溶解，在骨湯中加入蔬菜食用。只要持之以恒，可延緩衰老。

葡萄酒：防治胃病的“靈丹”

美國舊金山一家醫院的研究人員稱，葡萄酒的殺菌能力相當強，可殺死引起胃病的幽門螺旋桿菌。研究人員將幽門螺旋桿菌置于葡萄酒中，發現20分鐘內細菌并沒有繁殖。專家對此的解釋是：葡萄酒在釀制過程中產生了一種被稱為多酚的物質，正是這種物質起到了殺菌的作用。

黑木耳：防止尿道結石癥

尿道結石癥患者，若能堅持每天吃黑木耳，疼痛感可很快消失。其中的奧妙在于黑木耳中的發酵素與植物堿，可刺激腺體分泌，濕潤管道，促進石頭排出；同時木耳中含有的礦物質可與結石中的化學成分發生反應，剝蝕結石，使石頭變小，從而加快結石排出體外的速度。

紅茶：流感的“克星”

流感涉及人群之廣，對人體危害之大，是不容忽視的。日本科學家發現流感病毒一接觸紅茶水就失去了傳染性。專家由此提示，在流感高發季節，常飲紅茶或堅持用紅茶水漱口，可能是一種既簡便又有效的預防措施。

牛奶：防治支氣管炎

最近，美國科學家的一項統計資料顯示，在吸煙的慢性支氣管炎患者中，有31.7%是從來不喝牛奶的，而每天飲牛奶的吸煙者，患支氣管炎的人數卻低于20%。這是為什么呢?科學家認為，牛奶中含有大量維生素A，可保護氣管和支氣管壁，降低其發炎幾率。

南瓜子：防治前列腺病

前列腺肥大是50歲以上男性的一大苦惱。最近，美國研究人員提出了一招防治前列腺肥大的新方法，即每天堅持吃50克南瓜子。經常食用南瓜子可使前列腺肥大第二期癥狀恢復到初期，并且明顯改善第三期病情。因為南瓜子中的活性成分可消除前列腺初期的腫脹，同時還有預防前列腺癌的作用。

菠菜：防治視網膜退化

美國哈佛大學最近一項研究表明，每星期吃2～4次菠菜，可明顯降低視網膜退化的危險。菠菜保護視力的關鍵因素是其含有豐富的類胡蘿卜素，該化合物存在于綠葉蔬菜中，可防止太陽光對視網膜的損害。而視網膜退化恰是65歲以上老人喪失視力的主要原因，因此，多吃菠菜對提高老年人的視力水平大有益處。

苦蕎麥：防治高血壓

四川涼山州的特產苦蕎麥，以味道苦澀而營養豐富著稱。據分析，此種食物中含有多種人體必需的微量元素，鎂、鋅、鉻、硒等元素的含量尤為豐富。而這些元素又與人體心腦血管功能關系密切，因此，常吃苦蕎麥者的血液中的脂質、膽固醇等均較正常。

大蒜：一天半瓣防腸癌

新西蘭的科學家利用實驗鼠，對大蒜的防癌機制與劑量作了研究，確認大蒜的防癌功效來自所含的二硫化二烯丙基，這種物質可產生清除致癌物的酶，進而保護腸道，使人免受癌癥之苦。半瓣大蒜所含的二硫化二烯丙基就已足夠預防癌癥，因此，只須堅持每天吃半瓣生大蒜就可以有效地預防腸癌。

大豆防乳腺癌

據美國一個醫療中心的動物實驗證實，大豆中含有的植物型雌激素能有效地防止動物雌激素的產生，吃豆粉飼料的一組雌鼠比不食或少食豆粉的鼠患乳癌的可能性低70%。

花生防心臟病

美國專家研究發現，堅持每天至少吃一次花生的人患心臟病的危險不到那些不吃者的50%。據推測，花生所含較多的不飽和脂肪酸起了主要作用。最好每天吃一小把花生，分數次吃完，吃花生次數越多，患心臟病的機會就越少。