當(dāng)你在職場(chǎng)失去自信請(qǐng)回第一排

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在我接受咨詢(xún)的案例中，有一名在大學(xué)非常出色的女生，可工作不久被辭退了，她非常消沉。面對(duì)沒(méi)有太多工作經(jīng)歷的她，我建議她把成功的經(jīng)歷追溯到她的大學(xué)生活。她學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀，每次聽(tīng)大課的時(shí)候喜歡坐在第一排，她喜歡挑戰(zhàn)自己，喜歡跟老師呼應(yīng)回答問(wèn)題。在我們的交流當(dāng)中，她慢慢領(lǐng)悟到自己久違的自信。面對(duì)剛畢業(yè)的大學(xué)生，工作不就如同在“第一排”嗎？在追憶中，她慢慢地找到了自信。

在工作中，有不少人面對(duì)公司突然提出的解職后，對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，習(xí)慣性地自我貶低，失去自信。從心理學(xué)角度來(lái)看，面對(duì)突然失敗的退縮行為，實(shí)際上是面對(duì)應(yīng)激反應(yīng)的一種心理“自我保護(hù)”，這種情緒可以保障身體各器官正常工作,不至于遭受更大的影響。但這種暫時(shí)性的自卑、懷疑，超過(guò)一個(gè)月，甚至自暴自棄覺(jué)得再也不可能找到適合自己的工作，就會(huì)影響心身健康。

其實(shí)，我們不妨學(xué)學(xué)舉重運(yùn)動(dòng)員。他們?cè)趪L試突破自我時(shí)，如果試舉重量超過(guò)自身承受的杠鈴時(shí)，杠鈴在沒(méi)有達(dá)到規(guī)定位置前，大腦接收到警告信號(hào)，身體就會(huì)停止發(fā)力，放棄這次冒險(xiǎn)，以求保護(hù)肌肉組織不被拉傷。這時(shí)教練會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員選擇比失敗的重量稍輕的分量再次嘗試，獲取成功的體驗(yàn)。慢慢積累成功經(jīng)驗(yàn)，一點(diǎn)點(diǎn)增加分量，直到有足夠的實(shí)力和信心，再次沖擊曾經(jīng)失敗的紀(jì)錄，就有可能獲得成功。

教育心理學(xué)也告訴我們，成功的經(jīng)驗(yàn)是可以被復(fù)制、遷移的，人類(lèi)一旦掌握了一種學(xué)習(xí)規(guī)律，就有可能利用到他所需要的類(lèi)似場(chǎng)景中。所以，面對(duì)職場(chǎng)信心缺失，心理咨詢(xún)師最常用的是喚醒曾經(jīng)的成功經(jīng)歷，然后運(yùn)用遷移原理，進(jìn)行類(lèi)比達(dá)到認(rèn)同，以最終提高自信。