跨欄跑范文10篇

如何盡快提高運動員的跨欄跑成績

鄞州區橫街鎮中學鄧曉華

跨欄跑是一項速度快，對運動員的技術性要求很強的短跑運動，其實質是跑欄。跨欄跑的最大特點是在高速跑進當中越過一定數量的障礙，因此，必須通過對運動員的平跑速度和專項技術進行科學、系統的訓練，才能達到較高的運動水平。但由于技術、場地、訓練時間等諸多因素的影響，在一些學校中得不到重視，開展不夠普及，甚至在運動會中取消了該項比賽，從而導致跨欄跑的運動水平提高緩慢。筆者結合幾年來的教學實踐，就如何盡快提高跨欄跑的水平，探索學校課余訓練的特點和規律，在訓練方法上談談自己淺顯的看法，僅供同仁參考。

（一）速度訓練

應該說在短距離跑項目中（包括跨欄），速度是占首要位置的。訓練中，要求運動員堅持從實際出發，高強度、高質量地完成任務的原則。在速度訓練上，我主要采取以下兩種方法。

1、用常規手段發展運動員的平跑速度

摘要:掌握跨欄跑技術動作是高校體育專業田徑教學的重要教學目標。文章將現代信息技術引用到體育課跨欄跑技術教學中，與傳統教學方式進行實驗對比發現學生對現代信息技術教學方式更有興趣，學生成績也有顯著提高。現代信息技術教學的使用關鍵在于根據學生具體情況，制定合理的信息技術教學方案，以優化教學效果。

關鍵詞:現代信息技術;教學;跨欄跑技術

現代信息技術是指利用電子計算機、電視廣播、無線網絡等各種工具與科學方法，對圖、文、音、像等信息進行采集、傳輸、加工、存儲與使用的技術總和。目前在我國現代信息技術已經滲透到教學領域的各個方面中。而在體育領域中，現代信息技術大多在高水平運動隊訓練中使用，如團隊整體戰術和個人技術水平的提高，普通學校體育教學中運用較少。傳統的體育教學是以體育教師對運動技術動作的講解、示范、組織練習和糾正錯誤為主。相比之下，現代信息技術教學方式可以利用信息技術手段進行教學，對于跨欄跑技術教學具有一定優勢。在理論課教學時，體育教師可以制作電子課件和視頻等電子資料，提高學生學習理論知識的積極性。在實踐課教學中，體育教師也可以使用教學平臺和視頻等技術糾正學生的技術動作。這樣既滿足了學生對體育實踐課學習的興趣需求，又提升了體育課教學質量。例如跨欄跑教學示范，年齡較大的教師無法進行相對標準的示范動作，通過信息技術方式可以錄制之前的示范視頻或者高水平運動員示范視頻，使學生建立正確的技術動作表象。學生崇拜體育明星，看到自己偶像的視頻，學習會越來越主動。因此，本文將現代信息技術教學方式引入到高校體育專業跨欄跑教學中，適應時展要求，用新的教學理念和方法來促進高校體育專業跨欄跑技術教學效果，同時，促進體育教師的綜合素質水平。

1研究對象和研究方法

1．1研究對象

我校2019級體育運營管理專業學生30人，全部為男生。

摘要：高校體育課中的跨欄跑教學中學生存在心理障礙，影響教學效果，學生心理障礙主要受自身技術特點、練習環境、教師教法、情景性恐懼、自發性恐懼的影響。克服心理障礙應從樹立學生正確的學習動機和提高教師教學水平入手。

關鍵詞：體育課；跨欄跑；教學研究

跨欄跑是高校田徑教材中的一項主要內容，對發展大學生的力量、柔韌性等身體素質，培養學生勇敢、頑強、果斷的意志品質都有積極作用。跨欄跑不僅需要速度，而且還要在高速中跨越一定數量、一定高度的欄架，難度較大，除掌握正確的跨欄跑技術外，良好的心理素質是學好跨欄跑技術的保證。而在高校的學生練習跨欄跑過程中，由于技術性強，難度大，再加上措施不力，會使一些學生產生恐懼心理，形成心理障礙，尤其對怕摔跤和性格膽怯的學生更為突出，一些學生視欄為屏障，不是積極地跳欄，而是本能地繞欄。由于學生存在想跨不敢跨，能跨的不愿跨這些心理障礙，影響跨欄跑技術的學習。為了促進跨欄跑的教學質量的提高，擬就高校跨欄教學中學生心理障礙的主要成因進行分析，并提出一些相應的對策。

一、研究對象及方法

1.1研究對象

**省科技師范學院專科部2003級、2004級田徑選修課學生共112人，其中男生88人，女生24人。

跨欄是田徑運動中集速度、柔韌及靈敏等家質為一體，技術復雜、節奏性強的運動項目。傳統的跨欄跑教學是把其技術分成幾個部分，由分解動作開始學習，逐步到完整技術的教學.這種以分解為主的教學方法，往往使學生在學習完整技術時，發生各部分動作的銜接不協調和脫節現象.另外、在教學最初階段，課的運行密度、運動負荷量和彌度都難以達到教學要求，不利于掌握技術，增強學生體質.如何在有限的學時內，提高教學質量，較好地完成體育課的教學任務呢?為此我在教學中，將傳統的教學步驟做了部分調整，采用了先學欄間跑并以完整技術教學為主的方法，試圖為跨欄跑的教學探索出一條新的途徑。

眾所周知，跑、跨結合是跨欄跑的關鍵.跨欄成績的好壞首先取決于速率的發展水平、平跑速度、過欄技術鉚欄間跑技術.根據我國目前高校跨欄課教學時數安排、學生跨欄跑速度、技術提高和掌握的快慢及場地器材設備現狀，我在教學中采用先學欄間跑的教法.因為課時少，學生只能初步掌握技術，教學重點應該放在欄間跑這個環節上，教學內容、手段的選擇應緊緊圍繞著加快欄間節奏，提高步頻這個主題來進行。

研究對象與方法

以我校管理系管理$902班學生為對照班，采傭傳統的常規教法進行教學;以建筑系總圖$9U2班學生為實驗班，采用完整技術為主的教學方法。將課程結構進行對比分析，總結教學效果

教學手段與方法

第一節課;建立正確的技術概念，學習欄間跑技術。

論文關鍵詞:跨欄心理障礙體育教學

論文摘要:在跨欄跑教學中，針對學生“怕欄”的心理障礙，運用心理控制教學方案，加強跨欄跑教學的心理訓練，減少不良心理反應。改進學生跨欄跑的教學與訓練，對我們從事跨欄跑的教學與訓練具有指導意義。

跨欄跑是一項技術性強、身體素質要求高的體育運動項目。它因技術本身固有的復雜性和對身體素質要求高的特殊性，在客觀上給跨欄跑的教學增加了不少難度。同時，由于錯誤動作的產生，學生往往碰倒欄架，甚至可能會摔傷身體。這使不少初學者產生恐懼心理，給教學工作帶來不少困難。所以，在跨欄跑教學中，消除學生“怕欄”的心理障礙，對提高教學質量、預防和減少傷害事故的發生具有重要意義。

一、問題的提出

在跨欄跑的教學訓練中，我們有目的、有計劃地作了些心理訓練方面的嘗試，通過書面調查和課堂實踐記錄，總結出學生在跨欄跑教學中心理障礙的具體表現在:(1)怕欄(怕欄高、怕碰、怕摔跤、怕三步上不了欄、怕全程欄)。缺乏勇氣和信心而表現出來的膽怯、猶豫、恐懼。(2)情緒不高，注意力分散。(3)憑興趣(過于興奮)，盲動盲干“跳欄”。(4)情緒急躁(技術不合理，動作不協調)，過于緊張。

引起恐懼的原因有三:一是情景性恐懼:主要是以前在練習跨欄時發生過危險，當再接觸跨欄練習時，危險的情景就會立即再現，這種恐懼性心理除記憶外還有想象，許多以前沒有接觸過跨欄練習的同學，看別人做動作，也會望而生畏。二是感染性恐懼:指一個人的恐懼引起其他人連鎖反應的恐懼。三是自發性恐懼;是指個別學生因天生身體素質、運動能力差，或者由于生理方面的缺陷，怕動作做不好被別的同學嘲笑而產生的恐懼。

論文關鍵詞：田徑；110m欄；競技特征

論文摘要：本文通過對近些年來國際田聯公布的世界優秀男子110m欄運動員的身體形態、年齡和比賽成績進行分析與研究，得出了世界優秀男子110m欄運動員的平均身高、體重、克托萊指數、100m速度、速度利用率等參數，對于了解世界優秀男子110m欄運動員的競技特征，提高和保持中國運動員的競技水平提供參考的依據。

目前，世界110m欄的記錄為12.87s，由古巴小將羅伯斯于2008年創立。110m欄曾是我國田徑運動的一個優勢項目，我國運動員劉翔在這個項目取得了12.88s的輝煌成績。因此，研究世界優秀男子110m欄運動員的身體形態、年齡和成績等方面的特征，對于了解該項目運動員的競技特征，保持和提高我國男子110m運動員的優異成績，提高運動員訓練的科學化水平具有一定的實際意義。

1研究對象和方法

1.1研究對象

本文的研究對象為目前世界上最好比賽成績在13s以內（包括13s）的所有運動員，共14名，他們的具體情況見表1。

摘要:回眸2008年北京奧運會,劉翔因跟腱傷勢加重,在預賽第二次發令槍響之后,選擇退賽。正如田管中心副主任馮樹勇所言,跨欄作為需要極強爆發力的項目,越是高水平運動員越容易受傷。跨欄跑需要跑跨迅速轉換,整個過程包括平跑、迅猛起跨、騰空、下壓落地,再轉換成平跑。跨欄中,如果一腳沒有落好,很可能對腳踝等部位造成傷害,而長期過度訓練也容易導致運動損傷,因此正確認識與深刻理解該項目的存在的風險對確立正確的訓練指導思想,提高成績和延長運動員的運動生涯極為重要,同時也是科學安排運動負荷和改革創新訓練方法的重要依據。

關鍵詞:跨欄跑;運動損傷;運動預防

跨欄跑,是途中設有固定數量、固定距離、固定高度欄架的短跑項目,也是田徑運動中技術比較復雜、節奏性比較強、鍛煉價值比較高的項目。它要求運動員必須具備多種運動能力和先進的科學訓練方法,同時注意在運動中避免受到傷害,這都是提高運動員成績的有力保障。

一、運動損傷原因

(一)思想因素

1、對運動損傷的預防不重視,訓練不注意安全,對損傷的發生不分析原因,不總結經驗,吸取教訓。2、盲目冒失地進行鍛練,急于求成,忽視循序漸進和量力而行的原則。3、意志品質不堅強。

幼兒園趣味運動會方案

一、環境設計

園內大環境:在操場區域懸掛“第*屆運動會”條幅，并可在操場周圍懸掛彩色小旗和氣球。根據比賽需要劃分出跑道、游戲、休息、看臺等區域，并做出相應區域指示說明牌。

班級內小環境:根據比賽科目在班級相關區域繪制項目示意圖以供幼兒參考；制作比賽需要的器具；制作拉拉隊所需花球、標語牌等相應道具。

二活動方案

（一）開幕式：

目前，我們的中學體育教學長期被這樣的尷尬現實所困惑。一方面：體育教育必須始終樹立“健康第一”的理念，青少年只有有了健康的體魄，將來才能報效祖國和人民，而青少年健康體魄的獲得主要來源于學校體育；另一方面：體育又是社會上被人們最為忽視、最缺乏了解的學科，在絕大多數家長的心目中，體育是所學學科中副科中的副科，僅僅是因為中考科目中體育還占有一定的分數，不得不重視。在一次初三學生調查中，有80%的學生認為上體育課的目的是為了中考的體育分數。

作為中學體育教育工作者，我們在吞下這只苦果的同時，需要冷靜分析導致上述情況的原因。我認為最主要的一點就是我們對體育教育的目的沒有明確。或者說當前中學體育教育的目的被異化了，偏離了。我國學校體育過去一般只強調階段效益，即學生在校學習期間的效益，伴隨著“終身體育”對我們的影響，人們對作為終身體育關鍵環節的學校體育，提出了在進一步提高階段效益的同時，必須十分重視其長遠效益，并將二者緊密結合起來的新要求。在實踐中，人們已經在接受并重視用這種思想并用來指導學校體育的改革，特別是隨著新課程的改革，學校體育已開始重視培養學生對體育運動的興趣、獨立鍛煉身體的能力、終身鍛煉身體的意識、態度、習慣、注意提供有意義的運動消遣手段與方式、滿足學生運動精神娛樂等方面的追求與享受、為學生的終身體育奠定基礎等內容。

學習興趣是學生對學習活動和學習對象的一種力求趨近或認識的傾向。古今中外許多教育家、科學家都強調興趣在學習過程中的作用。孔子說：“知之者不如好之者，好之者不如樂之者。”愛因斯坦說：“興趣是最好的老師。”如何激發學生學習的興趣呢？國家《基礎教育課程改革綱要〈試行〉》指出：教師在教學過程中應與學生積極主動、共同發展，要處理好傳授知識與培養能力的關系，注重培養學生的獨立性和自主性，引導學生質疑、調查、探究，在實踐中學習，促進學生在教師指導下，主動地、富有個性地學習。為此，教師在教學過程中應實現以下幾個方面的教學行為轉變，以提高學生學習體育的興趣。

一、由重“模式化”向重“個性化”轉變

常常會有這么一現象，有的體育教師教了幾十年書，上過幾十節課，似乎覺的自己形成了定型化的教育模式。但要問他的體育教學特點有哪些，又很難說清，這是相當一部分教師的現狀。新的體育教學觀念要求體育教師應樹立特色意識，形成教學個性，也就是說體育教師在深入鉆研體育教材的基礎上要敢于突破教材，創造性地開展體育教學工作。這里的創造性主要指

（1）在教材處理上，體育教師要使書本上的知識“活”起來。也就是說，教師要針對教材、學生心理特點作一番科學的藝術處理。從而形成可操作的教學思路。例如在籃球的單手肩上投籃教學中，可針對學生喜歡球星和喜歡看比賽的心理，講解籃球投籃的發展史及單手肩上投籃在比賽中的重要性。這樣的教材藝術處理可使學生更投入地學習籃球。

摘要：從實踐得知趣味田徑教學法極大地改善了傳統體育教學模式的單一性和枯燥性，調動了學生參與體育活動的積極性，提高了體育教學的效率。本文僅就其趣味田徑教學法的應用展開分析。

關鍵詞：田徑教學;趣味;中學體育

趣味田徑教學的大力普及，使得中學體育教學模式迎來新的變革。不僅豐富了教學方法，也讓更多的學生樂于接受體育鍛煉。在中學生階段大力提倡趣味田徑，有利于提高學生的身體素質，由此可見，趣味性體育教學的普及具有積極的意義。

一、借助普通場地

趣味田徑教學法對于場地的要求并不高，只需要確保其具有足夠的面積即可。當然場地條件越好，相應也能提高趣味田徑體育教學的質量。例如：在近2000平方米的平坦寬敞場地中，教師可以組織學生進行迎面接力跑、跨欄等障礙接力跑練習。借助廢舊的鞍馬、輪胎等，或者專業的跨欄，都可以滿足障礙跑學習的基本要素。同時也改變了原本單調性的跑步訓練。如果場地較為狹窄，教師可以組織學生進行兩人三足、綁腿跑等趣味項目，能夠在滿足基本學生運動的基礎上，體驗到體育訓練的樂趣。

二、豐富體育器材