輔警工作心得體會范文

導語：如何才能寫好一篇輔警工作心得體會，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

0.1 mg/kg地佐辛，給予C組患者靜脈推注0.2 mg/kg地佐辛，給予D組患者靜脈推注0.3 mg/kg地佐辛鎮痛。所有患者術后均給予相同的護理方法進行護理，對四組患者各觀察指標進行對比分析。結果：A組患者T1時的HR顯著高于B組、C組、D組（P

B組、C組患者的MAP均顯著高于D組（P

【關鍵詞】 地佐辛； 腹腔鏡子宮切除手術； 護理方式； 效果分析

【Abstract】 Objective：To analyze the effect of Dezocine and nursing methods in laparoscopic hysterectomy.Method：The clinical data of 120 patients underwent laparoscopic hysterectomies in our hospital from January 2013 to May 2015 were retrospectively analyzed.They were divided into the four groups according to the random number table method，the group A，group B，group C and group D，30 cases in each group.The four groups were given 2.5 mg/kg Propofol+0.1 mg/kg Vecuronium+0.05 mg/kg Midazolam for intravenous injection，and then the group A was given 5 μg/kg Fentanyl for intravenous injection，the group B was given for 0.1 mg/kg Dezocine for intravenous injection，the group C was given for 0.2 mg/kg Dezocine for intravenous injection，the group D was given for 0.3 mg/kg Dezocine for intravenous injection.The same nursing care was given to all the patients after surgery.Each observed indexes of the four groups were compared and analyzed.Result：At T1，the HR of group A was significantly higher than group B，C，D（P

【Key words】 Dezocine； Laparoscopic hysterectomy； Care method； Effect analysis

First-author’s address：The Second People’s Hospital of Huidong County，Huidong 516351，China

doi：10.3969/j.issn.1674-4985.2016.05.024

腹腔鏡子宮切除術具有創傷小、恢復速度快、術后并發癥少等優點，但是手術之后大部分患者還會有不同程度的疼痛，對患者的康復造成了極大程度的阻礙，因此有效鎮痛具有極為重要的臨床意義[1]。地佐辛屬于一種阿片受體混合激動-拮抗劑鎮痛藥物，近些年來被發現，其可將自身鎮痛效果有效發揮出來的途徑為通過激動k受體、拮抗μ受體，具有較弱的呼吸抑制、較小的成癮性等[2]。現階段，國內還很少有相關醫學學者研究該藥的臨床應用[3]。本研究對2013年1月-2015年5月本院收治的120例接受腹腔鏡子宮切除手術的患者的臨床資料進行回顧性分析，旨在探討地佐辛用于腹腔鏡子宮切除手術中的效果及護理方式，現報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選取2013年1月-2015年5月本院收治的120例接受腹腔鏡子宮切除手術的患者，所有患者均知情同意；將有心肺疾病、高血壓及糖尿病等基礎疾病、術前應用藥物等患者排除在外。按照隨機數字表法將所有患者為四組，即A組、

B組、C組、D組，每組30例。A組中，年齡20～60歲，平均（40.2±10.3）歲。依據美國麻醉醫師協會（ASA）分級[4]：Ⅰ級16例，Ⅱ級14例；B組中，年齡21～60歲，平均（41.6±10.1）歲；ASA分級：Ⅰ級15例，Ⅱ級15例；C組中，年齡20～59歲，平均（40.1±10.2）歲；ASA分級：Ⅰ級17例，Ⅱ級13例；D組中，年齡21～59歲，平均（41.8±10.0）歲；ASA分級方面：Ⅰ級18例，Ⅱ級12例。四組患者的年齡、ASA分級等一般資料比較差異均無統計學意義（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法

1.2.1 治療方法 患者進入手術室后將靜脈通道建立起來，給予患者靜脈輸注乳酸鈉林格液，速度為10 mL/（kg?h）。局部麻醉下對患者進行橈動脈穿刺直管并對患者的動脈血壓（BP）、心率（HR）、脈搏氧飽和度（SpO2）進行持續監測。四組患者給予靜脈推注2.5 mg/kg丙泊酚+0.1 mg/kg維庫溴銨+0.05 mg/kg咪唑安定，然后給予A組患者靜脈推注5 μg/kg芬太尼，給予B組患者靜脈推注0.1 mg/kg地佐辛，給予C組患者靜脈推注0.2 mg/kg地佐辛，給予D組患者靜脈推注0.3 mg/kg地佐辛鎮痛，并對患者進行氣管插管及機械通氣，潮氣量、呼吸頻率、呼氣末二氧化碳分壓（PETCO2）分別為8～12 mL/kg、12次/min、35～45 mm Hg，插管后5 min內暫停所有手術操作。

1.2.2 護理方法 （1）基礎護理：將各種搶救藥品及儀器等準備好，將室溫調節好。將手術的目的及重要性解釋給患者，使患者積極主動地配合手術。將術后鎮痛的必要性及重要性說明給患者，使患者積極主動地配合護理[5-10]；（2）疼痛護理：積極主動地安慰患者，對患者的詢問進行耐心細致的解答。術后定時對患者的體溫、呼吸等進行認真觀察并將其詳細記錄下來，每小時1次，對鎮痛效果等進行密切評估，將患者術后不良反應詳細記錄下來，并第一時間向臨床醫師反饋，協助臨床醫師給予患者有針對性的處理[11-15]；（3）不良反應護理：對無菌技術操作規范進行嚴格的遵循，以對各種不良反應的發生進行有效的避免。對患者的體溫變化、C反應蛋白等變化情況進行密切觀察，必要的情況下給予患者抗感染治療等[16-20]。

1.3 觀察指標 麻醉誘導前（T0）、麻醉誘導后氣管插管前（T1）、完成插管即刻（T2）、插管后1 min（T3）、插管后2 min（T4）、插管后5 min（T5）分別對四組患者的HR、平均動脈壓（MAP）進行觀察和記錄，并在T0、T1、T2、T3、T4、T5分別將四組患者的橈動脈血抽取出來，對其腎上腺素（E）、去甲腎上腺素（NE）、皮質醇（Cor）濃度進行檢測。同時，將四組患者的一次插管成功時間、麻醉誘導嗆咳發生情況詳細記錄下來，并運用視覺模擬評分（VAS）對四組患者的鎮痛效果進行評定，分值在0～10分，鎮痛效果和分值呈顯著的負相關關系[4]。此外，將四組患者的惡心嘔吐、皮膚瘙癢、尿潴留、呼吸抑制、腹脹等不良反應發生情況詳細記錄下來并進行統計分析。

1.4 統計學處理 采用SPSS 20.0軟件對所得數據進行統計分析，計量資料用（x±s）表示，比較采用t檢驗或單因素方差分析，計數資料以率（%）表示，比較采用 字2檢驗，以P

2 結果

2.1 四組患者各時間點HR、MAP和血清E、NE、Cor濃度變化情況比較 四組患者T0時的HR比較差異無統計學意義（P>0.05），T1時，A組患者的HR顯著高于B組、C組、D組（P

B組、C組患者的血清E、NE、Cor濃度均顯著高于D組（P

2.2 四組患者的一次插管成功時間、鎮痛效果、插管嗆咳發生情況比較 D組患者的一次插管成功時間顯著短于A組、B組、C組（P

2.3 四組患者的不良反應發生情況比較 D組患者的不良反應發生率顯著低于A組、B組、C組（P0.05），具體見表3。

3 討論

本研究結果表明，A組患者T1時的HR顯著高于B組、C組、D組（P

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篇2

致敬功模宣講心得體會

2021年月日，根據上級要求，組織了在說全體民警、協輔警參加市局“致敬功模”宣講團的宣講活動。我因為勤務安排，沒有在現場參與，但是事后在釘釘上補學。

宣講的都是基層一線的政法干警，他們沒有驚天動地的事跡，在平凡的工作中處處又體現出不平凡。他們都堅持做到了以對人民群眾切身利益高度負責作為工作的出發點和落腳點，以人民群眾滿意不滿意作為衡量工作的唯一標準，認真履行職責，在各自平凡的崗位上做出了不平凡的業績，用實際行動很好地踐行了“立黨為公，執政為民”的根本要求。

我也是一名基層政法人員，要以功模為榜樣，全面完成上級領導下發的各種任務，樹立良好的公安民警形象。努力塑造為民、護民、利民；干凈、干事、干成事；反應迅速、執行有力、權威可信；開拓創新、拼搏進取的新形象。以教育整頓為切記，把“樹立新風正氣、促和諧發展”，加強能力作風提升引向深處，在解決深層次矛盾，構建長效機制上下功夫，進一步完善整改措施。要發揮功模的感染帶頭作用，在各項工作中開創你追我趕的新局面。

篇3

關于最新精選銀行保安工作總結范文   一晃我來支行也快一年了，為了更好地做好今后的各項工作，現對一年來保安工作總結如下：

  一、作為一名保安，我的本職工作永遠是安保，不管其他工作在多我也把我的本職工作放在第一位，從不擅自脫崗。配合支行開展各項應急演練，到南岸支行各種學習會議和體能訓練。

  二、因為我們支行人員配置較少，很多事情都需要我們保安一起來做。這個事情一開始讓我非常的。。。不爽，后來轉過來想，這也是我一次學習的機會啊！

  三、回顧一年來的工作，我也看到了一些自身的不足。處事呆板不夠圓滑，隨機應變能力較差，許多業務不熟悉，工作經驗不足。這些都是我需要改進的。

  雖然工作上還存在一些不如意的地方，但是我相信明年再大家的努力下，一定能做的更好、更出色。今后的工作有做的不好、不對的，還希望領導指正批評，做一個禁得起夸獎，也禁得起批評的人！

  總結人：

關于最新精選銀行保安工作總結范文   20xx年即將過去，回顧一年的工作、生活、訓練、總結一些好的方面以及在各個方面自己所存在的不足，以便于促進在未來新的一年繼續進步以及完善。

  一、關于思想

  在思想上能堅定政治立場，始終跟緊招商局物業的腳步，安心在xxxx工作，思想穩定牢固并積極投身于各項工作、培訓和學習中去。

  二、對于工作

  在平時注重強化、作風、紀律觀念，從嚴要求自我，能夠認真落實公司各項規章制度，始終堅持公司規章制度用正規程序的工作環境來促進個人行為素質的養成和提高。堅持從小事做起、從我做起能履行自己的職責，擺正位置、服從安排對于上級班長交給的工作能按時的完成，得到了領導的信任、平時在班長休息時，就有、我帶領全班開展工作、這也使得我的工作能力得到了更好的提升。

  三、關于訓練

  能樹立起模范帶頭作用，積極投身于各項訓練中去，尤其是在新同事的崗前訓練方面以身作則，讓新同事能迅速吸收及更快的掌握各項技能，在訓練別人的同時也努力提高自身的軍事水平，并得到了領導的認可及肯定。

  四、生活方面

  能快速適應在xxxxx的生活，能夠和同事們和睦相處，互相幫助

  使每一位在項目工作的同事都有一種‘家’的感覺。

  五、心得體會

  回顧這一年來的工作，雖然也取得了一定的成績但是也依然存在著一些問題主要體現在以下幾個方面：

  1、缺乏服務意識事業心責任感需要進一步的培養和加強、個人主義太強在幫助其他同事時不夠謙虛態度不夠和諧，影響同事之間的相處。

  2、工作標準設定得不夠高，習慣用已有的經驗熟悉的套路辦事，工作一般化只求過得去不求過得硬。

  3、服從意識還需要進一步的提高，同事之間不夠于團結。

  4、細節養成不夠注重，一些細小的問題想得不夠周到，對自身紀律要求還不夠嚴。

  六、下一步工作的規劃

  1、加強學習努力提高自身素質，注重團結協作、從嚴要求自己始終堅持工作高標準、服務高品質

  2、改進工作方法積極學習和請教工作中的技巧以靈活的工作方法踏實的工作態度完成好上級給予的各項工作

  3、把今年在各個方面上的不足之處盡可能的完善到位！

  以上就是我個人這一年的工作情況的一個總結以及后期工作的一個方向，雖然沒有那么多華麗的語言、但卻是本人的心聲，如有什么不足的地方還請領導和同事們給予批評及指正。最后我會用最飽滿的激情來迎接新一年工作的挑戰。

關于最新精選銀行保安工作總結范文   年末將近，xx支行在各級領導的監督和指揮下，順利而緊張的完成了xxx年度的安全工作，回顧一年的歷程，艱辛和喜悅及收獲，都是一言難盡的，但是保安隊伍各隊員一直把嚴格要求自身素質，工作作風，思想作風，為安全工作理念。我僅代表xx衛隊象各級領導做一下匯報。望各級領導多多提出寶貴建議以便保安隊伍在以后工作更上一層樓，管理制度更加完善，到位。

  1保安隊伍的軍事素質方面。

  軍事是整個保安隊伍的精神面貌的靈魂，好的軍事素質才體現出保安隊伍的強大和安全保障，在此保安隊伍的軍事訓練嚴肅而有序，首先，先隊員的入隊培訓，保安隊伍的理念是因材施教，因隊員的軍事素質不同，而作出相應的方案，從三大步伐到兩拳一棍，為了使隊員有一種上進的觀念，采取定期考核，定期抽查，定期評比隊員在艱苦中訓練在喜悅中進步，從不懂到到懂，從懂到精，成績是顯而易見的，雖苦憂甜，嚴格見效率近而為招行的安全保衛奠定了堅實的基礎。

  2保安隊伍的業余文化活動方面。

  民主的管理，使隊員之間的感情很融洽，把所有隊員的優點和力量凝結在一起，促使了整個保安隊伍的業余文化活動開展的很順利，很和諧，整個保安隊伍的文化氛圍也是積極向上的，文化活動的分配有爬山比賽，歌唱比賽，羽毛球比賽，保安隊伍報刊，保安隊伍娛樂，朗誦比賽，等等，方案主要從隊員中取，隊員自主選擇，積極參加，在一系列的比賽中隊員學會了團隊力量的重要，了解到團隊的強大需要每一個隊員的齊心協力，即從中進步，又活躍了保安隊伍生活，豐富了隊員的業余文化層次。感受到了集體的重要性和集體的溫暖。使每個隊員懂的"招行是我家，和諧靠大家"

  3保安隊伍的思想工作作風方面。

  沒有天空也是一顆星，沒有軍營也是一個兵，良好的作風是一個保安隊伍發展的軍魂，首先工作作風，隊員文明值勤，禮貌待人，對領導恭敬，對客戶語氣柔和，客戶的問題穩重而完整的回答，沒有不耐煩和不樂意的表現，在領導和客戶的雙重監督指導下，一直進步，一直受到滿意和贊賞，這點成績是領導和客戶的贊同，同樣也鞭策著保安隊伍精益求精，不斷完善。思想作風方面，要求隊員發揚"雷峰精神"不斷展開自身的思想調整，展開周會的交談，總結一周的進步和不足，減少一周的失誤和彌補一周的未到位之處，不斷的展開自我批評，自我更新，自我總結，使隊員明確工作目的，為下一步的保衛工作奠定好扎實的基礎，雙管齊下，為保安隊伍的美好發展鋪上寬闊的道路。

  關于最新精選銀行保安工作總結范文

  時光飛馳，轉眼間輝煌的20xx年即將離我們遠去，回顧一年來的銀行保衛工作，自己有收獲和喜悅，也有惆悵和不足，現將這一年來的工作情況總結如下：

  一、平凡崗位，主人翁精神

  銀行保衛工作是一個平凡的崗位，但也是一項特殊的、并具有一定危險性的工作。但我堅信只要有夢想敢于挑戰自我，再平凡的崗位通過自己的不懈努力照樣會活出精彩的人生。

  我雖是一名普通的保安員，但我時刻牢記自己“守衛銀行、守衛我家”職責。我要有一種主人翁的精神，把支行當作自己的家，把里的領導和同事當作自己的兄長和姐妹。所以，行里的事就是我自己的事，我要精心守護我的家。

  這一年來，我主要負責支行營業大廳和ATM機值班、日常清機以及押運的保衛工作。我始終牢記自己的本職工作，做好安全保衛工作，維持好大廳的秩序。每天負責ATM機的安全檢查，還要協助大堂經理做好衛生工作，以及協助完成引領工作。隨著自己一天天的用心積累，對銀行的業務知識有了更多的了解和掌握。

  這也讓我感到了學習的快樂，越來越覺得每一天過的非常充實。在工作中，我一直保持嚴肅認真的工作態度，膽大心細的干好看似平淡的日常工作，力求盡善盡美的做好每一項工作。在工作中，我邊干邊學，不懂就向同事們虛心請教，不斷提高自己的業務水平和能力。同時，我堅決完成上級領導和銀行交給我的每一項任務，力求做到讓銀行放心，讓儲戶對我們更有信心。

  二、加強業務學習，不斷提高自身素質

  俗話說的好：“打鐵還得自身硬”，如果自己都一知半解又怎么能令客戶滿意呢？所以我每次都積極參加保安公司和農業銀行組織的各種政治理論學習、專業技能和法律法規方面的培訓，并在小隊組織學習時《公民道德規范》、《治安管理處罰條例》、《消防法》等活動。平時小隊長還要求我們互相幫助交流學習心得，并且不定期摘選優秀文章在班上宣讀，同時結合實際情況一起討論等，這樣形成了一個“比、學、趕、幫、超”的良好氛圍。不但提高了我的思想道德素質，還提高了我的政治理論修養水平。

  在參加思想道德教育的同時，也積極參加體能訓練，內容包括：隊列訓練、擒拿格斗、三十分鐘的俯臥撐、啞鈴等體能練習，休息時還參加爬山等運動。堅持完成預期目標，保質保量地完成訓練計劃。我剛開始時出現了叫苦叫累的現象。但我明白作為銀行的保衛，只有練就了過硬的業務本領和有健康的身體，才能更好地發揮其輔警作用。

  “養兵千日、用兵一時”，沒有日常刻苦的訓練，關鍵時刻怎么能發揮出我們的作用呢？所以，我不怕苦，不怕累一直堅持。無論做任何事，務必竭盡全力，因為它決定一個人事業的成敗。我深知，作為銀行的保衛，平時接觸現金的機會多，所以必須牢固樹立正確的價值觀，否則就很容易犯錯誤。因而只有不斷加強學習，才能不斷提高自身的綜合素質和業務水平，才能不斷提高自己的整體工作水平與業務能力。

  三、存在的問題及明年的計劃

  在這一年的工作中，雖然有不少的收獲和進步，但也有很多的不足和欠缺：

  1、思想政治水平不高，有待進一步加強學習，努力提高。

  2、有時候辦事不夠靈活，太過默守陳規。

  3、分析問題、解決問題的能力不夠，對一些事情沒有預見性，離銀行和公司的要求還有一定的距離，有待平時進一步加強。

  4、業務知識的深度還理解的不夠，尤其是相關法律法規掌握的還比較有限，有待進一步加強學習。

篇4

“低頭族”日漸壯大

25歲的陳敏是一名公司女白領，也是一個典型的“低頭族”。她每天早晨醒來后的第一件事，就是摸出手機上QQ空間。刷微博，看微信，關注新聞熱點，參與話題討論，了解名人動態，發表個人觀點，從起床到蹲馬桶再到坐公交車去單位上班，整個過程甚至包括吃早點的十來分鐘，她的視線基本不會離開手機屏幕。

8點半進入上班狀態，陳敏也會把手機放在伸手可及的地方，只要聽到“嘟嘟”的提示音，她就會放下工作低頭查看，即使手機沒有任何動靜，她也會隔一會兒停下手中的工作拿起手機看看QQ空間、微博或微信。午休時間，她更是手不離機，先是邊吃飯邊看網上八卦，吃完飯則埋頭玩手機游戲。

挨到下午下班，公事不管做沒做完，陳敏都會放到一邊，與手機一起親密無間地度過夜生活。即使和朋友聚會，她也不忘刷刷屏，直到一天結束躺在床上，才會伴著手機嘀嘀嘀的提示音入睡。

大至估算一下，陳敏除去6小時的睡眠和真正用于工作的時間，每天花在手機上的時間約12小時。

因為手機，陳敏沒少挨領導批評，也因為手機誤過事。一次開全員大會，老總正強調公司紀律，她卻在埋頭刷屏。老總連點她兩次名，她都因為太投入而渾然不覺，最終被通報批評，還被扣了當月獎金。還有一次，她正跟一名客戶談一個項目，手機卻不停地響起嘀嘀嘀的提示音，她習慣性地低頭查看并回復，雖然每次只有短短的幾秒鐘，但三番五次之后，客戶感覺被冷落，生氣地起身離去，致使項目進展受到影響，不但給公司帶來了損失，她自己的前程也因為客戶的不滿而受到影響。入職6年，陳敏還是一名普通職員，而比她入職晚兩三年的學妹后來都成了她的主管。

陳敏不是沒有想過改變自己，好好工作生活。她曾咬牙把智能手機鎖進抽屜，重新啟用已經淘汰的只能打電話發短信的舊手機，可離開移動互聯網的日子她只堅持了兩天，就有了一種被世界拋棄的感覺，人也跟掉了魂兒似的，不知道該如何打發時間，簡直度日如年。到了第三天，她不得不把手機卡又換到了智能手機上，重新做了“低頭族”。

周陽陽雖然使用平板電腦僅僅幾個月，但對刷屏的依賴已經不亞于陳敏。周陽陽今年只有18歲，剛高中畢業。因為在今年的高考中他達到了媽媽“高考分數過一本線”的要求，得到了媽媽獎勵的一臺平板電腦。自從拿到平板電腦，周陽陽“除了睡覺的時間，時刻把平板電腦捧在手上，連吃飯、上廁所的時間都不例外”。說起兒子對平板電腦的狂熱，周媽媽有些恨恨然，“才一個月的時間，平板電腦就完全‘占有’了我的兒子！”

8月初，媽媽給周陽陽報了北京7日游。母子倆曾在周陽陽上初中時一起去過北京，當時周陽陽對北京的歷史文化表現出極大的興趣，也因此在上高中時選擇了學習文科，母子倆相約，等周陽陽高中畢業，兩人重游北京。周媽媽期待著，這次故地重游，一方面增加兒子的人文知識，另一方面也趁機讓兒子和平板電腦及網絡分開幾天。沒想到，事情的發展出乎她的預料。

還沒出發，母子倆就鬧了不愉快。整理行李時，周陽陽把平板電腦裝進了背包，周媽媽不同意，偷偷把電腦拿了出來。可臨出門時，她發現兒子把平板電腦拿在了手上。她終于忍無可忍對兒子發了脾氣，并要求他放下平板電腦。一向聽話的周陽陽一反常態，居然要挾道：“不讓我帶我就不去了！”旅游費用都交過了，不去怎么行？周媽媽盡管氣得不行，但最終還是選擇了妥協。

從一上火車，周陽陽就抱著平板電腦不放，媽媽想跟他說話他都沒工夫搭理。到了北京，他們上了當地旅行社的車，地陪是個知識豐富、很有文化品位又幽默風趣的小伙子，周媽媽心想應該可以吸引兒子。可當小伙子眉飛色舞地講解文物古跡的相關知識時，周陽陽耳朵里居然塞著耳塞――他依然捧著平板電腦沉浸在虛擬的網絡世界。周媽媽簡直氣瘋了，一把奪過平板電腦摔在了地上。周陽陽歇斯底里地吼道：“你干什么，還我的電腦！”最終，母子倆剛剛開啟的北京游戛然而止，提前打道回府。

如今，周陽陽已上大學，周媽媽無奈之下又給他買了一臺平板電腦，因為兒子給她下了最后通牒：不買平板電腦就不上大學！

錯過的豈止是風景

移動互聯網的發展以及智能手機或平板電腦等智能終端的普及，讓信息的傳播速度更快，人們的生活方式也隨之發生劇變，“低頭族”的出現便是這種變化的一個側面。走在大學校園，或者在各種公共場所留意觀察，你會發現大量的年輕人捧著手機低頭刷屏，不但旁若無人，甚至戴著耳塞，對外界事物不聞不問。這種狀態，無疑隱含著種種危害。

首先是健康危機。34歲的艾文是一名銷售人員，最近總覺得頭頸僵硬、肩膀疼痛、手指麻木、頭暈眼花，有時還嘔吐。醫生檢查后問他：“是不是經常玩手機？”艾文點頭：“是啊，除了跟客戶談生意，其余時間包括坐車、吃飯、休息時都會玩手機。”醫生的診斷是，他患了頸椎損傷。艾文這才恍然大悟，原來自己不坐辦公室也會患頸椎病，罪魁禍首就是手機。醫生還告訴他，“低頭族”大多是中青年人，正處在生命力旺盛期，最初的癥狀往往不明顯，只是偶爾感到頸部酸麻不適，但頸椎病的隱患已經留下，隨著病情的發展，癥狀會越來越嚴重，不僅影響工作和生活，假如錯過最佳治療時機，還會留下更大的隱患。

女大學生黃岑也是個“低頭族”。有一天她低頭把手機大屏幕當鏡子使，偶然間發現臉頰兩邊和下巴墜著肉，脖子上有兩道深深的皺紋，這可把她給嚇壞了：自己才20歲啊，怎么就長了頸紋，難道和“低頭”有關？她咨詢健康專家得知，頸部皮膚本身就處于對抗重力的過程中，受地心引力的作用，皮膚容易松弛下垂。如果經常保持低頭姿勢，無疑又施加了一個向下的壓力，更易使頸部皮膚松弛皺紋加深，出現雙下巴。調查顯示，65%的人因經常低頭而有雙下巴。正常情況下，頸部的皮膚問題要到35歲以后才會出現，而“低頭族”可能把這一時間提前至30歲，甚至更早。

除了視力受損、患頸椎腰椎疾病、易疲勞等健康隱患，“低頭族”還會有心理方面的困擾。重慶市精神病院心理醫生齊樂說，日常生活幾乎被電子產品完全占據的低頭一族，尤其是一些年輕人，正常的與人交流的時間或機會自然減少，漸漸地會漠視身邊的事物，反而對網上陌生人的帖子更感興趣，久而久之會形成不健全人格。還有一些年輕人，離開手機便發慌、緊張、心神不寧，其實是已經出現心理問題的征兆，需要及時進行心理矯正。

更讓人擔憂的是，“低頭族”正呈現低齡化趨勢。北京市婦聯的《2013年中國城市兒童生活形態報告》顯示：4歲至6歲孩子中，約有53%會上網，將近八成的未成年人使用移動終端上網……他們的課余生活仿佛是在電視、電腦、手機等不同屏幕間切換，過早地加入了“低頭族”行列。樂樂小朋友就是個年僅5歲的小“低頭族”。接觸手機以前，他活潑開朗，一見媽媽便撲上去嚷著要親親。可自從玩過媽媽的智能手機后，他就像變了一個人似的，一見到媽媽不再要親親，而是直奔媽媽的坤包拿手機，找不到就大哭。臨床心理科醫生姜達明說，兒童時期是孩子形成人際交往能力的一個重要階段，如果此時過度沉迷電子產品，與人正常溝通、交流的機會太少，會形成社交障礙，嚴重的會造成自閉。另外，孩子如果長時間玩電子產品，很難靜下心來，注意力也將難以集中。

其次，“低頭族”遭遇的安全危機也日漸凸現。2013年7月，在深圳羅湖區東門中路和深南輔路轉彎處，一名女子過馬路時被公交車撞倒，右腿上部幾乎皮肉分離。經調查，事發時該女子斜穿馬路，眼睛卻一直盯著手機，根本沒有注意到拐彎的公交車。同月，杭州三潭印月南面一艘游船將一座石塔撞倒，事發時駕駛員正在用手機看新聞。2013年10月，一名湖北十堰籍17歲女生與同伴外出聚餐時，一邊走路一邊玩手機，一腳踩空跌入十余米的深坑不幸身亡。同月，南京一名男子在經過無人看守鐵道口時，因低頭看手機，一列火車與他擦身而過，盡管沒有造成人員傷亡，但事故導致火車緊急停靠18分鐘。還有更加離奇甚至駭人聽聞的相關新聞，如粗心爸爸在公交車上玩手機，下車時把孩子丟在車上；客運司機在高速路上開車斗地主，置全車乘客生命于不顧；低頭看手機掉入沒有井蓋的下水道……諸如此類的奇聞怪事，無疑給“低頭族”敲響了安全警鐘：專心“享受”的代價，可能不僅僅是錯過風景！

再次，“低頭族”導致的感情危機也不容小覷。在網絡上，有人歷數“低頭族”罪狀：出游像現場直播，什么都要拍照，吃飯時不把飯菜拍照后發到微信上就不動筷子，聚會聊天不專心，手機一響急回應……網絡上熱熱鬧鬧，現實生活中卻甚是尷尬。女孩程圓圓說，有一次她遇到感情困惑，找閨蜜聊天。閨蜜一邊玩手機一邊聽。小程講完自己的心事，問閨蜜：“你說我該怎么辦？”閨蜜一臉茫然，反問道：“啊？你剛說什么，再說一遍好嗎？”小程十分失落，覺得多年的友情竟然抵不過手機的魔力。還有更讓人匪夷所思的，燈滅了，一對夫妻正在床上親熱，忽然妻子發現一縷亮光，原來丈夫在與自己親熱時還在手機上看新聞，一怒之下，妻子一腳將丈夫踹到了床下……

網上如今流傳一句俏皮話：“世界上最遠的距離，不是生與死，而是我在你身邊，你卻在低頭玩手機。”不能不承認，智能手機、平板電腦等智能移動終端的普及，在給我們的生活帶來極大便利的同時，也拉大了現實生活中人與人之間的心靈距離。

最后，“低頭族”顯現的文化危機也越來越明顯。信息爆炸時代，“低頭族”原本是想利用“碎片時間”盡量多地獲取信息與放松自我，結果卻適得其反，讓自己的大把時間被手機“碎片化”了，換言之，就是把自己大量的時間浪費在了手機上。

抬起頭來重返理性生活

都市“低頭族”為何對網絡上并不熟悉的人和跟自己毫不相關的事那么熱衷，而對身邊熟悉的人和事如此忽視呢？是什么讓“低頭族”寧愿埋頭緊盯手中小小的屏幕，卻不愿抬頭多看一眼身邊的世界？

浙江大學新聞傳媒與社會發展研究所所長韋路認為，日益加劇的社會變動和現實壓力，使年輕人更傾向于通過社交網絡這種貌似更加安全、成本更低的方式與外界進行交往。他說：“社交媒體可以有效掩飾自己在社會經濟地位和人際溝通能力方面的欠缺，讓他們得以在社交過程中獲得更多自和控制權。”

合肥芝麻開門心理咨詢中心張量主任稱，這些“低頭族”其實患上了當下比較流行的“手機依賴癥”。這些人往往學習、工作壓力較大，而手機、平板電腦等電子產品比較便捷、娛樂功能多且容易上手，所以漸漸地讓年輕人產生了強烈的依賴。

“低頭族”如何緩解手機依賴癥，抬起頭來，重回自然生活？有專家支招：一是有意識地減少使用手機和平板電腦的時間，不妨把手機放到一邊，在一個安靜的環境里單獨待一會兒，培養自己對身邊世界的觀察能力。二是自我減壓。“低頭族”可以暫時把工作放一放，找個空閑的時間去旅游，同時嚴格安排自己的工作計劃，保證正常的工作效率。三是重新規劃自己的生活。多閱讀紙質媒體和書籍，增加自我理性思考的時間。學會轉移注意力，與好友或家人去參加聚會、看電影、唱歌、走進大自然等。此外，對于自控能力較弱的兒童，家長不可過早地給他們買手機，要教育孩子適度使用手機等移動終端，鼓勵孩子多在現實世界中與人交流，并且家長要堅持以身作則。

如何改變“低頭族”，世界各地也在不斷探索。洛杉磯演員布萊恩?佩雷斯提出的關于“手機堆”游戲的設想：在朋友聚餐這樣的社交場合，把所有人的手機一起堆放在桌子中央，誰在結賬之前看手機，誰就請客。國內如今也有人開始嘗試這樣的聚會方法，對提升人們的交流質量，改善人際關系和個人精神狀況具有良好效果。與“手機堆”游戲類似的倡議還有更早的“不插電生活”：找一個周末，不玩電腦，不看電視，不吹空調，不“煲電話粥”。就像范曉萱唱的《消失》那樣：“離開我熟悉的桌子，拔掉我身上的電池。”

我國各高校近年來也頻頻出招幫助學生擺脫“低頭”困擾。武昌理工學院51名大學生體驗了7天無網無手機的生活。這些學生在離開網絡的日子里，嘗試著各種活動，如舉辦手工DIY、制作水果沙拉等趣味活動，集體組織到大街上做有關網絡依賴的問卷調查活動、協助交警疏導交通，而且每天都有嚴格的作息安排，天天寫心得體會總結自己的變化。新疆農業大學推出“綠色課堂”，他們在教室第一排桌子前，整齊地擺放著收納袋，專門用來暫時保管學生的手機。揚州大學動物科學與技術學院購置了一臺手機信號屏蔽器，四川師范大學成都學院對任課老師放縱玩手機的行為進行處罰，華中科技大學物理學院出臺《關于上課期間手機管理的規定》：學生上課時玩手機，手機將被沒收一個月。