低碳經濟下有氧搏擊對大眾健身的影響

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隨著經濟的高速發展，人們面臨著越來越多的工作、生活與學習壓力，人們需求采用有效的方式改善自身的心理狀況。本次以有氧搏擊運動為切入點，分析低碳經濟下，該類運行的價值，以及對大眾健康的影響。有氧搏擊指的是在音樂伴奏下，將舞蹈、武術和體操等相應動作融于一體的新興體育運行。該類運動動作多變，包含直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢以及側蹬等動作，并且要去發力迅猛，可在鍛煉身體肌肉同時，提高運動這的身體柔韌性、彈性和反應，在出拳時要求腹肌收縮、大吼，從而可使運動者的情緒、壓力宣泄出來，進行一個小時運動發泄后，運動者的情緒會明顯改善。

1.有氧搏擊的價值

有氧搏擊運動結合舞蹈、拳擊、太極和跆拳道等運動的基本動作，出拳中要求腹肌收縮、大吼，運動量大，會明顯消耗運動者的體力，利于紓解身心壓力，極為適合現代生活中生活壓力較大的人群，尤其是因長時間久坐導致脂肪堆積腰腹部的辦公群體，可起到有效減肥效果。1.1可增加肌肉力量、耐力和身體彈性。從生理血角度來講，各種強度的肌肉活動均會導致人體肌肉纖維變粗，實現肌體塑性，同時也會對運動者的身體器官產生刺激，促進呼吸，改善血液循環，提升機體免疫力水平，促使臟器功能不斷改善。但若運動者選擇的運動方式不適合，強度過大的運動訓練，易導致運動者的肌肉線條出現缺陷。而有氧搏擊運動，發力迅速，強度適中，在大量反復練習中改善機體狀況，如通過反復的練習可使肌纖維伸縮，利于增強運動者自身的力量與彈性，加快其反應速度、另外，在一些有氧搏擊操反復練習中，增加愛肌肉強度、身體耐力同時，還會通過或身體的彎曲，提高身體的柔韌性[1]。1.2有助于減肥。有氧搏擊操屬于長時間中高強度類型運動，運動者反復練習中，將速度與力量進行完美結合，可大量消耗體內的糖元與脂肪，利于降低人體的脂肪含量，對有減肥期望的人群有極大的幫助，尤其是長期處于室內辦公的工作人員，通過有氧搏擊運動，反復進行腰腹收縮訓練，可使腹部更加強健平坦。1.3利于改善心肺機能。有氧搏擊運動持續時間長，并且需要全身多個部位參與其中，長期體育鍛煉后，會不斷提高運動人員的心肺機能。相關調查研究表明：有氧搏擊操鍛煉人員持續進行4個月以上訓練，其肺活量會明顯增加，而持續超過18個月鍛煉，其攝氧量會表現為健康狀態，并且呼吸、情緒平穩狀態下，每次搏量指數也會呈現明顯提升狀態。可見，通過有氧運動鍛煉，可有效改善運動人員的呼吸系統換氧功能，提升心血管系統機能，從而提高自身機體組織的有氧耐力，逐漸增強自身素質。1.4促進心理健康。近年來，我國部分學校已經將有氧搏擊操作為學生體育選項課重點學習內容，甚至一些學校開設了有氧搏擊操俱樂部，更好的滿足了學生對有氧搏擊操的追求。這對培養學生的終身體育意識，養成良好的運動鍛煉習慣具有重要幫助。另外，有氧搏擊操與運動者的心理健康有著密切關系，通過緊抓運動者心理狀況與有氧搏擊運動間的關系，可借助有氧搏擊操對人的心理狀態進行有效調節，利于促進心理健康[2]。

2.有氧搏擊對大眾健身的影響

有氧搏擊運動有區別于一般體育項目的獨特優勢，如專業綜合性、全面性，通過將不同體育項目的動作有機結合于一體，化整為零，甚至可全面鍛煉運動人員的手、腳、軀干等，對大眾健身有積極的影響。具體而言，首先，有氧搏擊項目，屬于有氧運動，以體育鍛煉為目的，以身體與智力活動為手段，強調知行合一，并通過時間各種體育訓練專業知識，可達到鍛煉、強健體魄的目的。其次，通過有氧搏擊運動，反復鍛煉，可逐漸提升運動這的身體技能，提升身體素質。同時通過運動鍛煉，可幫助運動這紓解壓力，釋放負面情緒，可保障運動者的身心健康。最后，有氧搏擊運動，通過綜合舞蹈、武術等基本動作，靈活運動四肢，既增加了運動量，達到運動鍛煉效果，增強人體耐力、柔韌性和彈性，又可改善呼吸系統、循環系統，促進心血管健康，提升身體和大腦機能。另外，有氧搏擊運動集健身、娛樂和心理健康于一體，內容豐富多樣，形式靈活多變，并且可以根據患者的運動需求進行相應調整，不斷滿足運動這者的健身需求，促進大眾健康[3]。

3.結論

有氧搏擊屬于結合了多種不同運動形式的綜合性體育運動，集安全、簡單、娛樂、科學與綜合性等特征于一體，具有較高的社會價值、體育價值，對大眾群體的身心健康有著積極的影響。在低碳經濟條件下，有氧搏擊運動的發展，既可拓展體育健身項目的范圍，又可更好的滿足大眾對運動健身的需求，對改善現代大眾全體的健康有極大的意義。

作者:李俊 單位:福建師范大學協和學院