生涯理論如何構建滿意人生

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“心理學應當成為通識教育”

申宇辰是1991年出生的遼寧姑娘，上中學時，她一度熱愛文學和寫作。“高中時期，我喜歡觀察周圍同學，給他們創作一些‘人物小傳’，描繪他們的言談舉止、勾勒他們的內心世界，感覺很有意思。”因此，在高考后，申宇辰順理成章地選擇了北京師范大學中文系，開啟了自己的大學生活。可學了一段時間后，她反而陷入迷茫：“我發現自己好像并非那么喜歡這個專業。”好在大一時間比較寬裕，申宇辰閑暇時就跑到其他學院四處轉悠，蹭他們的課聽，幾個月后的某一天，她推開心理學院的一間教室，聽了一節“社會心理學”，老師在課上簡單講解了“人的行為與動機”，聽得她眼前一亮，此后申宇辰頻頻來心理學院“蹭課”。津津有味上了幾堂課后，她終于下定決心：這才是自己感興趣的領域！大二時，申宇辰果斷轉到北師大心理學院，開始研習心理學，并于四年后前往臺灣輔仁大學攻讀心理學博士。“心理學的魅力就在于，通過不斷學習，你可以對人性、人的行為、認知、動機、情感等方面有一個深入的認識。所以，我一直覺得，心理學應當成為一種通識教育，如果大家都能夠掌握一些心理學知識，對于各自的職場關系、家庭和睦、人際交往等方面，都有莫大的幫助。”驟然跌進一片海來到輔仁大學讀博后，申宇辰意識到，真正的挑戰才剛剛開始。“如果說本科時接觸到的知識是一片池塘的話，那么讀博時接觸到的知識就是一片茫茫大海。在池塘中，我可以游刃有余地玩水嬉戲；可當驟然跌入海洋時，周圍都是無窮無盡的海水，心里就會不自覺地涌上一股迷茫和無力的情緒，我甚至擔心自己能否順利畢業。”申宇辰說。這是申宇辰求學生涯中一個“混沌期”，課堂外大段的空白時間讓她心慌。她既缺乏研究方向和明確參照物，也缺乏關于學術研究上的正反饋，對于如何清晰解構所學到的知識，她總覺得少了一些關鍵的東西。“那陣子每天晚上翻來覆去睡不著，總感覺一天下來什么都沒做成，有一股揮之不去的愧疚感。”這時，申宇辰下定決心，也許可以把研究方向先放一放，到校外企業中找一份實習工作。當時有許多企業在管理上存在一些通病，例如對員工工作職務的職責、權力、工作條件等界定不甚明確，申宇辰就嘗試著運用學到的知識將之加以完善。隨著實習工作的不斷推進，申宇辰解決問題越來越得心應手，每當實踐中碰到一些棘手的問題，她便重新埋頭書山，從理論中尋找出解決方法。這樣充實的生活讓她仿佛在海面上看見了燈塔的光芒。“這個過程中，我發現自己學得似懂非懂的那些知識，通過實踐的對比和參照，得以慢慢地被消化和運用了，這是一個水到渠成的過程。”脫離了焦慮的樊籠后，申宇辰學習和工作之余也不再總窩在家讀文獻和論文，而是進行體育鍛煉，或抽時間和朋友出去逛逛臺灣的各大風景名勝，品嘗當地特色美食，讓學習和工作壓力下緊繃的心情得到充分放松。“讀博的這六年時光，是我人生中非常重要的一個過渡時期，它讓我從內而外都有了質的飛躍。”

構建自己滿意的人生

2021年11月28日，25歲的年輕攝影師鹿道森獨自坐出租車來到舟山海灘，將灰色風衣和一部定時發送遺書的手機擱在岸邊礁石上，輕輕一躍，墜入洶涌波濤。而在更早一些的2020年10月13日凌晨，一名大連理工的研三學生不堪種種挫折，在實驗室中自縊身亡，在遺書中他寫道，希望下輩子可以做一只貓。“隨著社會快速發展，大家的生活壓力普遍增加了，我之前曾跟學生們提到過一個概念，即‘社會原子化’，指由于人類社會最重要的社會聯結機制——中間組織的解體或缺失而產生的個體孤獨、無序互動狀態和道德解組、人際疏離、社會失范的社會危機。因此，當下我認為最關鍵的一點，是我們每個人都應學會如何構建自己的生活。”申宇辰欣賞奧地利心理學家阿爾弗雷德·阿德勒的理論。這位人本主義心理學先驅剛出生時就患上了罕見的佝僂病，身體羸弱不堪，5歲時得了一場嚴重的肺炎，求學生涯中還經歷過兩次車禍……因為這些經歷，阿德勒曾深受自卑困擾，后來他在著作《自卑與超越》中寫道：一個人的經歷不能決定其一生的命運，但會對人的命運造成影響。如果我們將某種特殊的經歷作為未來人生的基礎，那么必定會被誤導。環境因素并不能決定人生的意義，我們卻可以通過解讀自己的人生狀況來改變命運。受到阿德勒的影響，申宇辰的研究方向也致力于引導學生們找到自己滿意的人生方向，過上自己滿意的生活。“我目前正在做的方向是‘職業生涯規劃’，如果早些年，大家聽到這個概念，會下意識認為這個方向只和工作有關。實際上，生涯規劃的廣義范圍甚至可以覆蓋到整個人生。大家如何構建自己滿意的人生？如何在熱愛的領域取得成功？用阿德勒的話來說，這都是人生中很重要的課題。所以這是一門實用性很強的助人課程。”如今，申宇辰在給學生們上生涯課程的過程中，也會時常收到學生的一些反饋，除了學生們對學術理念的理解，還包括他們生活中遇到的一些困擾和煩惱。這些反饋也在不斷推動她的研究和思考。“心理咨詢中有個名詞，叫作‘個案概念化’，如果有三個學生都向我問了同樣的問題，他們背后的原因或許不盡相同，如何進行精準的分析，這就需要我對理論有一個很深的理解。”申宇辰說道，“人是很復雜的，所以研究也是無止境的。所以我始終處在一種邊學邊講的狀態中。”

丟下椅子，走出房間

申宇辰的課堂往往會將應用和理論相結合，并且最大限度地去尊重學生們的多樣性。“有的學生可能上著我的課，突然找到了探索方向，于是就跑來找我請假，打算出去實習。這樣的情況我會替他高興，說明我的課程對他有啟發。而另一些學生，可能他們的興趣就在于學習理論本身，打算往后做‘職業規劃’，用理論助人。而剩下的一些學生，他們聽課是為了解決自身困擾……總之，多種多樣，我的課堂理念在于尊重學習者的個人需求。”課后，申宇辰會針對不同的學生設計多層作業，對想學理論知識的學生，布置偏重理論和學術性的作業，對懷有困擾的學生，則布置更偏重于探索、反思和計劃方面的作業。在南大教書，也讓申宇辰觀察到了一個微縮形的社會百態。“我想起這么一個游戲，叫‘搶椅子’，音樂一響，一些人開始飛快沖向房間中央那些空椅子，剩下的人們不明所以，但在周圍緊張氣氛的帶動下也跟著跑，同樣去搶椅子。音樂結束，沒搶到椅子的人們滿心焦慮，預備去搶下一輪的椅子。這一搶，就搶了好幾年。可他們都忽略了一個問題：許多人其實根本沒必要留在這個房間跟其他人一起搶椅子。”有的學生很功利，是天生的“卷王”，他們總是那一批最快搶到“椅子”的人，而有的學生則過于理想化，這樣的學生時常對未來充滿焦慮和不安，如果沒有合理地對未來進行規劃，他們畢業后往往會被動留下來和別人“搶椅子”。“其實學生們還在上大一大二的時候，我就會反復提醒他們，希望他們可以提前對生涯進行探索。當然，并非是讓他們大一時就決定往后的人生要做什么，只是希望他們能行動起來，多探索，多思考，而不是等到快畢業，才匆忙規劃，這樣將很難得到滿意的結果。”因為年齡相近，學生們的困擾，申宇辰基本都經歷過，感同身受下，她希望學生們能少走彎路：“其實，南大的學生們都很優秀，我需要做的只是在一些關鍵的點上，對他們稍加引導。”如今，申宇辰依舊在研究和教學的路上不斷地前進，當談及對未來的期待時，她認為人生是一個又一個的階段，每度過一個階段，都會有一個“化蝶”般的質變。上一次“蝶變”發生在博士畢業，而現在，她正身處通往下一次“蝶變”的路上。

作者：朱強