三治三提范文

導語：如何才能寫好一篇三治三提，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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根據市“三治三提”活動領導辦公室的要求和部署，我圍繞“治庸、治懶、治散、提質、提速、提效”活動精神，認真對照自己平時的實際工作及思想動態，查擺在政治思想、組織紀律、業務水平等方面存在的問題，并對此進行了認真剖析，以便更好地開展工作。

存在的主要問題：

1、理論學習上還有待進一步加強。雖然自己沒有放松對政治理論、業務知識和專項活動的學習，但在學習的深入性和系統性上還有很多不足，被動學習時多，主動、自我學習時較少，沒有很好地將理論學習與實踐工作結合起來，學習實踐中存在淺嘗輒止現象。

2、思想上有待于進一步提高。作為領導干部，應當具有較高的思想修養，才能起好先鋒模范作用。在日常工作和生活中，雖能與班子成員團結共事，齊心協力推進各項工作開展。有時還不善于從政治的高度去觀察和處理有關問題，做耐心細致的思想政治工作有時還不夠仔細。

3、工作上有待于進一步強化。盡管我自己守職盡責，抓好了公司的各項工作。但由于分管工作面寬量大，而個人精力有限，因此在工作中對一些部門關心不夠。同時在發揮部門和其它同志的積極性和主動性上還應進一步加強。聯系工作也主要是停留在參加會議、征求意見、解決問題等方面，缺乏主動性和創造性。/！/

4、生活上有待于進一步完善。雖然時刻保持清醒的頭腦，做到時時處處事事嚴格要求、勤政務實、清正廉潔。信奉“言必行，行必果”，做到一身正氣，兩袖清風，清正廉潔，沒有任何違紀違規的問題，并切實做到了“看好自己的門，管好自己的人”，但艱苦創業的精神發揚得還不夠，在慎獨、慎行、慎微、慎欲方面還需加強。

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一、自查方式

根據鎮三治三提辦的要求，結合辦公室工作，多種方式查找問題。

一是聽取同事意見自查。聽取同事意見，對工作、生活中的不足積極自查。虛心接受領導批評、同事建議，找出自已的問題并整改。

二是對比先進典型自查。通過報刊、廣播、網絡、簡報等渠道，學習全市治庸問責中的先進典型，對比單位優秀黨員、先進職工學習、工作好的方法，從他們優良品德和作風中找出自已與先進典型的差距。

三是學習文件精神自查。認真學習市、縣相關文件精神，領會實施“三治三提”專項學習活動的各項要求，結合工作實際查找，找出自己在學習、工作等方面的“庸、懶、散”現象。

二、存在的問題

從自己在辦公室工作的一段時間來看，從“三治三提”的相關要求上看，還存在很多的問題和不足。

1、日常工作中與時俱進，開拓創新的思想樹立得不牢固。在具體的業務工作中思路不寬。

2、思想上認識不足。具體表現在：一是思想上自暴自棄；二是行動上自由散漫。三是學習上退步不前。四是物質上尋求經濟補償。

3、自調到辦公室一段時間的我來說，自我感覺接受新專業知識的能力不足，缺乏持續學習的時間、動力、深度、力度還不夠。

三、整改措施

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一、存在的問題

一是工作上滿足于“平”。工作思路不寬，創新意識不強。習慣于過平平淡淡，平平常常，平平靜靜，平平安安的日子，以為不出事就是好。工作平淡無奇，成績不突出，效果不明顯。

二是辦事上存在著“拖”。認為工作只要過得去就行，不求冒尖，但求穩而不亂。奉行多一事不如少一事的信條。工作按部就班，循規蹈矩，辦事能拖則拖，本該今天干完的事，也隨便向后拖，工作效能觀念不強。

三是作風上存在著“漂”。有時存在責任心不強，作風漂浮，標準不高，說得多，做得少；安排別人的多，自己實際操作的少；蹲辦公室多，下基層少；拍板多，落實少。缺少艱苦奮斗意識，缺少求真務實精神，不能腳踏實地撲下身子干工作。

四是紀律上存在著“松”。有時對自己要求不嚴，將自己混同于一般群眾，單位的規章制度基本上能遵照執行，但也做過一些與制度不相符的事宜，諸如有時公車私用，偶爾參與工作吃請等，總認為這些都是小節，不值得大驚小怪，不至于犯大錯誤，從而放松警惕，未能很好的發揮一個領導干部模范帶頭作用。

五是在廉政上存在著“滿”。與一些反面典型相比，存在滿足感，總認為自己做的已經很廉潔了，別人都不如我，自感比別人強，有尋找心理平衡的思想，沾沾自喜，自我滿足。從而就自覺不自覺地對各種不正之風麻木不仁，由看不慣到習以為常、司空見慣。甚至自己也或多或少地沾染一些不良風氣，公仆意識和奉獻精神日益淡化。

六是在學習上存在著“少”。學習內容少、時間少、機會少。內容少主要表現為自覺性不夠，被動學習多，主動學習少；時間少，表現為參加集中學習多，自學少；機會少，表現為不能積極參加單位或者上級組織的培訓、參觀、考察，在學習上能躲就躲，能拖就拖。

二、存在問題的主要原因

以上問題的存在，雖然有一定的客觀原因，但主要是主觀原因造成的。問題出在表面上，根子生在思想上，從更深層次上分析起來，主要有以下幾點：

1、平時疏于學習。在知識結構日新月異的今天，不學習，就要落伍。以往我總認為，只要能把分管的工作干好，學習都無關緊要。殊不知，學習與工作是相輔相成的。只有深入地、系統地、全面地學習，才能更好地勝任自己的工作。在日常工作中，我認為干好本職工作就行了，而放松了對其他知識的學習。理論知識的學習上也只滿足于看看黨報黨刊、聽聽時事新聞，讀讀書本，偏重于時事了解，政治理論和業務知識的學習不夠，致使理論基礎業務知識薄弱。

2、作為局的局長，全心全意為水利事業服務的宗旨觀念有所淡化。沒有很好的加強世界觀、人生觀的進一步改造，有時產生松口氣的念頭，認為自己工作已經很努力了，致使對工作調研有時不夠深入，滿足于應付上面。

3、自我要求有所放松，忽視了自我約束、自我監督、自我提高。在自身學習上就學習抓學習，而不去研究思考問題。特別是對水利事業發展趨勢及專業知識方面，掌握太少。

4、工作中有依賴思想，滿足于自身的知識和經驗。

5、有時產生怕得罪人，不愿碰硬的想法。對一些不良現象和行為往往是睜一眼閉一眼，不能堅定立場，而且有時自認為自己在處里各方面表現還可以，因此一般就不去做批評和自我批評。

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三治三提活動學習心得體會

所謂的“庸懶散”現象，就是指干部職工工作不實，干勁不 足，執行不力，管理不嚴，效率不高等工作態度，這一現象的出 現，致使辦事拖沓，服務態度差，工作標準不高，創新能力不強，工作紀律松弛，落實上級要求不到位、不徹底，及其它影響工作 績效，違反工作紀律的行為。一個單位，如果

存在著“庸懶散” 的工作現象，必將嚴重制約和影響著事業前進的步伐，必須加以 治理和改進。 通過學習關于“三治三提”有關文件精神，結合實際工作，體會十分深刻，主要有以下幾點： 一、在工作中，要敢于承擔上級交給的各項工作任務，認真 做好本職工作。在工作中，要準時上下班，工作精力要充沛，態 度要端正。 二、工作中要銳意進取，積極參加各級各類項目的培訓、學習。不斷完善和提高自身的知識和業務水平，才能勝任新時期的 各項要求。善于在工作中開拓創新，提出新的思路和見解，在平 凡的工作崗位上，做出不平凡的業績。 三、 要以大局意識為重，對上級的決策和部署堅決貫徹落實，對領導交辦的工作必須做到及時、準確、有效，按時、按質、 按量，不折不扣去完成。 四、要治庸治懶治散樹立形象。治庸治懶，是促進全體員工 改進作風、優化服務的基礎所在，也是促進工作落實、推動效能提升的重要前提。不管在哪個崗位，不能僅僅是“過得去”，而必須是“過得硬”，隨時隨地能成為大家的榜樣，切實把良好的 作風體現到日常的工作和生活中。 勇于治 “庸” “懶” “散” 治 治 ， 勇于治“漂”治“浮”，切實做到講實話、知實情、出實招、辦實事、求實效，把時間和精力都放到工作的落實上去。 總之，只有不斷改進自己的工作作風，不斷提升自己的自身 修養，不斷增強事業心和責任感，不斷提高自己的綜合素質，才能勝任新時期的各項工作。

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一．工作剖析

1.紀律方面。本人一直嚴格遵守黨的政治紀律、組織紀律、經濟工作紀律和群眾工作紀律;嚴格自律，始終保持清醒的頭腦，廉潔自律，不謀私利。工作認真專心，嚴守工作紀律，保守工作秘密，不遲到、不早退，無任何違法亂紀行為。在前一個月的報刊征訂工作中，本人堅持日清月結，財務賬目清楚，已具備較高的政治素質。

2.效率方面。本人認真學習，勤奮敬業，不斷加強知識積累和經驗積累，并養成了“今日事、今日畢”的良好習慣，堅持及時地完成各項工作任務，報刊征訂、網評文章、調研材料等工作都能夠按時完成。在認真做好每一項工作內容的過程中，業務工作能力不斷增強。

3.作風方面。本人始終保持高度的責任感、使命感，堅持正確的政治方向，深入貫徹落實科學發展觀，堅決圍繞中心，積極服務大局，實踐全心全意為人民服務的宗旨，努力維護人民群眾的利益。在工作、生活、學習中時刻嚴格要求自己，具有強烈的工作責任心。

二．參加演講比賽經驗體會圍繞“三比三提”活動所學內容，本人參加了全市紀檢監察系統以“如何做好新形勢下紀檢監察工作”為主題的演講比賽。經過孫保宏主任對演講文章的指導，文章的結構更加清晰合理、內容更加務實具體。經過周文生常委的指導，參加決賽時演講語速保持穩定，聲音音量也明顯提高。以積極心參與、以平常心對待，虛心學習，認真總結，雖然與出色的選手相比仍有一定的差距，但與自己相比，確實有著明顯的進步。整個演講比賽的參與過程，是提高寫作水平和演講水平的過程，同時也是進一步對“三比三提”活動的深入實踐過程。

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首先，學習的主能性發揮的不夠。黨辦的工作是面向全體黨員，這就需要我們不斷在工作中學習，提升自己的工作水平和能力，不斷地將所學轉化為實際工作的指針。在開展“三治三提”活動學習調研中，在這個問題的認識上要足夠夠重視，樹立不斷學習的意識。其次對自身的要求不夠嚴格。在今后的工作中要以一個模范黨員的標準嚴格要求自己，時時刻刻起帶頭作用。還有工作的創新性發揮地不夠。在新的形勢下，我們在工作中會遇到許多新的發展理念，新的思想，許多新問題也會在這一階段涌現出來，以往單一的工作方法在面對新形勢、新問題時就顯得有些力不從心了，處理具體老師事務時，因循守舊，不積極開拓思路，到處搬來用，不能積極地探索、拓展開展工作的方法。在工作和生活中，應做到如下幾點：

一、統一思想，提高認識。

堅持以“三個代表”重要思想武裝頭腦，以保持黨的先進性、提升黨的執政能力為宗旨，以服務發展為第一要務，以提高效能、優化環境、促進發展為目標，老師堅持治標與治本相結合，深化與創新相結合，整體推進與重點突破相結合，加強自身修養，轉變工作作風，做政治堅定、業務精湛、求真務實、廉潔高效的干部，為構建文明和諧穩定社會做出貢獻。另外，要樹立敬業意識、責任意識、效率意識、和諧意識。我們一定要有攻堅克難的思想準備，遇到困難不畏退縮、不懼怕。為確保各項老師工作順利完成，要求自己必須高標準、嚴要求，時時處處注重內強素質、外樹形象，時時刻刻做到政治上合格、業務上突出、作風上過硬。

二、立足本位，扎實工作，不斷把“三治三提”活動引向深入。

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現象一：

學生小奇（化名）學習成績不錯，平時在班上表現很活躍，有一次因為調皮把門踢壞，于是老師把她批評了一番。但是家長第二天就來到學校交涉，認為老師的這樣做傷害孩子的心靈，大家互不相讓，最后此事鬧到校長那里，幾經調解，方才平息。

現象二：

學生小輝（化名）從小對學習沒有興趣，家長對他也沒轍。發展到最后，因為作業沒做完，小輝就不愿意上學。而溺愛孩子的家長竟還幫著找借口向老師請假?？粗@樣的情形，老比家長著急，于是約請家長到學校面談，讓小輝也站在邊上聽。不料家長提出抗議：“我們坐著，讓孩子站著，這是不尊重孩子！”老師一番好心被誤解，一時咽不下這口氣，不由和家長爭執起來，并要找校長去評理。

獨生子女普遍以自我為中心，這可能是家長和老師矛盾升級的原因。而家長和老師也都是獨生子女，當然不可避免的也存在這樣的問題，雖然獨一代的老師知識豐富，上課也風趣幽默，很受學生歡迎。但有時候，學生也會“欺負你沒商量”，把年輕的小老師折磨得夠嗆。

一、獨一代家長與獨一代老師存在矛盾

獨一代”家長和學校老師的關系變得緊張，這與家長學歷水平普遍提高有關。一些調研顯示，“獨一代”父母對于“獨二代”子女的教育質量和期待程度要比他們的父輩高得多。

隨著家庭經濟條件逐步改善，很多“獨一代”家長不僅在學歷和見識上都不遜于教師，且他們中的很多人還深受西方教育觀念影響，主張讓孩子在自然狀態下成長，家庭教育也漸趨民主。更有一些家長對于同是“獨一代”老師的能力抱著懷疑和不信任態度，好像把自己的孩子交給這些老師，總是放心不下。有很多的家長經常會拿出他們的所謂的西方的教育方式來與我們交流。有的辦法實在是讓人哭笑不得。

以自我為中心，獨生子女的群體性格特征在一定程度上影響著“獨一代”家長和老師的形象。所以想要改變這種關系的話老師和家長之間除了相互的信任更多的是尊重，很多家長其實不尊重老師，從心底里不認為老師有什么了不起，現在的社會已經不是像從前一樣對老師百般尊重，甚至說是服務性的行業，究竟我們該怎么做才能協調好家長與我們的關系，這讓我們這些80后的新老師也時常反思。

二、如何應對突發事件

剛剛脫下學生裝就開始做老師的獨生子女，角色尚未轉換過來，在教育教學方法上，特別是在遇到與他們想法不一致的事情時，常常會難以接受，處理問題的方式也不是非常妥當，沉不住氣，不能冷靜處理問題，愛發脾氣，我行我素。這是獨生子女教師常見的弊端。

因為現在獨生子女的生長環境大多數是一帆風順的，受挫能力教弱。同時，由于他們從小受到過分的關心，很容易以自我為中心，不習慣站在他人的立場考慮問題。

我校今年新分來的一位女大學生，經面試和查看相關資料，素質相當不錯。前不久，因一件小事情沒有得到家長的理解，被家長搶白了幾句，第二天就沒來上班，給她打了2次電話，不接。直到教學副校長給她打電話才接聽，但是托詞說身體不舒服，休息了兩天。

家境優越導致獨生子女教師不懂得珍惜自己的工作崗位。

面對這些問題，獨生子女老師能夠做的就只有加強自身學習，同時也多向家長取經，不能得到家長的信任就灰心喪氣，經驗是要靠時間來積累的，我們的年輕教師光得到學生的喜愛是不夠的，也要調動起家長的積極性，讓家庭教育和學校的教育融合一起。

還可以把問題帶回辦公室進行“專家會診”，讓資深的老教師支招，再進一步解決問題。

三、先擺正位置再育人

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內線進攻乏力

關于熱火的進攻，幾乎所有人都能一目了然地找到他們的短板：投射。但這個問題事實上并沒有想象中那么嚴重，熱火場均三分出手次數為16.8次，排名聯盟中下游，但38.7％的命中率仍然還是不錯。在輸掉的四場比賽中，揭幕戰對陣凱爾特人球隊三分球20投8中，對陣黃蜂是21投5中

對陣爵士是15投6中，第二次對陣凱爾特人則是16投3中，但這場比賽中詹姆斯和韋德要負責任，兩人在三分線上聯手10投0中。

也即是說，在進攻端，熱火的射手群并未如媒體宣傳中那么低迷，詹姆斯?瓊斯場均命中2.8個三分，命中率達到50％豪斯也能在場均20分鐘內命中1.2個三分球。這是射手們和詹姆斯韋德共同努力的結果。在熱火的半場進攻體系中，當詹姆斯或者韋德持球時，對手總愿意選擇包夾防守，同時對手又必須留守人員鎮守籃筐，也就意味著球場弱側必定出現漏防。另一方面，熱火很喜歡Pick and Pop的進攻方式也即是熱火球員為持球隊友掩護后外切接球跳投，這是因為詹姆斯、韋德等持球人在掩護后切入威脅太大，隊友若是采用掩護后內切的進攻反而會阻塞內線空間，往高位游走既可以為持球人的進攻拉出空間，也能獲得更好的出手機會。在這個進攻方式中+伊爾戈斯卡斯、哈斯勒姆和波什是主要受益人，尤其是大Z，本賽季幾乎所有的進攻都來自于這個方式，并且投籃命中率高達62.7％。

讓大個子遠離籃下，也就產生了另外兩個問題：第一，誰來負責進攻籃板?數據顯示，熱火的進攻籃板是聯盟最糟糕的之一，場均8.9個位列聯盟第28位，詹姆斯竟然在本賽季前七場比賽未能摘到一個進攻籃板。另一方面，誰來負責內線的得分，在賽季初的預測中，由于詹姆斯卓越的大局觀，媒體相信熱火球員能夠在內線獲得輕松的得分機會。但事實上，開賽至今，籃筐10英尺以內的得分統計中，沒有球隊比熱火做得更差而眾所周知，熱火并非一支遠射部隊，即是說熱火的進攻集中在中距離和長距離跳投上，在N8A，這段進攻區域被視作最得不償失，既不能保證命中率，又不如三分球劃算。

詹姆斯在擔任熱火主控后，他的進攻方式出現了調整，不能再像上賽季那樣頻繁攻擊內線，這也導致他本賽季的得分跌到5.6分(上賽季10.7分，球員第四)。伊爾戈斯卡斯，哈斯勒姆以及喬爾?安東尼都不是切入后接球進攻的好手，更何況他們還需要為詹姆斯、韋德等人的突破清空內線空間。最大的問題則是波什，他的進攻在向偏移，即使在他為數不多的低位進攻中，他的受助攻率也不足50％，命中率同樣低于50％。好消息是，他們還有詹姆斯和韋德，兩人每個晚上接近20次走上罰球線。

來自超級控衛的挑戰

從揭幕戰開始，熱火便宣告了防守將是球隊的基調，這幾乎和當初凱爾特人組建三巨頭時如出一轍。揭幕戰輸給綠衫軍，但對手總共只得到88分，此后客場打76人，對手進賬87分，面對強敵魔術，更是將對手得分限制在70分。從一開始熱火就像人們展示出了恐怖的防守威懾力。

但隨著賽季的深入，熱火的防守問題也隨之暴露，對陣爵士，他們讓對手在下半場得到72分，第四節更是高達42分，這是不可思議的失分數字，對陣黃蜂他們讓對手投出了49.4％的命中率，而和凱爾特人的第二次交鋒中，熱火的主要兩項防守數據都很差對手投籃命中率54.4％和一共得到112分。

輸球的對手中，幾乎都存在這么幾個共同點：超級控衛，擋拆。保羅在和熱火的比賽中送出本賽季最高的19攻助攻，并由此讓內線的奧卡福13投12中得到26分，要知道奧卡福場均不過11.7分，還創造過揭幕戰0出手的尷尬。而和爵士的比賽中德隆得到21分14次助攻，保羅?米爾薩普更是轟下生涯新高的46分；至于拉簡?朗多兩場比賽送出33次助攻，引發各大媒體對“熱火如何防守朗多”討論。事實上，熱火一度采用的“遠離朗多兩米，逼他投籃”的防守策略，不幸的是，這反而讓朗多獲得更自由的發揮空間，他幾乎是在三分線內閑庭信步。

熱火的防守是建立在的強勢緊逼之下的，詹姆斯，韋德擁有出色的防守意識和超強的身體素質，但如果當對手是朗多，保羅、德隆這樣錯位防守對象時，這對熱火的防守人都是巨大考驗，進而引發內線大面積失血。

曾開辦過NBA訓練營的ESPN專家大衛?索普曾這么描述過半場防守：“多數進攻都有首要選擇，可能是擋拆，每個人都很清楚這套體系，就像在下國際象棋，但好的防守能識破對手的第二套、第三套進攻選擇，這是防守本能，需要長時間的磨合?！?/p>

這話同樣適用于現在的熱火，詹姆斯，韋德構建的第一道防線可以限制對手的首要進攻路線，但在此之后呢?最直接的例證是，米爾薩普的爆發并非巧合，即使排除3個三分球，他也拿到了37分之多，他的每一次進攻幾乎都不是爵士的第一進攻選擇，而是靠著無球走位后接球形成的錯位進攻。

精彩回顧

10月27日，客場80比88負凱爾特人，詹姆斯31分，韋德低迷16投僅4中；

10月28日，客場97比87勝76人，韋德30分；

10月30日，主場96比79勝魔術、韋德26分；

11月1日，客場101比78勝籃網，詹姆斯20分7個籃板7個助攻；

11月3日，主場129比97勝森林狼，韋德26分，詹姆斯20分12次助攻；

11月6日，客場93比96負黃蜂，韋德28分10個籃板；

11月7日，主場101比89勝籃網，韋德29分10個籃板；

11月10日，主場114比116加時負爵士，韋德39分，詹姆斯20分11個籃板14次助攻，米爾薩普46分；

11月12日，主場107比112負凱爾特人，詹姆斯35分10個籃板9次助攻；

11月14日，主場109比100勝猛龍，韋德31分；

11月18日，主場123比96勝太陽，波什35分。

流言

米勒圣誕大戰復出?

在隊內訓練中被詹姆斯誤傷的邁克米?勒原計劃2011年1月復出，最近米勒本人接受采訪時說，他將在和湖人的圣誕大戰中首次登場完成熱火首演。米勒是熱火隊在今夏三巨頭之外最重要的引援。

詹姆斯提名《Time》年度人物

由于轉會熱火造成的轟動效應，詹姆斯成為美國著名雜志《時代周刊》的年度人物候選人之一，候選人共有25人，候選標準是過去一年產生巨大影響力的人，美國總統奧巴馬，歌星Lady Gaga也是候選者。

熱火封殺記者

美國雜志網站《時尚先生》熱火專欄記者斯科特?拉布遭到熱火封殺，最近拉布收到一封來自熱火媒體公關的電子郵件：“斯科特先生，熱火主場將不再歡迎你的到

來你將不允許接近熱火隊。

詹姆斯拍攝電影受挫

一部由詹姆斯參演的電影《baller》被無限期擱置，這是一部有關體育的喜劇電影，主角來自詹姆斯的夢幻訓練營，詹姆斯本人也將參演，原計劃明年11月份推出，但由于詹姆斯轉會邁阿密，因日程問題電影被叫停。

哈斯勒姆重傷

哈斯勒姆在熱火對陣灰熊的比賽中和蘭多夫相撞導致左腳韌帶撕裂，據之后的診斷，他至少要休息到全明星周末，這使得本來內線就捉襟見肘的熱火更加無人可用。

言論

勒布朗?詹姆斯

“有人說，我告訴教練，他讓我打了太長時間，他是個爛教練，我不會再回答更多問題了，因為每次我說的話，在記者口中總會變味?！?/p>

尤杜尼斯?哈斯勒姆

“保羅(皮爾斯在Twitter諷刺詹姆斯)是誰?沒人會去關注他，你知道電臺黑幫(形容假黑幫)嗎?他就是這樣，我要打球，而不是玩Twiner。”

菲爾?杰克遜

“他們(熱火)有足夠的天賦，或許還沒發揮出來，配合也不夠默契，但如果繼續呆在一起，就有機會拿到70勝，而我們則做不到70勝。”

數字

29

11月10日，詹姆斯在對陣爵士的比賽中拿到20分11個籃板14次助攻，這是他職業生涯第29次拿到三雙(不含季后賽)，三雙次數超越喬丹，和格蘭特?希爾并列歷史第八位。

16.5

這是朗多，德隆，保羅三位預級控衛面對熱火送出的平均助攻數，其中朗多兩戰33次，保羅19次，德隆則是14次，熱火面對三人的球隊四戰皆負。

13

這是熱火前10場比賽的場均失誤數，位列聯盟第一位，是失誤最少的球隊，逼迫對手15.1次失誤，失誤第二少的是騎士和黃蜂，為13.2次，失誤最高的球隊則是奇才的18.1次。

32.5

這是熱火場均罰球次數，再次排名NBA第一，韋德和詹姆斯的貢獻居功至偉，兩人場均分別9.9次和9.7次站上罰球線，不過熱火的罰球命中率只有76.9％，罰球命中數排第二，僅次于雷霆。

53.5％

這是前11場比賽中詹姆斯在場時波什的投籃命中率，總共9g投53中，當詹姆斯不在場時，波什28投12中，命中率42.9％，和太陽的比賽中波什得到35分，其中詹姆斯在場時，波什10投7中得到22分，6個進球來自詹姆斯的助攻。

篇9

上期講了陽虛體質。大家知道陽虛體質的典型代表是林妹妹，弱不禁風，色白易汗，神情抑郁，怕冷，瘦弱，平時大便不成形，腰酸，低下，女性還容易痛經，月經周期延長等。本期我們來看看陰虛體質有什么特點，其代言人又是誰呢？

1.代言人：麥太

曾經暑期流行過一部動畫電影《麥兜響當當》，里面的主角是一只小豬，看過這個電影之后我還寫了一個觀后感，拉拉雜雜地談了一些感想。小豬的媽媽就是麥太了。麥太是一個處于更年期的女人，經營著一家快快雞，生活艱辛，心情自然也不太好，莫名地焦慮，睡眠也不好。這就是陰虛體質的典型表現了。

2.體質特點

從形體上看，陰虛體質一般偏瘦。中醫有一句常用的診斷名言：瘦人多火，肥人多痰。陰虛嘛，自然就是容易上火了。一般來說，膚色偏紅，偏暗。脾氣一般不太好，容易生氣，比一般人煩的事情多。睡眠差，多夢，口渴。五心煩熱，五心是指的手心足心，以及胸口這顆心，常有病人這樣描述：感覺手心像火燒著一樣，泡在冷水里才舒服。容易盜汗，什么是盜汗呢，就是睡著的時候出汗，一覺醒來，一身汗，在你不知道的情況下出汗，偷偷地出汗，所以叫盜汗了。年齡大一些的人容易腰酸，膝關節沒有力氣。有些人會出現面紅如妝的情況，就是顴骨部分特別紅（當然這種情況也有陽虛的可能性，要結合其它癥狀綜合判斷）。眼瞼與口唇比較紅，舌頭比較瘦小，顏色很紅，甚至紅絳如火。還有一個特點，陰虛的人睡眠時間較少，每天醒得特別早。

陽虛體質有真寒假熱證，陰虛體質當然也有真熱假寒證，有些患者自覺怕冷，手足也涼，好象是陽虛，仔細看一下口唇眼瞼很紅，再問，小便黃，心煩，大概就是一個真陰虛，假陽虛了。

3. 調理之要

飲食

陰虛體質怎么調理呢，唐代醫家王冰注《素問》時寫過一句很經典的話：壯水之主，以制陽光。身體熱象比較明顯，不是真的火，而是因為陰虛不能制火，所以要補水。要吃一些養陰的含水分多的食物，比較滋陰潤燥的一些果蔬。推薦幾種上佳的食物：梨子，一定要帶皮吃，梨子與蘋果不同，一般不打農藥，可以放心吃；甘蔗，甘甜滋潤；還有江南流行的水八仙：茭白、蓮藕、水芹、芡實、慈菇、荸薺、莼菜、菱，清爽可口，藥食兩用，中秋時節，江南人家常與月餅同食，是養陰佳品。

藥物

常用滋陰的中藥，最知名是六味地黃丸，有一句有趣的對聯，很有中國傳統特色，“七品芝麻官，六味地黃丸”，說明這個中成藥已經深入人心了。六味地黃丸主要是滋補腎陰的，陰虛體質伴有腰酸膝軟，耳鳴健忘者，用之為宜。還有石斛夜光丸，是治療視力下降的一個方，石斛又叫楓斗，可以養肺胃之陰，近年來關于鐵皮楓斗的炒作也比較熱，被某些人稱為“仙草”，令價格有很大的虛高成分，實是不該。另外，麥冬、天冬、枸杞子、女貞子、旱蓮草等，玄參等，都是常用的滋陰中藥。

篇10

【關鍵詞】氣管炎；三伏貼三九貼；中藥補腎

【文章編號】1004-7484（2014）07-4673-02

支氣管哮喘是由多種細胞特別是肥大細胞、嗜酸性粒細胞和T淋巴細胞參與的慢性氣道炎癥；在易感者中此種炎癥可引起反復發作的喘息、氣促、胸悶或咳嗽等癥狀【1，2】，可發生于任何年齡段，影響患者的身心健康和生活質量。本文選取1621例來門診就診的氣管炎患者，用三伏三九貼進行治療，效果顯著，現報道如下。

1 資料與方法

1.1 一般資料：本組患者系本科室2006至2013年門診貼敷治療氣管炎的患者共1621例，均符合世界衛生組織（WHO）對支氣管炎、支氣管哮喘的診斷標準【3】。男性905例，女性716例，年齡4～76歲，平均20.6歲，發病時間1～20年5個月，平均病程10.3年。

1.2 治療方法：（1）每年三伏天（頭伏、中伏、末伏）、三九天（冬至、大寒、小寒）用中藥白芥子、細辛、元胡以2：1：1的比例，打成細末，姜汁調和，貼敷穴位：大椎、肺腧（雙）、心腧（雙）、膈腧（雙）、腎俞（雙）、天突、膻中等穴位，每次貼敷3～5小時，以穴位局部微紅或起細小水泡為佳。（2）.同時服用補腎定喘方：生黃芪、當歸、熟地、仙靈脾、補骨脂、菟絲子、山藥、陳皮、五味子、炙甘草，預防氣管炎季節性發作。（3）.平時在上述貼敷的穴位上拔罐、針灸、刮痧，每周1～2次。咳喘發作時用二陳湯合二母丸加減：陳皮、清半夏、川貝母、知母、杏仁、枇杷葉、炙甘草等。一年為一個療程，觀察療效，連續治療三個療程效果最好。

1.3 療效判斷標準：治愈：一年內無咳喘發作。（2）有效：咳喘明顯減輕。（3）無效：臨床癥狀無改善。

2 結果

治療一個療程后，治愈20.33%，顯效70.25%，無效9.42%，總有效率90.58%

3 討論

慢性支氣管炎、支氣管哮喘以咳嗽、咯痰、氣喘為主要癥狀，屬中醫“咳嗽”、“哮喘”范疇，與肺脾腎三臟虛弱有關【4】。以寒涼體質、咯白痰者尤其適應此療法，過敏性鼻炎患者用此療法效果亦佳。

白芥子、細辛、元胡加姜汁辛熱走竄，溫散寒氣頑痰。三伏天氣候炎熱，人體毛孔開放，這時用中藥穴位貼敷，把體內的寒氣、頑痰消散，屬冬病夏治療法，溫經散寒提高人體免疫力。三九天氣候寒冷，是支氣管炎、支氣管哮喘的高發季節【5】，用中藥穴位貼敷，提升人體陽氣，溫散寒痰，起到事半功倍的作用。

中藥貼敷的穴位：大椎、肺腧、天突、膻中溫肺散寒痰，寬胸止咳喘；心腧、膈腧、腎俞補益心腎，補益氣血，提高機體正氣。平時在上述穴位拔罐、針灸、刮痧，是把上述作用長久保持，效果更好。

補腎定喘方中生黃芪、當歸為當歸補血湯，補氣血扶助正氣，提高人體衛外固表功能；熟地、仙靈脾、補骨脂、菟絲子、山藥、五味子補腎納氣，止咳平喘，固先天之本，肺腎同源；陳皮、炙甘草止咳化痰，健脾扶后天之本。平時咳喘用二陳湯合二母丸加減，止咳化痰，清肺平喘、是急則治標，緩則治本的方法【6，7】。

慢性支氣管炎、支氣管哮喘的患者長期用抗生素、激素治療效果不滿意，且副作用較大，我們用三伏三九貼治療效果明顯，患者反映很好，值得廣大同仁探討應用。

參考文獻：

[1] 何耀東.96例慢性喘息型支氣管炎的治療體會[J].局解手術學雜志，2009，18（4）： 254-254.

[2] 馮楊梅.慢性支氣管炎治療體會[J].現代醫藥衛生，2013，29（20）：3111-3112.

[3] N.A. Faradjeva.Anti-inflammatory effect of laser therapy at complex treatment of the chronic bronchitis[J].Saratov Journal of Medical Scientific Research，2010，6（1）.

[4] 彭小平.慢性喘息型支氣管炎的臨床治療體會[J].吉林醫學，2011，32（18）：3740.

[5] 徐立軍.對于48例慢性喘息型支氣管炎的治療體會[J].中國衛生產業，2012，（33）： 80.