安慰別人的話范文

導語：如何才能寫好一篇安慰別人的話，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1、如果喜歡一個人就能和他在一起，那么這個世界就不會有悲劇存在。

2、輕輕的風，吹開你緊瑣的眉頭，讓所有的愁向后飛去。請不要回頭去追那些不屬于你的憂愁，你應該向前奔跑，因為快樂在前方!

3、幾乎所有事情都是兩面性的，如只看消極的一面，心情自然會低落、郁悶。讓自己換個角度，從積極的一面看待問題吧，那樣會讓你走出心情低谷的。

4、不必遺憾，也不必惆悵，一切順其自然。

5、有些人，等之不來，便只能離開；有些東西，要之不得，便只能放棄；有些過去，關于幸福或傷痛，只能埋于心底；有些冀望，關于現在或將來，只能選擇遺忘。

6、人在旅途，誰都難免會遇到一些不愉快的事，自己要學會調節，有時間去郊外爬山行走于田間吧!看看那廣闊遼遠的天空；感受一下山間的清晰亮麗。

7、當你收到這封短信時，同時也收到我送給你的忘憂草與幸運草，忘憂草能讓你忘記煩惱，幸運草能帶給你幸運與快樂。會心地笑一笑吧，好嗎？

8、東西雖然丟了，就算它再珍貴又有何防，畢竟咱人是好好的，懂嗎?這叫"留著青山在，不怕沒柴燒"。希望這件事情不會再影響到你的心情。

9、想跟你說：朋友是會默默在身邊支持你的，如果遇到了不順心的事情就回頭看看，你會發現還有我從始至終都在陪伴著你。快樂起來吧!

10、太過美好的東西從來都不適合經歷，因為一旦經歷便無法遺忘。

11、趕快讓自己樂觀快活起來吧，只要你的心理一改變，身體、精神也會隨之變化。那樣你會得到一種永遠向上的力量，這種力量會使你健康而充滿活力!

12、情執是苦惱的原因，放下情執，你才得到自在。

13、是否青澀的青春，遇見你只在路途，卻不知你即將遠走。又或許，太過于年少的愛情我們都走在成長的旅途中，盲目的尋找不到方向，跌跌撞撞的奔向遠方。一場相遇已是緣盡一如煙光落下的薄涼，一場絢麗的開放已是開至盡頭的荼靡。

14、人在旅途，誰都難免會碰到一些不愉快的事，自己要學會調節，有時間去郊外爬山行走于田間吧!看看那廣闊遼遠的天空；感受一下山間的清楚亮麗。

15、失戀的火山在你生活中爆發了，你在精神上要放松放松再放松，其實失戀也沒什么大不了的，不能再在一起，當然要分開，應該為自己的決定感到驕傲。

16、我知道你的麻煩，心情可能也不舒暢，做一些自己感興趣的事吧!把煩人的事慢慢地淡忘，()讓痛苦煩悶逐漸減弱、消退，相信你的心情會變得開朗起來。

17、趕快讓心情好起來吧，你看就連今天的陽光都如此明媚燦爛，都在努力為你驅逐煩惱焦躁，希望你灰暗的心情在此刻明亮起來，去迎接美好的明天!

18、雖然‘永遠’只有簡短的兩個字，卻無人能用文字說得完全，‘永遠’到底有多遠、它不會隨著生命的終結而消散，真正的永遠是藏在心里。盡管天會變，人會老，但那顆心不變。

19、恨使生活癱瘓無力，愛使它重獲新生。恨使生活混亂不堪，愛使它變得和-諧。恨使生活漆黑一片，愛使它光彩奪目。朋友，讓我們心中永遠充滿愛吧!

20、我也很難過，我能幫上你什么忙嗎?如果什么時候需要我，盡管打電話給我，好嗎?我會陪著你，也會讓你有個可靠的肩膀可以伏在上面哭泣。

21、我們每個人是可以被打-倒的，但任何人也阻止不了我們從地上爬起來，親愛的朋友，讓我們把心態調整好，積極面對內心與外界，重獲新生吧!

22、時間總會過去的，讓時間流走你的煩惱。

23、當思念太過積聚，深沉的有如負贅，會使一些遙遠記憶中的說話浮到嘴邊，讓人忍不住想再聽一遍。因為沒人堪寄，所以只能借一雙耳朵、說給自己聽。

篇2

超半數人不會安慰人

2012年的一項網絡調查顯示，54%的受訪者自稱不太會安慰人，男性的比例高于女性，46%的人有過“越安慰越糟糕”的經歷。

從心理學角度看，首先，假如自身不夠堅強，那么別人的痛苦往往令我們想起自己的痛苦，進而心慌意亂。其次，如果父母不善于安慰他人或相互安慰，孩子長大后就不太會表達自己的喜怒哀樂，更不知道如何安慰別人。最后，還有一些人曾經笨拙地嘗試去安慰別人，但別人不僅不領情，甚至還產生誤解，導致他們認定自己天生就沒有安慰人的能力。

悲哀的是，不少現代人在物欲橫流的快節奏生活中沒有意識到或者不愿意安慰別人，林語堂先生分析說，中國人信奉“事不關己，高高掛起”，主要與缺乏保障有關。

安慰要對癥下藥

安慰不需要華麗的辭藻和睿智的語言。那些忍受痛苦的人需要一個愿意聽自己講故事的人、一個愿意在自己心情低落時相伴左右的人。這是感性的需求，無需理性的分析和評判。

具體做起來，第一，嘗試理解傾訴者的痛楚，花點時間陪他。與其用諸如“如果我是你”、“多大點事”、“你要堅強”、“早就跟你說了”之類的話，強迫對方接受你的觀點，或用一些笨拙的建議讓對方不知所從，還不如充當一雙耐心的耳朵。鼓勵對方說出自己的感受，這會有助于他自己把事情弄清楚，有助于分擔其痛苦，甚至找到解決問題的方法。

第二，某些行為和舉動更能平息對方的情緒，比如看著對方的眼睛微笑、陪對方四處奔走打聽消息等。這樣做是為了讓對方明白，盡管你什么也沒有說，但他完全可以指望你。

第三，適當的言語溝通也很重要。安慰其實是種分享，只需要向對方顯示自己的存在和陪伴，敢于說出自己面對別人痛苦時的感受。可以分享自己類似的感受：“我丟工作那段時間也很難過，當時我告訴自己不能被打倒。”這樣的話語才是安慰人最好的“箴言”。還告訴對方：“只要你需要我的陪伴，就可以打電話給我。”

篇3

——題記

所謂人的“喜怒哀樂”，在這里我們不妨把它稱作“春夏秋冬”。那么，“哀”（也就是我們遇到困難的處世態度），像冬天一樣籠罩著我們的心靈，讓我們悲傷、哀愁、甚至絕望。

其實，這樣是大可不必的，我們應該正確地面對這些困難。不是有句詩是這樣說的嗎：“寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。”只要你好好面對，沒什么能難倒你。相反，它還會磨練你的意志，促進你走向成功。

打個比方，一次作業沒寫好，被老師罵了。你是滿肚子委屈，還是吸取教訓，奮發向前？如果你是滿肚子委屈，那你就可能有兩種選擇：1。下次接著被罵；2。一直想不明白，上課走神，耽誤學習。但，如果你是吸取教訓的話，那你就只有一種可能：下次一定不會被老師罵了，并且，學習進步。何樂而不為呢？如果是我的話，可能開始有一點點想不通，但下一秒，就擦干眼淚，改正錯誤，繼續前進。

說了這么多，歸根結底一句話，就是在心中燃起希望。以我的主題來說，就是“為我們心靈的冬天，種下一縷陽光”。所謂“陽光”，那種摸不著，卻溫暖的東西，指得就是希望。

前面，講的都是“為自己的心靈，種下陽光”。現在，該教教你，怎么為別人的心，種下陽光。

當你看到自己的伙伴、死黨，深陷痛苦不能自拔，或者傷心欲絕時。你心里，也一定不好受吧。這時，如果你糊里糊涂地安慰他，不僅不能使他重拾自信，還有可能將他推入深淵。

就像那天發生在我身上的事一樣，現在我還蠻后悔的。

那天，是發成績單的日子，看到自己數學考了個“128”分，心里蠻高興的。咦，同桌小月怎么哭了呢？哦，原來她這次考差了，只考了“119”分。小月是我的“死黨”，朋友有難，豈能不幫？于是，我跑去安慰她……

“小月，不要哭了，你這次考得還蠻不錯的……小月，不要哭了！”但是小月聽了，一點反應也沒有，照樣哭得那么慘。我心想：可能安慰“力度”不夠，那我得“加大力度”！“小月，不要哭了，你看，我也考差了，只考了128分……”話還沒說完呢，她哭得更厲害了，邊哭邊叫“滾開，滾開……”

后來，小月就不理我了。通過這件事，你應該知道了，是為別人“種下陽光”，而不是“倒下巖漿”。安慰別人，應當講究方法。不能自以為是地打發別人，因為這樣子只能是“火上澆油”。要用正確的方法。

所謂正確的方法，據我所知，大概指三種：1。默默鼓勵法：寫一張小紙條，最好用漂亮一點的紙寫，寫滿祝福和鼓勵的話。趁她不注意時，放到她的書桌上。80%她會猜出是你，并且下課后謝謝你。這時你看看她，她已經好多了。2。溫暖談心法：（使用這種方法，首先口才要好）在一個沒人的時候，找她談一下心，最好安慰中，再轉移一下話題。這樣，她基本上就沒事了。3。借景抒情法：找一個好時機(傍晚、下課后等)，一個好地點(操場、公園等)。先讓她放松一下，再借著景物，用一些鼓勵的詞語。這樣，基本上就可以了。

篇4

朋友小薇的妹妹前幾日失戀，窩在家里不愿意出去，情緒低落，小薇看見妹妹這個樣子心里干著急卻手足無措，小薇說：“面對她，我會很緊張，不知道如何安慰，看到她只會不停的說：沒事的，沒事的，一切都會過去的。可是感覺妹妹也聽不進去，情緒沒有好轉，我都不知道如何能夠讓她知道我很擔心她。”

同事小崔最近也很煩惱，他女朋友的奶奶過世了，女朋友非常傷心，可是小崔卻不知道說什么好，怕在屋里走來走去影響女友心情，就在房間里默默的做自己的事，怕女朋友心煩本打算出去買點東西安慰她，卻被女友誤會是個冷血動物，這時候不知道安慰她、體諒她，竟然還有心思出去閑逛，弄得小崔心里有苦說不出。

這些矛盾和沖突的出現，都是源于我們不懂得如何在對方需要我們的時候適合的表達出我們的安慰與擔憂。明明內心有愛卻被對方誤會成冷漠。很多時候，我們都覺得自己有同情心，有愛心，但是我們并不知道如何表達自己的情緒，表面上我們迫切希望向對方表達我們的關懷，一心想要對方趕快好起來，但是有時我們給予的卻不是對方需要的，適得其反的結局時有發生。

有些人認為自己天生就不具備安慰人的能力。他們覺得自己看到對方傷心哭泣時，沒有別的辦法只想快點離開，根本不知道怎么安撫他人的情緒，這種反應多是和個人對情緒管理方式和程度有關。有許多人在長大的過程中一直沒有不知道如何在他人面前表露情緒，正面負面情緒都只會隱藏起來，所以當他們嘗試去安慰別人的時候，情緒表露的并不自然，這時候在別人看來，這種安慰并不真實有效，不僅安慰不被領情，還有可能造成誤解，這種惡性循環就使得這些人更加確信自己沒有安慰人的能力，只好選擇逃避。

安慰對方時候也要辦法得當

看到自己在乎的人忍受痛苦，我們都希望自己能夠治愈對方，為他（她）療傷，迫切希望對方能夠趕快走出迷茫，恢復快樂。雖然有一顆希望替對方受苦的心情，但是在安慰對方時候也要辦法得當。

首先，安慰是種分享。安慰人需要我們的自身的心理承受能力要足夠堅強，不然很容易被負面情緒影響的話，我們很難能夠更加客觀有效的傳達我們的安慰。我們常常不能理解對方的苦痛甚至覺得對方簡直就是自討苦吃的時候，都是因為我們沒能站在對方的角度考慮問題，仍在以自我為中心來看待對方的生活，這個時候我們做不到客觀。另一方面，當我們面對在乎的人，尤其是在面對心愛的人，我們看到他們難受，內心迫切希望他能夠趕快好起來，所以會不自覺的拿自己以往的經驗來“教育”他，例如“如果我是你，我就……”、“你現在哭有什么用呢？不如……”、“這點事兒算什么呢？”，這樣的做法就如同“暴力安慰”，用粗暴的方式讓對方趕快走出沼澤，這個時候我們缺少共情與理解。

即使這個時候他聽從了你的建議，但是結果也不一定有預想的好，因為他們的負面情緒沒有抒發出來，他們的關注點仍會在自身的煩惱情緒中，隱藏起來的消極情緒也會影響他今后的發展，而且因為只是聽從他人的建議，自己沒能從這件事情中真正有所領悟，所以下次還有可能再遇到同樣的問題。

安慰別人最重要的是告訴對方你的存在和相伴，正在忍受痛苦的人，他們的內心是脆弱的，難過的當下他們更需要傾聽，當你想要給予對方安慰的時候，不如做一個耐心的聽眾。安慰對方先要平復對方的情緒，用你關切的眼神、嘴角的微笑，來表達出你對他的在乎。讓他感覺到即使你沒能做什么，但是會一直陪伴他。受傷的心靈需要溫柔的呵護，聆聽對方此刻的感受，讓他自己來闡述目前的狀態，而你不要下任何的判斷，也不要追問緣由，給對方一定的空間和時間來表達，不要擔憂短暫的沉默。這個過程有助于對方自己把事情想清楚，表達的過程也減輕了痛苦，沒準還能讓他自己找到解決問題的方法。

篇5

學校運動會馬上就要開始了，各班同學都在大張旗鼓地準備著，只有八年級二班的教室靜悄悄。原來，班里的“全能選手”肖航由于生病，長跑和接力等項目都不能參加了。“這可怎么辦？”班長正急得團團轉，這時張露站起來說：“我來跑！”

“什么？你去跑？瞧你一身肥膘，別給咱班丟臉了。”有人譏笑說。張露低著頭，不聲不響地離開了教室。同學的話傷了她的自尊，她心里別提有多難受了。

事后，班長安慰她說：“你別把那些話放在心上！其實你比他們強多了，至少敢報名。他們只會說些沒用的。”雖然有了班長的安慰，但張露心里總不是滋味，整日郁郁寡歡。

心理分析：

美國心理學家馬斯洛曾提出“需要層次理論”，其中的一個層次就是對尊重的需要。他指出，被別人尊重的需要與其他生理需要一樣重要。然而，許多人說話不注意分寸，喜歡揭別人的傷疤，甚至羞辱對方，讓交際處于尷尬的局面。

一個人是否堅強，關鍵在于他能否忍受外界的種種壓力，這些壓力常常飽含別人的奚落、歧視和羞辱。要想成為一個優秀的人，就必須擁有忍受別人有意或無意羞辱的能力。

俗話說“沖動是魔鬼”，在遭受羞辱時，很多人會因為情緒激動而有過激的行為。其實這樣做不但解決不了問題，反而會激化矛盾。那么，當遭到別人羞辱時，該如何應對呢？

心靈處方：

有時候，受到別人羞辱主要是他人對自己尚不了解。要讓他人愉快地接受自己，不妨處羞辱而不驚，始終不亢不卑地理智行事，從改變他人的印象開始。

1.用自控來平衡心理。當受到羞辱時，先讓自己冷靜下來。

2.用信念來化解羞辱。當你覺得自己的做法是正確的，就不要太在意別人的說法。遇到別人說風涼話，不必放在心上，一笑了之。這種“厚臉皮”的方法能使你保持良好的心境，不被外界因素所困擾。

3.用沉默來遠離羞辱。有些人不注重別人的感受，口無遮攔，這樣的話不聽也罷；若是對方有針對性，可以選擇沉默。這樣既顯示了你的大度，也有力地還擊了對方。

4.用幽默來轉移羞辱。當被別人羞辱時，幽默地轉移話題是明智的選擇。

鏈接：減壓小妙招

篇6

今天發生了一件很不愉快的事，因為學校的原因導致包括我在內的八位同學都被老師登記為了不到。老師不接受我們的假條，執意要院領導給他個說法，我們從沒有遇到過這陣仗，奈何溝通院領導后得到的只是草草的幾句話，更像是互相推脫。我們不是自己要缺課，是被院里直接強制安排了，本以為院里已經溝通協調，現在只能任聽老師扣去我們的平時分。我很生氣，既是氣學校的混亂安排，又氣其他人的冷漠和不理解。

憤怒讓我說出來一些平時不太會吐露的話，我覺得人與人之間也不過是萍水相逢，事不關己，無關痛癢，他還是繼續開心他的小確幸，我還是煩惱我自己的無奈。其實這樣不公平，我自己也沒有做到設身處地為別人煩憂，今日的事若發生在別人身上，我可能也是覺得無關痛癢，三言兩語就算作安慰的話。也許交情并沒有我想的深，也許我給別人的印象也沒有我自己想的那么好，每個人都要自己去處理自己的事，只是摯友多了一顆擔憂的心，旁人至多一句略表同情的話。我知道天沒有塌，我知道地球還在轉，我知道這或許在我的人生中是芝麻點的事，但此時此刻我很憤怒，一種說不出來的怨恨在我心中醞釀。好像是怨自己，又是在怨別人，怪學校，也怪我自己。

感謝豬哥的安慰和開導，捫心自問我定是沒有他做的好的，我能猜到豬哥和威應該是講過這件事的，或許沒有，但前者去了超市買了白酒，還說了好些或雞湯或哲理的話，雖然我不會喝酒，但是我還是有種出乎意料的感動，后者的冷靜與無言或許是覺得我經歷的事幼稚吧，今晚我覺得豬哥離我最近，感謝！

我自己似乎很沉迷于這種難受的感覺之中，這樣的情緒總是使我斗志盎然，可我不希望明天一覺醒來我就把這事忘的一干二凈，過陣子就談笑風生，我覺得這樣很作賤，很不值得同情，所以我記錄了下來，也許以后會淡然一笑，但我希望多日的明天后我還可以心潮澎湃。請你記住大頭的話，努力離開這里，去自己想去的地方。

篇7

“嘀嘀——”喇叭在我耳邊響起。“喂，你不想活了！！”是的，我是不想活了，我真得不想活了！呵，何必呢？不就是一次破考試嗎……可是，可是，我的心好痛，好痛……淚水打濕了我的衣襟，也打濕了那張印著鮮紅的87分的考卷。我好想把它撕個粉碎，好恨它，好恨好恨……

可以，可以再重來一次嗎？可以嗎？再重來一次，就一次，一次，好嗎……

茜，她考了94分。是的，94分！呵，是上帝故意整我的嗎？94分，94分啊……上帝，我恨你，恨你……茜，她就坐在我前面，是的，她很高興，整天都在笑。看著她的笑容，好刺眼，我好想哭……

呵，可笑……以前，別人成績沒有考好，我是怎樣去安慰他們的？呵，太可笑！你又想怎么樣安慰自己啊！還是那幾句話吧！“這次沒有考好，下去繼續努力啊”“沒有關系，失敗乃成功之母啊！”……呵，說得比唱得還好聽。我終于明白，那些差生的心情了。我以后再也不去安慰別人了。因為我明白，那種心情，心灰意冷，沒有溫度……對于別人的安慰，只能讓人更想哭……

也許吧，我太脆弱了，一點小小的失敗都承受不起。但是，我的心好痛，痛得喘不過氣來，好難受，好難受……

呵，為什么茜可以做到，而我卻做不到？為什么！為什么努力了，卻得不到回報呢？這又為什么！努力，什么是努力？我亂了，我開始亂了……努力，呵，我還要努力嗎？心痛的感覺，如刀絞般……

夜深了，是的，深不可測……腦海飄過茜的笑容，她很快樂，但我……淚，又一次悄然滑落……

沙漏de愛

篇8

“你到底渴望的是什么?”

我，我只是想要一點親密。我不可能如我的媽媽一樣，在父親給她投之以關懷時欣喜接受這份愛的禮物，而當那個男人把自己封閉于個人世界時，她也可以如世上僅她一個一樣堅強地生活。

“那是你對她的理解，也許，她一生想要的跟你一樣。”

我的他，真像我的父親。他會連續多日迷戀于網上游戲，睡在我身邊時，會把后背一夜夜地留給我，會任房間亂如狗窩，在我發作時無辜地問：“到底怎么了?”他甚至懷疑我的精神出了問題。是的，他對我總是有那么一點點“無視”。

我嘻嘻一笑，這真是一個難解的課題。婚姻沒有裂痕，他只是對她有些“無視”。

“他是什么時候背轉了本應面向你的那張臉?”

“哦，或許是那一次，我抱怨他職位低薪水少，連個大房子都買不上……”

“也或許是那一次，我向他叨嘮同事間難纏的紛擾，叨嘮來叨嘮去也沒有解決方案……”

“也許是那一次，我在他約我喝茶時我卻忙著打掃房間……”

“那么，你是一位不高興太太嘍!”

“不高興太太?”

“是啊，你知道世上有這樣一些太太，她們每天都似乎在遇到麻煩，總沒辦法使自己高興起來。丈夫對于她們的意義就是傾訴和處理各種麻煩，她們會認為夫妻之間就應是無話不談的，很多不能與別人說的話都說與丈夫聽，包括那些暴露自己心中之小、之狹隘的話。總之，這樣的太太理想中的夫妻關系就是你就是我，我就是你，完全可以交換心事，也可以謀劃生活，一點也沒需要掩飾的。”

“難道夫妻不該是這樣的嗎?”

“可是，如果一個男人整天向你傾訴自己生活的無奈，錢多么不好賺，他的心緒亂糟糟的，不得安寧，還有，他覬覦別人的職位，嫉妒別人的擁有，你會喜歡這樣的男人嗎?”

“不會，我會覺得與這樣的男人生活實在不安全，他連自己的生活都安排不好，怎么會承擔起兩個人的生活呢?”

“那不是同樣嗎?一個心緒不寧，總是需要別人理解安慰和出謀劃策的妻子，丈夫會不會覺得她不夠成熟，與她共同生活其實是種負擔，所以故意不親密她，讓她找不到發揮的空間呢?”

“也許是這樣。”

“其實，一個真正使人想親近的女人都有一顆特別強韌的內心，不但是生活的能手，也是把握自己內心的能手。她的心不會一直歪在這個男人的懷里，需要他幫助和安慰。真正讓人親密的妻子，有時候也可以做男人的老師，輕輕的一句話就點醒混沌之中的他，哦，真是讓人茅塞頓開!”

篇9

只能無奈搖搖頭。

離別的愁緒涌上心頭，

相思的疚痛困擾了我很久。

不知怎么向你開口，

告白的話語隱忍了好久。

藏身于口，

過了好久。

隨著時間的消磨慢慢溜走，

你的情卻不能被我擁有。

別人的安慰不能扶平心愁，

渴望你的話語說不出口。

篇10

Psychological Card

什么是自黑

自黑是一種心理武器。自黑即自嘲，屬于心理防御機制的一種，是以幽默甚至適度貶低自己的語言或行為來應付緊張的情境或表達潛意識的欲望，同時也是一種壓力下的自我釋放。大多數人都喜歡接受別人的贊美，仿佛他們只有優點而沒有缺點。但是，也有一些人，愿意分享自己不好的一面給別人，這種情況我們就稱為自黑。自黑，意味著敢于自嘲、自我調侃，承認自己的不完美，率先把自己的錯誤和缺點化為笑料，將他人的責難、羞辱化于無形。

自黑，也是一種以退為進的手段。《三體》中有段話特別能體現這種自黑：“攻擊者首先改造自己，把自己改造成低維生命，比如由四維生命改造成三維生命，當然也可以由三維改造成二維，當整個文明進入低維后，就向敵人發起維度打擊，肆無忌憚，在超大規模上瘋狂攻擊，不需要任何顧忌。”

自黑還是一門高級學問。在《荒原狼》中，赫爾曼?黑塞寫道：“一切高級的幽默，都是從不再嚴肅對待自己開始。”自黑便是幽默的最高境界，一個懂得自黑的人，一定也熱愛生活，熱愛這個世界。很難想象一個整日滿腹牢騷的人會讓別人在自己身上找樂子。

Psychological Story

案例1 以自黑自保的玻璃心

蘇曾曾：我表面上看起來大大咧咧的，對任何事情都不在乎的樣子，其實我有一顆玻璃心，我十分在意別人對自己的評價，別人一句嘲諷，或是半開玩笑的話，我的心都有可能分分鐘碎成滿地的玻璃渣子。于是，盡管我很在意自己的外貌，但我總是自稱“矮胖丑”。因為，我覺得與其讓那些“毒舌”口出惡言，還不如自己就先承認自己丑。其實，我多么希望在自己的自拍下可以看到“你哪里丑，明明很可愛呀。”之類的回復。你有時候，別人的一句夸獎就足以讓我樂呵一整天。于是，為了避免自己玻璃心，我便走上了自黑的道路。當我明確意識到我是人群中比較差的那一個時，首先迎來的感覺是恐懼、惱怒、羞愧和不甘，隨后則是下意識地想要拼命掩蓋這一點。但很快我發現這樣做一點意思也沒有，因為我始終是這樣平庸，于是我開始學著坦誠地面對自己，正視自己的劣勢。過去，我在自我評價時總會帶有一種不坦誠的美化傾向，因此后來我試圖克服這種虛偽，在評價自己的時候有意的越說越狠，很多時候甚至會矯枉過正，反而會起到反作用，使別人厭煩。

心理急診室

雅言：比較玻璃心的自黑者的自信心很大程度來源于別人對自己的評價，他們活在別人的看法里。因此，他們會先用自黑的方式把自己的位置降到很低，別人也就不會對他們太過苛刻了。要是有人愿意夸他們一句，或是伸出手來拉他們一把，他們便能為那一縷頭頂的陽光開心好久。每個人都喜歡被贊揚，沒有人天生喜歡被黑，也沒有哪一個人會真正喜歡自黑。我覺得，自黑也要講究方法，增長才華是提升自信心的捷徑。一個學識淵博的人，即使是說自己“文不能提筆安天下，武不能上馬定乾坤”，也是帶著自信的笑容，而且你最后往往會發現，他其實是文武雙全。有的人本身其實并不差，只因為玻璃心，于是就走上了自黑的路，或者說一直開著自黑的技能，這只是一開始的心理，到了后來，黑著黑著，連自己都信了。

當自黑不是因為謙虛，而是為自己的不足找借口，自黑便成了所謂的“自暴自棄”。其實這就是把自黑付諸現實的一個過程，一旦這么做了，大家也就不再看到你隱藏在自黑背后的真正心理，只看到了一個人缺點滿滿甚至一無是處的樣子。這樣的自黑就有可能引起一系列自毀的過程，讓自己變得越來越差。所以，在自黑之前，要先了解自己為什么要選擇自黑，坦然面對，而不是刻意自黑。

案例2 樂天派自黑狂魔

楚楚：我的同桌是個典型的樂天派。他很喜歡自黑，而且他的自黑是為了博朋友一笑，更是為了自己開心。我一直很佩服他，能大大方方地把自己身上的“缺陷”拿出來黑。我覺得，他能自黑，就說明他對自己的各種“缺陷”已經完全不在乎了。其實，以前，他并不是這樣樂觀。剛來我們班的時候，很多同學都會拿他開玩笑。一開始他還挺郁悶的，可是沒多久，他就跟變了個人似的。拿他的話來說就是“反正日子是自己的，自己開心就好。我就是我，是顏色不一樣的炮仗。So what？I dont care！你們這么喜歡黑我，那我也跟你們一起黑，獨樂樂不如眾樂樂。”

心理急診室

雅言：其實呢，如果一件事你還藏在心底說不出口，說明它對你的負面影響還沒過去。如果別人“黑”你，你一直耿耿于懷，郁郁寡歡，說明你把對方的話當真了。如果你能將別人的“黑”自動消化，并能輕松應對，甚至可以一笑了之，說明你具有“認知解離”的能力。這是一項非常強大的能力，幫助人們與自己的各種外界的評價想法保持一定距離，做到只觀察它們而不受其控制。如果你的同桌一直把別人玩笑中對自己的評價當真，那就會過得很不愉快，而他具有的“認知解離”能力讓他意識到別人關于他的評價并不能和真正完整的自己畫上等號時，便在被黑的時候不再介意。再比如那些被黑過的明星面對網上那些惡意的言論并沒有情緒失控，和網友產生沖突，而是用這些詞語來自黑，抓住機會表現了自己的寬容和親和力，反而漲粉無數，可謂是自黑的最高境界。

如果不能在“被黑”中消解負面情緒，我們將面對的可能是被輿論控制，順著輿論過多關注自己“被黑”的部分，自我懷疑甚至在某種程度上認同外界的說法……但事實上“被黑”的始終只是部分的自己。只要能跳脫出來，與“被黑”的部分拉開一定距離，換個角度觀察“它”，你就不難找到自救的方法――自黑。

自黑正是激活自己客觀、豁達、幽默的性格側面的過程。也許初期會有種種困難，但這對自愈的幫助顯而易見，同時也向別人展示出你更多的方面，一舉兩得，何樂不為？

心鏈接

最安全的自黑―― 陌生人間的試探

有一類人，當你剛剛認識他的時候，他就開始使用自黑，這叫自黑界的先發制人。這種自黑只要適度，通常是比較安全的。因為對方還不怎么了解你，所以他們并不清楚你的目的，所以這樣的自黑是低風險的。另一方面，自黑的一方也可以通過對方的反應來判斷其性格。比如，如果對方馬上就安慰你，說明他很可能是一個比較單純善良的人，如果對方緊接著你的自黑繼續黑你，說明他可能比較刻薄；如果對方馬上轉移話題，他可能有一點油滑……總之，自黑的開場白是一種有趣的社交方式。

最機靈的自黑―― 冷場時活躍氣氛

一個人在冷場時適當的自黑，往往會達到四兩撥千斤，活躍氣氛的效果。為什么這么說呢？因為常見的冷場原因大致有：有人提到了大家都不熟悉的話題；有人提到了大家覺得敏感的的話題；有人在炫耀，大家覺得沒什么意思……當大家因為尷尬而談話無法繼續的時候，你把尷尬的內容攬在了自己身上，可以讓其他人繞開讓自己不愉快的話題，巧妙化解尷尬。當炫耀的人想聽大家稱贊，但大家都不想夸他，這個時候貶低一下自己，可以滿足炫耀的人的愿望，讓對方有臺階下。你看，此時的你是不是個既幽默又善良的人呢？

最雄心的自黑―― 學霸說自己很弱

有些學霸很喜歡自黑。他們明明很厲害，卻總是說自己很弱，常常被人斥責為虛偽。其實很多時候并不是這樣的，學霸眼里的世界和普通人眼里的世界是不一樣的。對普通人來說，學霸的程度是很令人羨慕的，他們已經足夠優秀了。但是，在學霸眼里，卻還有比自己更優秀的學神。也就是說對有些人來說，考個班級第一就足以讓人五體投地了，但考第一的人，有可能比較對象是能得奧賽金牌的人，所以他對自己位置的認知可能并沒有太好……當一個人自我感覺良好時，由可能是因為目標太低了。所以，當你發現一個學霸總是說自己很弱，你不要罵他虛偽――他或許正在向更高的目標邁進。

最無奈的自黑―― 可憐人尋求安慰

有一種自黑是讓人感到無奈的――那就是一個被圍攻的可憐人在尋求安慰的時候。在很多集體中，都會有幾個總是被大家嘲笑的可憐蟲，尤其是在未成熟的學生時代，同學們總喜歡拿幾個人開玩笑。那些被開玩笑的人，往往并不是什么惡人，可能只是長得丑了點，家里窮了點，或者脾氣好了點……但是他們受到的待遇卻很不好。一開始，他們或許還為自己辯解，但當他們發現辯解毫無效果時，可能就開始自黑了――被人嘲笑是很丟面子的，那我自嘲行不行？也許大家看我可憐了，就不會嘲笑我了。

實踐指南自救于“黑”

自黑，絕對是宣泄積郁、改善氛圍的良方，在一些情況下，把握好技巧，自黑絕對能成反嘲別人的武器。不過在使用這項技能的時候，也得有一定技巧。

“化黑為粉” 把自己從“高處”拉下來

如果說“高高在上的人總是很討厭”，似乎沒有人會提出異議，即使說得好、做得對，這一“高”也容易激起別人的防御本能。“化黑為粉”這樣的技術活聽起來雖然很難，說白了也就是這一點難度。無論是在生活中的哪個方面，人與人之間總免不了一點小小的“競爭感”，各方面比較出挑的人難免偶爾躺槍。如果不想膝蓋莫名中箭，就要及時放低姿態，迅速把自己重新融入集體吧。如果你成績實在太突出、性格上又自帶“得罪人”天賦，那就更要找好切入點，讓自己接地氣一些了。

保持微笑，時刻淡定

都說微笑是最好的語言，在很多場合里，相逢一笑泯恩仇，再加上幾句自黑的話語，自然更容易讓對方接納你以及你的意見，還會給大家看到你大度的一面。而且人只有在情緒平穩的時候，才能收放有度地進行自黑，否則容易在怒氣沖天的時候說出不合時宜的話來，不僅影響談話的氛圍，還容易給大家留下一個暴躁的印象。