傳統文化下的太極養生觀綜述

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前言

太極拳是一種融哲理，醫理和拳理于一身，并且有強身簡體，娛樂表演等多種功能的傳統武術拳種。他以中國古典哲學，中醫學為理論基礎，以各家拳法為技術基礎，于明末清初得以成型，人民對太極拳健身價值的認識，可以追溯到一個世紀以前。隨著人們“健康第一”指導思想的樹立，獨具民主特色的太極拳已成為大眾化、全民性的傳統健身項目。太極拳的開展和普及既可強身健體，促進身心健康發展，又可終身受益，對于培養人們體育健身觀念具有長遠意義。

1太極拳理對養生的闡述

太極拳理包括的方面眾多，眾多拳家在自身的練習過程中把自己的多年積累的經驗和心得予以總結，使太極拳理內容豐富，內涵深遠，也使學習者收益終身。

1．1“根”的健身作用

“千變萬化有我運，下體兩足定根基”（陳鑫：《陳氏太極圖說》）；“步者，乃一身之根基，運動之樞紐也！”（陳長興：《太極拳十大要論》）：“其根在腳，發于腿”（武禹襄：《十三勢說略》）這些文字記載說明了太極拳中“根”的重要性。

太極拳除少數騰空動作以外，絕大多數動作都是在下肢的支持下完成的。在移動過程中，也要先使重心平穩過渡，腳下不能晃動，在這種支撐狀態下，太極拳形象的比喻為“根”，意即腳如“樹根”般深入地下，使身體這棵大樹獲得穩定。[2]

有研究證實，經常練習太極拳可以有效的增強老年人的下肢平衡力，改善下肢的柔韌性即關節靈活性。發展肌肉力量。增加肌肉耐力，這對老年人預防下肢肌肉萎縮和各關節的活動障礙有積極的作用。國內外研究人員發現，太極拳鍛煉有助于加強老年人的雙腿穩定能力，降低因摔倒而導致受傷的可能性。參加太極拳鍛煉的60歲上和70歲以上的老年人摔倒的可能性分別下降了30%和25%。[3]說明注重下肢運動的太極拳，確實能夠延緩老年人腿的衰老。

1．2心靜體松的健身作用

太極拳家將“心靜體松”視為太極拳練習的第一要求。留意各家拳譜關于“心”“體”的表述比比皆是：“神舒體靜，刻刻存心”（武禹襄：《太極拳論要解》）；“心貴靜，神宜舒”（武禹襄：《太極拳解》）；“心靜身正，以意運功”（《太極拳全書·陳鑫太極拳論人類語錄》）；“心靜神舒”（李福蔭：《廉讓堂本太極拳譜序》）等。以上文字記載，雖各不相同，卻反映出共同的內容，那就是在練習太極拳時應心神合一，心無雜念，使肢體放松，和諧的完成每一動作。

2太極美學對太極養生的影響

目前，對傳統太極拳健身的科研眾多運用西方的神經系統，心血管系統，消化系統，采用實驗對照的方法，而對太極拳健身文化的研究并不多，太極拳健身的科學解釋應該是中西結合的理論結果，東方的傳統文化不可缺少，中國傳統文化博大精深，對太極拳的產生，發展都起了一定的推動作用。

2.1儒家文化影響的太極美學

中國傳統文化以儒家為主，兼以各家并存。《周易》是我國最古老的哲學經典，分為《易經》和《易轉》。太極拳的“太極”二字見于《易經》，“意在太極，太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”。醫學最基本的范疇是陰陽，如天地，剛柔，動靜等。太極拳理正是陰陽對立。陰陽的協調統一以及陰陽的相互轉化思想對中國傳統文化的影響是深遠的，也直接影響到太極拳理和拳法。其

2.2“氣”是太極拳美學的標準

“氣”在武術領域是個非常模糊的概念。無法指出他具體的存在，但它在太極拳中的表現很重要。世界上生息的萬物就是“氣”演繹變化的結果，《十三勢歌》曰：“氣啟蒙身軀不少滯”。太極拳講求意氣相連，形隨以動，意到氣到，氣到勁到。陳氏太極拳名家陳鑫指出“太極之道，開合二字盡之，一陰一陽之謂拳，其秒全在根。”[1]要求剛柔相濟，這種相濟并非簡相加或反復交替，而是將剛與柔巧妙揉何在一起，做到“剛終寓柔，柔中寓剛，剛柔相濟，運化無方”[2]

2.3“天人合一”思想影響下的太極美學

“天人合一”思想的提出最早便是孟子。他主張天與人相通，人性乃“天之所予”。莊子也主張“天人合一”，他認為道是宇宙根本，人便以道為本。在天人和一的思想影響下，中國傳統文化將人與自然看作是一個有機的整體，注重追求人與自然的統一，并且在漫長的歷史進程中，這種思想逐漸形成穩定的思維模式，貫穿于中國文化的各個領域。太極拳在其產生發展過程中就是把天人合一的思想滲透的拳理和拳法中逐步完善的。

以上這些傳統文化的精髓對太極拳美學的發展提供了廣闊的空間，使他在漫長的進步過程中日臻完善。人們也對太極美學開始注意和重視，為其所吸引。習練者為追求其中之美而持之以恒，太極拳的保健作用也在潛意識當中慢慢發揮功效。練習的人逐漸體會和掌握太極美學之精華，使自身處于一種身心娛樂的氛圍之中，觀賞者亦可以得以美的享受，使太極拳的保健作用得以廣泛的發揮空間。

3太極拳與大學生健康體育

當前一起獨特的方式吸引了許多大學生的目光，各大高校均有習練太極拳的學生。它主要從三個重點來影響身體健康：心靜體松，動作連貫圓活，意氣形合一。心靜體松前面已經講過，而動作連貫圓活是指動作變換圓活不滯，太極拳始終走的是弧形曲線，圓形的動作路線貫穿始終。練太極拳的過程就是練氣的過程。即“意義順氣，意守丹田”這樣既可以改胸式呼吸為腹式呼吸，改淺呼吸為深呼吸，逐漸把呼吸練的柔和，細長均勻，從而練成丹田呼吸。從現代醫學觀點看，丹田呼吸可以擴大胸腔和腹腔，促進氣體交換和血液循環，促進消化和吸收，起到健身作用。

大學生長期靜坐練習，屬于體育鍛煉，很容易引起各種疾病，而太極拳以其對人體健康的影響和運動特點不受場地，器材，年齡和性別的限制，具有廣泛的適應性，意于開展又能延續到社會，適應于成年人直到老年人的終身增強體質，所以太極拳黑適合在大學中開展和普及。

4結語

太極拳精華也不可能被每一個人完全掌握，太極拳練習這雖然很多，但大多數都限于老年人。很多人對太極拳存在誤解，認為他只是輕穩慢均的一種拳術表現形式，對其內涵不甚了解。發揮太極拳養生功效必須從實際出發。

（1）從小抓起，太極拳不是老年人的專利，他同樣適應于青年人，而且青年人的參與更加有利于太極拳的發展與普及。

（2）全面宣傳，使人們認識了解太極拳，使它在人們心目當中樹立正確的形象。

（3）培養后備人才，形成可持續性發展。