短跑訓練計劃范文10篇

摘要：在小學體育教學活動中，短跑是一項基礎運動，對學生的綜合素養提高有著諸多幫助。早期在進行訓練時，一些教師單純注重方法應用，而沒有引導學生進行力量訓練，導致訓練質量沒有達到預期，限制了學生的個人發展。為此，教師就要轉變態度，結合學生的實際情況，以此開展力量訓練。主要闡述了提升學生短跑力量的意義，并對具體方法發表一些看法。

關鍵詞：小學教育；體育教學；短跑運動；力量訓練

當前在進行體育教學的時候，教師除了要引導學生進行基礎知識學習外，還要在方法層面展開指導。為此，教師就要參照學生的個人狀況，開展力量訓練，以此使學生的速度、爆發力和節奏感都能有所提高，進而為其發展提供了諸多幫助。

一、提升學生短跑力量的意義

在進行小學體育教學的時候，通過提升學生的短跑力量，能夠使其個人體能有所提高，同時還能起到增強學生綜合素養的作用。畢竟在小學體育中，短跑一直都是一項非常重要的基礎訓練項目，但是早期的教學活動過于單一化，單純通過大量訓練的方式提高學生的速度。顯然，這種模式極為不合理。而在嘗試提高學生的短跑力量后，學生的各方面素養都會有所強化，自然能夠更好地面對未來的訓練活動[1]。

二、提升學生短跑力量的方法

摘要：伴隨著素質教育的全面推進，中學體育教學面臨改革。短跑項目作為田徑教學的重要內容，現階段在中學體育教學中短跑訓練的效果并不理想，其主要呈現出訓練及教學模式單一、過程枯燥等諸多問題，無法對中學生產生積極影響。而情景教學在中學體育短跑訓練中的具體應用，其應用價值顯著。在堅持相應的應用原則基礎上制訂系統的應用過程，從而全面改善短跑訓練的情況，使學生可以體驗情景，掌握技能。

關鍵詞：情景教學；中學體育；短跑訓練；具體應用

1情景教學在中學體育短跑訓練中的應用價值

1.1提高學生短跑訓練的積極性。短跑運動作為田徑項目，是中學體育課堂教學中的關鍵組成部分。而在進行短跑訓練和教學的過程中，教師所采用的方法多是以示范講解方法為主，結合短跑運動本身的特點分析，造成短跑教學內容的單一性，學生在這種反復的訓練內容中很難提高參與積極性。情景式教學的應用，則有效打破了傳統短跑訓練固化、單一的教學模式，為中學短跑訓練提供了新的內容。情景式教學將中學體育課堂中的多項資源有機整合，展現出短跑訓練的獨特性，以一種全新的教學模式去豐富傳統體育課堂內容，在有效引導和探究中，提高學生參與短跑訓練的積極性。1.2身體素質與情感得到發展。情景式教學的運用，關鍵點在于營造一個適用于中學生參與體育短跑訓練的環境。但從目前的教學環境著手，單單依據傳統課堂很難取得好的教學效果，學生參與訓練的積極性不高，對身體健康和心理素質受到影響。并且學生個體價值得不到關注，嚴重影響學生的參與積極性，很可能造成情感層面的問題，對短跑訓練產生畏難心理。情景式教學模式的運用，則能夠很高地關注學生的身心健康發展，符合新課程標準提出的全新要求，關注學生個體價值，滿足學生的情感要求。1.3教育目標最大化。中學體育短跑訓練的核心目的是培養學生的身心健康素質，并傳遞田徑運動的內涵，使田徑運動得以持續發展。但由于作為一項消耗量較大的運動項目，傳統單一的訓練模式已經很難發揮效用。從中學體育短跑訓練的實際情況就可以看到，學生參與積極性不高，身心素質也并未得到全面發展。情景教學法的運用，打破了傳統環境的制約，能夠通過全新的教學情景賦予短跑訓練新模式，突出短跑教學的基本目標，為教學效果的全面提升打下堅實基礎。

2情景教學在中學體育短跑訓練中的應用原則及過程

情景教學法在中學體育短跑訓練中的應用價值顯著，從多方面革新了傳統短跑訓練的發展瓶頸，情景教學法在中學體育短跑訓練的應用中，需要堅持基本的應用原則，并制訂具體應用計劃，從而使其得以在中學體育短跑訓練中推廣和運用。2.1應用原則。情景教學法在中學體育短跑訓練中的應用，基本的應用原則要從3個層面著手：（1）從學生實際情況出發。想要問題得到有效解決，核心則是從問題的本質出發，找準問題所在。當前中學體育短跑訓練效果不理想，需要從學生的實際情況出發。根據學生對短跑訓練的基本需求來創設情景教學環境，科學地組織學生參與到短跑訓練中，以針對性的教學方法來激發學生的參與熱情，從而將短跑訓練的效果充分展現出來，為身心健康發展提供保障。（2）循序漸進原則。對教學而言，成功的過程并非一蹴而就，而是需要長期的積累和具體實踐。在不斷地實踐和探索中，找準教學的開展方向。對中學體育短跑訓練，需要循序漸進的原則，要保證整個情景教學的有效性，從多角度著手，考慮到學生的個體差異和實際情況，從而找到合理的訓練方法。以學生的健康成長為衡量標準，逐步優化短跑訓練內容，為情景教學法創設更廣闊的發展空間。（3）針對性原則。中學體育教學，需要將學生作為教學的核心，保證短跑訓練的針對性更強。情景設置的過程中，需要以學生的全面發展為核心，可以結合學生的身體素質以及心理素質情況進行不同教學情景的設置，有效緩解學生緊張的心理情緒，克服對短跑訓練固有、錯誤的認知，在情景中感受到被重視，提高學生整體參與的積極性。2.2具體應用過程。將情景教學應用到中學體育短跑訓練中，需要注重過程的全面把控。情景教學模式應用到中學體育短跑訓練中，具體的訓練過程需要從以下幾個方面著手：（1）設置情景。體育教師根據短跑訓練的要求和目標設置訓練情景，這其中包括語言情景、內容創設情景、生活情景及圖形創設情景等。在語言情景創設方面，體育教師可以通過引導、提問等多種方法，將學生引入到教學中來，將短跑技術作為語言情景創設的核心，帶領學生在理解內容的同時，快速進入到情景中，從而達到事半功倍的效果。在內容情景方面，可以適當地創新短跑訓練的方法和訓練內容，以趣味性的方式提高學生參與訓練的積極性，從而感受短跑的魅力和內在價值，而且避免了學生的運動損傷及趣味性喪失的問題。該過程體育教師可以結合短跑訓練的特征去設計短跑游戲，如追逐跑、群體追逐跑、障礙追逐跑等，在趣味的教學環境下，學生既能夠感受到短跑運動的魅力，也能夠在創設的情景中感受到訓練內容的變化。從整個情景設置可以看出，當前可被教師運用到的情景設置方法呈現出多樣化狀態，可以結合實際情況進行情景設置，并將其更好地運用到短跑訓練中。（2）體驗情景。學生參與到教師所設置的短跑情景中參與短跑訓練，整個過程按照教師設置的情境進行。在明確的訓練目標的指導下，學生真正去體驗情景并為參與訓練帶來便捷。作為打破傳統教學模式的情景教學內容，勢必增強學生的體驗。教師可以在其中將短跑訓練過程中所涉及的步頻、步長、起跑等關鍵性技術內容進行滲透。當然，還應模擬不同的訓練情景，包括游戲訓練情景、體育教學訓練情景、比賽教學情景等，通過這樣的方式更好地參與其中，提高自身短跑技能掌握情況。體驗情景的階段，則主要是學生參與到短跑訓練中的直觀感受，整個過程教師充分把握學生的體驗情況，并針對情景教學模式設置的相關問題做好處理。（3）掌握短跑技術。通過教師的情景創設，學生體驗情景，從而掌握短跑技術。在短跑技術中，訓練要點主要集中在蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑、彎道跑及終點跑等，參與到情景訓練中，需要對這些基本的短跑技術要領有所理解和掌握，并可以對各個技術要領有所了解，以這樣的方式真正發揮出短跑訓練的效果，使學生短跑技術得以全面提升。（4）提高短跑技術。該階段要充分抓住短跑技術應用核心，在初步掌握短跑技術之后，進入到專項的提升階段。在提高短跑技術的階段，則需要保證訓練內容的全面提升，將各個技術要領的內容進行拓展，找準研究的關鍵點和側重點，從而更好地讓學生理解和掌握短跑技術的基本要領，真正形成一個良好的氛圍環境，使學生身心得以在放松的基礎之上，更主動地探索和感受短跑運動的本質和內涵。提高短跑技術階段需要根據學生的實際差異做出有效調整，從學生的實際情況出發完成情景的具體設置，更好地發揮出短跑技術的應用優勢，從而幫助學生舒緩身心。

摘要：小學體育短跑訓練是小學體育的重要組成部分，由于短跑具有的基礎性和簡便性，在小學體育課堂上被廣泛應用。小學體育短跑訓練可以促進學生身體素質的提升和學生毅力的成長，在學生的基本能力構建中發揮著重要的作用。隨著小學體育課程改革的不斷推進，傳統的教學模式已經很難滿足學生對知識的追求。高階思維漸漸地進入了人們的視野。高階思維憑借對學生全面發展的促進作用從而對學生的整體構建發揮著很好的支撐作用。本文主要探究高階思維能力在小學體育短跑訓練的作用。

關鍵詞：小學體育;短跑訓練;高階思維

短跑是小學體育的重要組成部分，在促進學生全面發展方面發揮著重要的作用。它能夠促進學生身體素質的發展和毅力的養成。小學短跑具有很強的基礎性，強調的是基礎的訓練和對基本知識的感知。小學短跑的訓練形式雖然相對靈活但是鍛煉的內容十分固定，尤其在體育課堂教學方式上十分單一。這大大桎梏了短跑訓練的發展。學生往往在學習了訓練要點之后便不知所措，開始機械地練習。這樣對學生能力的發展作用十分小，短跑的訓練效果也被大大削弱。為了提高短跑訓練效率，提升短跑對學生能力的作用，我們必須要對短跑訓練進行改革。高階思維強調的是對能力的更高要求，它對知識的要求已經不僅僅滿足于知識的學習，還強調更高層次的對知識的吸收和對知識的立體掌握。比如如何將學到的知識構建到已有的知識體系當中，而不是讓知識封閉的存在。筆者學校嘗試著將高階思維教育應用到學生的短跑訓練當中，取得了良好的效果，實際過程如下。

1研究對象

我們選取了學校2017年9月升入四年級的學生共50名，分為兩個教學班進行學習。該50名同學都沒有接受過相關的訓練。兩個班級男女比例相同而且人數相同。第一班有男生21名，女生4名。同理二班作為第二組。

2研究方法

一、正確認識上下肢關系

后蹬，是跑的各環節中最重要的部分，其實質是在很短的時間內，大、小腿伸肌和屈肌肉進行“爆發式”收縮，充分有力地伸直下肢各關節，使人體獲得加速度，這是跑的動力來源。在理論上認識到這一點，本是無可厚非的。然而在短跑的教學訓練中，許多基層教練和體育老師，卻存在著一種明顯的傾向，偏重于下肢的訓練，且遵循“杠鈴加跑圈”的古訓。認為短跑訓練不練下肢哪成?基于這種認識，在訓練實踐中，大量的負重深蹲、半蹲等杠鈴練習，每周輪番施加于腿部肌肉。而上肢、軀干等部位肌肉，卻較少顧及或訓練比例失衡，致使所訓練的學生，無論男、女，雙腿肌肉格外粗壯。加上在腿部杠鈴練習中，練習間隙未很好放松肌肉，乳酸等代謝產物未得到及時清除，久而久之，肌肉的伸展性和彈性降低，以至在跑動中明顯表現出上肢及軀干在吃力地拉動粗大沉重的下肢向前移動的跡象。

跑，要求上、下肢協調配合。上肢力量不足，只是用腿在跑，沒有利用上肢力量，于步長、步頻都是損失。首先，臂的積極擺動，能維持身體平衡；其次，臂的積極前內擺，伴隨著脊柱的扭轉，使脊柱扭轉的肌肉拉引對側骨盆向前轉動，從而加大了步長。再次，上肢的積極擺動，能協調提高兩腿的動作頻率。上臂在肩關節處的向前內擺動，是由肩部肌肉在其起點處固定收縮來實現的。擺臂幅度不到位，除動作技術原因外，很大程度是因肩部力量差造成的，導致步幅受到影響。在訓練實踐中，許多人因擺臂而導致肩部肌肉過早疲勞，引起整個動作變形，即是上肢肩帶肌群力量薄弱的表現。即使是下肢的力量訓練，也一定要講求科學合理。負重深蹲主要是提高股四頭肌的力量，而股四頭肌與股后群肌力量適宜的比例是10：6。如果股后群肌力量太差，前后不平衡，易導致股后群肌受傷和大小腿折疊動作差。其次，軀干部位肌肉的力量，腰腹部肌肉的力量及穩定和旋轉脊柱肌肉的力量，均應得到合理均衡的發展。如果沒有這些部位肌肉的力量，上肢力量再大，也無法傳遞給下肢，最后作用于地面?？傊?，人體是作為一個整體在運動的，許多肌肉都要加入這一運動，如果過分發展某一塊肌肉而不顧其它，就會使運動員的肌肉僵化，限制關節的活動，從而導致速度下降。

二、擺臂時應注意的問題

擺臂時，因肩部過于緊張使擺臂技術所要求的動作逐漸變形而導致整體技術動作變形。這是因為要求快速的用力擺動所致。而我們知道不正確的擺臂技術將影響到軀體的腿部的正確姿勢和技術動作，解決的辦法就是引導和培養學生在保持適度緊張的情況下，用放松的心態和動作去完成持續快速動作的能力。練習時要用的口令有“肩放松”、“輕快點”、“要快，但是要放松”等。

三、途中跑

一、提升自身專業度，進行體育正確意識觀念引導

新課改的實施，將小學生體育教學的地位逐漸提高。然而在實際的操作過程中，一部分家長過于重視學生文化課成績，難以正確認識到體育教學的重要性，而小學生由于缺乏獨立的自主判斷觀念，容易被家長的看法所主導，這不利于新課改下體育教育的開展。對此，教師應首先明確體育教學對培養學生身體綜合素質的有效性，進而與家長進行適時合理的溝通交流，讓家長意識到體育教學對學生發展的重要作用。例如，體育教師可以與學校合力，集中性采取“家長－學?！被颍⒓议L＿教師”交流會，以促使家長能夠重視學生的體育訓練，成為新課改下體育教學有效開展的堅實后盾。教師是學生學習的方向與標桿，尤其是小學生具有明顯的＂向師性”特點，缺乏基本的認知能力，因而大部分學生將教師的專業教學作為知識判斷標準。對此，教師應確保自身專業度，在進行體育正確意識觀念引導的同時，教師也應積極學習新課改下不同于以往的體育教學目標，深諳體育田徑教學特點，形成自己的教學觀念。教師還應該不斷吸收正確、科學的體育教學觀與田徑訓練專業知識，不斷提升自身的專業能力，保證為學生提供正確、專業的指導，引導學生了解田徑專業知識、形成正確的體育鍛煉意識。

二、尊重學生主體性地位，制定科學的訓練計劃

以人為本是新課改的重要內容，然而，在體育田徑教學情境中，許多教師往往進行“領導性訓練”，以自己的教學思維開展教學計劃，忽略了聽取學生意見。對此，教師應積極轉變傳統教學思想，實踐做到以學生為本，充分尊重學生學習主體性地位，增加與學生的交流探討，了解聽取學生的訓練意見與學習觀點，并結合學生意見深入研究體育田徑教學內容，制定科學適宜的訓練計劃。例如，教師可以在體育課堂快結束時詢問學生對此次課堂的體驗建議，并征求學生對下一堂訓練教學的提議，教師可以讓學生□頭表達，也可以為學生準備建議本，鼓勵學生將自己的想法寫在建議本上，教師可讓學生自己選擇進行記名留言或不記名留言，給予學生充分自主性。如此，通過實際有效的措施，教師能夠深入學生群體，充分了解學生想法，并參考學生觀點進行科學的體育訓練教學計劃調整，避免將實踐學生主體性地位的教學目標流于表面。

三、創新體育訓練教學內容，增加體育訓練趣4性

體育教學田徑訓練中，教學內容過于單一，教師常常指導學生進行慢跑鍛煉，長此以往，學生對田徑訓練的興趣逐漸喪失，訓練積極性與參與度不高，這不利于教學質量的提高。教師應明確，新課改下的體育田徑訓練應是不同于以往＂單一跑步＂為教學內容的，教師應重視對體育教學田徑訓練的創新，豐富教學內容，深入了解學生興趣訴求，增設合理活動內容與游戲訓練，增加訓練趣味性與多彩性，激發學生興趣，調動學生積極性，使學生在田徑訓練中真正獲益，提高身體素質。例如，在進行基礎的短跑、慢跑訓練之余，教師丨可以將學生分組，組織學生進行接力跑，最先完成的小組獲勝、獲取獎勵；教師還可以設置多種選擇的挑戰賽，分設短跑賽、交替跑賽、沖刺賽等形式豐富的I競賽活動，引導學生自行選擇挑戰內容，鼓勵學生積極參與，并對表現良好的學生給予表揚獎勵。通過這種形式豐富的創新體育教學方法，教師不僅調動了學生的積極參與，而且給予學生新鮮的鍛煉體驗，有助于激發學生對田徑鍛煉的興趣，幫助學生形成進行體育活動的良好習慣。

摘要：隨著新課程改革的不斷有序推進，人們越來越重視學生的全方面發展，因此體育運動也得到了教育界乃至社會各界的高度重視。田徑作為小學體育教學的重要組成部分，對學生身心全面健康發展有著積極的促進作用，所以教師要充分結合小學生的年齡特點，以提高學生的參與興趣，增強學生身體素質為目標，積極采取有效措施，提高小學田徑訓練教學質量?；诖?，本文對新課改下的小學田徑訓練展開分析，并提出具體的工作措施，以期達到全面推動小學生身體優化的效果。

關鍵詞：新課改;小學;田徑訓練

一、以人為本，制定科學訓練計劃

《小學體育課程改革》中提出，在教學過程中要堅持以人為本的原則，充分尊重學生在課堂上的主體地位，調動學生的主觀能動性，以提高課堂教學實效。然而，目前的小學田徑訓練中，很多教師依然采取傳統的教學方法，忽視了學生的主體地位，不利于學生主觀能動性的發揮，直接阻礙了小學田徑訓練效果的提升。對此，在新課改背景下，教師在田徑訓練中，應從教學活動的主體學生角度出發，制定科學的訓練計劃，以滿足學生的學習、發展需求，提升課堂教學效率。例如，在課堂教學快結束時，為下節課“立定跳遠”這一項田徑訓練的順利開展，筆者主動詢問了學生的意見，“下節課我們要學習立定跳遠，大家希望下節課我們采取什么樣的有效措施來進行立定跳遠訓練呢？”在學生討論、交流了兩三分鐘之后，教師把學生的口頭表達記錄在建議本上，然后對學生的建議進行總結與分析，選擇學生喜歡的方式來制定立定跳遠的訓練計劃，在充分尊重學生主體地位的基礎上，還能讓學生對立定跳遠訓練有更強烈的參與熱情，同時能為田徑訓練水平的提升奠定基礎。

二、創新形式，增加田徑訓練趣味性

很多田徑項目的訓練較為單調、枯燥，長期的訓練不但不能讓小學生對其產生興趣，而且會讓學生對田徑訓練的興趣逐漸喪失，嚴重影響田徑訓練質量的提升。究其原因，主要是因為當前的小學田徑訓練的內容較為單一、形式缺乏創新，最終導致訓練效率偏低。因此，要想讓小學生愛上田徑運動，提高田徑訓練的實效性，增加田徑訓練的趣味性非常重要。為此，教師可針對當前田徑訓練的單一性、形式缺乏創新等情況，全面了解學生訴求，增加豐富有趣的游戲活動，激發學生的參與積極性，讓學生在輕松愉悅的訓練中有所收獲，達到提高小學生身體素質的目的。例如，在進行跑步訓練時，如果單純地讓學生進行短跑或者慢跑等活動，難免會讓學生覺得枯燥乏味，為此，教師應對訓練形式進行創新，讓學生進行跑步接力賽、短跑比賽或者沖刺賽等競賽游戲，以激發學生對田徑運動的參與熱情，同時讓學生在競賽活動中學習知識、形成技能，增強學生的體育意識，為學生終身參與體育運動打下良好基礎。

摘要：戲，有助于增加田徑訓練過程中的趣味性，從而有效地提高田徑的教學質量和效果。小學體育教師在開展田徑訓練時，應該充分利用體育游戲趣味性強的特點，激發學生對田徑訓練的參與熱情，從而充分發揮出體育游戲在體育田徑訓練當中的教育價值。對此，本文從以下幾方面分析了體育游戲在小學田徑訓練中的具體應用措施。

關鍵詞：體育游戲；小學；田徑訓練；應用

一、課前應用，激發興趣

小學體育教師在開展田徑訓練之前，可以先組織學生玩一些有趣的體育游戲，有助于降低學生對田徑課的心理壓力，為學生營造輕松愉悅的體育課堂環境，從而有效提高學生參與田徑訓練的積極性。首先，體育教師要選擇合適的游戲內容，提前制定好科學合理的教學計劃，然后再將其融入到田徑教學當中，不僅可以充分發揮體育游戲的價值，還能加強學生對田徑樂趣的感受。以田徑耐力教學為例，教師在教學之前，可以先組織學生進行短繩訓練，并鼓勵學生根據短繩的靈活性創編游戲內容及方式，以此拓展學生的想象能力，激發學生的創造力，促使學生在不知不覺中就接受了耐力訓練。這種教學方式非常適用于田徑訓練和教學的前期準備階段，且應用價值極高。另外，教師適時、合理地運用體育游戲，可以讓學生快速進入情境當中，既能充分感受到田徑訓練活動的樂趣所在，提高參與熱情，還能促進學生對體育田徑學習興趣的有效提升，進而促進小學體育田徑訓練的成果。

二、課中應用，培養技能

在小學田徑訓練中，開展體育游戲，可以充分體現出學生的課堂主體作用，增進師生之間的溝通和交流，完美的展現出小學田徑的教育思想及理念，從而真正實現體育教學的價值及意義。本階段是整個體育教學環節的主要階段。因此，體育教師在給學生講解知識點時，可以根據田徑訓練的主要特點，為學生創設相應的情境，以此激發學生對田徑訓練的好奇和求知欲望。然后，教師再給學生講解相關知識點，如運動技巧、動作要領等，可以結合動作示范，讓學生在聽講的同時，可以直觀的看到動作姿勢，以此加深學生對跑步姿勢的理解和掌握。如，在中長跑訓練中，如果只是讓學生按照相關的競技比賽要求，在操場上進行跑步練習，學生很快就會產生一定的厭倦或抵觸心理，影響其身心健康的發展。因此，為了防止此類情況的發生，教師可以組織學生開展以“奔向新世紀”為主題的追逐類游戲，既能活躍課堂氣氛，又能提高學生的參與熱情，從而實現教學和訓練目標。而在短跑訓練中，要求學生要反復練習50米跑，導致學生產生倦怠和懶惰思想。因此，教師就可以將“短跑接力賽”游戲融入訓練當中，既能充分調動學生參與訓練的積極主動性，又能完成教學任務的規定量，從而充分發揮體育游戲在田徑訓練中的價值，進而促進學生集體主義精神的培養。

應力骨折(stressfracture)亦稱疲勞性骨折,它是超負荷力反復作用于骨骼導致骨組織微損傷積累的結果,它與急性骨折不同的是損傷部位呈現骨組織的破壞和修復并行的過程。當骨組織的破壞長期大于骨組織的修復過程時,骨折的出現將在所難免。如何把握訓練的強度是預防應力性骨折的關鍵,做好運動訓練后的恢復是預防應力性骨折的必要條件。

1、應力骨折發病機制

從骨的組成成分看,骨是由堅硬的無機物和有彈性的有機物構成,這使骨組織既堅硬,又具有一定的彈性。從骨組織受力的形式看可分為壓力和張力,當一定的外力作用于骨組織時,骨組織會發生形變,吸收外界能量,緩沖外界力量對人體的沖擊,在這里骨骼起到平衡外力的作用,保護身體免遭來自外界力量的損傷。在一定的范圍內骨骼受外力越大則形變越大,撤去外力,骨骼自身在彈性的作用下恢復原來的狀態。當外力超過骨骼的承載范圍時,骨骼中的骨組織將發生不可恢復形變,這時如果骨骼受到的是超限壓力作用,骨組織產生塌陷,在超限張力作用時骨組織產生撕裂。這種損傷在開始時也許是很輕微,甚至不被覺察,但隨運動外力負荷的反復作用,會導致損傷程度加劇,骨的微損傷逐漸積累導致骨的傷情加劇,最終出現骨折。

2、應力骨折發病特征

應力骨折多發生于下肢,包括跗、跖骨,脛、腓骨和股骨。應力骨折的主要癥狀為局灶性疼痛,并隨活動量增加而加重。局部腫脹、壓痛明顯,晚期可觸及梭形骨質增厚。應力骨折多為不完全性骨折,骨破壞與骨修復同時進行,故一般只需休息3--6周即可痊愈。

3、應力骨折在運動訓練上的預防

摘要：隨著我國教育體制改革的逐漸深入，體育課程也開始受到大家的重視和關注，各種體育項目應運而出，成為教師開展體育教育的重要內容，通過有效的教育指導，促進學生體能素質的提高。田徑項目是中學體育課程中的一項重要內容，對學生的學習和成長有極大的促進作用，通過對學生的田徑訓練，可以充分鍛煉學生的體能素質和心理素質，實現學生的健康成長。同時，教師也要認識到在田徑教學中依然存在安全問題，需要加強重視，并采取措施進行改革和預防。本文對中學體育田徑教學的安全問題進行簡單的分析，對改革策略進行了探索。

關鍵詞：中學體育；田徑教學；安全問題；改革策略

教師在中學體育課程教學中，對學生開展指導和教育，是通過組織鍛煉，提高學生的身體素質，讓學生更加健康。體育課程是學校教育中最容易出現安全問題的學科，在體育課程中學生受傷的案例屢見不鮮。田徑教學中存在各種安全隱患，需要教師在實際教學中加強重視，并能充分結合學校的教育資源，提出解決安全問題的建議，減少安全事故的出現，促進體育教學的健康發展。[1]

一、中學體育田徑教學的安全問題

(一)田徑教學的內容和組織形式存在問題。體育課程中組織學生進行田徑活動，讓學生利用運動鍛煉體能和磨煉意志，促進學生的身心發展。但在中學教育中，由于場地的問題或教學觀念的原因，田徑教學的內容比較枯燥單一，只有立定跳遠、實心球、短跑等幾個固定內容，沒有創新教學內容。單調的課堂活動經常會讓學生感受厭煩，學生不愿意進行田徑運動，因此，教師要加強對教學內容和形式的創新。(二)在田徑教學中沒有形成科學的教學策略。教師在中學體育課程教學中，要實現高效的田徑教學，不能一味要求學生進行鍛煉和學習，而要根據學生實際情況，開展合理的安排，制定科學有效的教學策略，實現田徑教學的關聯性。但在實際教學中，沒有形成一套完整的教學計劃，無法形成體系，影響了田徑教學的效果。同時，沒有形成有效的評價和考核標準，很多教師過于關注學生的知識或技能學習，忽視了學生在運動過程中的評價。

二、中學體育田徑教學安全問題的改革策略

摘要:回眸2008年北京奧運會,劉翔因跟腱傷勢加重,在預賽第二次發令槍響之后,選擇退賽。正如田管中心副主任馮樹勇所言,跨欄作為需要極強爆發力的項目,越是高水平運動員越容易受傷?？鐧谂苄枰芸缪杆俎D換,整個過程包括平跑、迅猛起跨、騰空、下壓落地,再轉換成平跑。跨欄中,如果一腳沒有落好,很可能對腳踝等部位造成傷害,而長期過度訓練也容易導致運動損傷,因此正確認識與深刻理解該項目的存在的風險對確立正確的訓練指導思想,提高成績和延長運動員的運動生涯極為重要,同時也是科學安排運動負荷和改革創新訓練方法的重要依據。

關鍵詞:跨欄跑;運動損傷;運動預防

跨欄跑,是途中設有固定數量、固定距離、固定高度欄架的短跑項目,也是田徑運動中技術比較復雜、節奏性比較強、鍛煉價值比較高的項目。它要求運動員必須具備多種運動能力和先進的科學訓練方法,同時注意在運動中避免受到傷害,這都是提高運動員成績的有力保障。

一、運動損傷原因

(一)思想因素

1、對運動損傷的預防不重視,訓練不注意安全,對損傷的發生不分析原因,不總結經驗,吸取教訓。2、盲目冒失地進行鍛練,急于求成,忽視循序漸進和量力而行的原則。3、意志品質不堅強。