小滿節(jié)氣的天氣特點(diǎn)范文

導(dǎo)語：如何才能寫好一篇小滿節(jié)氣的天氣特點(diǎn)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

小滿是屬于我國二十四節(jié)氣當(dāng)中第8個(gè)節(jié)氣，也就是我國春天當(dāng)中的節(jié)氣，而在這個(gè)時(shí)候天氣也有了一些變化，那你知道有哪些呢?下面是小編給大家推薦的2022小滿節(jié)氣搶水是什么。歡迎大家來閱讀。

小滿節(jié)氣搶水是什么舊時(shí)水車車水排灌為農(nóng)村大事，諺云：“小滿動(dòng)三車(三車指的是絲車、油車、水車)。”水車?yán)谛M時(shí)啟動(dòng)。此前，農(nóng)戶以村圩為單位舉行“搶水”儀式，行于海寧一帶，有演習(xí)之意。多由年長執(zhí)事者約集各戶，確定日期，安排準(zhǔn)備，至是日黎明即群行出動(dòng)，燃起火把于水車基上吃麥糕、麥餅、麥團(tuán)，待執(zhí)事者以鼓鑼為號(hào)，群以擊器相和，踏上小河漢上事先裝好的水車，數(shù)十輛一齊踏動(dòng)，把河水引灌入田，至河浜水光方止。

“搶水”是舊時(shí)浙江海寧一帶民間的小滿農(nóng)事習(xí)俗，舉行這種儀式時(shí)，多由年長執(zhí)事者召集各戶，在確定好的日期的黎明時(shí)分燃起火把，在水車基上吃麥糕、麥餅、麥團(tuán)，待執(zhí)事者以鼓鑼為號(hào)，群人以擊器相和，踏上小河漢上事先裝好的水車，數(shù)十輛一齊踏動(dòng)，把河水引灌人田，至河水干方止。

小滿人們養(yǎng)生應(yīng)該注意什么1、宜健脾祛濕

脾主運(yùn)濕，脾胃功能好，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去。所以，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上。

2、防熱病濕疹

此時(shí)天氣悶熱潮濕，為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主，同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇

3、忌心神不寧

小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

4、午睡勿貪涼

晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保證有充足的睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。

5、注意“防熱防濕”

小滿過后，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時(shí)，大自然中陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí)，也處于一個(gè)“小滿”的狀態(tài)。根據(jù)此氣候的特點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備。

節(jié)氣小滿為什么要吃苦菜在古代不同的節(jié)令都曾有一種“食草”的風(fēng)俗，也就是吃野菜。比如立春“食生菜”，上巳“食薺菜”，端午“食蒲菜”。小滿該吃的是“苦菜”。并不是苦的菜都叫“苦菜”。苦菜有苦荬菜、苦麻苔等多種別稱，屬菊科苦苣菜屬，系一二年生草本蔬菜。苦菜在春秋兩季都可以采摘，人稱“采苦”，《唐風(fēng)·采苓》中所謂“采苦采苦，首陽之下”，就是說在首陽下采摘苦菜。小滿正是青黃不接的最后一刻，在糧食不豐的年景，苦菜正好填肚皮，以補(bǔ)充糧食短缺，久之成俗。苦菜確實(shí)是古代救荒良草。古謠稱：“春風(fēng)吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。”在《救荒本草》等書中，苦菜都是一種重要的救荒植物。明王磐《野菜譜》亦稱：“苦麻苔，帶苦嘗;雖逆口，勝空腸。但愿收租了官府，不辭吃盡田家苦。”從健康上來看，吃苦菜也不無道理。小滿過后，炎夏天即將到來，吃苦菜有迎夏袪病的意思。在中醫(yī)眼里，苦菜身價(jià)很高，明李時(shí)珍筆下稱之為“天香菜”，有清熱、涼血和解毒的功效。《本草綱目》引《洞天保生錄》稱：“夏三月宜食苦，能益心和血通氣也。”

小滿養(yǎng)生小提示少熬夜

由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。因此，在這個(gè)酷熱的夏季，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢，這段時(shí)間就要早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起床，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的哦。

注意飲食衛(wèi)生

進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，由于天氣變熱，食物很容易變質(zhì)腐敗。“病從口入”，所以，要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，對(duì)于消暑降溫的飲品，也要適可而止，從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。

適當(dāng)午休

為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律，應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然，這里的“晚睡”是相對(duì)的，不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力，可適當(dāng)增加午休。但午休時(shí)間不宜過長，以15—30分鐘為宜，多而無益。

適宜戶外運(yùn)動(dòng)

篇2

小滿是二十四節(jié)氣之一，屬于第八個(gè)節(jié)氣，進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)后，全國各地大多數(shù)的天氣都呈現(xiàn)著由涼轉(zhuǎn)暖的一個(gè)過程，以下是小編給大家整理的2021小滿是幾月幾號(hào)_2021小滿是哪一天，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!

2021小滿是幾月幾日2021年小滿是05月21日，星期五，農(nóng)歷四月初十。

小滿，二十四節(jié)氣之一，反映了降雨多、雨量大的氣候特征。“二十四節(jié)氣”是上古農(nóng)耕文明的產(chǎn)物，農(nóng)耕生產(chǎn)與大自然的節(jié)律息息相關(guān)，它是上古先民順應(yīng)農(nóng)時(shí)，通過觀察天體運(yùn)行，認(rèn)知一歲(年)中時(shí)令、氣候、物候等方面變化規(guī)律所形成的知識(shí)體系。“二十四節(jié)氣”原是依據(jù)斗轉(zhuǎn)星移制定，北斗七星循環(huán)旋轉(zhuǎn)，這斗轉(zhuǎn)星移與廿四節(jié)氣有著密切關(guān)系。在不同的季節(jié)和不同的時(shí)間，北斗七星會(huì)指向不同的方位，也因此成為上古時(shí)代人們判斷節(jié)氣變化的依據(jù)。

二十四節(jié)氣小滿的傳說故事從前有一戶人家，家里只有父女兩人。女兒不僅漂亮，而且非常聰明。這天，父親有事要到遠(yuǎn)方去，留下女兒和一匹白馬。這馬長得非常健壯，跑起路來日行千里，像風(fēng)一般地快。更奇特的是，這匹馬十分通曉人性，它懂得人的話語。大家都說這是一匹“神馬”。

父親出門時(shí)，囑咐女兒說，要精心喂養(yǎng)和愛護(hù)這匹馬，他不久就會(huì)回來的。父親走后，家里只剩下這匹馬跟女兒做伴兒。每逢她感到孤獨(dú)時(shí)，就跟馬兒說說話。馬雖不會(huì)言語，但它會(huì)點(diǎn)點(diǎn)頭、甩甩尾，表示出很親熱的樣子。日子一天天過去了，父親卻一直不見回來。女兒非常想念父親，更擔(dān)心父親在外遇到什么變故。

一天，她半認(rèn)真半玩笑地對(duì)馬兒說：“馬兒呀，你懂我的話嗎?如果你能去把我的父親找回來，我就嫁給你做妻子。”誰料姑娘的話音剛落，這匹馬便脫韁而去，一溜煙不見了。原來父親在遠(yuǎn)方生了病，正犯愁怎樣才能回去，卻突然發(fā)現(xiàn)自己家中的馬奔跑而來，心里十分驚喜。父親因思女心切，顧不得多想什么，就跨上馬背，騎馬往家中奔去。

到家后，久別的父女相聚，自然格外高興。父親覺得這匹馬立了很大的功勞，就特別添草加料，精心喂養(yǎng)。但讓父親覺得奇怪的是，精草細(xì)料喂了不少，但馬兒卻一口也不肯吃。每當(dāng)見到女兒出入時(shí)，這匹馬不僅會(huì)引頸長鳴，而且更是跳躍不止，發(fā)出或喜或怒的聲音。父親偷偷地問女兒是怎么回事。于是，女兒就把她對(duì)馬說過的話，告訴了父親。

父親聽后，感到十分不安，沉思了一會(huì)兒，便低聲囑咐女兒說：“記住，這件事千萬不可張揚(yáng)出去。如果讓人知道我將女兒嫁給了一匹馬，那像什么話呢?你暫時(shí)不要出房門，也不要到馬跟前去。”第二天，父親便在馬棚周圍，裝上了弩箭，趁馬不防備，把馬射死了。然后，他剝掉馬皮，把馬皮掛曬在院里的一塊大石頭上。

一天，女兒正跟鄰家的女伴在院子里玩耍。她看到曬在石頭上的馬皮，非常不安，伸手撫摸了一下馬皮上的鬃毛，這時(shí)，意外發(fā)生了。馬皮突然掀開來，像陣風(fēng)似的把她卷走了。在一旁的女伴們嚇壞了，急忙去告訴她的父親。當(dāng)父親趕來時(shí)，女兒和曬在石頭上的那張馬皮，早已無影無蹤，不知去向了。

原來，神馬皮卷走了可愛的姑娘，徑直往西南方飛去。在遙遠(yuǎn)的西南方，有個(gè)叫大踵的地方，那里是一片人跡罕至的荒野，滿山遍野都是桑樹。但到了那里以后，披了馬皮的姑娘失去了自己的原形，變成了有著馬頭形狀的、爬在樹上的蠶。她不吃別的東西，只吃桑樹葉子。后來，她成了這片桑林的主人，天帝封她做了蠶神。

面對(duì)這場(chǎng)遭遇，姑娘有說不出的苦處，她日夜想念著自己的家鄉(xiāng)，掛念著自己的父親和女伴。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，她會(huì)不斷地從口里吐出長絲，寄托著她悠長不盡的思念。每逢春天的時(shí)候，就能看到一個(gè)美麗年輕的女子，跪在桑樹枝杈上，口里不斷地吐出又白又亮的長絲。人們都親熱地稱她蠶神姑娘。

傳說蠶神姑娘就在“小滿”這天誕生的，所以這個(gè)節(jié)氣，民間會(huì)有祭蠶的習(xí)俗。

篇3

驚蟄過，桃始華，萬物復(fù)蘇。這時(shí)，氣溫快速回升，雨水增多。農(nóng)民們常把驚蟄視為春耕開始的日子。眼下，不少地方已進(jìn)入春耕時(shí)節(jié)；但在氣候變暖的背景下，人們發(fā)現(xiàn)，近些年桃花往往在驚蟄節(jié)氣到來之前就已然紅了。這不禁令人多少有些疑惑，古老的二十四節(jié)氣是不是變了？它們還有用處嗎？

“中國的第五大發(fā)明”

2016年底，我國申報(bào)的“二十四節(jié)氣”成功入選人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表名錄。作為中國人通過觀察太陽周年運(yùn)動(dòng)，認(rèn)知一年中時(shí)令、氣候、物候等方面的變化規(guī)律所形成的知識(shí)體系，二十四節(jié)氣不僅指導(dǎo)著中國的傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和人們的日常生活，而且是傳統(tǒng)歷法體系的重要組成部分，至今已沿用2000多年。在國際氣象界，這一時(shí)間認(rèn)知體系被譽(yù)為“中國的第五大發(fā)明”。

“春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連。秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”二十四節(jié)氣形象地反映了四季交替的氣候特征，含有時(shí)令順序、物候變化、農(nóng)作物生長情況等方面的標(biāo)志性意義，例如“大寒”“大暑”“驚蟄”“芒種”等；特別是與農(nóng)業(yè)生產(chǎn)活動(dòng)緊密相連，對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)具有重要的參考價(jià)值。在農(nóng)村，還有許多跟二十四節(jié)氣有關(guān)的農(nóng)業(yè)諺語和歌謠。

二十四節(jié)氣的概念起源于我國古代的黃河流域。早在春秋時(shí)期，古人即定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬四個(gè)節(jié)氣；到秦漢年間，二十四節(jié)氣已完全確立。以后，經(jīng)過不斷改進(jìn)與完善，到西漢初期，二十四節(jié)氣在《淮南子》中的《天文訓(xùn)》中被完整記載下來。公元前104年，我國第一部有完整文字記載的歷法――《太初歷》開始把二十四節(jié)氣訂為歷法，明確了二十四節(jié)氣的天文位置。

作為一個(gè)天文學(xué)概念，二十四節(jié)氣以地球圍繞太陽運(yùn)轉(zhuǎn)的天文位置為區(qū)分。以地球圍繞太陽公轉(zhuǎn)的一個(gè)周期作為一個(gè)輪回，太陽從黃經(jīng)零度起，沿黃經(jīng)每運(yùn)行15度所處的日子被命名為一個(gè)節(jié)氣；太陽每年運(yùn)行360度，共經(jīng)歷24個(gè)節(jié)氣，換算下來，每月有兩個(gè)節(jié)氣。

這種天文二十四節(jié)氣反映了地球公轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的周期變化，所以每個(gè)節(jié)氣在現(xiàn)行的公歷中的日期基本固定，“上半年來六廿一，下半年來八廿三”，即：上半年的節(jié)氣日期多在公歷的6日、21日，下半年的節(jié)氣多在公歷的8日、23日，前后只差一兩天。

二十四節(jié)氣不準(zhǔn)了？

二十四節(jié)氣中的每個(gè)節(jié)氣對(duì)于人類活動(dòng)有指導(dǎo)意義的內(nèi)涵主要在于其相應(yīng)的氣候特征。

在過去的100多年（1880～2012）中，全球平均溫度上升了0.85±0.2℃。近幾十年，包括中國在內(nèi)的很多地區(qū)的“自然”春天提前來臨。四季的平均溫度升高，生長期延長，霜期縮短，四季的起始時(shí)間提前或推遲。

人們發(fā)現(xiàn)，在全球變暖的大背景下，二十四節(jié)氣的一些指示效應(yīng)似乎不準(zhǔn)了，許多與節(jié)氣相關(guān)的農(nóng)諺和經(jīng)驗(yàn)變得不再適宜。有研究者認(rèn)為，這些傳統(tǒng)的節(jié)氣已經(jīng)不太適應(yīng)現(xiàn)狀，因?yàn)樗鼈兾茨軐夂蜃兓囊蛩乜紤]在內(nèi)。

那么，今天的二十四節(jié)氣的氣候特征到底發(fā)生了哪些變化呢？

近年來，中國科學(xué)院大氣物理研究所副研究員錢誠等學(xué)者根據(jù)1960～2008年全國549個(gè)氣象站的近地面氣溫觀測(cè)資料，用統(tǒng)計(jì)方法定量分析了近50年來我國二十四節(jié)氣的氣候變化情況，還單獨(dú)分析了驚蟄、清明、小滿和芒種這4個(gè)和物候現(xiàn)象密切相關(guān)的氣候節(jié)氣的地理分布變化特征，并由此有了一些新的發(fā)現(xiàn)。相關(guān)研究結(jié)果發(fā)表在2011年《科學(xué)通報(bào)》期刊上。2016年，錢誠等科研人員在《理論和應(yīng)用氣候?qū)W》期刊上，進(jìn)一步量化了城鎮(zhèn)化對(duì)二十四節(jié)氣氣候變化的影響。下面我們來看下相關(guān)研究結(jié)論。

全國平均的日平均氣溫資料顯示，在二十四節(jié)氣中，最冷的節(jié)氣是大寒，平均氣溫達(dá)-3.51℃；最熱的節(jié)氣是大暑，平均氣溫達(dá)23.59℃。2000多年前我國勞動(dòng)人民總結(jié)出來的這兩個(gè)季節(jié)性極端階段，在當(dāng)前全球變暖的大背景下并沒有發(fā)生本質(zhì)改變。

立春是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣，顧名思義，代表春天即將開始。就近幾十年全國平均情況而言，立春的日平均氣溫還在0℃以下，平均氣溫為-2.4℃，離真正意義上的春天還很遠(yuǎn)。當(dāng)節(jié)氣到了驚蟄時(shí)，日平均氣溫為2.84℃，蟄伏在地下的蟲類感受春天的溫暖而出動(dòng)。此時(shí)，氣溫逐漸升高，土壤化凍，作物返青，故而農(nóng)諺說：“過了驚蟄節(jié)，春耕不能歇。”

俗話說，春爭(zhēng)日。春分的到來給從事農(nóng)業(yè)勞作的人們一種時(shí)間上的緊迫感。春分時(shí)的平均氣溫已達(dá)6.14℃。目前，氣象學(xué)上普遍采用10℃作為春季開始的閾值。從全國平均情況來看，這個(gè)溫度一般出現(xiàn)在清明以后，此時(shí)的日平均氣溫達(dá)9.76℃。而春色到了清明，花柳已十分茂盛。因此，從物候角度看，5℃比10℃可能更適合作為春季開始，即冬/春轉(zhuǎn)換的閾值溫度。這一溫度出現(xiàn)的時(shí)間一般在驚蟄和春分之間。

從天文學(xué)和氣象學(xué)來說，夏至是一個(gè)季節(jié)轉(zhuǎn)換的節(jié)氣，此時(shí)全國的日平均氣溫已達(dá)21.83℃，因此，目前以22℃作為夏季開始的閾值溫度是符合全國平均情況的。這樣一來，從夏至到處暑（日平均溫度為21.78℃）之間的兩個(gè)月左右正好就是夏季。

處暑之后便進(jìn)入秋季，歷經(jīng)白露、秋分、寒露、霜降，氣溫逐漸降低。立冬（日平均溫度為6.66℃）過后，日平均氣溫下降到5℃以下。因此，以5℃作為秋/冬季節(jié)轉(zhuǎn)換的閾值也比較符合當(dāng)前的全國平均情況。

大雪節(jié)氣之后，日平均氣溫下降到0℃以下，接著就是冬至的到來。北半球的冬至日雖然白晝最短，地面接收的太陽輻射最少；但由于地面在夏秋時(shí)節(jié)Υ嫻娜攘康娜裙咝裕冬至日這一天并不是一年中最冷的，平均氣溫為-2.23℃。到了大寒節(jié)氣前后，地面儲(chǔ)存的熱量消耗殆盡，這段時(shí)間才是一年中最冷的時(shí)期。

這是現(xiàn)代二十四節(jié)氣的一些平均統(tǒng)計(jì)規(guī)律（如下圖所示）。

氣候變暖的影響

除了上述規(guī)律外，隨著氣候變暖，二十四節(jié)氣也在發(fā)生一些相應(yīng)的變化。比如，最冷的時(shí)段，即日平均氣溫在0℃以下的時(shí)段呈現(xiàn)整體逐步抬升的趨勢(shì)：具有小寒和大寒特征的天氣近些年幾乎很少出現(xiàn)，具有立春、冬至特征的天氣也在減少。1998～2007年這十年中，每年的平均大寒天數(shù)為14天，與20世紀(jì)60年代的年均32.4天相比，顯著減少，2007年甚至沒有一天的平均氣溫低于常年的大寒閾值溫度。而達(dá)到常年大暑閾值溫度的天數(shù)則顯著趨于增加：1998～2007年間，大暑的平均天數(shù)為每年36.1天，遠(yuǎn)高于20世紀(jì)60年代的年均20天。

錢誠等人的研究表明，氣溫上升階段的氣候節(jié)氣除了存在明顯的年際變率外，都趨向于顯著提前。其中，雨水、驚蟄和夏至是提前趨勢(shì)相對(duì)較大的，分別提前14.6天、11天和9.7天，尤以雨水節(jié)氣提前天數(shù)最多。與此同時(shí)，氣溫下降階段的氣候節(jié)氣如立秋、冬至等，除了也存在明顯的年際變率外，都有顯著推遲的趨勢(shì)，基本上要推遲五六天左右。

從上面的介紹可以看出，氣候二十四節(jié)氣的變化趨勢(shì)給人的直觀感覺是，全國平均氣溫的季節(jié)循環(huán)呈現(xiàn)整體抬升趨勢(shì)，數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果也證實(shí)了這一點(diǎn)。

1961～2007年，24個(gè)節(jié)氣的增溫幅度為0.53～2.43℃，以大暑節(jié)氣的增溫幅度最小，雨水的增溫幅度最大，這與前面提到的雨水節(jié)氣提前的天數(shù)最多是一致的。立春、雨水、驚蟄這三個(gè)節(jié)氣的增溫幅度都在2℃以上，它們?cè)?961～2007年間分別增暖了2.37℃、2.43℃和2.21℃，比大寒的增溫?cái)?shù)值1.39℃要大很多。

之所以會(huì)出現(xiàn)這種變化，錢誠等人認(rèn)為，可能是由于立春、雨水和驚蟄這三個(gè)節(jié)氣的氣溫都在0℃附近，正值冰雪消融期，全球變暖加速了歐亞大陸冷季的冰雪融化，使得地表反照率降低，由此造成地表吸收的熱量增加，導(dǎo)致地表進(jìn)一步變暖。相比之下，大寒時(shí)節(jié)氣溫始終保持在0℃以下，冰雪仍然是冰雪，缺少冰雪融化-變暖的正反饋過程，因此增溫趨勢(shì)沒有立春、雨水和驚蟄這三個(gè)節(jié)氣大。同時(shí)，晚冬-早春時(shí)期的東亞冬季風(fēng)減弱也可能對(duì)上述三個(gè)節(jié)氣的增溫趨勢(shì)偏大起到部分作用。

另一個(gè)明顯的特征是，早春到初夏的節(jié)氣增溫普遍比夏末到初冬的節(jié)氣增溫大，這與早春到初夏的節(jié)氣提前日數(shù)普遍比夏末到初冬的推遲日數(shù)更多是一致的。

此外，1961～1970這十年與1998～2007這十年的前后對(duì)比結(jié)果（如上圖所示）也支持了近50年來氣溫季節(jié)循環(huán)正在呈現(xiàn)整體增暖的趨勢(shì)。由圖中還可以推斷出立春、小暑、大暑趨于提前，立秋、冬至趨于推遲，小寒、大寒趨于消失。

因此，總的來說，氣候二十四節(jié)氣的提前和推遲趨勢(shì)是氣溫整體增暖造成的。

半干旱區(qū)氣候變化更顯著

驚蟄、清明、小滿和芒種是四個(gè)反映物候的氣候節(jié)氣。研究顯示，它們?cè)谌珖鞯仄毡橼呌谔崆埃绕湓诒狈桨敫珊祬^(qū)均顯著提前，分別達(dá)12～16天、4～8天、4～8天和8～12天。

其中，驚蟄提前的趨勢(shì)最明顯。驚蟄節(jié)氣在農(nóng)事上有著相當(dāng)重要的意義，自古就被視為春耕開始的日子。具體來看，各地的氣候驚蟄都趨于提前，華北地區(qū)的北京、天津及鄰近站點(diǎn)，以及云南西部的提前時(shí)間最多，達(dá)16～20天。在北緯33度以北的站點(diǎn)幾乎都是顯著提前的。值得注意的是，驚蟄節(jié)氣在東經(jīng)105度以東地區(qū)提前的比西部更為顯著。錢誠等人認(rèn)為，東、西部雖然都受全球變暖的影響，但是東部直接受東亞冬季風(fēng)減弱的影響，因而近50年來東部早春提前的趨勢(shì)比西部顯著。但在北緯33度以南的中南部地區(qū)，尤其是西南的四川盆地附近和云南東部，氣候驚蟄的提前趨勢(shì)幾乎都不顯著、提前的天數(shù)也幾乎是全國最少的。與之相對(duì)應(yīng)，近50年中這個(gè)地區(qū)的春季平均溫度增暖不顯著，個(gè)別站點(diǎn)甚至呈現(xiàn)降溫趨勢(shì)。

除四川盆地的閬中站點(diǎn)之外，氣候清明在全國各站點(diǎn)都趨于提前；除新疆西北部、四川、云南東部和東南沿海部分地區(qū)之外，幾乎都是顯著提前的。提前趨勢(shì)最大的是云南西部，達(dá)到12～20天；其次是華北平原、江淮流域的大片區(qū)域以及青藏高原東南部，提前時(shí)間達(dá)到8～12天。四川、云南等地的氣候清明變化特征則與氣候驚蟄基本一致。

至于小滿節(jié)氣，除云南、四川、山東的個(gè)別站點(diǎn)外，全國的氣候小滿都趨于提前，最大提前趨勢(shì)出現(xiàn)在云南西南部，提前時(shí)間達(dá)12～16天；在北方半干旱帶、江淮流域、東南部沿海一帶，氣候小滿趨于顯著提前，提前時(shí)間達(dá)4～8 天。

由于芒種節(jié)氣和小滿節(jié)氣只差半個(gè)月左右，因而氣候芒種的全國分布特征和氣候小滿非常接近，但普遍比氣候小滿提前的天數(shù)偏多，如在北方半干旱帶、江南多數(shù)站c都趨于顯著提前8～12天左右。

仍為生產(chǎn)生活重要參考

上述定量化結(jié)果是基于國家氣象站網(wǎng)數(shù)據(jù)，這些站網(wǎng)多數(shù)位于城鎮(zhèn)和城市邊緣。對(duì)于城里人來說，這些定量化的信息是完全適用的。但是對(duì)于農(nóng)村地區(qū)而言則有一定偏差。過去幾十年中國快速的城鎮(zhèn)化發(fā)展使氣象站觀測(cè)的數(shù)據(jù)處于全球變暖和局地城鎮(zhèn)化的雙重影響下。與城鎮(zhèn)相比，農(nóng)村的氣候變化并沒有上面說的那么大。2015年，錢誠與中國氣象局的研究人員合作，利用高密度的一般氣象站網(wǎng)數(shù)據(jù)，通過城鄉(xiāng)對(duì)比研究發(fā)現(xiàn)，在二十四節(jié)氣起源的黃河中下游地區(qū)（大致范圍包括現(xiàn)今的陜西、山西、河南、山東、河北、北京和天津7個(gè)省市），就平均狀況而言，1961～2010年城市站年平均氣溫增溫趨勢(shì)為0.25℃/10年，而鄉(xiāng)村站的增溫趨勢(shì)只有0.14℃/10年，即城市站增溫趨勢(shì)有42%來自于城鎮(zhèn)化影響；不同節(jié)氣日的增溫趨勢(shì)中城鎮(zhèn)化的貢獻(xiàn)率達(dá)26%～64%不等；大寒天數(shù)減少趨勢(shì)中有18%來自城鎮(zhèn)化影響；氣候?qū)W意義的節(jié)氣中從雨水到立夏顯著提前了5～17天，從白露到寒露普遍推遲了5天左右，其中城鎮(zhèn)化的貢獻(xiàn)達(dá)22%～69%不等。

專家認(rèn)為，在目前這種氣候變化的大背景下，各地應(yīng)當(dāng)因地制宜，適應(yīng)氣候變化，調(diào)整相應(yīng)的農(nóng)事活動(dòng)和生活；但農(nóng)業(yè)人口相比城鎮(zhèn)人口可適度減小調(diào)整幅度。此外，二十四節(jié)氣的氣候特征除了溫度以外，還應(yīng)該考慮降水等其他要素，以便更完整地表述氣候節(jié)氣及其變化特征，具體相關(guān)研究還在進(jìn)行中。

專家表示，雖然二十四節(jié)氣的時(shí)間已經(jīng)固定；但從歷史發(fā)展來看，二十四節(jié)氣的內(nèi)涵是動(dòng)態(tài)的、不斷豐富的。近現(xiàn)代以來，農(nóng)民也會(huì)根據(jù)氣溫、降水、物候的變化不斷賦予其新的內(nèi)涵，動(dòng)態(tài)地修改和完善與節(jié)氣相關(guān)的農(nóng)諺。從這一角度看，正是由于二十四節(jié)氣動(dòng)態(tài)變化的內(nèi)涵，它依然是當(dāng)前人們生產(chǎn)、生活的參考。

相關(guān)鏈接

敦煌遺書中的《詠廿四節(jié)氣詩》

篇4

春季健身要順應(yīng)陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，克服春困。

孟春：包括立春、雨水兩個(gè)節(jié)氣。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)選能伸展四肢、協(xié)調(diào)機(jī)體的運(yùn)動(dòng)。散步、放風(fēng)箏可使人體氣血流通，經(jīng)絡(luò)暢達(dá)。

仲春：包括驚蟄、春分兩個(gè)節(jié)氣。驚蟄宜走出戶外，進(jìn)入自然，即常說的春游。此外，做健腦操、打太極拳也能起到改善腦部供血、緩解頭昏、預(yù)防春困的作用。

季春：包括清明、谷雨兩個(gè)節(jié)氣。清明可多做柔韌性鍛煉，提高身體靈活性。谷雨可多玩健身球，通過手掌搓揉鐵制或玉制小球，對(duì)穴位進(jìn)行良性刺激，改善微循環(huán)，增加心肌供血，改善睡眠。

夏勿貪涼

夏季高溫多雨，盛夏宜防暑邪，長夏應(yīng)防濕邪，同時(shí)要注意保護(hù)體內(nèi)陽氣，切勿因避暑而過分貪涼。

孟夏：包括立夏、小滿兩個(gè)節(jié)氣。立夏可選拍打健身法：取坐位或站位，左手臂向前平舉，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。

仲夏：包括芒種、夏至兩個(gè)節(jié)氣。芒種宜練氣功，八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)講求靜心，有降溫功效。夏至游泳可消暑取涼，改善肺功能，緩解疲勞，安神助眠。

季夏：包括小暑、大暑兩個(gè)節(jié)氣。暑熱天氣高溫悶熱，小暑做健腦操可使大腦清醒，寧心安神。此外，釣魚也有益身心健康。對(duì)于中老年人，大暑做背部保健操可鍛煉背部肌肉，增強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性。

秋練心肺

秋季萬物凋零，此時(shí)應(yīng)做有利于增強(qiáng)身體免疫功能和抵御能力的運(yùn)動(dòng)。

孟秋：包括立秋、處暑兩個(gè)節(jié)氣。立秋自我按摩面部可消除老年斑。處暑可做頸椎保健操。

仲秋：包括白露、秋分兩個(gè)節(jié)氣。晨起時(shí)機(jī)體多處于惺忪狀態(tài)，這時(shí)做輕負(fù)荷的床上健身運(yùn)動(dòng)，有利于活血通絡(luò)，提神醒腦，增強(qiáng)呼吸功能。秋分登高遠(yuǎn)眺可使人心曠神怡。

季秋：包括寒露、霜降兩個(gè)節(jié)氣。臂跑是秋季健身的特色運(yùn)動(dòng)，可加速代謝，提高心肺功能，還可刺激機(jī)體產(chǎn)生較多的免疫輔助劑，增強(qiáng)抗病能力；可使體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽，使人愉快，達(dá)到清除負(fù)面情緒、怡情養(yǎng)性的目的。此外，慢跑、太極拳、五禽戲等運(yùn)動(dòng)也可增強(qiáng)心肺功能。

冬忌大汗

冬季養(yǎng)生要順應(yīng)自然，以斂陰護(hù)陽為本。

孟冬：包括立冬、小雪兩個(gè)節(jié)氣。可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等出汗不多的運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)陽氣。小雪時(shí)節(jié)，天雖已積陰，但寒未深。此時(shí)，人體新陳代謝處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)，跳繩可加快代謝，促進(jìn)氣血流通。

篇5

本刊特邀請(qǐng)湖南中醫(yī)藥大學(xué)副校長何清湖等專家，撰寫12篇關(guān)于二十四節(jié)氣的養(yǎng)生稿件并連續(xù)刊登，以饗讀者。

春季六節(jié)氣之草本養(yǎng)生

俗話說“一年之計(jì)在于春”。春季天氣轉(zhuǎn)暖，自然界的陽氣開始生發(fā)，同時(shí)，人體內(nèi)的陽氣也開始生發(fā)。因此，春季養(yǎng)生應(yīng)注意保護(hù)陽氣。春季肝氣旺盛，木克脾土，因此要柔肝健脾。

二十四節(jié)氣之首為立春。從立春起，天氣轉(zhuǎn)暖，人體的肝氣也隨之上升。此時(shí)草本養(yǎng)生應(yīng)補(bǔ)益脾胃，防止肝氣過于旺盛。

立春過后為雨水，雨量逐漸增多，天氣暖和又不躁熱。此時(shí)的草本養(yǎng)生應(yīng)注意和肝養(yǎng)胃，健脾益氣，特別注意調(diào)節(jié)肝氣的疏泄順達(dá)。

驚蟄時(shí)節(jié)，人體的肝陽漸升，陰血相對(duì)不足。因此，草本養(yǎng)生應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟平和。由于春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則可傷肝。

驚蟄過后為春分，是真正意義上的春季來臨。草本養(yǎng)生應(yīng)注意保持人體陰陽平衡的狀態(tài)。

清明一般在每年公歷4月4日或5日。這個(gè)時(shí)節(jié)天氣陰涼，因此草本調(diào)攝應(yīng)以補(bǔ)腎、調(diào)節(jié)陰陽虛弱為主。

谷雨，有“雨水生百谷”之意，是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。此時(shí)氣溫升高，雨量增多，人體在此時(shí)更易困乏，但消化功能卻正處于旺盛之時(shí)，因此正是補(bǔ)益的大好時(shí)機(jī)。草本養(yǎng)生時(shí)應(yīng)適時(shí)進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)血益氣之品，增加身體抗病能力。

夏季六節(jié)氣之草本養(yǎng)生

夏季是一年中高溫高濕的季節(jié)，暑濕之氣容易乘虛而入侵?jǐn)_人體。因此，夏季草本養(yǎng)生的重點(diǎn)應(yīng)著眼于避暑、除濕。總體而言要補(bǔ)益氣陰，健脾除濕，清熱消暑，補(bǔ)養(yǎng)肺腎等。

立夏時(shí)盡管天氣逐漸變熱，但尚未進(jìn)入高溫期，因此草本調(diào)理不可過用寒涼，以免損傷陽氣。

立夏之后為小滿，人體生理活動(dòng)迎來了最活躍的時(shí)期，隨之而來的是營養(yǎng)物質(zhì)消耗增多。因此，應(yīng)及時(shí)進(jìn)補(bǔ)才能使身體保持健康，不受損傷。草本養(yǎng)生要偏于清涼，切忌過于溫?zé)峒昂疀觥⒆棠佒贰?/p>

芒種時(shí)節(jié)潮濕多雨，天氣非常悶熱，故易傷脾胃。因此草本養(yǎng)生宜健脾祛濕，同時(shí)要預(yù)防季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、水痘等。

夏至，顧名思義是陽極之至之意。此時(shí)的草本養(yǎng)生要注意順應(yīng)陽盛于外的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，治宜健脾益氣。

夏至之后為小暑。小暑時(shí)節(jié)正是進(jìn)入伏天的開始，人們的食欲減退。飲食以清淡芳香為宜，因清淡易于消化，芳香刺激食欲。草本養(yǎng)生要使體內(nèi)陽氣向外宣泄，以符合夏季養(yǎng)“長”之機(jī)。

大暑正值中伏前后，是一年中最熱的時(shí)期，最好食用少量熱性之品，如狗肉、羊肉等。此時(shí)天氣雖熱，但是暑主陰，人體容易為暑濕之邪侵?jǐn)_，因此還應(yīng)注意防暑降溫。

秋季六節(jié)氣之草本養(yǎng)生

《素問·四季調(diào)神大論》曰：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。”說明秋季風(fēng)急天高，天行肅殺之令。因此，秋冬養(yǎng)生的總原則是“秋冬養(yǎng)陰”。

立秋時(shí)陽氣轉(zhuǎn)衰，陰氣日上，因此草本養(yǎng)生宜順應(yīng)節(jié)氣轉(zhuǎn)向斂神、降氣、潤燥、抑肺扶肝，包括飲食要增酸減辛，以助肝氣。

立秋之后為處暑，此時(shí)節(jié)的顯著氣候特點(diǎn)為干燥，即為秋燥。此時(shí)宜食清熱安神之品，同時(shí)注意滋陰潤燥。

白露時(shí)節(jié)，草本養(yǎng)生宜進(jìn)補(bǔ)滋陰益氣和血、宣肺化痰潤燥之品，以預(yù)防秋燥為主。

秋分的到來說明已進(jìn)入真正的秋季。作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，在草本養(yǎng)生中也應(yīng)遵循陰陽平衡的規(guī)律，防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽不平衡。

秋分過后則為寒露時(shí)節(jié)。是全年日照最多的節(jié)氣。草本養(yǎng)生以滋陰潤燥（肺）為宜，宜多食柔潤之品，少食辛辣。

霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。由于此節(jié)氣屬金，因此草本養(yǎng)生以平補(bǔ)為原則，并且注意補(bǔ)氣血以養(yǎng)胃。

冬季六節(jié)氣之草本養(yǎng)生

冬季是天寒地凍、萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，人體的陽氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化而潛藏于內(nèi)。因此，冬季的保健養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然界閉藏之規(guī)律，以斂陰護(hù)陽為根本。

我國民間把立冬當(dāng)作冬天的開始。立冬是一個(gè)重要的節(jié)氣，又是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。立冬的草本養(yǎng)生以食用滋陰潛陽，熱量較高之品為主。

立冬過后為小雪。小雪時(shí)節(jié)前后，天氣時(shí)常陰冷晦暗，此時(shí)草本養(yǎng)生要遵循“欲補(bǔ)先清”的原則，在進(jìn)補(bǔ)之前應(yīng)先清除體內(nèi)的“垃圾”。

小雪過后，大雪將至。此時(shí)的草本養(yǎng)生有兩個(gè)重點(diǎn)：一是補(bǔ)，二是藏，既要補(bǔ)得進(jìn)來，又要藏得住。冬至是二十四節(jié)氣中最重要的節(jié)氣，此時(shí)是人體陰陽氣交的關(guān)鍵時(shí)期。草本養(yǎng)生從冬至開始進(jìn)補(bǔ)，可發(fā)揮最大功效，促進(jìn)人體陽氣的萌生，消耗則相對(duì)不多。

小寒時(shí)節(jié)已是數(shù)九寒天，草本養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)不能隨意，應(yīng)本著“因人施膳”的原則，在進(jìn)補(bǔ)時(shí)不要被五味所傷。

大寒是二十四節(jié)氣中的最后一個(gè)節(jié)氣。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”的說法。大寒時(shí)節(jié)，氣溫極低，草本養(yǎng)生需補(bǔ)養(yǎng)陽氣，使精氣內(nèi)蘊(yùn)于腎，提高臟腑的生理功能。

中醫(yī)學(xué)關(guān)于二十四節(jié)氣草本養(yǎng)生的理論和方法是極其豐富的，其中一個(gè)重要的原則就是順時(shí)養(yǎng)生。正如《靈樞·本神》所說：“故智者之養(yǎng)生也，必須四時(shí)而適寒暑……如是，則僻邪不至，長生久視。”一年二十四節(jié)氣的草本養(yǎng)生雖有各異，但總體還是要遵循“順時(shí)養(yǎng)生”之原則，這也是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀的具體體現(xiàn)。

篇6

夏季是陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期,陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運(yùn)行亦隨之旺盛起來,活躍于機(jī)體表面。我國的醫(yī)學(xué)名著《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有指導(dǎo)人們養(yǎng)生的至理名言“春夏養(yǎng)陽”,它是《黃帝內(nèi)經(jīng)》因時(shí)養(yǎng)生的重要法則。其精要是按照四時(shí)氣候,節(jié)氣的陰陽變化,自然界萬物生、長、收、藏規(guī)律來調(diào)養(yǎng)人體的“陽氣”和“”。人的生命活動(dòng)只有順應(yīng)四時(shí)陰陽變化,從精神、飲食、生活起居等各個(gè)方面調(diào)理養(yǎng)護(hù),才能使人體正氣充盛,精氣充足,健康長壽,充分體現(xiàn)出祖國醫(yī)學(xué)天人合一、順應(yīng)自然規(guī)律的養(yǎng)生防病原則。養(yǎng),可以理解為調(diào)養(yǎng)和養(yǎng)護(hù)。春夏要注意調(diào)護(hù)人體的陽氣。

為什么說要春夏養(yǎng)陽呢?春季氣溫漸升,百花爭(zhēng)艷,春意盎然。然而春季氣溫處于上升時(shí)期,極不穩(wěn)定,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)倒春寒天氣,所以,春季需要注意養(yǎng)護(hù)人體的陽氣。夏季,氣溫升高至極,由于天氣炎熱,在這樣的環(huán)境里,人們感到悶熱難耐,于是就貪涼飲冷,比如說空調(diào)大開,大量入食瓜果冷飲,使人體降溫,結(jié)果導(dǎo)致夏季感冒或急性胃腸炎。所以夏季也應(yīng)注意不可過度貪涼飲冷,有經(jīng)驗(yàn)的老年人不用空調(diào)用蒲扇,不食冷飲而飲熱茶,一夏無憂。而貪涼飲冷的青少年常受夏季感冒、夏季腸胃炎的侵?jǐn)_。您說這夏季不養(yǎng)陽行嗎?因此,春夏養(yǎng)陽也就合理了。

根據(jù)夏季養(yǎng)陽的原則及夏季發(fā)病特點(diǎn),要做到:

A.預(yù)防胃腸道疾病。夏季人體為了適應(yīng)炎熱的氣候,生理功能會(huì)發(fā)生一系列變化,如食欲下降,情緒低落,這樣抵抗力就會(huì)下降,同時(shí)高溫、高濕度的氣候又給病原微生物繁殖創(chuàng)造了條件,如果此時(shí)不注意保健,就容易引發(fā)胃腸道疾病。細(xì)菌性食物中毒、傳染性腸道疾病包括痢疾桿菌感染引起的菌痢、霍亂弧菌感染引起的霍亂、副傷寒桿菌引起的傷寒或副傷寒等。

夏季應(yīng)該適當(dāng)吃酸味食物,如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類的水果,它們的酸味能斂汗止瀉祛濕,可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學(xué)搭配食用,則可充分滿足心臟和脾臟對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求。多食用清熱解毒的食物,蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、竹筍,各種豆類如綠豆、黃豆、蠶豆、紅小豆,魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物有胡蘿卜、菠菜、龍眼肉、荔枝、葡萄、 花生、西紅柿。馬齒莧煮水喝也可防止痢疾、腸炎的發(fā)生。

篇7

夏季養(yǎng)心

夏季節(jié)氣(從立夏到立秋，即5月5日～8月7日)包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑。無論是初夏、仲夏或是長夏，氣溫為一年中之最高，是三夏的共同特征。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“夏三月，此謂蕃秀。”夏季3個(gè)月是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降，地氣上騰，天地之火，心通于夏氣，是說心臟在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。因?yàn)橄募緦倩穑迮K對(duì)應(yīng)的是心，此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)，人在與節(jié)氣相交之時(shí)應(yīng)順之。所以，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對(duì)心臟的特別養(yǎng)護(hù)。

精神調(diào)養(yǎng)的重要性

中醫(yī)認(rèn)為“心在志為喜”，指心的生理功能與七情中的“喜”關(guān)系密切。喜即高興愉快的情緒，對(duì)機(jī)體的精神狀態(tài)是一種良好的刺激，有益于心臟，也有益于人體身心健康。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，性格開朗、精神愉快、對(duì)人生充滿樂觀情緒的人多健康長壽，其心血管病的發(fā)病率也明顯降低；而情緒急躁、精神抑郁、對(duì)人生充滿悲觀情緒的人則體弱多病，其心血管（如冠心病、心肌梗塞等）的發(fā)病率也明顯升高。善于調(diào)整情緒，使自己總是處于樂觀愉快的心態(tài)，是養(yǎng)生保健的最好方法。

夏季當(dāng)令，烈日酷暑，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，故中醫(yī)認(rèn)為：“暑易傷氣，暑易入心”。在炎熱的夏天，尤其要更重視精神的調(diào)養(yǎng)，因?yàn)樯駳獬渥銊t人體的機(jī)能旺盛而協(xié)調(diào)，神氣渙散則人體的一切機(jī)能遭到破壞。因此，夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。

夏季養(yǎng)心計(jì)劃

晚睡早起

夏季人體心火旺，肺氣衰，晝長夜短，太陽升起得早，應(yīng)晚睡早起，起床后散步于庭院，使體內(nèi)之陽氣充分宣泄于外。晚些入睡，以順應(yīng)自然陰氣的不足，早些起床，以順應(yīng)陽氣的充盛。由于夏天中午氣溫特別高，心經(jīng)在中午13點(diǎn)開，要適當(dāng)午睡，以恢復(fù)疲勞，保持充沛的精力，尤其是老年人、心腦血管病人。

多食辛溫

夏季的飲食要多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲。《千金要方》說“夏日宜省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”，心屬火，火克金，所以食辛味，提升肺氣。多食辛味食物以養(yǎng)肺氣，以免心火過旺，所以常有“冬吃蘿卜，夏吃姜的說法”，在我國一些南方地區(qū)，不少人有食辣椒的習(xí)慣，這是因?yàn)槌岳笨梢源偈谷梭w排汗，在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感。另外，吃辣還可幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，從而防止在高溫、高濕的時(shí)候，有的人出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動(dòng)減弱現(xiàn)象。

經(jīng)常鍛煉

俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”這說明夏天的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，夏天經(jīng)常參加鍛煉比不堅(jiān)持鍛煉的人的心臟功能、肺活量、消化功能都要好，而且發(fā)病率也較低。

冬病夏治

經(jīng)常按摩手臂上的心經(jīng)和心包經(jīng)。心經(jīng)（極泉——少?zèng)_）即腋窩——手臂——小指， 心包經(jīng)（天池——中沖）即旁——手臂——中指。冬病夏治，夏天做后背艾灸，或艾灸關(guān)元、神闕穴位，可起到壯陽、驅(qū)寒的作用，到了冬天不會(huì)怕冷、不易感冒。

米雪貝琳夏季養(yǎng)心推薦

芳療養(yǎng)心精油：伊蘭、橙花、薰衣草、德國洋甘菊、迷迭香等有機(jī)精油

米雪貝琳香韻14經(jīng)套裝：經(jīng)絡(luò)一通，全身輕松

香韻14經(jīng)絡(luò)結(jié)合舒壓按摩手法及藥用芳香精油特性，打通人體14條經(jīng)絡(luò)，刺激365個(gè)穴位，消除亞健康，使人體的經(jīng)脈之氣暢通無阻。順任督二脈進(jìn)入人體能量中心，補(bǔ)充正能量，消減負(fù)能量，調(diào)整人體的內(nèi)部環(huán)境，凈化身體，打散筋結(jié)、氣結(jié)，排走毒素及壞死細(xì)胞。同時(shí)消除肩頸疲勞、腰酸背痛狀況，強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病，修正人體脊髓，輔助治療慢性疾病及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，提高人體免疫力，使人體達(dá)到氣通、血通、經(jīng)絡(luò)通、大小便通。

米雪貝琳經(jīng)絡(luò)蝎尾刷套裝：瞬間排毒，改善循環(huán)

把源自歐洲的芳香療法融入中醫(yī)辨證原理的綜合預(yù)防保健養(yǎng)生療法，是針對(duì)人體亞健康狀況，運(yùn)用精油及摩蝎刷進(jìn)行香薰、經(jīng)絡(luò)穴位疏通、痧療、反射區(qū)刺激、神經(jīng)調(diào)節(jié)和肌肉放松的療法。其奧秘就是通過刷拭來疏理臟腑，或是借由反射區(qū)的傳導(dǎo)運(yùn)行到各個(gè)臟腑，從而在瞬間排出毒素、改善循環(huán)，這一方法對(duì)改善身材、調(diào)節(jié)臟腑功能特別有效。

米雪貝琳養(yǎng)心套裝：調(diào)解情緒，改善亞健康

可促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)煩躁不安、神經(jīng)緊張、心情煩悶等不良情緒，令臉部氣色良好。改善無精打采、心神不寧、頭痛、胸悶、心慌等亞健康現(xiàn)象，具有抗壓舒緩、安撫情緒、解除憂慮沮喪之功效。

篇8

居安思危,處變不驚

談到鑫澳大地的成立,沈立峰的言談之中不免透露出身為一個(gè)男人的自豪感。1999年一份中央電視臺(tái)攝影記者的工作,對(duì)于剛畢業(yè)不久的沈立峰來講,維持生活綽綽有余,而且在外人看來又頗為體面,但是他卻不能安于現(xiàn)狀。“如果你將自己局限在一個(gè)位置,你最終只能看到這個(gè)世界的一面。”一向愛好攝影的他,在用鏡頭書寫美妙的光影藝術(shù)之前,早已為這群山之巔的美麗風(fēng)景所陶醉。

2003年的春天憑著他多年來在央視工作中積攢的人際資源,鑫澳大地廣告有限公司在北京匆匆上馬,可誰想到依托強(qiáng)勢(shì)媒體并沒能讓他們換得客戶的笑容,反而擺在他們面前的卻是一張張口罩背后那看不清悲歡的臉龐。“非典”的不請(qǐng)自來,使得當(dāng)時(shí)廣告行業(yè)遭受了不小的震蕩,尤其是對(duì)于一個(gè)剛剛涉足廣告領(lǐng)域的企業(yè)來講,這突如其來的市場(chǎng)變化相當(dāng)于一場(chǎng)災(zāi)難。然而,“福禍相生”,無法預(yù)計(jì)的災(zāi)難,不但考驗(yàn)著企業(yè)的應(yīng)變能力,也為剛剛涉世的鑫澳大地敲響了警鐘。“如果說廣告市場(chǎng)正在發(fā)生著不可扭轉(zhuǎn)的變化,那么我們無疑要未雨綢繆,盡早豐富和完善營銷手段。”

隨著“非典”之殤漸漸消散,鑫澳大地的盈利也在當(dāng)年10月份左右呈回升勢(shì)頭,而當(dāng)時(shí)鑫澳的情況正如那5月的小滿節(jié)氣,雖然升溫勢(shì)不可擋,卻也避免不了未來雷雨天氣造成的氣溫回落。沈立峰深知這點(diǎn),并默默的籌劃著一個(gè)關(guān)乎鑫澳大地未來的計(jì)劃:“我們今后不可能單一的依托于央視廣告,完全在未來市場(chǎng)的變化中處于被動(dòng),我們必須尋找到更加寬廣的出路,化被動(dòng)為主動(dòng)以實(shí)力來影響廣告主的投放。”于是他選定明星代言市場(chǎng),與眾多一線明星達(dá)成了良好的合作關(guān)系,并當(dāng)下決定投入100萬資金涉足影視創(chuàng)意制作領(lǐng)域。就這樣鑫澳大地開始正式涉及電視媒體的策劃、創(chuàng)意、制作和等工作,而沈立峰無疑在這其中扮演著一個(gè)至關(guān)重要的角色。

演繹角色,借力發(fā)力

俗話說“內(nèi)行看門道,外行看熱鬧”。由于鑫澳大地涉及業(yè)務(wù)廣泛,在外人看來,沈立峰無疑將成為公司里最“善變”的人,并終日于經(jīng)紀(jì)人、導(dǎo)演、新聞人以及資深廣告人之間變換著角色。然而他自己卻并不那么認(rèn)為:“無論我扮演哪個(gè)角色,我始終是一個(gè)管理者,原來是個(gè)人的,現(xiàn)在是團(tuán)隊(duì)的;專業(yè)技能曾經(jīng)是我的核心能力,可現(xiàn)在它已經(jīng)變成能力,而用人成了核心能力;工作方式也發(fā)生了變化,原來是自己拼命努力,現(xiàn)在是要學(xué)會(huì)如何借力。”“借力”正是沈立峰的管理之道,借力同樣需要技巧,它要求管理者對(duì)所經(jīng)營業(yè)務(wù)的每一個(gè)環(huán)節(jié)都有足夠的了解,并在此基礎(chǔ)上大膽地放權(quán),而最終使其走向成功的,還是他與員工之間相互的默契與信任。

“古之人,外化而內(nèi)不化。”對(duì)于角色之說沈立峰也有同樣的見解,他認(rèn)為每個(gè)人一生中都在不停地扮演著不同的角色,每次轉(zhuǎn)換都會(huì)受到扮演角色地影響。角色轉(zhuǎn)換的關(guān)鍵步驟就是封存本性,將自己的原始個(gè)性有效地保護(hù)起來,并根據(jù)角色要求處理自己的本性。“人各有志,所以不能完全按照自己的興趣、愛好、標(biāo)準(zhǔn)去處理事情。不愛聽取他人的意見是不會(huì)扮演好角色的。”站在管理者的位置上,沈立峰不斷學(xué)習(xí),不停地向他人請(qǐng)教,聽取他人意見。做人做事的穩(wěn)當(dāng)踏實(shí),誠信的待人接物,使更多的人正在接受他,甚至一些合作過的客戶還會(huì)向他推薦其他客戶。“這些年來,我最大的收獲就是有這些朋友,有了他們,鑫澳大地才能走到今天。”他坦言有了朋友們的幫助,在接下來的經(jīng)營過程中,鑫澳大地在面對(duì)困難時(shí),總會(huì)開發(fā)出一些新的制度和經(jīng)營模式,一方面來幫助鑫澳渡過難關(guān),另一方面則使公司變得更加成熟和穩(wěn)定。而鑫澳的未來也被堅(jiān)實(shí)的確立為“一站式”服務(wù)的理念。

誠信大家,鑄就未來

如果你是一位旅行者,你不會(huì)希望旅行社將你直接帶進(jìn)紀(jì)念品店,當(dāng)然你更不希望他們把你丟下,讓你自己尋找出路。傳統(tǒng)型的廣告公司同樣可以為客戶帶來“一站式”服務(wù)――這便是鑫澳大地極具意味的前景規(guī)劃。一位鑫澳大地的客戶曾經(jīng)對(duì)他們做出了一個(gè)頗具廣告效果的評(píng)價(jià):“在鑫澳做廣告‘踏實(shí)’!”那是一種從容而坦蕩的感覺。

“近幾年,我們將在一些省會(huì)城市發(fā)展幾家分公司,并成立一個(gè)文化傳播公司,意在培養(yǎng)包裝藝人!”沈立峰向記者描繪著鑫澳大地的美好未來。為了讓客戶節(jié)省時(shí)間和精力,他們的獨(dú)立策劃部門將為客戶提供全案,并就相關(guān)細(xì)節(jié)提出問題、制定解決方案。而多年來與北影和海外導(dǎo)演的合作,也使他們的廣告質(zhì)量得到保障。就這樣在接下來與企業(yè)的合作中,其企業(yè)形象的前期策劃、平面包裝、明星代言、廣告制作、平面拍攝,電視臺(tái)等,將全部由鑫澳大地一手操辦。

在當(dāng)今的廣告市場(chǎng)中,“三網(wǎng)融合”所造成的3大媒體間的博弈發(fā)生著微妙的變化,形形的新媒體猶如雨后春筍,傳統(tǒng)的型廣告公司也在堅(jiān)守著一方陣地。這樣的傳播環(huán)境也往往給企業(yè)和消費(fèi)者制造出一幕幕假象,似乎唯有創(chuàng)新和名氣才是值得尊重的。然而,退去浮華,一個(gè)廣告人“誠信大家”的精神就變得更為難能可貴。針對(duì)鑫澳的明星代言業(yè)務(wù),沈立峰認(rèn)為不但要根據(jù)商家的產(chǎn)品特點(diǎn)來慎重選擇合適的明星,同時(shí)還要對(duì)廣大消費(fèi)者負(fù)起責(zé)任。“對(duì)商家的審核尤為重要,每次我們都要和代言明星,一起去廠商的生產(chǎn)基地進(jìn)行實(shí)地考察,親自考察商品包括生產(chǎn)線在內(nèi)的涉及商品質(zhì)量的各個(gè)環(huán)節(jié)”。雖然這樣“較真”往往會(huì)使公司失去一些機(jī)會(huì),但這才是一個(gè)真實(shí)的并極具社會(huì)責(zé)任感的鑫澳大地。