體能訓(xùn)練計(jì)劃范文10篇

【摘要】強(qiáng)化小學(xué)生身體素質(zhì)是小學(xué)階段教育的重要目標(biāo)，而體育教學(xué)是提高學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑。因此，在小學(xué)體育教學(xué)中，教師需要考慮到學(xué)生的實(shí)際情況，運(yùn)用有效措施在課堂教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練，從而提升學(xué)生的身體素質(zhì)。這樣既有利于學(xué)生身心健康發(fā)展，又可以實(shí)現(xiàn)素質(zhì)教育。本文分析小學(xué)體育課堂體能訓(xùn)練的有效措施。

【關(guān)鍵詞】體育課堂;體能訓(xùn)練;有效措施

在素質(zhì)教育的理念下，更加關(guān)注小學(xué)生的全面發(fā)展和健康成長。在我國的傳統(tǒng)教育中重視學(xué)生的文化成績，忽視學(xué)生的身體素質(zhì)，不重視體育鍛煉，而在新時(shí)期，體育同樣是小學(xué)教育階段的重要課程。在這樣的背景下，小學(xué)體育教師及時(shí)調(diào)整教學(xué)策略，根據(jù)小學(xué)生的身體成長需要，合理選擇教學(xué)內(nèi)容，提高體育鍛煉的有效性。

1.重視學(xué)生的身心健康成長

小學(xué)是學(xué)生身心快速成長的階段。在實(shí)施體育課堂體能訓(xùn)練的過程中，需要教師立足于小學(xué)生的實(shí)際情況，考慮學(xué)生的發(fā)展，選擇科學(xué)合理的體能訓(xùn)練方式，提高課堂體能訓(xùn)練效率和質(zhì)量，促使小學(xué)體育教育更加符合學(xué)生的成長需要，促使學(xué)生的體能穩(wěn)定提升。例如：在走跑項(xiàng)目訓(xùn)練中，教師要給學(xué)生做示范，使學(xué)生掌握走跑技巧，并能在走跑體能訓(xùn)練的過程中正確呼吸；同時(shí)，訓(xùn)練中要注意科學(xué)擺臂，這對于學(xué)生的體能訓(xùn)練和避免訓(xùn)練中受傷都具有重要意義。此外，教師也可以借助學(xué)生的樓梯、操場等環(huán)境實(shí)施走跑體能訓(xùn)練。教師也可以結(jié)合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，選擇適合學(xué)生的其他體能訓(xùn)練方式，增加訓(xùn)練項(xiàng)目的豐富性，從而增加學(xué)生對體能訓(xùn)練的興趣。小學(xué)體育課堂體能訓(xùn)練中，需要教師重視學(xué)生的身心健康成長，從而選擇科學(xué)的訓(xùn)練項(xiàng)目和訓(xùn)練方式，提高課堂體能訓(xùn)練質(zhì)量和效率的從而，強(qiáng)化小學(xué)生的身體素質(zhì)，使其發(fā)展中擁有良好的身體素質(zhì)。

2.提高學(xué)生參與鍛煉的熱情

一、體能訓(xùn)練的定義及作用

（一）體能訓(xùn)練的定義

體能訓(xùn)練是指在體育教學(xué)或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，運(yùn)用各種有效的教學(xué)或訓(xùn)練手段和方法，改善運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)，提高有機(jī)體的機(jī)能水平，增進(jìn)健康和發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的一種教育過程［1］。體能是人類生命的動(dòng)力，所以人體要提高身體素質(zhì)，就要進(jìn)行體能訓(xùn)練［2］。

（二）體育選項(xiàng)課的界定

體育選項(xiàng)課是對傳統(tǒng)體育教學(xué)形式改革而產(chǎn)生的一種新的教學(xué)模式，全國各高校全面開展了體育選項(xiàng)課，實(shí)現(xiàn)了學(xué)生上課的“三自主”教學(xué)模式，即自主選項(xiàng)目、自主選教師、自主選時(shí)間，最大程度滿足學(xué)生的興趣愛好和鍛煉需求。

（三）體能訓(xùn)練的作用

摘要:體育舞蹈也是舞蹈藝術(shù)的一種表現(xiàn)形式，從本質(zhì)上來說它雖然具有舞蹈藝術(shù)的表現(xiàn)特征，但是在一定程度上還是同一般性的舞蹈藝術(shù)有所區(qū)別。體育舞蹈是競技類的體育項(xiàng)目，因此對于選手的體能有著非常嚴(yán)格的要求。文章對體育舞蹈體能在訓(xùn)練過程中所要遵循的原則和實(shí)際訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行分析和探究，希望能夠給體育舞蹈體能訓(xùn)練提供參考和借鑒。

關(guān)鍵詞:體育舞蹈;體能訓(xùn)練;原則;內(nèi)容

體育舞蹈是競技類體育項(xiàng)目中的難美項(xiàng)目，以往傳統(tǒng)體育舞蹈多是以提升選手自身技能作為訓(xùn)練目標(biāo)，而隨著體育舞蹈競爭的白熱化，使得競技成績不單單是由選手自身技能水品來決定的，成績的好壞取決于選手自身綜合競技水平高低，因此這也就對選手的體能水平有了更高程度的要求，所以加強(qiáng)對體能訓(xùn)練的研究就變得非常重要了。

一、體育舞蹈體能訓(xùn)練所要遵循的原則分析

(一)以實(shí)戰(zhàn)為根本的原則。眾所周知，體能訓(xùn)練中包含了兩個(gè)部分，即一般性的體能訓(xùn)練以及專項(xiàng)體能訓(xùn)練。所以在對訓(xùn)練內(nèi)容等方面確認(rèn)時(shí)，一定要滿足體育比賽的實(shí)際需求，要將體育舞蹈的套路分解成相應(yīng)的單個(gè)動(dòng)作，按照不同動(dòng)作需要不同要素來進(jìn)行訓(xùn)練，然后將這些要素有效融合，使相互聯(lián)系的動(dòng)作進(jìn)行串聯(lián)，進(jìn)而構(gòu)建成一套相對完善的動(dòng)作訓(xùn)練。此外，不僅要對個(gè)人進(jìn)行訓(xùn)練，還要對舞伴間的配合等方面進(jìn)行訓(xùn)練，確保搭檔之間的力量傳遞融為整體，競技過程中看不出停頓或者是用力等情況，確保體育舞蹈的渾然天成［1］。(二)按部就班原則。在進(jìn)行體育舞蹈體能訓(xùn)練期間，一定要遵循按部就班的原則進(jìn)行體能訓(xùn)練，而動(dòng)作安排、訓(xùn)練量、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練時(shí)間等都要由簡到難，這樣才能夠使選手的綜合技能水平穩(wěn)定、可靠的提升。因此這種訓(xùn)練原則不僅要在長期的訓(xùn)練計(jì)劃中應(yīng)用，還要在周期性的訓(xùn)練中進(jìn)行充分體現(xiàn)。(三)體能與技能的融合原則。不管是哪一種體育項(xiàng)目的體能訓(xùn)練都和項(xiàng)目技術(shù)是不可分割的。雖然在開始訓(xùn)練時(shí)，可能會(huì)存在體能訓(xùn)練沒有與專項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行有效融合的情況，而隨著體能訓(xùn)練的深化，專項(xiàng)技能水平的提升，使得這兩者之間的聯(lián)系會(huì)逐漸緊密，確保這一項(xiàng)目技能達(dá)到最佳，因此，只有選手體能符合專項(xiàng)技能的實(shí)際需求，才能有效推動(dòng)選手對專項(xiàng)技術(shù)的掌握，也只有將體能與技能進(jìn)行有效融合，才能進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的目標(biāo)。(四)系統(tǒng)性原則。眾所周知，體育舞蹈競技選手的各項(xiàng)能力以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是經(jīng)過長時(shí)間的訓(xùn)練而逐漸提升的，因此他們必須要進(jìn)行長期且系統(tǒng)的體能訓(xùn)練才能達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)。所以在進(jìn)行體能訓(xùn)練期間一定要有效、科學(xué)、合理的調(diào)節(jié)訓(xùn)練時(shí)間、周期、內(nèi)容等，保證體能訓(xùn)練始終貫穿在體育舞蹈訓(xùn)練周期內(nèi)，只有這樣才能為選手自身綜合技能水平的提升奠定良好基礎(chǔ)［2］。(五)差異性原則。在對體育舞蹈的選手進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，一定要充分認(rèn)識到不同選手之間的個(gè)體性差異，盡可能的按照其自身特點(diǎn)制定有針對性的訓(xùn)練計(jì)劃，確保其選擇的訓(xùn)練方式、負(fù)荷等科學(xué)、精準(zhǔn)，最大限度的激發(fā)選手自身潛能，使選手能夠在比賽期間充分發(fā)揮自身特點(diǎn)以及優(yōu)勢，進(jìn)而使其獲得較好的競技成績。(六)反饋原則。在對選手進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，相關(guān)教練員一定要有效掌握選手的真實(shí)信息，假如不能及時(shí)且準(zhǔn)確的活動(dòng)選手的反饋信息，那么就有可能會(huì)導(dǎo)致對選手體能訓(xùn)練造成嚴(yán)重的影響，所以想要全面有效的提升選手自身體能水平，就要進(jìn)一步確保反饋信息的完整性以及及時(shí)性。同時(shí)還需注意的就是不僅要對日常訓(xùn)練情況進(jìn)行掌握，還要對后期恢復(fù)以及選手成長等多方面進(jìn)行管控和反饋，進(jìn)而為選手體能提升奠定良好的基礎(chǔ)。

二、體育舞蹈體能訓(xùn)練內(nèi)容的理論簡析

摘要：以武術(shù)套路項(xiàng)目體能訓(xùn)練為研究對象，總結(jié)武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的重要性，對目前體能訓(xùn)練存在的重視程度不高，教學(xué)方式單一、忽視武德培養(yǎng)，專項(xiàng)體能訓(xùn)練認(rèn)識不足以及缺乏科學(xué)訓(xùn)練理論指導(dǎo)等問題進(jìn)行剖析。并依據(jù)項(xiàng)群訓(xùn)練理論提出武術(shù)套路體能應(yīng)遵循項(xiàng)群理論的類似原則，發(fā)展核心力量水平，做到專項(xiàng)力量化；注重體能訓(xùn)練的整體性、系統(tǒng)性及節(jié)奏性；“一般+專項(xiàng)”訓(xùn)練相結(jié)合，加強(qiáng)科學(xué)化訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：項(xiàng)群理論；武術(shù)套路；體能訓(xùn)練；核心力量；專項(xiàng)訓(xùn)練

中國武術(shù)是一項(xiàng)深深植根于普通大眾的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其中套路是中國武術(shù)的特有表現(xiàn)形式，其獨(dú)特并非只是形式上的獨(dú)樹一幟，更在于它是對中國武術(shù)技擊方法的“高度提煉和藝術(shù)再現(xiàn)”[1-2]。武術(shù)套路正在向高水平、高難度、創(chuàng)新化方向持續(xù)發(fā)展，其全新發(fā)展趨勢使體能訓(xùn)練的重要性日益凸顯。根據(jù)我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專家田麥久教授及其團(tuán)隊(duì)提出的項(xiàng)群理論，武術(shù)套路屬于難美性項(xiàng)群[3]，該項(xiàng)群要求人體具有良好的速度、力量、平衡、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)。而體能訓(xùn)練是全面提升身體素質(zhì)的必然要求，也是保證技術(shù)動(dòng)作正確、高效、美觀展示的關(guān)鍵。武術(shù)套路是成套的技擊和攻防的動(dòng)作組合，是一項(xiàng)高強(qiáng)度、非持續(xù)性的間歇運(yùn)動(dòng)，供能方式以無氧特征為主[4]。體能訓(xùn)練能夠?yàn)楦唠y度武術(shù)套路及組合的施展夯實(shí)基礎(chǔ)，但體能提升是一個(gè)緩慢的過程。因此，面向武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練既要遵循科學(xué)、系統(tǒng)的原則，又要兼顧武術(shù)套路的難美性項(xiàng)群的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

1項(xiàng)群理論視域下武術(shù)套路體能訓(xùn)練的重要性

武術(shù)套路對身體素質(zhì)要求較高，體能訓(xùn)練的目標(biāo)是提高身體機(jī)能水平[5]。項(xiàng)群理論認(rèn)為體能訓(xùn)練中既要采用一般訓(xùn)練理論更加準(zhǔn)確而深入地促進(jìn)健康水平，又要基于專項(xiàng)訓(xùn)練理論升華和提高專項(xiàng)身體素質(zhì)。

1.1身體素質(zhì)全面發(fā)展的必要條件

摘要：體能訓(xùn)練對中學(xué)生身心健康發(fā)展至關(guān)重要。然而，中學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練中存在的問題導(dǎo)致體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性，體能訓(xùn)練效果不理想。體能訓(xùn)練一體化能夠促進(jìn)中學(xué)生體能訓(xùn)練走向系統(tǒng)、科學(xué)和高效。具體來說，遵循中學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)與體能訓(xùn)練規(guī)律是體能訓(xùn)練的基本點(diǎn)；提高認(rèn)知水平，激發(fā)中學(xué)生體能訓(xùn)練動(dòng)機(jī)是體能訓(xùn)練的切入點(diǎn)；重視學(xué)生的主體性參與，遵循體育教學(xué)規(guī)律是體能訓(xùn)練的關(guān)鍵點(diǎn)；強(qiáng)化素質(zhì)建設(shè)，提升自我體能訓(xùn)練專業(yè)水平是體能訓(xùn)練的縱深點(diǎn)；開展教育科研，改進(jìn)體能訓(xùn)練教學(xué)方法手段是體能訓(xùn)練的拔高點(diǎn)；協(xié)調(diào)體能訓(xùn)練與負(fù)荷的關(guān)系，科學(xué)探尋負(fù)荷量與負(fù)荷強(qiáng)度是體能訓(xùn)練的平衡點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；體能訓(xùn)練；一體化；中學(xué)生

體能訓(xùn)練就是圍繞體能而開展的一系列的系統(tǒng)科學(xué)的訓(xùn)練，旨在通過合理的負(fù)荷，強(qiáng)化身體機(jī)能，提高身體素質(zhì)，提升運(yùn)動(dòng)水平。它一般包括兩個(gè)層次，即健康體能訓(xùn)練和競技運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練，中學(xué)生體能訓(xùn)練主要是指健康體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練對中學(xué)生身體素質(zhì)的提高大有裨益，它能改善中學(xué)生身體素質(zhì)，為中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活提供堅(jiān)實(shí)的健康保障。目前，學(xué)校設(shè)置的體育課程常以一般體能訓(xùn)練為主、適量專項(xiàng)體能訓(xùn)練為輔，通過科學(xué)地規(guī)劃訓(xùn)練時(shí)間，設(shè)定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，引導(dǎo)學(xué)生開展體能訓(xùn)練活動(dòng)。然而，中學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練尚存在的“拔苗助長式體能訓(xùn)練”“被動(dòng)填鴨式體能訓(xùn)練”“顧此失彼式體能訓(xùn)練”等問題，導(dǎo)致中學(xué)生所接受的體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性，使中學(xué)生難以體會(huì)到體能訓(xùn)練的價(jià)值所在，進(jìn)而出現(xiàn)體能訓(xùn)練效果不理想，甚至無益于中學(xué)生身心健康成長的問題。對此，本文將結(jié)合中學(xué)體育教學(xué)的實(shí)際，嘗試提出體能訓(xùn)練一體化的策略。

一、基本點(diǎn)：遵循中學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)與體能訓(xùn)練規(guī)律

在體能訓(xùn)練教學(xué)過程中，教師應(yīng)綜合考慮中學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律來科學(xué)制定體能訓(xùn)練計(jì)劃。［1］中學(xué)生正處于成長的重要階段，骨骼肌肉等尚處于發(fā)育期，還不夠成熟，因此，教師對中學(xué)生的體能訓(xùn)練應(yīng)以小負(fù)荷徒手訓(xùn)練為主，在不借助訓(xùn)練器材（如啞鈴等）的情況下開展。結(jié)合體能訓(xùn)練規(guī)律，教師可以將體能訓(xùn)練劃分為基礎(chǔ)期、強(qiáng)化期和沖刺期三個(gè)階段。在基礎(chǔ)期，教師應(yīng)主要開展基礎(chǔ)性的協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練，為夯實(shí)體能訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在強(qiáng)化期，教師應(yīng)強(qiáng)化對運(yùn)動(dòng)技能及身體素質(zhì)的訓(xùn)練；在沖刺期，教師應(yīng)開展對爆發(fā)力、體能耐力的提升和訓(xùn)練。從教學(xué)實(shí)踐的角度來看，教師可在相應(yīng)的階段開展跑、跳、跨、走、俯臥撐、仰臥起坐等無器材運(yùn)動(dòng)，或模擬運(yùn)動(dòng)會(huì)、組織趣味訓(xùn)練游戲等開展體能訓(xùn)練。

二、切入點(diǎn)：提高認(rèn)知水平，激發(fā)中學(xué)生體能訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

一、當(dāng)代小學(xué)生體能素質(zhì)概況

體能，就是指人體的基本運(yùn)動(dòng)能力，包含身體形態(tài)、機(jī)體機(jī)能與身體素質(zhì)三部分。體育活動(dòng)訓(xùn)練，主要是訓(xùn)練身體素質(zhì)以達(dá)到改善身體形態(tài)、提高機(jī)體技能的目的，所以，體能訓(xùn)練也可以看成是對身體素質(zhì)的訓(xùn)練。為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，就必須提高其體能。而伴隨著我國經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展和人們生活水平的日漸提高，各種新型娛樂項(xiàng)目的發(fā)展，導(dǎo)致小學(xué)生沉迷于電子與網(wǎng)絡(luò)的游戲世界，缺少在室外進(jìn)行體能訓(xùn)練的機(jī)會(huì)；高熱量、低營養(yǎng)食品的出現(xiàn)，加速了小學(xué)生體質(zhì)的弱化，嚴(yán)重影響了青少年的健康；而小學(xué)生的年齡較小，自制能力較差，再加之家長對孩子文化成績的關(guān)心遠(yuǎn)大于對體育教育的關(guān)心，所以當(dāng)前的小學(xué)教育中，體能訓(xùn)練一直是比較薄弱的一環(huán)。以上種種現(xiàn)象的出現(xiàn)，都引發(fā)了近代社會(huì)的熱切思考與討論，因此學(xué)生體能訓(xùn)練的增強(qiáng)也就勢在必行。

二、小學(xué)體育體能訓(xùn)練與教學(xué)實(shí)踐探析

1.善于教學(xué)情境的創(chuàng)設(shè)，激發(fā)學(xué)生的興趣與熱情。正所謂：興趣是最好的老師。小學(xué)生的年齡較小，注意力不易集中，所以體育教師就必須靈活運(yùn)用多種教學(xué)手段，善于教學(xué)情境的創(chuàng)設(shè)，以激發(fā)小學(xué)生體育訓(xùn)練的興趣，引導(dǎo)其養(yǎng)成終身體育意識，促使其真正樂于體育訓(xùn)練。小學(xué)生比較愛聽故事，樂于玩游戲，那么教師就可進(jìn)行相應(yīng)的教學(xué)情境創(chuàng)設(shè)，將故事融入體能訓(xùn)練的活動(dòng)之中，或組織玩游戲的方式，在游戲中潛移默化地促使學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。如：引導(dǎo)學(xué)生兩人一組完成“推小車”的游戲，向下做俯臥撐練習(xí)，或往前推“車”走，以鍛煉學(xué)生的上肢力量；為其講述七個(gè)小矮人的故事，引導(dǎo)其下蹲抓住腳踝前行，以鍛煉學(xué)生的上肢力量。為學(xué)生營造這樣一個(gè)輕松、愉悅的課堂情境，激發(fā)其濃厚的體育訓(xùn)練興趣與熱情，促使其主動(dòng)參與教學(xué)過程，積極主動(dòng)進(jìn)行體能訓(xùn)練，以達(dá)到更好的練習(xí)效果的目的。2.體能訓(xùn)練要側(cè)重于學(xué)生的身心健康發(fā)展。值得注意的是，小學(xué)生正處于快速的生長發(fā)育期，所以，其體能訓(xùn)練教學(xué)也必須立足于其年齡特點(diǎn)，講究訓(xùn)練方法的合理性與科學(xué)性，不斷進(jìn)行改革與創(chuàng)新，側(cè)重于學(xué)生的身心健康發(fā)展，科學(xué)促進(jìn)小學(xué)生體能的強(qiáng)化。在《400米———600米走走跑》的教學(xué)中，體育教師就可在示范講解后，引導(dǎo)學(xué)生掌握三步一呼、三步一吸的正確呼吸方式，注重?cái)[臂的重要性；同時(shí)，也可利用相關(guān)地形，如學(xué)校的草坪、球場、花園等，再次嘗試400米———600米慢跑，在有效彌補(bǔ)體能訓(xùn)練的枯燥性的同時(shí)，提高學(xué)生的鍛煉興趣，達(dá)到良好體能訓(xùn)練的結(jié)果。小學(xué)生雖然可進(jìn)行力量與耐力訓(xùn)練，但必須嚴(yán)格控制訓(xùn)練的時(shí)間與強(qiáng)度。因此，教師就應(yīng)針對這一特性，安排適合小學(xué)生身體素質(zhì)、符合小學(xué)生身心健康發(fā)展規(guī)律的體能訓(xùn)練活動(dòng)。3.將體能訓(xùn)練教學(xué)拓展于課外生活領(lǐng)域。授之以魚，不如授之以漁。素質(zhì)教育的理念，在關(guān)注學(xué)生體能水平與身體素質(zhì)的提高之外，更加提倡了學(xué)生自我鍛煉意識的培養(yǎng)。所以，如何培養(yǎng)學(xué)生的自我訓(xùn)練意識，將體能訓(xùn)練教學(xué)拓展于學(xué)生的生活領(lǐng)域，就顯得具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。例如：教師可幫助并引導(dǎo)學(xué)生依據(jù)個(gè)人喜好和身體素質(zhì)的不同，自己制定一份合理的、適合自身特點(diǎn)的課外體育鍛煉計(jì)劃，或在每個(gè)寒假、暑假前，提交一份書面體育作業(yè)。并通過集體評價(jià)與個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合的方式，正確指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練。以課堂體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練意識，引導(dǎo)其掌握正確的鍛煉方法，并及時(shí)反饋，不斷提升，最終形成自我訓(xùn)練、終身體育訓(xùn)練的精神，不斷促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的提升和身心的健康發(fā)展，為日后的學(xué)習(xí)與工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為社會(huì)輸送德智體美勞全方面發(fā)展的綜合素質(zhì)人才。

小學(xué)是學(xué)生成長與發(fā)展的基礎(chǔ)階段，而對于處在生長發(fā)育階段的小學(xué)生來說，合理有效的體能訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)其肌肉的生長、提高其身體平衡能力與協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)與身心的健康發(fā)展。因此，小學(xué)體育教師必須重視小學(xué)生的體能訓(xùn)練，不斷探索科學(xué)合理的教學(xué)方式，強(qiáng)化體能訓(xùn)練，促進(jìn)其身體綜合素質(zhì)的不斷提高，最終促進(jìn)我國人口素質(zhì)的整體提升。（本文來自于《小學(xué)時(shí)代.教育研究》雜志。《小學(xué)時(shí)代.教育研究》雜志簡介詳見.）

本文作者:吳杰工作單位:江蘇省溧陽市外國語學(xué)校

摘要：對廣東省應(yīng)用型高校體能訓(xùn)練教育課程的開設(shè)現(xiàn)狀進(jìn)行研究，通過把握課程開設(shè)現(xiàn)狀，提出了體能訓(xùn)練教育課程的理念及可操作性，為處于轉(zhuǎn)型期的應(yīng)用型高校深化體育教學(xué)改革、促使學(xué)生樹立健康教育、素質(zhì)教育、終身體育等理念提供借鑒。

關(guān)鍵詞：應(yīng)用型；體能訓(xùn)練；教育；課程

隨著中國高等教育發(fā)展水平和高等教育大眾化程度的不斷提高，部分本科院校向應(yīng)用型大學(xué)轉(zhuǎn)型。廣東金融學(xué)院依托行業(yè)發(fā)展為立足點(diǎn)，對人才培養(yǎng)目標(biāo)和培養(yǎng)模式進(jìn)行了改革和創(chuàng)新，將應(yīng)用型人才培養(yǎng)列為學(xué)校存在和發(fā)展的首要目標(biāo)，率先成為廣東省應(yīng)用型本科院校轉(zhuǎn)型的試點(diǎn)學(xué)校，完成了向以培養(yǎng)應(yīng)用型人才為主的應(yīng)用型高校轉(zhuǎn)型，并將建設(shè)為應(yīng)用型金融品牌大學(xué)列為“十三五”時(shí)期的中心工作。廣東省作為我國改革開放的先進(jìn)地區(qū)，雖然在高校體育課程的改革方面取得很大成績，但經(jīng)過調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)廣東省各類高校體能訓(xùn)練教學(xué)中仍然存在著很多問題，其中最為突出的就是所有高校至今仍沒有開設(shè)專門的體能訓(xùn)練教育課程。目前全省各類高校大學(xué)生的體能訓(xùn)練基本上被融入到專項(xiàng)體育項(xiàng)目訓(xùn)練課程中，并沒有開設(shè)專門的體能訓(xùn)練教育課程。基于此，結(jié)合以培養(yǎng)應(yīng)用型人才為目標(biāo)的應(yīng)用型高校體育教學(xué)實(shí)際，對體能訓(xùn)練教育課程進(jìn)行科學(xué)設(shè)計(jì)論證，對提高學(xué)生體質(zhì)健康、樹立終身體育思想、服務(wù)全民健身具有重要的實(shí)踐意義。

1課程理念及相關(guān)概念界定

1.1體能。關(guān)于體能的概念，目前學(xué)術(shù)界尚未統(tǒng)一界定，不同的專家和學(xué)者從不同的角度提出了自己的看法和解釋。體能（PhysicalFitness）一詞源于美國，在英文文獻(xiàn)中指身體對某種事物的適應(yīng)能力。體能在法國被稱為“身體適應(yīng)性”，在德國被稱為“工作能力”，在日本被稱為“體力”，在中國香港和臺(tái)灣地區(qū)被稱為“體適能”。我國1984年的《體育詞典》指出，體能是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力。1992年的《教練員訓(xùn)練指南》指出體能是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在運(yùn)動(dòng)時(shí)所表現(xiàn)出來的能力，它包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏。2000年體育院校通用教材《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)》認(rèn)為體能是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的基本運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成部分。1.2體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練是一門正在形成中的新學(xué)科，關(guān)于它的理論與思想，國內(nèi)外專家有不同的看法和觀點(diǎn)。國外一些專家認(rèn)為體能訓(xùn)練包括三個(gè)方面內(nèi)容，一是Training，即在運(yùn)動(dòng)生理、運(yùn)動(dòng)生化和醫(yī)學(xué)等有關(guān)原理的指導(dǎo)下所進(jìn)行的提高機(jī)體對訓(xùn)練負(fù)荷和比賽負(fù)荷適應(yīng)能力的訓(xùn)練；二是Coaching，即運(yùn)用生物力學(xué)和專項(xiàng)理論知識所進(jìn)行的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；三是Conditioning，即應(yīng)用心理學(xué)、營養(yǎng)學(xué)和管理學(xué)等原理是運(yùn)動(dòng)員處于最佳競技狀態(tài)。上世紀(jì)末本世紀(jì)初，國內(nèi)學(xué)者對體能訓(xùn)練理論進(jìn)行了探討，如吳東明（2005）、張英波（2006）、楊世勇（2007）、沈劍威（2008）、李萍美（2009）、王向宏等（2010）等人分別研究了體能訓(xùn)練的理論、方法以及實(shí)踐。大家總體上認(rèn)為體能訓(xùn)練是采用各種特定的方法和手段，全面提高運(yùn)動(dòng)員的各生理系統(tǒng)的技能和代謝水平，改善運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)以及發(fā)展期運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的健康素質(zhì)，從而使運(yùn)動(dòng)員的機(jī)體適應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷和比賽負(fù)荷的專門身體訓(xùn)練。1.3體能訓(xùn)練教育課程體能訓(xùn)練教育課程是指在校大學(xué)生學(xué)習(xí)身體訓(xùn)練活動(dòng)的知識以及接受身體訓(xùn)練理念的教育過程。體能是對人類生存和發(fā)展非常重要，沒有體能就沒有人類的生命存在，是個(gè)體重要的動(dòng)力基礎(chǔ)。它包括力量、速度、耐力、柔韌等方面，體能訓(xùn)練就是對這些方面的訓(xùn)練。通過體能訓(xùn)練教育課程的開設(shè)，不僅能使在校大學(xué)生的身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力得到有效的提高，而且還能夠達(dá)到進(jìn)一步提高生活、工作和學(xué)習(xí)質(zhì)量，形成良好的生活方式和習(xí)慣的目的。

2體能訓(xùn)練教育課程的可行性

摘要：明確教學(xué)目標(biāo)是構(gòu)建基于大學(xué)體能訓(xùn)練課程的前提條件，與此同時(shí)，還要制定與體育教學(xué)課程相符的教學(xué)方案并予以落實(shí)，以發(fā)揮出大學(xué)體育教學(xué)體能訓(xùn)練課程的作用。以基于學(xué)生體能訓(xùn)練的大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建分析為研究內(nèi)容，首先闡述大學(xué)生體育教學(xué)課程構(gòu)建的切入點(diǎn)，然后分析大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建現(xiàn)狀及存在的問題，并在此基礎(chǔ)上提出幾點(diǎn)以學(xué)生體能訓(xùn)練為目標(biāo)構(gòu)建大學(xué)體育教學(xué)課程的建議。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練；大學(xué)體育；課程構(gòu)建

在教學(xué)改革的背景下，體能訓(xùn)練逐漸受到了學(xué)生和體育教師的重視。在大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建之中，大學(xué)生體能訓(xùn)練和體育興趣開發(fā)，屬于熱點(diǎn)話題。近些年來，伴隨著體能健康測試的普及，教育部門要求高校重視學(xué)生體能訓(xùn)練，著重提高學(xué)生的身體素質(zhì)，這對大學(xué)體育課程構(gòu)建來說是嚴(yán)峻的考驗(yàn)。因此，對此項(xiàng)課題進(jìn)行研究的意義十分重大。

1大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建的切入點(diǎn)

就實(shí)際情況而言，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提升，保證學(xué)生身體健康，通過體能訓(xùn)練的方式提高自身的身體素質(zhì)，屬于大學(xué)生體育課程構(gòu)建的重要切入點(diǎn)，同時(shí)這也是大學(xué)體育教師希望達(dá)到的教學(xué)目的。部分高校在構(gòu)建大學(xué)體育課程的過程中，會(huì)將學(xué)生體質(zhì)情況作為依據(jù)，對體育教學(xué)效果進(jìn)行客觀評價(jià)。考慮到高校學(xué)生深受傳統(tǒng)學(xué)習(xí)觀念的影響，所以大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建必然會(huì)面臨諸多方面的挑戰(zhàn)，比如：體能訓(xùn)練與正常體育教學(xué)相比，較為枯燥乏味，同時(shí)會(huì)導(dǎo)致學(xué)生消耗大量的體力，致使諸多學(xué)生不愿訓(xùn)練，不利于學(xué)生體育精神和價(jià)值觀的形成。針對這種現(xiàn)象，高校在構(gòu)建大學(xué)體育教學(xué)課程時(shí)，應(yīng)該將體能訓(xùn)練融入豐富多彩的體育項(xiàng)目，讓學(xué)生根據(jù)自身的喜好和需求自由選擇，通過這種方式激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的興趣，使其建立良好的體育習(xí)慣，并樹立終身體育的思想［1］。

2大學(xué)體育教學(xué)課程構(gòu)建現(xiàn)狀及存在的問題

摘要：根據(jù)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展研究結(jié)果顯示，籃球運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練和比賽當(dāng)中能否承受高強(qiáng)度的訓(xùn)練，能否保持良好健康的心理狀態(tài)，能否有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷都與其體能有很大關(guān)系，尤其是在籃球比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)的重要性更加凸顯。本文主要分析了國內(nèi)當(dāng)前在體育教育籃球?qū)I(yè)的體能訓(xùn)練當(dāng)中存在的問題，并提出了訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：體育教育；籃球?qū)I(yè)；體能訓(xùn)練

一、前言

目前我國大部分的體育教師都是體育專業(yè)出身，體育專業(yè)的學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中對于體育學(xué)科的相關(guān)知識、技能以及訓(xùn)練方法的掌握能力直接關(guān)系到今后的教學(xué)水平，同時(shí)還關(guān)系到我國體育事業(yè)今后的發(fā)展。因此對于體育教育專業(yè)最為基礎(chǔ)的課程之一——籃球，我們一定要采用正確適宜的教學(xué)方法來提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平，尤其是體能訓(xùn)練。

二、國內(nèi)體育教育籃球?qū)I(yè)體能訓(xùn)練存在的問題

1、重技術(shù)輕體能訓(xùn)練

摘要：從培養(yǎng)學(xué)生的毅力、塑造學(xué)生的個(gè)性、培養(yǎng)學(xué)生的品質(zhì)等方面，闡述了中職學(xué)校開展體能訓(xùn)練的意義，提出了中職體育教學(xué)中提高學(xué)生體能的有效策略：分層教學(xué)，設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練內(nèi)容；結(jié)合需求，優(yōu)化體能訓(xùn)練方案；多元鍛煉，滿足體能鍛煉需求；梯級訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練難度，從而提高學(xué)生的體能水平，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：中職；體育教學(xué)；學(xué)生體能；提高策略

在素質(zhì)教育理念下，中職體育課程是不可或缺的重要內(nèi)容，其在幫助學(xué)生掌握體育技能的同時(shí)，有效豐富了學(xué)生的業(yè)余生活和興趣愛好，進(jìn)一步促進(jìn)了學(xué)生身體素質(zhì)的提升。中職學(xué)生正處于青春期，這一階段不僅要幫助其掌握豐富的科學(xué)文化知識，更要引導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉，掌握正確的體育訓(xùn)練方法，在體育課程中提升身體素質(zhì)，促進(jìn)中職學(xué)生身心健康發(fā)展。教師要為學(xué)生設(shè)計(jì)一些有針對性的體能訓(xùn)練，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，樹立終身體育的理念，幫助學(xué)生更好地適應(yīng)中職階段的學(xué)習(xí)生活。

1中職學(xué)校開展體能訓(xùn)練的意義

1.1培養(yǎng)學(xué)生的毅力

中職學(xué)生通常都具備了自主行為能力，擁有自己的想法和做事習(xí)慣，面對社會(huì)中多種因素的影響和即將步入社會(huì)生活的壓力，中職學(xué)生容易心理煩躁或處于高壓狀態(tài)，引發(fā)心理問題。一些心理素質(zhì)較差的中職學(xué)生，面對困難時(shí)容易選擇放棄或逃避，逐漸失去學(xué)習(xí)熱情。中職學(xué)校開展體能訓(xùn)練，能夠使學(xué)生在挑戰(zhàn)身體極限的同時(shí)增強(qiáng)心理韌性，擁有良好的身體素質(zhì)和意志品質(zhì)，能夠從容地面對今后學(xué)習(xí)和生活中遇到的困難，為終身學(xué)習(xí)提供堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。