體能訓(xùn)練分析范文

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篇1

關(guān)鍵詞：體能項目;身體素質(zhì);網(wǎng)球運動

1 體能訓(xùn)練的內(nèi)涵

我們只有在了解到體能訓(xùn)練的真正含義之后，才能找到開展體能訓(xùn)練的最佳方法。在此，我們從體能概念、體能訓(xùn)練作用和意義這三方面介紹了體能訓(xùn)練的涵義。

1.1 體能概念

體能概念可以從廣義和狹義兩方面進(jìn)行理解，廣義上的體能訓(xùn)練主要指身體機能狀態(tài)、身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體運動能力、社會適應(yīng)力及心理等，而狹義的體能單指運動訓(xùn)練中運動員體能訓(xùn)練，運動員在比賽中的能力或是專項能力。

1.2 體能訓(xùn)練作用

體能訓(xùn)練是運動員開展一切體育鍛煉的基礎(chǔ)，使進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和技巧訓(xùn)練、取得良好運動成績的決定因素。只有良好的體能才能使運動員的高強度的體育比賽和訓(xùn)練中維持良好的心理狀態(tài)，同時，良好的體能也能夠在較大程度上降低運動員在訓(xùn)練中受傷的可能性，延長運動員運動壽命。

1.3 體能訓(xùn)練對網(wǎng)球運動的意義

專項技術(shù)訓(xùn)練師網(wǎng)球運動員訓(xùn)練的主要內(nèi)容，體能訓(xùn)練并不受重視，基本上是大而化之，缺乏科學(xué)性，完全沒有意識到體能訓(xùn)練與技、戰(zhàn)術(shù)之間的相關(guān)性。體能訓(xùn)練是開展網(wǎng)球技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)的基礎(chǔ)，沒有良好的體能為基礎(chǔ)，運動員很難在網(wǎng)球運動中取得好成績。因此，我們必須要重視網(wǎng)球體能訓(xùn)練，將其作為網(wǎng)球訓(xùn)練的基本訓(xùn)練，迅速提升運動員體能，保證運動員在網(wǎng)球比賽中的正常發(fā)揮。

2 網(wǎng)球運動員體能訓(xùn)練內(nèi)容和特征

2.1 體能訓(xùn)練內(nèi)容

一般體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練是網(wǎng)球運動體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容。通常專項體能訓(xùn)練是在一般體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上展開的，一般體能訓(xùn)練以提高運動員身體素質(zhì)和感官機能為主要目的，力求在最大程度上挖掘運動員身體潛能，專項體能訓(xùn)練則略有不同，它是以發(fā)展運動員專項身體素質(zhì)為目的，旨在實現(xiàn)運動員身體素質(zhì)專業(yè)化，增強網(wǎng)球運動員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。

2.2 網(wǎng)球運動員體能訓(xùn)練特征

體能訓(xùn)練是以力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈敏素質(zhì)等方面訓(xùn)練為主的運動鍛煉，我們必須了解各項素質(zhì)練習(xí)的主要方向，實現(xiàn)科學(xué)化體能訓(xùn)練，提高體能訓(xùn)練成效，增強運動員身體素質(zhì)，為網(wǎng)球運動比賽奠定扎實基礎(chǔ)。

運動員力量素質(zhì)指的是人體神經(jīng)肌肉抗阻能力，是人體內(nèi)自身的爆發(fā)力。運動員需要在比賽中克服各種各樣的阻力（自身阻力和慣性），展開急停、沖刺、迅速移動等各種網(wǎng)球運動技術(shù)動作，力量素質(zhì)是運動員所必備的特質(zhì)。優(yōu)秀網(wǎng)球運動員一定要具備極大的爆發(fā)力，它是網(wǎng)球運動員必備的專項素質(zhì)之一，網(wǎng)球運動對于人的臂力、腰力、腿部力量均有著較高的要求，網(wǎng)球運動中許多高技巧動作都必須要以良好的力量素質(zhì)為依托，這同時也能夠為網(wǎng)球運動員靈敏素質(zhì)訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)，更好的控制身體力量，以最佳的狀態(tài)迎接各種網(wǎng)球比賽。

速度素質(zhì)主要包含人體應(yīng)激能力和快速完成動作的能力、快速位移能力。通常在網(wǎng)球運動中會發(fā)生各種急速變向、奔跑、急停等動作，運動員需要在最短時間內(nèi)做出最正確的判斷和反應(yīng)，網(wǎng)球?qū)ｍ椝俣扔?xùn)練就是對運動員進(jìn)行單個動作完成速度的訓(xùn)練，利用擊球速度和腳步移動速度的重復(fù)練習(xí)來達(dá)到提高網(wǎng)球運動員專項速度能力的目的。

耐力素質(zhì)指的是人體能夠活動時間的極限，耐力素質(zhì)訓(xùn)練目的就是增強運動員克服疲勞的能力。在網(wǎng)球運動中不同時間對耐力要求也不同，它處于一個變化的狀態(tài)，它與速度素質(zhì)訓(xùn)練有著密不可分的聯(lián)系，網(wǎng)球運動員可能會面對連續(xù)抽殺、擺臂，快速移動。我們在許多校隊比賽中可以看到運動員因?qū)ｍ椖土Σ睿诒荣愔泻笃诒憩F(xiàn)動作遲緩，回球慢，最終導(dǎo)致比賽失利，由此可見，專項耐力素質(zhì)培養(yǎng)對于網(wǎng)球運動員發(fā)展的重要性。

靈敏素質(zhì)就是指網(wǎng)球運動員可以在面對各種突發(fā)狀況時，表現(xiàn)出的迅速反應(yīng)，能夠準(zhǔn)確的掌握接球、擺臂、出力的準(zhǔn)確位置和方向，在最短的時間內(nèi)做出的最佳應(yīng)對反應(yīng)，很快適應(yīng)外部環(huán)境能力。瞬時動作時網(wǎng)球運動員經(jīng)常要做出的反應(yīng)，運動員必須要在快速運動的同時發(fā)起最有效的反擊動作，根據(jù)情況快速變換方向和動作，使全身肌肉能夠協(xié)調(diào)一致，維持合理的運動速度，以發(fā)起最有效的運動。運動員靈敏性是決定其能夠在來球時做出最正確的反應(yīng)，靈敏素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)注重上下紐帶腰腹練習(xí)。

3 網(wǎng)球體能訓(xùn)練中的注意事項

網(wǎng)球體能訓(xùn)練要充分考慮到運動項目特點和運動員身體素質(zhì)，應(yīng)針對網(wǎng)球運動員目前的身體狀況循序漸進(jìn)，開展科學(xué)合理的網(wǎng)球體能訓(xùn)練，掌握好訓(xùn)練強度和內(nèi)容，并根據(jù)不同運動員的特長、訓(xùn)練條件、訓(xùn)練狀態(tài)開展專項訓(xùn)練，保證體能訓(xùn)練目標(biāo)的切實可行，使運動員在長期的運動鍛煉中得到不斷的提升和發(fā)展，從而推動我國網(wǎng)球運動的進(jìn)步。

4 結(jié)束語

開展網(wǎng)球體能選練是必不可少、切實可行的，它能夠有效提升網(wǎng)球運動員的各項身體素質(zhì)，提高運動員身體機能，實現(xiàn)全面運動素質(zhì)的發(fā)展。同時，網(wǎng)球體能訓(xùn)練也是運動員在比賽中取勝的關(guān)鍵影響因素。我們應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識到體能訓(xùn)練對網(wǎng)球運動員長期發(fā)展的重要性，合理安排網(wǎng)球體能訓(xùn)練。

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摘 要 本文研究的是籃球運動員的體能訓(xùn)練問題。文章首先闡述了體能訓(xùn)練對于籃球運動員的意義，然后又在此基礎(chǔ)之上，針對籃球運動員的日常體能訓(xùn)練問題提出了幾點建議，即：籃球運動員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)注意與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合、籃球運動員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)重視訓(xùn)練恢復(fù)問題以及籃球運動員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性三點，希望能夠?qū)@球運動員體能訓(xùn)練工作的開展有所借鑒。

關(guān)鍵詞 體能訓(xùn)練 籃球 訓(xùn)練建議

籃球運動是一項對抗性的體育運動項目。運動員的體能水平對其成績有著非常重要的影響。在日常訓(xùn)練的過程中，提升籃球運動員的體能和體質(zhì)，能夠促進(jìn)籃球運動員的身體技能潛力的有效挖掘，從而對運動員速度素質(zhì)、爆發(fā)力、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)以及協(xié)調(diào)能力等各個方面素質(zhì)的平衡發(fā)展產(chǎn)生積極的意義，進(jìn)而為籃球運動員競技水平的提高奠定良好的基礎(chǔ)。鑒于此，本文就對籃球運動員的體能訓(xùn)練問題進(jìn)行了簡要的分析。

一、籃球運動員體能訓(xùn)練的意義

體能訓(xùn)練是籃球運動員日常訓(xùn)練中不可或缺的重要內(nèi)容之一。其對籃球運動員來說有著其它訓(xùn)練內(nèi)容所無法替代的重要意義，這一點主要表現(xiàn)在如下幾個方面：首先，良好的體能基礎(chǔ)是籃球運動員承受高強度的訓(xùn)練活動和比賽活動的保障；其次，良好的體能基礎(chǔ)是籃球運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平能夠在比賽中得以正常發(fā)揮的基礎(chǔ)保障；再次，體能訓(xùn)練能夠有效的提升籃球運動員的身體素質(zhì)水平，預(yù)防運動損傷問題的出現(xiàn)，有助于運動壽命的延長；最后，運動員的體能水平能夠間接的影響運動員在比賽過程中的心理狀態(tài)，因此，良好的體能基礎(chǔ)也是運動員在比賽過程中保持理想的心理狀態(tài)的重要保障之一。

二、籃球運動員體能訓(xùn)練過程中應(yīng)注意的基本問題

（一）籃球運動員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)注意與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

籃球運動員的體能訓(xùn)練工作，追根究底還是為了完成籃球比賽活動并取得理想的成績而服務(wù)的。體能訓(xùn)練不是最終的目的，而是提升籃球運動員競技水平的一種手段?；@球運動員通過體能訓(xùn)練而獲得的良好的身體素質(zhì)必須轉(zhuǎn)化、融入到籃球比賽的各種專項技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)活動中去才能發(fā)揮其應(yīng)有的意義。因此，籃球運動員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)注意與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的有效結(jié)合，盡可能的選擇能夠符合籃球?qū)ｍ椉夹g(shù)動作力學(xué)生物特征的體能訓(xùn)練方法來開展訓(xùn)練工作，并合理安排體能訓(xùn)練與技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間的比重，以實現(xiàn)籃球運動員體能與專項技戰(zhàn)術(shù)水平的同步發(fā)展。

（二）籃球運動員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)重視訓(xùn)練恢復(fù)問題

在籃球運動員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，如果訓(xùn)練后運動員沒有產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象那么就說明訓(xùn)練不到位，成效不大。而如果產(chǎn)生了疲勞現(xiàn)象卻不采取恢復(fù)措施則是非常不科學(xué)的一種行為。一般來說，在籃球運動員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練的強度和量都比較大，所以相應(yīng)的產(chǎn)生的疲勞情況也比較嚴(yán)重。如果在這樣的情況下不重視相應(yīng)的恢復(fù)措施，輕則影響訓(xùn)練成效，重則會對運動員的身心健康消極的影響。因此，在針對籃球運動員開展體能訓(xùn)練工作時，一定要重視訓(xùn)練恢復(fù)的問題，盡可能利用現(xiàn)有的訓(xùn)練條件做好運動員的訓(xùn)練恢復(fù)工作。

通常來說，在訓(xùn)練結(jié)束后針對運動員的疲勞問題，可采取以下幾種恢復(fù)措施：一是積極恢復(fù)性訓(xùn)練。在進(jìn)行積極恢復(fù)性訓(xùn)練時，應(yīng)將恢復(fù)訓(xùn)練的強度控制在訓(xùn)練強度的70-75%之間，恢復(fù)訓(xùn)練的時間則應(yīng)根據(jù)所開展的訓(xùn)練的實際情況來定，一般來說應(yīng)控制在整個訓(xùn)練時間的1/3左右；二是水浴法。水浴法是消除運動員運動疲勞的一種最簡單有效的方法。在采取水浴法作為訓(xùn)練恢復(fù)措施時，應(yīng)將水溫控制在40℃左右；三是按摩法。按摩法通常用于水浴之后，每次時間應(yīng)控制在20-30min之間，重點按摩腰肌、背肌以及小腿等部位；四是睡眠法。睡眠是運動員恢復(fù)體力的一種重要方式，也是進(jìn)行訓(xùn)練恢復(fù)的一種有效方法；最后，心理恢復(fù)。在高密度訓(xùn)練的過程中，心理恢復(fù)十分關(guān)鍵。在高密度的體能訓(xùn)練結(jié)束之后，多數(shù)運動員都會存在不同程度的心理負(fù)荷，這種心理負(fù)荷如果不加干預(yù)會對運動員的身心造成非常嚴(yán)重的消極影響。因此，為了避免這種情況，在高密度的體能訓(xùn)練活動結(jié)束之后，教練員應(yīng)及時根據(jù)運動員的實際情況進(jìn)行有針對性的引導(dǎo)，以達(dá)到心理恢復(fù)的目的。

（三）籃球運動員在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中應(yīng)保證訓(xùn)練的系統(tǒng)性

籃球運動員體能水平的提高，并非一朝一夕間就可以實現(xiàn)的，而是一個長期的、系統(tǒng)的過程。具體來說，運動員體能水平的提升是通過機體各個系統(tǒng)、各個器官以及各部分肌肉功能的共同提升才得以完成的，而相應(yīng)的運動員的各項身體素質(zhì)也是在長期的、不間斷的反復(fù)練習(xí)中才能夠得到不斷的發(fā)展。因此，在籃球運動員進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，系統(tǒng)性是取得理想的訓(xùn)練成效的必要保證。

而要保證籃球運動員體能訓(xùn)練的系統(tǒng)性，在開展訓(xùn)練工作時，教練員就應(yīng)根據(jù)運動員的實際情況和訓(xùn)練的要求，制定一個系統(tǒng)的訓(xùn)練規(guī)劃。從訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練手段以及與其他訓(xùn)練內(nèi)容之間的比重等多個方面做出具體的安排，并根據(jù)訓(xùn)練規(guī)劃將體能訓(xùn)練的任務(wù)和內(nèi)容細(xì)化到每個月、每個周、每一天以及每次訓(xùn)練之中，從而保證體能訓(xùn)練工作的長期性和系統(tǒng)性，以最大限度的促進(jìn)籃球運動員體能水平的提升。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張雪梅.籃球運動員體能的主導(dǎo)因素及其訓(xùn)練要點分析[J].青海師范大學(xué)學(xué)報（自然科學(xué)版）.2008（03）.

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Abstract: Using each kind of investigation method law, has carried on the investigation and the analysis to Changchun University high level volleyball team physical ability training present situation. Result discovery: Changchun University high level volleyball team has not worked out the annual physical ability training plan; The special physical ability training accounts for the proportion not to be high; Tallies basically in the physical ability training method's choice the volleyball movement project characteristic, but they, in has the oxygen to train on are relatively few.

作者簡介:劉巍,1973年9月生,吉林大學(xué)體育學(xué)院講師,碩士,研究方向:體育教學(xué)與訓(xùn)練。

排球運動是以技能為主導(dǎo)的隔網(wǎng)對抗項群性集體項目。要想在排球比賽中獲得勝利, 運動員必須具備完善的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和充沛的體能, 運動員充沛的體能是貫徹技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基本保證。目前我國高校高水平排球隊仍存在著體能訓(xùn)練與排球運動員運動所需求的體能相互脫節(jié)和偏離的現(xiàn)象。為盡快提高我國高校高水平排球運動水平, 筆者對體能訓(xùn)練過程中存在的問題進(jìn)行探討, 以期為進(jìn)一步提高我國高校高水平排球運動水平提供借鑒。

一、研究對象與研究方法

1. 1研究對象

本研究以長春市高校高水平排球隊體能訓(xùn)練現(xiàn)狀為研究對象。

1. 2研究方法

1. 2. 1問卷調(diào)查法針對本課題具體的內(nèi)容和目的, 反復(fù)征求專家意見, 設(shè)計了長春市高校高水平排球隊體能訓(xùn)練現(xiàn)狀教練員與運動員調(diào)查表; 并對問卷作了信度與效度檢驗。

1. 2. 2數(shù)理統(tǒng)計法對回收的調(diào)查問卷有關(guān)數(shù)據(jù)在SPSS115.0, Excel2007軟件上進(jìn)行統(tǒng)計分析。

二、結(jié)果與分析

2. 1體能訓(xùn)練計劃制定情況

體能訓(xùn)練計劃是指對未來體能訓(xùn)練過程中所預(yù)先做出的理論設(shè)計。這種設(shè)計是在以往實踐的基礎(chǔ)上不斷加以總結(jié)、吸取教訓(xùn)和拋棄失敗教訓(xùn), 以利于提高運動水平的一種科學(xué)手段。制定體能訓(xùn)練計劃的目的在于科學(xué)的、合理的、迅速的提高運動訓(xùn)練水平。根據(jù)訓(xùn)練時間的長短不同可分為: 多年計劃、全年計劃、階段計劃、周計劃、課時計劃。統(tǒng)計顯示所調(diào)查球隊大多只制定階段計劃; 少數(shù)球隊除制定階段計劃外,還制定了周計劃; 所調(diào)查球隊都沒有制定沒有全年計劃與課時計劃。各球隊?wèi)?yīng)重視對各種訓(xùn)練計劃的制定, 以確保高校排球隊業(yè)余訓(xùn)練與比賽的正常進(jìn)行。

2. 2體能訓(xùn)練時間的安排

所調(diào)查球隊教練員體能訓(xùn)練時間的安排方法大致有三種: 技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之后、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間與單獨安排訓(xùn)練。在調(diào)查過程中發(fā)現(xiàn)50% 教練員是將體能訓(xùn)練課放在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之后。教練員將體能訓(xùn)練時間放在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練課之后, 這種方法結(jié)合了高校高水平排球隊的特點, 既為體能訓(xùn)練節(jié)約時間, 又解決學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的矛盾; 10% 的教練員將體能訓(xùn)練放在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之間, 這種方法是指在預(yù)加負(fù)荷后進(jìn)行體能訓(xùn)練, 之后再進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練, 這種安排方法能夠達(dá)到比賽負(fù)荷起到模擬比賽的要求; 40% 的教練員采用的是單獨安排體能訓(xùn)練。這種方法的優(yōu)點是能保證體能訓(xùn)練負(fù)荷的量與強度。三種時間的安排都各自有其優(yōu)點, 教練員根據(jù)各階段計劃的任務(wù)與要求, 采用相應(yīng)的體能訓(xùn)練的安排方法。

2. 3專項體能訓(xùn)練占整個體能訓(xùn)練的比重

根據(jù)所調(diào)查排球隊運動員的特點, 我們知道他們大部分來源是退役運動員與傳統(tǒng)排球?qū)W校, 他們的訓(xùn)練年限相對較長, 有相對完善的技戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng), 由于考入大學(xué)后有很長時間沒有進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練, 他們的體能下降非常明顯, 這時候作為長春市高校高水平排球隊的教練, 應(yīng)重點發(fā)展運動員的體能; 在發(fā)展運動員一般體能的同時, 要重點發(fā)展運動員的專項體能。統(tǒng)計顯示所調(diào)查球隊在專項體能訓(xùn)練安排上基本集中在60% 以下, 所占比重不高; 各球隊?wèi)?yīng)當(dāng)重視專項體能訓(xùn)練, 適當(dāng)增加其比重。

2. 4體能訓(xùn)練的重點

在排球項目中, 重點素質(zhì)及其重點程度的順序是移動速度、彈跳力、揮臂力量。受場地的限制, 移動素質(zhì)需要的是短距離起動的速度及制動和轉(zhuǎn)換方向的速度, 而不是長距離的位移速度。彈跳力主要是彈跳高度、彈跳速度及連續(xù)起跳的能力。揮臂力量主要發(fā)展軀干肌及上肢肌群的爆發(fā)力。統(tǒng)計可看出:80% 的教練員認(rèn)為專項體能訓(xùn)練重點是發(fā)展運動員的彈跳, 這也基本符合了排球運動體能訓(xùn)練的基本趨勢, 現(xiàn)代排球體能訓(xùn)練要以發(fā)展彈跳力、連續(xù)彈跳的能力及彈跳的絕對高度為主要方向。

篇4

關(guān)鍵詞：新兵；體能素質(zhì)；軍事訓(xùn)練傷

新兵是部隊的新鮮血液，是部隊?wèi)?zhàn)斗力的重要組成部分；軍事訓(xùn)練傷是影響部隊正常訓(xùn)練和部隊官兵軍事素質(zhì)提高的重要因素，也是困擾從事軍事訓(xùn)練人員的主要問題。新兵的入伍訓(xùn)練階段是軍事訓(xùn)練傷的高發(fā)階段，我軍的報告為7.9%～37.7%，外軍的報告為4.8%～85.0%，其中過勞性損傷占70.0%～80.0%[1]，不僅造成非戰(zhàn)斗減員，消耗醫(yī)藥費用，而且喪失訓(xùn)練時間。訓(xùn)練傷發(fā)生的因素很多，本文重點分析新兵體能素質(zhì)與軍事訓(xùn)練傷發(fā)病的關(guān)系?，F(xiàn)分析報告如下。

1資料與方法

1.1一般資料 某部新兵344例，均為男性；年齡17～24周歲，平均年齡19歲。其中城鎮(zhèn)戶口92例，農(nóng)村戶口252例；初中學(xué)歷23例，高中及中專學(xué)歷235例，大專及以上學(xué)歷86例。

1.2方法 ①依照中國人民總參謀部2006年11月頒發(fā)的《中國人民軍人體能標(biāo)準(zhǔn)》，對344例新兵，在入伍1 w內(nèi)，對3000 m跑進(jìn)行普測。②根據(jù)2001年8月1日在全軍執(zhí)行的《軍事訓(xùn)練傷診斷標(biāo)準(zhǔn)及防治原則》，利用門診，監(jiān)測新兵訓(xùn)練期間軍事訓(xùn)練傷發(fā)病情況。

1.3統(tǒng)計學(xué)處理 采用SPSS 13.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理，組間比較采用？字2檢驗，以P

2結(jié)果

2.1新兵3000 m跑合格情況 城鎮(zhèn)戶口和農(nóng)村戶口測試結(jié)果差異無統(tǒng)計學(xué)意義，見表1；不同學(xué)歷測試結(jié)果差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

3討論

3000 m跑是部隊體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容，是部隊體能訓(xùn)練的重點和難點，能基本反映一個人的體能素質(zhì)水平。本次調(diào)查中的3000 m跑測試是在新兵入伍后，在沒有正式訓(xùn)練前進(jìn)行的一次摸底考核，結(jié)果能反映我國目前兵源的一個總體素質(zhì)。其結(jié)果顯示，入伍新兵3000 m跑合格率僅為27.0%，高中以上學(xué)歷合格率為24.9%。充分暴露出現(xiàn)在兵源體能素質(zhì)較差，分析原因，可能是我國青少年、特別是高中生，體能素質(zhì)持續(xù)下降，一項關(guān)于高三學(xué)生體能素質(zhì)水平現(xiàn)況研究表明，高三學(xué)生體能素質(zhì)四項指標(biāo)顯著下降[2]。

本次調(diào)查結(jié)果顯示，新兵軍事訓(xùn)練傷73.1%分布于3000米跑成績不合格的人群中，可見身體素質(zhì)的好壞是訓(xùn)練傷發(fā)生的一個主要因素。究其原因：①體能素質(zhì)差、成績不合格的人群中，大多不好運動、身體協(xié)調(diào)性較差；還有好多體型偏胖、下肢負(fù)荷較大，導(dǎo)致下肢訓(xùn)練傷的發(fā)生；②在平時的組訓(xùn)中，沒有因人施訓(xùn)，眉毛胡子一把抓，體能素質(zhì)好的人群，訓(xùn)練起來很輕松，體能素質(zhì)差的人群適應(yīng)不了部隊的訓(xùn)練強度，結(jié)果導(dǎo)致軍事訓(xùn)練傷發(fā)生的人群分布差異；③成績不合格的人群極易產(chǎn)生心理壓力，產(chǎn)生緊張、恐懼、抑郁等情緒，而新訓(xùn)骨干沒有及時的進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

結(jié)合本次調(diào)查，我們建議：①要全面提高我國青少年的體能素質(zhì)。必須從國家發(fā)展、民族振興的高度，采取積極有效的措施。②制定《應(yīng)征適齡人員體能標(biāo)準(zhǔn)》[3]，對體能不合格的實行淘汰制?，F(xiàn)行的《征兵工作條例》缺乏對應(yīng)征入伍人員體能水平的考核與評價標(biāo)準(zhǔn)。在對青少年的體質(zhì)要求中，只有《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》[4]規(guī)定了我國學(xué)生時期進(jìn)行體育鍛煉和健身的導(dǎo)向性標(biāo)準(zhǔn)，但對《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的選測試項目設(shè)置進(jìn)行分析，對于軍人完成多樣化遂行任務(wù)需求較大的兩項身體素質(zhì)方面---耐力和力量，其內(nèi)容設(shè)置與評價標(biāo)準(zhǔn)存在一定缺陷，是無法有效評價應(yīng)征適齡人員的身體能力是否符合成為一名合格軍人的標(biāo)準(zhǔn)的。③新訓(xùn)骨干在對新兵進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，要科學(xué)施訓(xùn)，循序漸進(jìn)。要區(qū)分層次，體能素質(zhì)好的要增加訓(xùn)練強度，體能素質(zhì)的較差的人群可以適當(dāng)?shù)慕档陀?xùn)練強度；在訓(xùn)練過程中要加強對新兵的心理疏導(dǎo)和健康教育。通過研究發(fā)現(xiàn)[5]，有效的心理干預(yù)及綜合防治措施后，新兵的心理健康水平明顯提高，并促使新兵及時了解新環(huán)境，面對、接受自己遇到或可能遇到的困難和危險，樹立戰(zhàn)勝困.難的信心和勇氣，提高新兵訓(xùn)練的成績，訓(xùn)練損傷的發(fā)生率也明顯降低。

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篇5

關(guān)鍵詞藝術(shù)體操 平衡能力 拓展訓(xùn)練

一、藝術(shù)體操平衡能力研究現(xiàn)狀

自1981 年我國首次參加藝術(shù)體操世界錦標(biāo)賽至今，藝術(shù)體操經(jīng)歷了將近30 年的發(fā)展歷程，其運動技術(shù)水平已有明顯的提高，但與俄羅斯、白俄羅斯、烏克蘭、保加利亞、意大利等強國相比，無論在動作編排、身體技術(shù)、器械技術(shù)及藝術(shù)表現(xiàn)力上都存在著一定的差距。

藝術(shù)體操是一項藝術(shù)性極高并要求不斷創(chuàng)新的運動項目。藝術(shù)體操成套動作能否引起人們的興趣是比賽取得好成績的重要因素。身體難度是組成全套動作的骨架，也是衡量運動員技術(shù)水平的最重要的標(biāo)志。在藝術(shù)體操技術(shù)向更高更新更難方向發(fā)展的今天， 俄羅斯、白俄羅斯等國家的優(yōu)秀選手， 在完成跳步、轉(zhuǎn)體、平衡等動作已經(jīng)做到了幾乎完美無缺、無可挑剔的地步， 把身體動作的技術(shù)質(zhì)量又推向一個新的水平。而我國大部分運動員在技術(shù)動作完成質(zhì)量上與外國優(yōu)秀選手相比較還有很大的差距， 尤其是高難度動作完成質(zhì)量的差距更為顯著。被稱為藝術(shù)體操新女皇，在08年奧運會上獲全能冠軍，四個最高分的俄羅斯選手葉夫根尼婭·卡納耶娃，在表演中將人、操、音樂融為一體，表演得如癡如醉，特別是她的 “后搬腿轉(zhuǎn)體1080 度立”讓人記憶猶新。烏克蘭選手安娜·貝索諾娃，彩帶以“難度動作轉(zhuǎn)體2160度立”開場，表演的完美無暇。能夠?qū)⑦@些舞姿完成得干凈利落，優(yōu)美穩(wěn)健，與其具有良好的平衡控制能力是分不開的。

平衡和舞姿造型是一個動作的兩個方面，平衡的目的是為了舞姿造型，而舞姿造型則是平衡的體現(xiàn)，二者相輔相成。所以能否掌握各式平衡動作在藝術(shù)體操中起著至關(guān)重要的作用。平衡能力即指在各種姿勢中保持身體穩(wěn)定性所需要的一種技巧。平衡動作是衡量運動員的身體控制能力及構(gòu)成高難度動作的重要內(nèi)容。藝術(shù)體操平衡類動作均是以單腳或單膝支撐在地面上進(jìn)行的。在最小面積的支撐中，完成具有一定幅度的、正確而優(yōu)美的舞姿造型，并明顯保持一定時間的控制，其對運動員平衡能力要求非常高。

平衡動作是反映運動員靜力性控制身體平衡能力大小的唯一標(biāo)志。當(dāng)今藝術(shù)體操在平衡動作的造型上，更多的是采用上體向前、向后、向側(cè)彎屈至水平位，同時結(jié)合大幅度控制腿的姿態(tài)，這是對以往的平衡動作只注重腿的高度和腿的幅度，而上體保持直立簡單姿態(tài)的突破；另外，在最新規(guī)則中還把“慢轉(zhuǎn)”技術(shù)引入平衡難度中，豐富了技術(shù)的多樣化，從而也反映了平衡動作技術(shù)更加復(fù)雜化的趨勢。

目前，在藝術(shù)體操中對于平衡能力的訓(xùn)練比較陳舊，為了能追上世界發(fā)達(dá)水平，我們一定要對平衡能力訓(xùn)練的方法進(jìn)行創(chuàng)新，以難出奇，以巧出奇，變不利因素為有利因素，目前在其他體育運動中有很多很好的訓(xùn)練平衡能力的方法，運動均具有相似性，我們可以將其他運動中的訓(xùn)練平衡能力的方法運用到藝術(shù)體操上來，全面改進(jìn)目前藝術(shù)體操的鍛煉方法，從而提高藝術(shù)體操運動員的平衡能力來完成高難度的身體動作，更好的發(fā)揮水平。

二、其他體育運動平衡力的研究

在各種體育運動專項中，平衡能力均非常重要，如射箭、射擊體操、武術(shù)、摔跤等項目。張一兵對射擊運動員的平衡能力的研究認(rèn)為，射擊運動需要運動員有較強的靜態(tài)平衡控制能力。木村昌彥等的研究中認(rèn)為，由于柔道項目的特點，使得運動員在平時訓(xùn)練中身體經(jīng)常地受到很強的外界沖擊，使得迷路的適應(yīng)能力提高，所以當(dāng)身體受到外界沖擊以及無視覺條件下，恢復(fù)及維持身體平衡的能力要明顯優(yōu)于一般人。

在健美操運動中，人體重心容易出現(xiàn)偏斜，因此要靠維持原有的平衡與克服運動所產(chǎn)生的傾斜來保持動作的穩(wěn)定性，尤其是在動作移位和二維空間轉(zhuǎn)換時保持良好的身體重心，平穩(wěn)是非常重要的。健美操無論動作如何復(fù)雜多變，身體姿態(tài)要求始終控制在良好的姿態(tài)位置，即使在長時間復(fù)雜多樣的步伐動作組合完成過程中，整個身體良好的姿態(tài)不被破壞?？梢娖胶饽芰εc競技健美操技術(shù)密切相關(guān)。

目前國內(nèi)對平衡能力訓(xùn)練方法的研究在國際上還處于一個相對落后的狀態(tài)。南仲喜（2003）在《身體素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)全書》提出了一些訓(xùn)練平衡穩(wěn)定性的方法。如，延長保持姿勢的時間、縮小支撐面積、提高支撐平面的高度、使用不穩(wěn)定支撐、使用對抗作用、模仿滑雪、滑冰動作等。以上的訓(xùn)練方法比較具體，但是對于運動員來說，這種練習(xí)平衡能力的方法是否容易讓他們接受，應(yīng)該因人而異。

三、藝術(shù)體操平衡能力訓(xùn)練方法的綜合拓展

平衡有靜力性和動力性兩種，靜力性平衡是靜止?fàn)顟B(tài)中所作的平衡動作，動力性平衡動作則是在走、跑、跳、轉(zhuǎn)體后隨即連接的平衡動作。對平衡的研究， 往往構(gòu)成認(rèn)識運動的基礎(chǔ)和理解運動的鑰匙。因此， 在體育運動的研究中，應(yīng)重視平衡能力的研究。為了揭示體育運動的動態(tài)特性和變化規(guī)律， 應(yīng)首先對其靜態(tài)特征和穩(wěn)態(tài)條件有一個正確、深刻的認(rèn)識， 亦即應(yīng)從研究體育運動中的平衡入手。

（一）力量訓(xùn)練。

平衡能力指身體作用肌群之時機正確、動作方向及速度恰當(dāng)，平衡穩(wěn)定且有韻律性。藝術(shù)體操平衡難度是身體姿態(tài)大幅度的靜止與器械快速運動的“動、靜”技術(shù)結(jié)合的運用。在各項體能中，平衡能力訓(xùn)練可說最困難，因影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、運動員心理個性外，主要涉及肌力與肌耐力、技術(shù)動作純熟度、速度與速耐力關(guān)系、身體重心平衡、動作韻律性、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。

因此藝術(shù)體操平衡動作的訓(xùn)練首先應(yīng)從掌握重心位置入手，以提高維持平衡所必須的整體肌肉的控制能力和相互間的協(xié)調(diào)配合能力以及大腦皮層對時間、空間的判斷能力。這是平衡動作訓(xùn)練的核心和基礎(chǔ)。從靜力學(xué)觀點分析，影響人體平衡的主素，有支撐面的大小及重心的高低，支撐面越小，重心越高，維持平衡就難。其次，要針對身體的核心肌群進(jìn)行訓(xùn)練，核心肌群對維持機體平衡能力具有重要作用。在藝術(shù)體操訓(xùn)練期間，人體重心起伏不定，姿勢不斷變化，軀干始終處于一種平衡——失衡——平衡穩(wěn)定的動態(tài)變化中。身體姿勢的維持和平衡的調(diào)整則主要依靠核心大肌群和核心小肌群的共同收縮做功來完成。有研究認(rèn)為軀干控制能力與身體平衡功能的相關(guān)系數(shù)高達(dá)0.783。這些肌肉維持體態(tài)，產(chǎn)生運動并協(xié)調(diào)肌肉活動，有穩(wěn)定身體、吸收并產(chǎn)生力量，將力量傳達(dá)至全身的能力。在核心區(qū)訓(xùn)練過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)能將“運動肌”和“穩(wěn)定肌”整合起來，使其更好的協(xié)調(diào)工作。

結(jié)合各種運動的訓(xùn)練方法和藝術(shù)體操的特點，可以通過增強核心力量最終達(dá)到平衡能力的提高，在此提出了以下幾種訓(xùn)練方法：

1、 把桿練習(xí)。

把桿練習(xí)以身體形態(tài)練習(xí)、身體控制力、平衡動作以及跳躍的輔練習(xí)為主。它不僅能夠培養(yǎng)規(guī)范化的身體姿態(tài)， 而且能有效地發(fā)展腿部和軀干部位的柔韌性和力量，使藝術(shù)體操運動員的平衡能力得到提高。

2、不穩(wěn)定支撐面器械練習(xí)。

從力學(xué)角度來看，影響人體平衡的主要因素有三個，一是人體重心的高低，二是支撐面的面積， 三是支撐面的穩(wěn)定性。人體的重心越低，保持平衡時支撐面面積越大，支撐面越穩(wěn)定，平衡就越容易保持。平衡能力是人體的基本運動機能之一，指維持身體姿勢的能力，特別是在的支撐面上控制身體重心的能力。由于其支撐面不穩(wěn)定的特性，故將此類器械名稱歸納為不穩(wěn)定支撐面器械。這些器械在國外已得到了廣泛應(yīng)用，主要以練習(xí)平衡能力、提高核心區(qū)肌肉力量為主。已有很多的實驗證明，運用不穩(wěn)定支撐面器械訓(xùn)練對提高運動員平衡能力和核心肌肉力量均有顯著效果。

國外體育工作者已把它引入許多項目運動員的訓(xùn)練當(dāng)中。例如，在挪威有高山滑雪、跳高、高爾夫、足球、棒球運動員等。專家推測這種在不穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行的力量訓(xùn)練能夠激發(fā)中央軀干肌肉、髖部深層肌肉和身體各大肌群之間神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)收縮能力，提高在高度不穩(wěn)定狀態(tài)下的運動能力，從而提高其平衡能力。我國國家跆拳道隊也已引入不穩(wěn)定支撐面器械，意在將其應(yīng)用于平衡能力訓(xùn)練中，發(fā)展跆拳道運動員的專項平衡能力及核心區(qū)控制能力。目前在我國的競技訓(xùn)練中已經(jīng)開始逐漸推廣，這種方法如果應(yīng)用到藝術(shù)體操的平衡力訓(xùn)練上，應(yīng)該也可以獲得顯著的效果。

3、懸吊訓(xùn)練。

實踐證明，通過在懸吊訓(xùn)練這種動態(tài)不穩(wěn)定環(huán)境中進(jìn)行的核心力量訓(xùn)練不僅對核心肌群的力量增加有明顯作用，而且能夠增強人體的平衡能力及軀干的穩(wěn)定性。若核心肌群無力，就需要身體脊椎、周圍的軟組織及周圍的肌肉去承受多余的負(fù)擔(dān)，才能夠維持身體正常平衡。由此可知，核心肌群的力量越大，身體的穩(wěn)定性和平衡能力就越好。在藝術(shù)體操中經(jīng)常會有騰空的動作，在人于騰空狀態(tài)下，右側(cè)軀體進(jìn)行運動時，左側(cè)軀體和軀干部位就是維持其平衡的支撐點，因此，藝術(shù)體操運動員要在日常的訓(xùn)練中，除注重身體右側(cè)肌力的訓(xùn)練外，還應(yīng)適當(dāng)加強其異側(cè)肌肉力量訓(xùn)練，做到肌肉的“平衡性”訓(xùn)練。

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（二）耐力訓(xùn)練 。

藝術(shù)體操也是一項高強度的訓(xùn)練項目，對人體的機能和耐力有很高的要求，需要運動員有很強的耐力，避免由于疲勞影響運動員的平衡能力。Antonio等研究表明人體過度疲勞影響人體平衡，另外，勞動負(fù)荷影響人體平衡功能，指出勞動負(fù)荷加大，身體動搖的各項指標(biāo)均傾斜方向上增加，而動搖速度卻影響較小。Day等研究發(fā)現(xiàn)兩足站立寬度的縮小可提高重心動搖的位移和速度，而且在左右方向的影響比前后方向更明顯。Lackner等注意到手指尖對周圍環(huán)境的輕接觸，可以增加本體覺的輸入，減少重心動搖的程度。

（三）心理素質(zhì)訓(xùn)練。

藝術(shù)體操運動員臨場發(fā)揮是體育比賽取得好成績的一個重要內(nèi)容。很多藝術(shù)體操運動員訓(xùn)練的水平很高，但在比賽過程(特別是重大比賽) 中，由于受到觀眾、比賽場景等各種干擾因素的影響，往往會造成比賽失常。對于這類運動員，可以用模擬比賽現(xiàn)場的氣氛、條件等，在賽前進(jìn)行平衡能力的實驗檢測，再通過適當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練，以提高運動員抗干擾能力。

人體平衡的維持依賴于前庭、視覺和人體感覺系統(tǒng)的輸入以及中樞神經(jīng)的整合。而前庭系統(tǒng)受到噪聲刺激后，會影響人體平衡功能。人體平衡能力是在一定時間內(nèi)的一種人體神經(jīng)系統(tǒng)控制下的自我調(diào)控平衡的過程，其影響的因素除了有生理、心理等內(nèi)在因素外，還受外界環(huán)境的噪音、光照強度、氣味等等諸多因素的影響，在體育運動中的應(yīng)用研究時往往會帶來一些迷茫。李文彬?qū)υ胍魧θ梭w平衡能力的影響進(jìn)行了研究，噪聲強度對人體動搖的左右軌跡長和動搖速度等指標(biāo)具有顯著影響。隨著噪聲強度的增加，動搖總軌跡長、前后軌跡長、左右軌跡長和動搖速度呈現(xiàn)線性增加趨勢，從90 dB (A) 開始人體動搖明顯增大。

（四）本體感受器訓(xùn)練。

人體的姿勢平衡依賴于中樞系統(tǒng)對視覺、本體感覺和前庭信息的協(xié)調(diào)和對運動效應(yīng)器的控制。本體感受器指位于肌肉、肌腱和關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器，感受身體在空間運動和位置的變更，向中樞提供信息。比如肌梭感受肌肉的伸展和收縮，腱梭感受感受肌肉末端附于骨上的肌腱的伸展，還有關(guān)節(jié)感受器能感受關(guān)節(jié)韌帶的運動。這些感受器主要在于感知運動器官的位置變化，有的將前庭器官的感受裝置也列為本體感受器。運動時中心偏離某一范圍，則通過前饋調(diào)節(jié)來維持機體姿勢的平衡。的變動被視覺和前庭器官所感知，其中視覺感受周邊環(huán)境的移動而前庭系統(tǒng)則感受頭面部的移動和重力相對位置的改變。前庭系統(tǒng)反應(yīng)要比視覺系統(tǒng)反應(yīng)迅速，因而在姿勢的維持中起著更為重要的作用。尤其在藝術(shù)體操訓(xùn)練中提高平衡能力更是如此，如：瑞士球練習(xí)、平衡墊練習(xí)、無器械的墊上練習(xí)等都是很好的提高平衡能力的有效方法。

藝術(shù)體操運動員的一切運動技能是在本體感受的基礎(chǔ)上才能形成。借助本體感受器就能感知每一動作中肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)和韌帶的縮短、放松和拉緊的不同狀況，為大腦皮質(zhì)運動行為進(jìn)行復(fù)雜的分析綜合創(chuàng)造條件。經(jīng)常參加體育訓(xùn)練，不僅使人的本體感受器的機能得到提高，而且對肌肉運動的分析能力、動作時間的判斷精確度均得到發(fā)展。例如，不同訓(xùn)練水平的籃球運動員運球快速進(jìn)攻時，訓(xùn)練水平高的運動員其控球能力強，失球次數(shù)少，而且運動速度快，表現(xiàn)出本體感受器具有較高的敏感性。這種感覺也就是平常說的“球感”，而體育研究證明運動水平高的球手的球感要好于普通水平的球手。肌肉活動時發(fā)生的本體感覺往往被視、聽和其它感覺遮蔽，故本體感覺也稱為暗淡的感覺。運動員的本體感覺能力，必須經(jīng)過長時間訓(xùn)練，才能在意識中比較明顯而精確地反映出自己的運動動作。

由于藝術(shù)體操運動員必須注意與運動相關(guān)的刺激， 所以他們要依靠肌肉、關(guān)節(jié)內(nèi)的感受器， 前庭器取信息以維持平衡和保持身體姿勢。當(dāng)視覺刺激被消除或分散時， 損傷的肌肉和關(guān)節(jié)內(nèi)感受器要想為中樞神經(jīng)系統(tǒng)提供準(zhǔn)確的位置信息， 就要對肌肉和關(guān)節(jié)進(jìn)行重新訓(xùn)練， 從而提高感受能力。恢復(fù)階段， 本體感受器的訓(xùn)練，也是對運動形成的一個刺激。

踝關(guān)節(jié)是藝術(shù)體操運動員的一個重要關(guān)節(jié)，藝術(shù)體操的很多動作都需要腳尖著地，對踝關(guān)節(jié)的鍛煉非常重要。踝關(guān)節(jié)本體感受器感受并向中樞傳入位置覺、運動覺、力覺、震動覺信息， 參與神經(jīng)系統(tǒng)反饋調(diào)節(jié)。研究發(fā)現(xiàn)， 恢復(fù)受損的本體感受器功能可為關(guān)節(jié)提供保護(hù)性感覺信息， 預(yù)防關(guān)節(jié)不穩(wěn)。踝關(guān)節(jié)運動的調(diào)節(jié)是在高級中樞控制下的復(fù)雜過程。首先是機械性感受器感受到刺激， 然后神經(jīng)信息傳遞至中樞， 神經(jīng)中樞整合信號并傳出信號， 激活肌肉， 最終產(chǎn)生作用力。這是一動態(tài)的調(diào)節(jié)過程， 躁關(guān)節(jié)的最終活動是由關(guān)節(jié)的生物力學(xué)與物理學(xué)性質(zhì)如關(guān)節(jié)運動范圍、肌肉力量、耐受性等共同決定的。關(guān)節(jié)運動穩(wěn)定性的控制需要來自肌肉和關(guān)節(jié)的本體感受器的。

查找國外資料，練習(xí)平衡能力的手段還有很多種，如減小與地面的支撐面積、在平衡木上的動作練習(xí)、在三維空間里的單腳站立、突然改變重心的移動等等。在韓國跆拳道隊訓(xùn)練的素質(zhì)訓(xùn)練中也有突然改變重心位置的練習(xí)，如俯臥撐后的起身跑、仰臥后的起身跑等等。這些在藝術(shù)體操的平衡能力訓(xùn)練中均可以借鑒。

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篇6

關(guān)鍵詞： 對口單招機電類鉗工考試 問題 技能訓(xùn)練對策

自2008年對口單招技能考試方式改革以來，技能不但在總分中的比重增加，占總分百分之三十，而且有一定的淘汰率，考生必須首先通過技能的考試才能有參加文化科目考試的機會。這使得相關(guān)中職學(xué)校和考生明顯加大了技能訓(xùn)練的力度，對提高中職學(xué)校學(xué)生的技能水平起到了極大的推進(jìn)作用，考生應(yīng)考能力顯著提高。以下筆者就近兩年參加江蘇省對口單招機電類鉗工考試監(jiān)考和評分工作的心得體會談幾點體會。

一、近兩年機電類鉗工考試特點

2008年和2009年江蘇省機電類鉗工技能考試試題側(cè)重于考核考生的鉗加工基本技能的熟練程度和工藝安排的合理性。從考生考試情況看，2008年考生準(zhǔn)備倉促，認(rèn)識不足，多數(shù)考生在操作規(guī)范、工藝合理上有較大問題，而

2009年考生在這方面有明顯改進(jìn)，工藝安排合理的比率較高，操作明顯規(guī)范，現(xiàn)場完成的情況也比較理想。

二、技能考試的突出問題

從2009年考試題型看，第五道操作題（如上圖所示）明顯難度偏高，從現(xiàn)場反饋的信息看，抽到第五題的考生明顯準(zhǔn)備不足，不少考生在規(guī)定的時間里完成比較困難，具體表現(xiàn)在：

1.工藝方案不合理。

幾乎所有考生都是先加工完兩個R6的圓弧組成的12±0.1鍵槽部分，再加工12±0.1直槽，這樣的工藝方案依賴鉆床完成兩個?準(zhǔn)12孔加工才可以進(jìn)行其他部分的操作。很多考生在處理好基準(zhǔn)，以及劃線之后，就站在那里排隊等待鉆孔，等到鉆孔完成，時間已經(jīng)來不及了。

仔細(xì)分析該試題，從加工對象的形狀上看，考生結(jié)合所掌握的鋸削技能，完全有更適宜于考試的工藝方案，比如在無法鉆孔的情況下，可用斜縫鋸削的方法先去除直槽部分的余料，將直槽加工完畢，這時考場上的鉆床基本處于閑置狀態(tài)了（考試后半場時間鉆床基本無人使用），考生完全有充足的時間去加工其余腰孔部分。很多考生在應(yīng)考前工藝方案的考慮上比較單一，靈活應(yīng)變能力不足。

2.測量手段有較大認(rèn)識誤區(qū)。

很多學(xué)校事先準(zhǔn)備有針對性的成型樣板，寄希望于用樣板配做試件，達(dá)到測量成型部分的目的。實質(zhì)上機電專業(yè)的考生操作技能定位在初級技能，而銼配試題所示形狀的工件是需要達(dá)到中級鉗工技能才可以順利完成的操作，而且這樣的配做依靠樣板的精度，精度難以保證。很多考生都依賴樣板，忽視了游標(biāo)卡尺、萬能角尺這些精度高的量具的使用，導(dǎo)致很多加工部分精度不足。

3.刀具準(zhǔn)備工作不足。

很多考生對考試所用刀具如麻花鉆、鉸刀等未作刃磨，導(dǎo)致刀具各個切削角度不合理，現(xiàn)場經(jīng)?？梢娍忌@孔困難、尺寸超差等現(xiàn)象，個別的還出現(xiàn)鉸刀崩刃、絲錐折斷等嚴(yán)重影響考試的情況。

4.切削用量選擇不當(dāng)。

準(zhǔn)10的鉸刀鉸孔，造成底孔孔壁比較粗糙，鉆孔刀痕較深，很難通過鉸孔消除。

三、技能訓(xùn)練對策

1.加強基本操作技能的鞏固，在規(guī)范的基礎(chǔ)上力求扎實。

按照鉗工工種的技能特點組織好基本功的練習(xí)。首先從各單項技能開始，入門環(huán)節(jié)先進(jìn)行安全文明生產(chǎn)的教育與規(guī)范，使學(xué)生養(yǎng)成良好的安全文明生產(chǎn)意識。然后依次進(jìn)行劃線、銼削、鋸割等手工技能實訓(xùn)，力求動作規(guī)范熟練，在此基礎(chǔ)上用測量手段控制加工對象的誤差在合理范圍內(nèi)，以衡量技術(shù)動作的準(zhǔn)確性。最后逐次進(jìn)行鉆孔、擴(kuò)孔、鉸孔、螺紋加工等與鉆床相關(guān)的練習(xí)。在這一練習(xí)中學(xué)生能夠養(yǎng)成良好的孔加工工藝意識，合理選擇切削三要素，了解刀具的幾何參數(shù)。基本技能熟練以后即可以進(jìn)入綜合作業(yè)的練習(xí)階段。

2.提高使用常規(guī)量具測量的精度。

從了解量具種類，以及各量具結(jié)構(gòu)、原理、測量范圍入手，明確各種量具、量儀的使用范圍，并安排相應(yīng)的測量練習(xí)。比如指導(dǎo)學(xué)生用游標(biāo)卡尺測量長度、溝槽、外徑、深度等對象，使學(xué)生明確萬能角尺0°―320°內(nèi)四種測量范圍的區(qū)分和相應(yīng)的配件的組合情況。

3.加強工藝能力，能制定合適的工藝。

平時練習(xí)中教師應(yīng)注意啟發(fā)學(xué)生思考工藝安排，在每一課題的入門指導(dǎo)中切忌包辦一切。教師在給出指導(dǎo)性工藝之前應(yīng)鼓勵學(xué)生積極思考，提出不同的方案，與教師的方案比較異同，確定合理的方案，逐步養(yǎng)成獨立制定工藝方案的能力。經(jīng)過這樣的鍛煉，學(xué)生能逐步養(yǎng)成綜合衡量工藝問題的習(xí)慣，有利于提高解決實際問題的能力。

4.考前精心準(zhǔn)備工量具，如量具校正，刀具刃磨。

考前工量具應(yīng)進(jìn)行認(rèn)真的準(zhǔn)備?！肮び破涫拢叵壤淦鳌?。切削刀具要進(jìn)行修磨，比如麻花鉆，新購的鉆頭存在外緣與中心前角差距大、主切削刃過長、定心不穩(wěn)等缺點，必須加以刃磨方可使用；鉸刀也應(yīng)進(jìn)行研磨，等等。刀具修磨完畢后應(yīng)進(jìn)行試切，確認(rèn)達(dá)到加工要求后方可作為待用刀具收起備用?？记傲烤邞?yīng)進(jìn)行校正和合格驗收，清角銼刀要修磨棱邊，用于鋸割內(nèi)腔的鋸條應(yīng)在砂輪上磨成窄條。

5.考前針對性訓(xùn)練。

在考試樣題已公布的前提下，考試內(nèi)容是沒有什么秘密可言的，這時訓(xùn)練的針對性就起到關(guān)鍵作用，因此考前訓(xùn)練要切實把握好以下幾點：

（1）工藝方案的靈活性?？紙錾献畲蟮闹萍s因素就是鉆床的數(shù)目有限。考前方案應(yīng)充分考慮到一旦孔加工不能順利進(jìn)行時的替代方案，這樣的替代方案應(yīng)在考前有意識地加以練習(xí)。

（2）合理分配加工時間。各加工部分應(yīng)加以合理分配，練習(xí)中寧緊勿松，這樣在緊張的考試中才會有一定的時間裕度，不至于手忙腳亂，出現(xiàn)不應(yīng)有的失誤。

（3）整個訓(xùn)練環(huán)節(jié)嚴(yán)格按考試現(xiàn)場要求進(jìn)行，尤其是安全文明等現(xiàn)場規(guī)范要求。機電類專業(yè)鉗工操作150分里有50分的現(xiàn)場文明操作分，有些考生在現(xiàn)場過于緊張，出現(xiàn)工具掉落、戴手套操作等不規(guī)范的現(xiàn)象，這些也要引起足夠的重視。

參考文獻(xiàn)：

［1］鉗工工藝與技能訓(xùn)練.北京：中國勞動社會保障出版社，2002.

篇7

【關(guān)鍵詞】技巧啦啦操 體能訓(xùn)練 訓(xùn)練方法

1.前言

為了在技巧啦啦操比賽中獲得好成績，體能是一個不容忽視的重要因素，成套動作完成質(zhì)量的好壞，體能起著至關(guān)重要的作用。體能訓(xùn)練的目的就是通過發(fā)展與運動員專項運動成績密切相關(guān)的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等運動素質(zhì)，達(dá)到深刻影響和促進(jìn)運動員身體形態(tài)、生理機能和意志品質(zhì)的目的。陳月亮[2]說運動訓(xùn)練的專項化、實戰(zhàn)化和個體化是目前各項競技體育訓(xùn)練所需遵守的共性規(guī)律， 具有普適性特征。訓(xùn)練方法、手段的選擇及其負(fù)荷安排特征， 是運動訓(xùn)練由現(xiàn)實狀態(tài)達(dá)到目標(biāo)狀態(tài)的載體。

本研究希望能通過結(jié)合現(xiàn)有研究對于技巧啦啦操所需體能素質(zhì)的需求分析，對不同體能訓(xùn)練方法效果進(jìn)行對比，尋求更適合技巧啦啦操的體能訓(xùn)練方法，同時對技巧啦啦操的體能訓(xùn)練方法進(jìn)行改進(jìn)與完善。

2.研究對象與方法

2.1研究對象

技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練

2.2研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，本研究主要查閱了以下幾方面的文獻(xiàn)資料：檢索技巧啦啦操， 藝術(shù)體操，啦啦操，技巧，體操以及體能訓(xùn)練等相關(guān)論文。查閱《國家全明星啦啦操競賽規(guī)則》《運動訓(xùn)練學(xué)》《體能訓(xùn)練學(xué)》等書籍。登陸了CNKI（中國知網(wǎng)）網(wǎng)站了解有關(guān)啦啦操訓(xùn)練最新動態(tài)的相關(guān)資料。通過各類文獻(xiàn)資料的分析，為本研究的設(shè)計、構(gòu)思、分析與討論奠定了理論基礎(chǔ)。

2.2.2訪談法

針對本文的調(diào)查對象有北京體育大學(xué)、廣州體育學(xué)院、懷化學(xué)院啦啦操代表隊教練員，他們的訪談內(nèi)容為本文的撰寫提供了有力的依據(jù)。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

采用Microsoft Excel工作表，對調(diào)查問卷中獲取的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計整理。

3.結(jié)果與分析

3.1技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀

國內(nèi)外學(xué)者對體能的概念進(jìn)行了大量的研究，學(xué)者們認(rèn)為，體能是包括身體形態(tài)的適應(yīng)性變化和力量、速度、耐力等基本素質(zhì)。通過問卷調(diào)查以及文獻(xiàn)綜述法，對圍繞技巧啦啦操體能訓(xùn)練的相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行調(diào)查，并對結(jié)果進(jìn)行總結(jié)分析，得出技巧啦啦隊運動員體能訓(xùn)練主要有以下幾種方法：力量、耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、重復(fù)、間歇訓(xùn)練方法。根據(jù)調(diào)查得出速度訓(xùn)練方法的使用頻數(shù)占最高，其次為靈敏與重復(fù)訓(xùn)練方法。

3.2影響技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練的主要因素

本文在進(jìn)行技巧啦啦操體能訓(xùn)練的研究之前，根據(jù)技巧啦啦操運動的項目特點，對技巧啦啦操運動員體能方法影響的主要因素進(jìn)行了調(diào)查。通過對結(jié)果進(jìn)行分析，得出影響技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練的因素有訓(xùn)練方法單一、訓(xùn)練環(huán)境、健康狀況。

3.2.1訓(xùn)練方法單一對技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練的影響

根據(jù)問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)技巧啦啦操運動員的體能訓(xùn)練方法都是由多組肌肉群協(xié)同或者是在不穩(wěn)定的情況下做功完成的。教練員在訓(xùn)練中使用的兩頭起+仰臥起坐、以及靜力性體力等訓(xùn)練方法大都是在穩(wěn)定、單一肌肉做功的條件下進(jìn)行的，這與項目所需的能力不相符；而且在訓(xùn)練方法上大多采用傳統(tǒng)的單一訓(xùn)練的方式，沒有與項目緊密結(jié)合，因此不利于完成高難度動作。

3.2.2訓(xùn)練環(huán)境對技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練的影響

在訓(xùn)練環(huán)境對技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練的影響中最主要分為訓(xùn)練的自然環(huán)境、訓(xùn)練的場地設(shè)施環(huán)境和訓(xùn)練的人文環(huán)境三項， 其中訓(xùn)練的場地環(huán)境占據(jù)主導(dǎo)地位。而訓(xùn)練場地環(huán)境中的訓(xùn)練場地安全和訓(xùn)練場地器械多樣化對技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練的影響很大。

3.2.3健康狀況對技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練的影響

在健康狀況對技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練的影響中主要分為訓(xùn)練的軀體健康、心理健康和社會適應(yīng)性三項， 其中身體健康、心理健康居主導(dǎo)地位。

3.3技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練改進(jìn)方案

3.3.1技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練的訓(xùn)練方法

在通過對技巧啦啦操體能現(xiàn)狀的調(diào)查得知目前的體能訓(xùn)練方法單一，故根據(jù)以上統(tǒng)計結(jié)果在改進(jìn)方案中主要實行臥推杠鈴+倒立俯臥撐復(fù)合訓(xùn)練法、雙臂杠屈伸+倒立俯臥撐復(fù)合訓(xùn)練法。

3.3.2 技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練場地環(huán)境

訓(xùn)練場地及訓(xùn)練設(shè)施是開展好技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練的保證，因此，設(shè)立專管人員老師并負(fù)責(zé)場地的整修，布局的調(diào)整，設(shè)施的更換，并保證群體活動有場地器材并能順利開展。在帶有器材的訓(xùn)練場地時，教練員一定要給運動員進(jìn)行安全教育，并做好保護(hù)與幫助工作。在今后的體能訓(xùn)練中，應(yīng)該充分的配合運動器械來進(jìn)行體能訓(xùn)練，并且要保證運動器材不僅僅少數(shù)的，運動器械的增加，可以直接對技巧啦啦啦操運動員體能訓(xùn)練的更加全面。保證了技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練的正常進(jìn)行，同時讓技巧啦啦操運動員對訓(xùn)練產(chǎn)生了濃厚的興趣，可以使技巧啦啦操運動員更加徹底的投入到體能訓(xùn)練中。

4結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

通過問卷調(diào)查以及訪談、文獻(xiàn)資料法得知影響技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練的主要因素是訓(xùn)練方法單一、訓(xùn)練環(huán)境和健康狀況。

4.2建議

4.2.1在技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練中，應(yīng)針對不同的體能訓(xùn)練來安排不同的方案，不能是訓(xùn)練方法單一。同時配合動作技巧進(jìn)行體能訓(xùn)練。

4.2.2在技巧啦啦操運動員體能訓(xùn)練過程中，應(yīng)注意訓(xùn)練場地環(huán)境，有場地的安全維護(hù)、訓(xùn)練場地器材要多樣性，要保證運動員訓(xùn)練的積極性。

【參考文獻(xiàn)】

[1]CSARA國際全明星啦啦隊競賽規(guī)則（2006-2009版）[S].北京：國家體育總局體操運動管理中心審定，2006.

[2]陳月亮.現(xiàn)代訓(xùn)練發(fā)展趨勢及體能訓(xùn)練方法手段概述[J].黃石理工學(xué)院學(xué)報（人文社會科學(xué)版），2009，（17）：67-89.

篇8

關(guān)鍵詞：直招士官； 體能訓(xùn)練； 問題； 發(fā)展對策

中圖分類號：G87 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1006-3315（2016）02-161-001

士官學(xué)員的體能訓(xùn)練是軍事技能訓(xùn)練中的一個重要組成部分，良好的體能對提高士官學(xué)員的健康水平，以及促進(jìn)士官學(xué)員的軍事技能的形成起著舉足輕重的作用。因此，長沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院士官學(xué)院要重視士官學(xué)員的常規(guī)體能訓(xùn)練，在日常訓(xùn)練中不斷的總結(jié)和借鑒其它兄弟院校先進(jìn)的訓(xùn)練經(jīng)驗，并以之為基礎(chǔ)。

本文以長沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院士官學(xué)院2013級學(xué)員為研究對象，按照士官學(xué)員體能考核的方式，得出七項體能（徒手五公里、單腿深蹲、100米、單杠引體向上、雙杠屈臂撐、俯臥撐、仰臥起坐）考核的數(shù)據(jù)并進(jìn)行分析、整理，并以此為依據(jù)。

一、士官學(xué)員體能訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

（一）速度素質(zhì)分析

速度素質(zhì)在士官學(xué)員的七項體能中占有重要一席之位，速度成績的優(yōu)異是能反映士官學(xué)員的綜合素質(zhì)的一大指標(biāo)，因此在日常的體能訓(xùn)練中我們要重視速度素質(zhì)的練習(xí)。

由表1可以顯示，長沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級士官學(xué)員參加速度素質(zhì)體能考核的為207人，其中有21人因身體原因或請假未能參加體能考核，其中合格人數(shù)為147人，合格率占71%，不合格人數(shù)為60人，不合格率占29%。由此可見，速度素質(zhì)達(dá)到優(yōu)秀的比率還有一定差距。

（二）力量素質(zhì)分析

力量素質(zhì)的強與弱直接影響到七項體能考核的結(jié)果，因此力量素質(zhì)是速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)中的核心。從考核士官學(xué)員的上肢力量、下肢力量及腰腹力量來進(jìn)行分析，有助于更加全面的了解學(xué)員的整體情況。

由表2、3、4、5、6可以顯示，長沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級士官學(xué)員參加力量素質(zhì)體能考核的人數(shù)分別為：單杠引體向上208人，雙杠屈臂撐204人，俯臥撐207人，仰臥起坐206人，單腿深蹲206人，其中有部分學(xué)員因身體原因或請假未能參加力量素質(zhì)體能考核。從以上的統(tǒng)計表中可以看出，仰臥起坐的合格率達(dá)到93.2%，單腿深蹲的合格率達(dá)到75.7%，俯臥撐的合格率達(dá)到77.8%，雙杠屈臂撐的合格率僅僅只有48.5%，單杠引體向上的合格率僅僅只有31.7%。從數(shù)據(jù)上分析得出，士官學(xué)員腰腹力量素質(zhì)已達(dá)到優(yōu)秀，下肢力量素質(zhì)良好，上肢力量素質(zhì)比較差。

（三）耐力素質(zhì)分析

耐力素質(zhì)是指機體在一定時間內(nèi)保持特定強度負(fù)荷或動作質(zhì)量的能力。[1]士官學(xué)員要在徒手五公里全過程保持特定的運動強度或動作質(zhì)量，就必須具備良好的耐力素質(zhì)，那樣成績才能達(dá)到優(yōu)秀。

由表7可以顯示，長沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院2013級士官學(xué)員參加耐力素質(zhì)體能考核的為206人，其中有22人因身體原因或請假未能參加體能考核，合格人數(shù)為62人，合格率為29.1%，不合格人數(shù)為146人，不合格率為70.9%。由此可見，士官學(xué)員的耐力素質(zhì)非常差。

二、士官學(xué)員體能訓(xùn)練發(fā)展對策

（一）學(xué)院提高對體能訓(xùn)練的認(rèn)識觀和發(fā)展觀

學(xué)院應(yīng)充分重視體能訓(xùn)練的功能和價值，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的思想觀念，不能只重視隊列訓(xùn)練和軍事基本技能訓(xùn)練，應(yīng)該把體能訓(xùn)練擺在與隊列訓(xùn)練、軍事基本技能訓(xùn)練同等的地位。

（二）規(guī)劃長期目標(biāo)和制定多年度完整訓(xùn)練計劃

士官學(xué)員體能的提高是經(jīng)過階段性、系統(tǒng)性的長期訓(xùn)練才能達(dá)到的，因此，相關(guān)負(fù)責(zé)人和教練員要規(guī)劃長期目標(biāo)和制定多年度完整訓(xùn)練計劃，如大一學(xué)員的體能訓(xùn)練以打基礎(chǔ)為主，到了大二體能訓(xùn)練以提升為主，大三的體能以鞏固為主。

（三）抓好對士官學(xué)員思想教育，端正學(xué)員的體能訓(xùn)練動機

學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)和分管體能訓(xùn)練的負(fù)責(zé)人要經(jīng)常與士官學(xué)員進(jìn)行思想上的交流和溝通，他們處在人生觀和世界觀的形成時期，要幫助士官學(xué)員規(guī)劃好體能訓(xùn)練的計劃，培養(yǎng)吃苦耐勞和克服體能訓(xùn)練疲勞的惰性，形成良好的意志品質(zhì)。

三、結(jié)束語

本文通過對長沙航空職業(yè)技術(shù)學(xué)院士官學(xué)院2013級的士官學(xué)員進(jìn)行七項體能考核，整理并分析體能考核數(shù)據(jù)，并對體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，提出了士官學(xué)員體能訓(xùn)練的發(fā)展對策，為士官學(xué)員體能訓(xùn)練朝著良性發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

篇9

關(guān)鍵詞：籃球運動員；體能訓(xùn)練；現(xiàn)狀；思考

一、籃球運動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）體能訓(xùn)練缺乏專業(yè)化?；@球運動具有較強觀賞性和對抗性，籃球隊員必須擁有強大的體力支撐，因此，一個籃球隊，除了配有主教練、助理教練、單項訓(xùn)練教練外，還需要一個體能訓(xùn)練教練，只有專業(yè)的體能教練才能帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練，不斷提高體能水平。然而目前，國內(nèi)很多高校的籃球隊都沒有配備專門的體能教練，體能訓(xùn)練一般都是由主教練來抓。對于學(xué)生來說，體能訓(xùn)練未能得到專業(yè)的培訓(xùn)和指導(dǎo)；對于主教練來說，工作任務(wù)過于繁重，無暇全面兼顧，導(dǎo)致學(xué)生體能訓(xùn)練經(jīng)常被忽視。

（二）體能訓(xùn)練缺乏多樣化?；@球運動員的體能訓(xùn)練涉及方方面面，包括運動員的力量、耐力、速度等的訓(xùn)練，對于這些體能素質(zhì)的訓(xùn)練手段應(yīng)該是豐富多樣的，而實踐教學(xué)中，對運動員的體能訓(xùn)練方法卻過于傳統(tǒng)單一。例如，在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，總是使用杠鈴和半蹲、全蹲的方法，其實，單純依靠這些機械化的練習(xí)，效果并不理想。此外，還有部分教師在力量訓(xùn)練中，只重視上下肢力量的訓(xùn)練，卻忽視了對運動員的軀干力量訓(xùn)練，或者只重視大肌肉群力量的訓(xùn)練，對小肌肉群力量的訓(xùn)練重視不夠。這些都讓運動員的體能訓(xùn)練受到限制，很難實現(xiàn)全面綜合性的發(fā)展。

（三）體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)化?；@球運動員體能訓(xùn)練是一項長期系統(tǒng)的工作，必須按部就班，循序漸進(jìn)。但很多教師在日常教學(xué)中都缺乏一個明確的目標(biāo)和規(guī)劃，體能訓(xùn)練無章可循，使得學(xué)生養(yǎng)成“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”的不良習(xí)慣。同時，體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)化，在籃球運動員力量、速度和耐力體能訓(xùn)練方面，教練往往有失偏頗，未能進(jìn)行合理分配及協(xié)調(diào)。

二、提高學(xué)生體能訓(xùn)練水平的對策

（一）加大投入，增強師資力量。高校應(yīng)重視籃球隊教師力量的配備，除了主教練、助教、單項訓(xùn)練教練等，專業(yè)體能訓(xùn)練教練亦必不可少。在教練引進(jìn)時，應(yīng)選拔專業(yè)能力高、教學(xué)能力強、具備一定教育資格的高端人才。引進(jìn)以后，還應(yīng)重視對教練的培訓(xùn)和再學(xué)習(xí)，保證體能教練能夠與時俱進(jìn)，掌握最前沿的體能訓(xùn)練理念和方法，以充分發(fā)揮其對籃球運動員體能水平提高的積極作用。

（二）創(chuàng)新多樣化體能訓(xùn)練的內(nèi)容和手段。教練應(yīng)該根據(jù)不同體能訓(xùn)練項目的需求，不斷豐富教學(xué)內(nèi)容和手段，使得學(xué)生樂于學(xué)習(xí)、高效學(xué)習(xí)。

在力量訓(xùn)練中，可以運用瑞士球進(jìn)行輔助杠鈴訓(xùn)練。首先，讓運動員放平或者傾斜身體躺瑞士球上，進(jìn)行臥推杠鈴練習(xí)，然后再讓運動員在瑞士球上做深蹲、半蹲練習(xí)，重復(fù)做這樣的練習(xí)可以讓籃球運動員的上、下肢力量都得到鍛煉。此外，級跳、臺階跳等也都是力量鍛煉的好方法。

在體能訓(xùn)練中，可以要求學(xué)生每日保持3km以上的長跑訓(xùn)練，長跑是磨煉運動員意志，增強其賽場對抗性非常有效的手段，在長時間、不間斷的長跑中，運動員可以練就出“跑不死”的體能。

籃球運動員的速度訓(xùn)練主要包括一般速度訓(xùn)練和專項速度訓(xùn)練兩方面內(nèi)容。

所謂一般速度訓(xùn)練就是要對運動員進(jìn)行下肢力量的訓(xùn)練，以及步幅和步頻的訓(xùn)練。而專項速度訓(xùn)練，主要包括運動員的反應(yīng)速度訓(xùn)練、起動速度訓(xùn)練、變向的加速訓(xùn)練等。在速度訓(xùn)練上，教練除了依靠傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練手段，還可以進(jìn)行短距離速度訓(xùn)練和長距離訓(xùn)練。不僅要要求運動員做好短距離折返跑步，還要讓運動員熟練進(jìn)行變向跑、曲線跑以及越障礙跑，增強訓(xùn)練的多樣性。

（三）制定科學(xué)系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練計劃。制定科學(xué)系統(tǒng)的體能訓(xùn)練計劃首先要求教師詳細(xì)了解每名運動員的體能狀況，對強弱環(huán)節(jié)有準(zhǔn)確把握，然后再根據(jù)班級的整體情況和每名同學(xué)的個性化需求制定短、中、長期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，并在教學(xué)過程中根據(jù)運動員的訓(xùn)練情況適當(dāng)調(diào)整，做到體能訓(xùn)練既有具體化，又有系統(tǒng)化，兼顧每一名運動員的成長與發(fā)展。教練在制定籃球運動員體能訓(xùn)練計劃時，可以參考王衛(wèi)星編寫的《李寧籃球體能訓(xùn)練寶典》，同時還應(yīng)明確運動員體能考核指標(biāo)，并將體能作為素質(zhì)考核的一項重要指標(biāo)，只有體能過關(guān)，才能允許其開展下一階段的訓(xùn)練。

三、結(jié)語

一名優(yōu)秀的籃球運動員，必須同時具備技術(shù)和體能兩方面能力，只有強大的體能做支撐，籃球運動員才能在球場上做出各種高難度的投籃、上籃動作，才能在激烈的賽場上保持足夠的體力。因此，各大高校必須轉(zhuǎn)變觀念，不斷提高對籃球運動員體能訓(xùn)練的重視，并增強師資力量和教學(xué)水平，以滿足運動員籃球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練的需求。

參考文獻(xiàn)：

[1]羅永林.核心力量訓(xùn)練在籃球運動員體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究[D].西北師范大學(xué)，2012.

篇10

摘 要 良好的體能、專業(yè)技能、過硬的心理素質(zhì)和團(tuán)隊合作能力是消防官兵發(fā)揮應(yīng)有的戰(zhàn)斗力的重要組成部分。本文通過文獻(xiàn)資料法和理論分析法對當(dāng)前我國消防官兵體能訓(xùn)練進(jìn)行系統(tǒng)性研究，試圖找出訓(xùn)練中存在的不足，并結(jié)合當(dāng)前的形勢，提出體能訓(xùn)練發(fā)展趨勢和以相應(yīng)的發(fā)展對策。

關(guān)鍵詞 消防隊員 體能 訓(xùn)練

我國消防隊伍，是以公安現(xiàn)役消防隊伍為主體，地方政府專職消防隊伍和企事業(yè)專職消防隊伍為補充，其它多種形式消防力量并存的消防保衛(wèi)力量體系。近年來，隨著社會生產(chǎn)、經(jīng)濟(jì)建設(shè)的迅猛發(fā)展，城市建設(shè)規(guī)模不斷擴(kuò)大，高層建筑、地下工程、石油化工項目越來越多，消防部隊所擔(dān)負(fù)的執(zhí)勤滅火、搶險救援任務(wù)也越來越重，出動越來越頻繁。這無疑是對我國消防隊員體能的重大挑戰(zhàn)。因此，加強和完善消防員科學(xué)合理的體能訓(xùn)練，是全而推進(jìn)消防部隊建設(shè)，提高消防部隊?wèi)?zhàn)斗力，進(jìn)步深化訓(xùn)練改革，適應(yīng)日益繁重的滅火救援任務(wù)的需要。

一、目前我國消防官兵傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的不足

21世紀(jì)隨著社會的飛快進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，當(dāng)前消防隊員進(jìn)行體能訓(xùn)練的方式與方法已經(jīng)不能滿足消防隊員所擔(dān)負(fù)著的越來越重的執(zhí)勤滅火，搶險救援任務(wù)。消防隊員傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練存在著諸多問題，如教練員存在著對體能訓(xùn)練的理解偏差，訓(xùn)練方法過于單調(diào)，訓(xùn)練強度和運動量安排不合理，缺乏恢復(fù)手段等。因此，為了使消防隊員體能能夠滿足日益繁重的執(zhí)勤滅火，搶險救援任務(wù)，改進(jìn)完善消防隊員的體能訓(xùn)練迫在眉睫。

二、今后體能訓(xùn)練的發(fā)展趨勢

（一）合理繼承勇于創(chuàng)新

消防官兵進(jìn)行體能訓(xùn)練不單單要繼承傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練的經(jīng)驗，還要勇于結(jié)合實際情況進(jìn)行訓(xùn)練方法的改善和創(chuàng)新，去其糟粕取其精華。對于我們的傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方法和經(jīng)驗，我們要有選擇的進(jìn)行繼承和借鑒，不能一味的拿來就用，照搬無誤，要剔除其中不合理不科學(xué)的部分。在繼承傳統(tǒng)方法經(jīng)驗的同時要結(jié)合人的生理學(xué)基礎(chǔ)和消防實戰(zhàn)經(jīng)驗，勇于創(chuàng)造新的訓(xùn)練方法。

（二）區(qū)別對待與團(tuán)體協(xié)作相協(xié)調(diào)

人與人的身體素質(zhì)不同，老兵與新兵的訓(xùn)練基礎(chǔ)也不同，訓(xùn)練環(huán)境和方法的不同，因此在進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候要區(qū)別對待，訓(xùn)練強度和訓(xùn)練量要因人而異不能一概而論，保證每個隊員都能夠得到充分的訓(xùn)練。執(zhí)行滅火搶險救災(zāi)任務(wù)不是單個人的事，靠的是團(tuán)隊的協(xié)作，才能把事故降到最低，才能更有效的完成任務(wù)。因此，消防隊員進(jìn)行體能訓(xùn)練的時候不僅要因人而異區(qū)別對待，而且還要把團(tuán)隊協(xié)作融入到體能訓(xùn)練中，使消防隊員不僅在體能上得到很好的鍛煉，還增強了他們的團(tuán)隊協(xié)作能力。

（三）彌補不足全面發(fā)展

根據(jù)消防隊員進(jìn)行身體機能測試結(jié)果和平時訓(xùn)練表現(xiàn)的狀況，對每名隊員體能的優(yōu)勢和不足作出詳細(xì)的分析，在以后的訓(xùn)練中重點彌補自己的不足之處，使身體機能得到全面發(fā)展，在此基礎(chǔ)上強化與專業(yè)技能有關(guān)的體能。

三、我國消防官兵體能訓(xùn)練的科學(xué)化對策

（一）體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合

消防隊員進(jìn)行體能訓(xùn)練的目的不僅是為了提高身體素質(zhì)完善生理機能，而且能夠有效地提高消防隊員的靈活快速反應(yīng)的能力，調(diào)節(jié)消防隊員的情緒，磨練面對困難持之以恒的堅強意志，增強面對危險和困難的耐受力，提高自信心，減少執(zhí)行滅火搶險任務(wù)時的傷亡率，增加完成任務(wù)的效率。體能訓(xùn)練與心理訓(xùn)練相結(jié)合互相促進(jìn)有利于提高訓(xùn)練效果。在消防部隊中普及心理方面的理論知識使隊員對心理方面的知識有所涉獵，能夠有利于體能與心理訓(xùn)練的相結(jié)合，促使訓(xùn)練成果的最大化。

（二）體能訓(xùn)練與相應(yīng)的理論知識學(xué)習(xí)結(jié)合

理論與實踐是一對相互促進(jìn)的因素，相應(yīng)的理論知識可以指導(dǎo)實踐快速有效的進(jìn)行，而大量的實踐也可以促使理論思想的創(chuàng)新。消防隊員進(jìn)行體能訓(xùn)練時不能盲目的照搬前人經(jīng)驗，盲目的進(jìn)行各方面的體能訓(xùn)練。一定要學(xué)習(xí)或了解有關(guān)體能訓(xùn)練有關(guān)的科學(xué)知識，了解自己的身體狀況，在平時訓(xùn)練時才能發(fā)現(xiàn)自己哪方面不足，然后著重訓(xùn)練不足之處。

（三）體能訓(xùn)練與體育競賽或游戲相結(jié)合

俗話說“養(yǎng)兵千日，用兵一時”。但是消防部隊擔(dān)負(fù)著繁重的滅火搶險戰(zhàn)斗任務(wù)要時刻處于戰(zhàn)備執(zhí)勤狀態(tài)，這就決定著消防部隊的特點不是“養(yǎng)兵千日，用兵一時”而是“養(yǎng)兵千日，用兵千日”。弓有松有馳才能發(fā)揮它應(yīng)有的戰(zhàn)力，同樣消防部隊也是同樣的道理。消防部隊時刻處于戰(zhàn)備執(zhí)勤狀態(tài)，平時訓(xùn)練任務(wù)繁重使隊員們的心理和生理的壓力過大。因此，消防部隊?wèi)?yīng)多組織一些團(tuán)體性的體育競賽，如籃球，足球，排球，接力跑等。這不僅可以緩解隊員們的壓力，愉悅身心，同時還可以不知不覺的進(jìn)行一定量的體能訓(xùn)練和爭強團(tuán)隊協(xié)作能力，何樂而不為之。

（四）體能訓(xùn)練應(yīng)與專業(yè)技戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合

體能訓(xùn)練中，體能和技術(shù)是一體的，密不可分的。技術(shù)就是要求肢體動作實現(xiàn)它的生物力學(xué)的合理性；體能要求運動生理學(xué)的合理性。在進(jìn)行體能訓(xùn)練的同時要結(jié)合實戰(zhàn)中的技術(shù)，使體能和技術(shù)的訓(xùn)練合二為一，在訓(xùn)練體能的時候要把實戰(zhàn)技術(shù)融入其中，在訓(xùn)練實戰(zhàn)技巧的時候也不能撇開體能訓(xùn)練。為了使消防隊員在實際作戰(zhàn)中能充分發(fā)揮平時訓(xùn)練所取得的效果，我認(rèn)為，在體能與技術(shù)相結(jié)合訓(xùn)練時應(yīng)按照“分訓(xùn)―合訓(xùn)―分訓(xùn)―合訓(xùn)”的訓(xùn)練方式。

（五）注重訓(xùn)練后的恢復(fù)

消防隊員體能訓(xùn)練是一項大強度、大運動量的訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中要求消防隊員身體承受盡可能大的運動負(fù)荷，這會使消防員身體機能產(chǎn)生變化，出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，長時間的高強度訓(xùn)練必然會給消防隊員帶來生理疲勞，最終會導(dǎo)致訓(xùn)練的質(zhì)量下降。身體只要運動就會產(chǎn)生疲勞，體能訓(xùn)練是由高強度，大運動量的運動組成，因此更會產(chǎn)生疲勞。因此，在消防隊員進(jìn)行高強度，大運動量的體能訓(xùn)練后，教練員要客觀科學(xué)的判斷消防隊員的疲勞程度，并采取有效的恢復(fù)方法。

參考文獻(xiàn)：