太極拳教學(xué)的操作感悟

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太極拳是我國民族武術(shù)中一項別具風(fēng)格的拳術(shù)，它具有增強體質(zhì)、防病治病的價值。在實際應(yīng)用中有著獨特的技擊和技巧。它的特點在于意識、呼吸、動作三者密切結(jié)合，沉靜緩慢、柔和圓活、勻速連貫，其演練過程細致而松靜，舒展而嚴(yán)緊。這種獨特的風(fēng)格與其它拳術(shù)在速度、耐力、力量、靈敏上有著很大的區(qū)別，因而，采取不同的教學(xué)方法，才能取得事半而功倍的效果。

一、培養(yǎng)學(xué)生樹立“三心一意”的思想

學(xué)生剛接觸到太極拳時感到好奇，但目的性不明確。教師要首先把學(xué)生從感性認(rèn)識引導(dǎo)到理性認(rèn)識，再從理性認(rèn)識引導(dǎo)到教學(xué)實際，這樣反復(fù)的一個教育過程，能啟發(fā)學(xué)生求知欲，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的能動性、積極性，不斷消除畏難思想，在思想上樹立起決心、信心、恒心，為起步學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。

二、教會學(xué)生心領(lǐng)神會動作要領(lǐng)

教學(xué)中要以動作的含義、名稱和技擊的作用去講解，示范，演示中不僅要“傳形”，而且要“會神”。譬如：“手揮琵琶”，動作的式樣要像兩手抱著琵琶一樣；“野馬分鬃”動作要做到像野馬奔騰時馬鬃分開的形象；“白鶴亮翅”動作則要似白鶴舒展美麗的翅膀一樣。在講解到技擊作用時，譬如“閃通背”，就是上肢動作做防守還擊的狀態(tài)；“搬欄捶’，就是上肢配合防守做進攻的動作；“摟膝拗步”，就是進攻與防守的配合應(yīng)用。這樣進行誘導(dǎo)學(xué)生去想象、體會動作要領(lǐng)，開動腦筋去會神動作的積極意義。通過實際教學(xué)體會到，這樣的教法不僅使動作不斷規(guī)范，而且提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

三、運用順口溜，幫助記憶

教學(xué)過程中，為了進一步解決學(xué)生在動作記憶上的局限性。采用了掛圖、放錄像的形式，同時，我體會到用自編口訣或順口溜去增強學(xué)生對動作的記憶比較切合實際。譬如：講到太極拳的意識，可用“內(nèi)固精神，外示安逸，神舒體靜，刻刻在心”或提示“耳不旁聽，目不斜視，意守丹田”。講到呼吸時，要提醒學(xué)生心平運氣，即“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松凈氣騰熱”。對身法的要求則可用“含胸拔背，沉肩垂肘，氣沉丹田”。動作運行中，則要求“邁步如貓行，運動如抽絲”。太極拳的整個過程則要求“行如流水，連綿不斷，又如大海，滔滔不絕”。

此外，還可用精練的語言去提醒學(xué)生，譬如“起勢”動作，可用“兩臂徐徐向上伸，似拉皮筋往上撐”；下落時可用“似按氣球入水中，用意行走不用力”，要求上體自然正直時，可用，“仿佛頭頂一碗水，左右行進不偏離”。

四、分解教法與完整動作交替使用

分解教法的作用在于使學(xué)生了解動作的細節(jié)，較快的掌握動作整體，但分解中必須與整體動作結(jié)合使用，不然就會導(dǎo)致動作不連貫、不均勻，出現(xiàn)脫節(jié)的現(xiàn)象。太極拳的圖示動作名稱以及錄像帶動作名稱中，往往包含著幾個動作，所以開始階段側(cè)重運用分解教法，譬如，“起勢”可以分解為：邁腳，移重心，上升，平舉，下壓；“野馬分鬃”可分解為：丁步右抱球，左弓步分手，左野馬分鬃，后坐外撇腳，丁步左抱球，右弓步分手，右野馬分

鬃。諸如此類的動作，通過分解教法，就會使學(xué)習(xí)進度大大提高。

五、課課復(fù)習(xí)，重視質(zhì)量

根據(jù)條件反射的原理，中樞神經(jīng)的興奮與抑制要經(jīng)過反復(fù)多次的重復(fù)訓(xùn)練，才能加深印象；根據(jù)動作形成的規(guī)律而言，是從泛化過程，分化過程，到自動化過程，從而達到動力定型，也需要反復(fù)的學(xué)習(xí)。為此，教學(xué)中教師必須重視技術(shù)傳授動作形成的規(guī)律，在教學(xué)中我采用三種方法進行鞏固：

（一）在每課中集體復(fù)習(xí)

1．由教師邊做邊喊口令及名稱；

2．讓學(xué)生中較優(yōu)者領(lǐng)做，教師分散糾正，尋找毛病；

3．對難點反復(fù)操練，把手糾正；

4．以動作細節(jié)喊拍子練習(xí)；

5．待較熟練后喊動作名稱練習(xí)．

（二）分組復(fù)習(xí)。

教學(xué)中要仔細觀察總結(jié)，待大部分學(xué)生基本掌握動作之后，采取個別對待的原則，分組進行復(fù)習(xí)，實行“兵教兵”的方法，讓每組學(xué)生中較優(yōu)者領(lǐng)帶，在這種情況下，學(xué)生不受約束，不受限制，還能獨立思考，也能提高積極性與能動性。

（三）組織教學(xué)評比活動。

這個方法可以促進學(xué)生比、學(xué)、趕、幫的學(xué)習(xí)勁頭，還能提高學(xué)生對正確動作和錯誤動作的分析能力，促使自身動作的規(guī)范化，從而提高學(xué)習(xí)的質(zhì)量。做為每個體育教師，每時每刻都在謀求著最佳的授課方法，最有效的傳授技術(shù)，能在有限的時間內(nèi)起到事半功倍的效果。但由于學(xué)生本身的差異，地域環(huán)境的不同，而施教的方法又有所不同，以上的太極拳的教學(xué)體會僅供同行們參考。