39℃時OL要解決健康難題

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以為夏天只是美麗的展示臺，其實它很無情，39℃高溫，把干燥、酷熱一股腦地拋給了上班族們——

從驕陽酷暑中走進寫字間中央空調的涼爽里，痛快是痛快了，可是，一些健康隱患就容易埋下。開車，或者久坐電腦前、會議桌前，運動少了，一些難題也會找上門來。

難題還有，工作壓力看不見卻揮不去，手頭CASE，客戶的催促，上司的“威逼”，一件件，一樁樁。

于是，39℃下,Miss們的健康難題就浮出了水面。

39℃時不做牧羊女

夜晚，勞累之后躺在床上，卻怎么也睡不著，天上的星星，地上的羊群，天啊，真的成了牧羊女！

晦暗的面色，干燥的皮膚，昏沉的思緒，渙散的精神，思考能力減退、警覺力與判斷力下降，免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂……

距離美麗、智慧、贊揚、欣賞……越來越遠，距離抑郁、煩躁、焦慮、強迫癥、安眠藥、耐藥性、肝腎損害……越來越近。

罪魁：失眠處方：睡吧，把美麗睡出來。

一份刊載于英國醫(yī)學期刊的臺灣研究報告顯示，女性受失眠所苦的比率約是男性的兩倍。美國國家睡眠基金會的調查也顯示，30歲到60歲的女人，4人之中就有3個人每天睡不到8個小時。睡眠障礙，包括難以入睡，睡眠不深，易醒，醒后不易再睡，醒后感覺不適，疲乏或白天困倦。每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個月以上。

作為城市白領，哪個女性不是要風風光光地談客戶、談方案，職場上拼殺，不僅要智慧的頭腦，還要有美麗的外表。可是，長期睡眠不足或失眠，不只是臉上會有眼袋和黑眼圈，還會：

*皮膚干燥，失去光澤，面部痤瘡與色斑明顯加重，細胞衰老加快。

*疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低。

*纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病。

*容易肥胖，增加患乳腺癌的危險。

*壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病前期癥狀。

*心臟病風險提高。

女性生理周期與失眠有關

專家支持：中國中醫(yī)研究院退休專家、大誠中醫(yī)程紅鋒副主任醫(yī)師

本世紀初科學家就發(fā)現(xiàn)，人類的感情存在著周期性改變，忽而為高潮的波峰，忽而為低潮的波谷，二者各占一半，合起來共28天為一輪，周而復始，往復循環(huán)。同時，醫(yī)學家們也發(fā)現(xiàn)，女性由于有恰好也是28天為一個周期的月經(jīng)，她們的情感受月經(jīng)的影響則更明顯，由此而來的各種表現(xiàn)被稱之為“經(jīng)前期緊張綜合征”。

所謂經(jīng)前期緊張綜合征，是指青春期以后的婦女，在月經(jīng)來潮前7～14天出現(xiàn)失眠易倦，精神緊張，煩躁易怒，或抑郁焦慮，周身乏力不爽，或頭痛、注意力不集中等癥狀。或有不同程度的手、足、面部浮腫，大便稀薄等等。這些癥狀在經(jīng)前期2～3天達到頂峰，月經(jīng)來潮后便會明顯減輕或消失。這是由于周期性的女性激素水平失調，醛固酮敏感性增高等原因造成的。

女性這些獨特的生理特性，會影響睡眠質量，加重失眠，因此治療時必須充分考慮這些導致和影響女性失眠的特有因素。

中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為：通過協(xié)調陰陽，扶正祛邪，疏通經(jīng)絡，可以達到改善睡眠、治療失眠的目的。而患有失眠的女性多存在陰陽失衡、經(jīng)脈瘀阻、氣血不暢或虧虛等情況。

目前中醫(yī)治療的一種有效方法是：在傳統(tǒng)中醫(yī)理論的基礎上，采用獨特的多頭電極經(jīng)絡電脈沖方法，刺激特定耳穴組穴，并配合耳部穴位貼敷，治療失眠、神經(jīng)衰弱、頭痛、疲勞綜合征、高血壓等多種常見疾病。

由專家針對每個患者的發(fā)病原因、癥狀輕重和證型特點，結合女性的生理特征，制定個體化的治療方案，在耳部選擇特定耳穴形成處方，在多個特定耳穴進行治療，刺激平和而持久，每次15分鐘左右的治療時間。同時在電脈沖治療的基礎上，使用美國進口的脫敏紙耳貼，避免耳部皮膚過敏的問題，也避免了夏季高溫和人體汗液對耳穴治療的影響，增強外表的美觀性。

這種治療方法簡單，不扎針不吃藥，也不再對抗藥物依賴,一般一周兩到三次。

39℃時痛改不良生活習慣

很少有女性愿意談及這個話題，也很少有人愿意主動就醫(yī)，但便秘帶來的危害已不容忽視。愛吃油膩食物，貪愛大魚大肉，加班泡吧帶來的熬夜；久坐，運動少；節(jié)食，偏食，以小食品之類的零食代替正餐，常吃瀉藥等不良生活習慣，使便秘成為白領女性常見病，男女發(fā)病之比大約是在1:6,女性明顯多于男性。

罪魁：便秘

處方：改吧，不良習慣在害你。

女性生理結構上同男性的差異，加上孕期，產(chǎn)后，子宮切除后，更年期等等因素，都可導致便秘的發(fā)生。

引起便秘的主要因素：

飲食量太少，纖維素太少，對胃腸道產(chǎn)生有效刺激少；

偏食，除導致上一條結果外，還可導致B族維生素長期缺乏。大部分B族維生素對維持正常胃腸功能都有影響；

由于某種原因，精神長期處于緊張狀態(tài)，通俗地講，幾乎天天處于著急上火狀態(tài)，植物神經(jīng)功能失調，腸蠕動緩慢。這類患者還常伴有焦慮、失眠、易怒、多疑等癥狀；

運動量不足，導致流向腸道的血液循環(huán)減少，腸道蠕動減弱；

借助藥物達到美容或減肥的目的，尤其是年輕女性，不僅人為地節(jié)食，還長期服用所謂的排毒養(yǎng)顏減肥藥物，其不良結果之一就是嚴重地損害胃腸功能；

不良習慣引發(fā)便秘；

長期嗜酒，慢性酒精中毒者的胃和小腸運輸減慢，與中樞神經(jīng)和平滑肌中毒有關；

其他還有飲水過少或過食辛辣食物，脂肪攝入量過少等。

便秘是消化系統(tǒng)常見病癥之一。過去對此病的研究甚少，只是作為一種癥狀來介紹，治療方面更是簡單，除了緩瀉藥幾乎再也沒有更有效的方法。近年來，隨著醫(yī)學基礎研究和診療技術的發(fā)展，功能性便秘已經(jīng)作為一種獨立性疾病對待。在治療方面也相應地取得重大突破，徹底結束了便秘只用緩瀉藥的時代。如果我們能保持良好的生活習慣，可以降低便秘的發(fā)病率，減輕程度。