基礎訓練舞蹈教學論文

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一、舞蹈的基礎教學

專業舞蹈教學在初級階段多是從把桿動作開始，扶把動作練習要經過長期的反復進行才會得到練習的效果，扶把動作簡單的說就是單手或雙手扶住把桿來做一些由簡到難的舞蹈動作。如：腿部練習、肩部練習、腰部練習、半腳尖練習等，下面拿把桿練習的第一步：“壓腿”來舉例講解。壓腿是舞蹈基礎訓練中最基礎的訓練，分為壓前、旁、后腿。壓腿的動作目的是打開腿部韌帶，動作中要保持主力腿和動力腿的直立、胯部要擺正，下壓時腿部和上半身之間完全貼住，沒有縫隙。在循序漸進中，韌帶慢慢就會拉長，達到動作要求。壓旁腿時，和動力腿同側的手扶把，另一只手臂打平，手指尖像腳尖靠近，向遠延伸。壓后腿時外側的腿向后腳尖勾住把桿，膝蓋保持伸直，雙手環握住把桿，主力腿做蹲起練習，跨擺正，上身保持直立。壓腿的音樂選擇上盡量選擇節奏感強的音樂。扶把動作需要注意的幾個問題:

（一）因學生實際條件制定訓練節奏，加強軟開度練習

在課堂上，每個孩子的軟度和能力和柔韌性都是不同的，所以在課堂教學中我們應把訓練的重點放在比較好掌握的動作上，由簡到難，循序漸進的完成訓練目的。這樣不但可以在漸進的柔韌性練習中解決肢體的軟開度，解決韌帶的拉伸,同時也提高了學生動作的穩定性、協調性以及靈活性，使肢體線條在這一部分的基礎練習中得到提高，動作更舒展。

（二）“吸氣與呼氣”一呼一吸的重要性

在授課的過程中,“吸氣與呼氣”是非常關鍵的一點，它決定了動作的流暢，直白的說會呼吸就會調整氣息，舞起來就不會大喘氣，舞起來就輕盈、靈活，不會讓人有笨重的舞動感覺。所以，在我們上課的時候讓學生們學習“吸氣與呼氣”的方法，是必須要經歷的一個重要教學方法。在上課的時候我們經常會覺得跳有些動作時感覺氣不夠用，甚至會上氣不接下氣的完成一些及簡單的動作。甚至到最后變成不會呼吸了。那到底如何在做動作時氣息更加放松與自如呢？我們來舉例說明：“比如“雙飛燕“這個跳躍動作：雙腳離開地面的一刻我們就要馬上快速吸氣，感覺人整個往上提起來，這樣會幫助動作中的雙腳快速打開更好的發力使雙腿往遠延伸，這個時候呼吸要盡量控制住，在雙腳著地后在慢慢的呼氣，保持氣息平穩，不能著急。尤其是連續性做動作時更要掌握好“一呼一吸”的頻率。做動作就會更穩更準確。呼吸在所有舞蹈動作中都是一個重要的部分，只有我們的氣息穩定了、會用了，我們在做動作的時候才會覺得越來越輕松。

（三）主力腿的“主角”作用

在上課的時候我們一般都會把注意力放在做動作的腿上，也就是專業術語中的“動力腿”。卻總是忘記主力腿的“主角”作用。在扶把做動作時其實每個動作都會有它的支撐點與重心點，就拿“搬旁腿”來舉例：動作要求是單手扶把，體側腰部輕輕靠住把桿，外側腿做吸腿動作，外側手心放在外側腳腳心位置勾住，然后向肩膀后側搬起，這個時候就要求主力腿的腳下要抓住地面，重心不能前傾或后倒，保持中間直立狀態，這樣才能保證動力腿能夠較好的完成自己的任務，搬出一個漂漂亮亮的旁腿。這就說明了主力腿“主角”的地位是非常重要的，直白的說：“如果連站都站不穩，那又如何完成動作呢！”所以，主力腿是做好動作的基礎，也是根基。我們要時刻注意主力腿的運用，把每個動作都做穩，更好的提高肢體的優美性。

二、如何提高舞蹈基礎教學

（一）以鼓勵的方式提高學生的意志力

選擇舞蹈專業的學生潛意識里都有意識的選擇了承受肢體的苦。舞蹈就是肢體與肢體的不斷的交織不斷的糾纏不斷的碰撞得來的一種抽象的肢體文字。它可以火熱可以冰冷，可以讓人非常快樂也可以讓人承受巨大疼痛。這樣的一門藝術門類當然是相當規范的也有自己的一套訓練節拍。所以能夠選擇專業從事舞蹈的學生一定要知道如何讓自己內心的意志力變得異常強大，才能在這條道路上一直前進。

（二）培養對美的認識

舞蹈天生就是美麗的，無論是悲傷的美還是驚艷的美，一出手的瞬間就能抓住人的眼球。用內心的身體韻律帶動身體與肢體去表達，表達出不同角色的喜怒哀樂的情緒。這就是舞蹈的魅力。而舞蹈基礎動作的訓練就是打基礎，就好比小樹苗，要在一點一點的孕育下才能長大。第一：好的舞蹈動作要配合好的節奏音樂，優美的舞蹈要找到慢速節奏的音樂才能表達的扣人心弦，歡快的舞蹈就要運用明朗的節奏音樂來提高熱情。在上課過程中老師要懂得選擇音樂類型來調動學生上課的熱情和積極性，讓學生能夠更好的讀懂音樂、詮釋舞蹈動作，只有自己心里覺得會美了才能跳出美的舞蹈。第二：舞蹈教學分很多種，靜靜地看也是一種吸收的方式。找一些好的舞蹈劇目在上課過程中讓學生觀看，然后進行適當的停頓與提問，及時的回答學生的問題,在整個劇目看完后統一總結起來像講故事一樣給大家講解劇目的內容并告訴學生作品主要表達的意義，抓住重要的點來說明，并適當的留一些編創作業讓學生在課后自己進行編創練習，在這種方式下產生的舞蹈才是學生自己內心所創造的美。

（三）提高學生編創能力

在學生掌握了一定的基礎動作和編創能力后，在上課的時候老師就要加強編創難度。可以分組讓學生在課堂上來比賽，用同樣的情節與人物編出不同的感覺。最后在下課前分組進行回課表演，這樣既提高了編創的興趣又在自己編動作的過程中提高了對于肢體的認識，實在是最美不過的事了。

三、結語

總結全文，舞蹈教學中的基礎訓練是學生走上舞蹈專業生涯的第一步，也是打基礎的一步。基本功的掌握好與壞直接影響到學生以后的發展。畢竟舞蹈是長期的訓練才能獲得提高的產物，所以還是那句話：“越簡單越枯燥越堅持才能出人才”。讓我們共同記住這句話，為更高的舞蹈事業做出貢獻。),

作者:翟思楠單位:吉林省婦女兒童活動中心