郁悶的句子范文

導語：如何才能寫好一篇郁悶的句子，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

1、是不是幸福的人也有不幸福的時候？現在的我就很郁悶，是相當郁悶，生活真的很累，好想休息一下，把自己關在一個沒有任何人的屋子里睡它一整天！感覺自己做人很到位，很成功，可是自己的感覺錯誤！還是有難過的事情陪著我！我郁悶了

2、空氣令人窒息，花草含淚開放的，飛鳥永遠被無形的囚籠籠罩，魚兒注定卑下。腳下的螞蟻啊，你是否擁有生命，也就只是我腦中一閃而過的意念了吧。風兒無力地回旋著，夕陽癱瘓地在桌上攀爬，苔蘚謙卑地掙

3、你說要愛我“永遠”，我就在你說的站臺，等了你多年；可你卻搭上了別人的跑車，改變了約好的路線。街上的霓虹眨著鬼眼，說“永遠”早已出賣給了金錢！

4、世界上最郁悶的事情是一晚上做了三個夢，最最郁悶的是都有回到高中時代，最最最郁悶的是全部都有上大圣的課，最最最最郁悶的是他每個夢都至少找了我一次麻煩！靠，有這么大仇嗎？我就只想好好睡個懶覺

5、戀愛未遂的人會郁悶，正在戀愛的人會郁悶，戀愛分手的人會郁悶。是不是只要一和戀愛沾邊就會郁悶啊？戀愛未遂郁悶是因為想要得到的而沒得到，就像小孩子要不到糖一樣；正在戀愛郁悶是因為感情出了問題，想說放棄又不甘心；戀愛分手郁悶是因為懷念曾經的幸福

6、扎，蕭索枝頭的黑鴉啊，你到頭來只是爛泥護花吧！

7、不知道遠方的你近來可好，我輾轉反側夜不能寐。說好了要常聯系保持親密，可你一條不來的短信讓我心情郁悶。我偷偷跑過去看你，小樣！真白，啥飼料把你養的這肥。

8、每個人都可能有郁悶，時間有長有短，程度有淺有深，解決的速度因人而異，因事而異。但是我認為郁悶并不可怕，()只要不再偏守一隅，懶洋洋不肯動，一個勁地自怨自艾，而是站起身，走出去，動起來，那么郁悶就漸漸離去

9、哀莫過于心不死。

10、愛到分才顯珍貴，很多人都不懂珍惜擁有，只到失去才看到，其實那最熟悉的才是最珍貴的。

11、愛那么短，遺忘那么長。

12、彼年豆蔻，誰許誰地老天荒。

13、不要輕易說愛，許下的承諾就是欠下的債！

14、當眼淚流下來，才知道，分開也是另一種明白。

15、等待，是一生最初的蒼老。

16、多謝你的絕情，讓我學會死心！

17、分手后，不可以做朋友，因為彼此傷害過；不可以做敵人，因為彼此深愛過，所以我們變成了最熟悉的陌生人。

18、感情的戲，我沒演技。

19、回得了過去，回不了當初。

篇2

1、當眼淚流下來，才知道，分開也是另一種明白。

2、一個人只有一個心臟，卻有兩個心房。一個住著快樂；一個住著悲傷。不要笑得太大聲，不然會吵醒旁邊的悲傷。

3、回家的路上我哭了，眼淚再一次崩潰了，無能為力這樣走著，再也不敢驕傲奢求了。我還能夠說些什么，我還能夠做些什么我好希望你會聽見，因為愛你我讓你走了。

4、喜歡在你身上留下屬於我的印記，卻不曾記起你從未屬於過我。

5、淋過雨的空氣，疲倦了的傷心，我記憶里的童話已經慢慢的融化。

6、他心里好像有種說不出的滋味，好像全世界的蛇膽都在自己肚子中翻騰，他受不了，想把這種苦吐掉，但是這東西剛倒嘴邊，又硬生生地咽了回去，空留他一口苦澀。

7、時間會慢慢沉淀，有些人會在你心底慢慢模糊。學會放手，你的幸福需要自己的成全。

8、很多人，因為寂寞而錯愛了一人，但更多的人，因為錯愛一人，而寂寞一生。

9、臉上的快樂，別人看得到。心里的痛又有誰能感覺到。

10、人生不止，寂寞不已。寂寞人生愛無休，寂寞是愛永遠的主題，我和我的影子獨處，它說它有悄悄話想跟我說，它說它很想念你，原來，我和我的影子都在想你。

11、如果有一天，不再喜歡你了，我的生活會不會又像從前那樣墮落，頹廢，我不想再要那樣的生活，所以，在我還沒有放棄你之前，請你，至少要喜歡上我。

12、他不覺得悲，但心中又不知是什么滋味，然而他忽而明白了：他現在心里早就麻木了！他嚼著口中的菜，卻覺得那菜似是泥做的，但要真是泥做的，也應該有些泥滋味吧！

13、你當我是個風箏，要不把我放了，要不然收好帶回家，()別用一條看不見的情思拴著我，讓我心傷。

14、不能在一起就不能在一起吧，其實一輩子也沒那么長。

15、媽媽說人最好不要錯過兩樣東西，最后一班回家的車和一個深愛你的人。

16、你走的那天，我決定不掉淚，迎著風撐著眼簾用力不眨眼。

17、我真的愛你，閉上眼，以為我能忘記，但流下的眼淚，卻沒有騙到自己。

18、不要輕易說愛，許下的承諾就是欠下的債。

19、他忽而死死盯著那水果攪拌機，好象他自己的心在那兒攪拌、流血，再把那破碎的心植回胸膛，卻也只剩一攤死水。

20、我愛你時，你才那么閃耀，我不愛你時，你什么都不是。

21、一個人身邊的位置只有那麼多，你能給的也只有那麼多，在這個狹小的圈子里，有些人要進來，就有一些人不得不離開。

22、我能感覺到你的心痛，你有你說不出的無奈，但是你做出一副無所謂的樣子，你越是這樣我就越難受。

23、天要塌下來了，壓的我喘不過氣來！他覺得他的心像是被一把鈍了的銼刀殘忍地割開，悲痛從傷口流出，撒落一地憂傷。

24、我以為小鳥飛不過滄海，是以為小鳥沒有飛過滄海的勇氣，十年以后我才發現，不是小鳥飛不過去，而是滄海的那一頭，早已沒有了等待。

25、窗外下著雪，泡一杯咖啡，握到它涼了，才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白！

篇3

2.揮一揮手，送你先走，我的瀟灑微笑，但愿你永遠記住。高考如期而至，希望你我高中，相約在理想的學校里再見！

3.有一個學校，有一個班級，有一個團體；后來，有一場考試，就這樣散了。那一年，我們覺得世界很小；如今；各奔東西后才知，也許一別就是一世。又是一年高考日，親愛的同學們，你們還好嗎?

4.十年寒窗備高考，務必臨門來一腳。衣食住行都正好，心平氣和不浮躁。考前莫要吃太飽，絕對不喝涼飲料。正常發揮不潦草，金榜提名少不了。祝君金榜提名！

5.登科及第躍龍門，慎重選擇再動身，專業前程關系大，把握專業學校查，多得幾分把握高，專業選擇如踟躕，把握學校來操度，定了學校選專業，靠前專業優勢大。

6.十年寒窗，開出芬芳；十年磨劍，努力未變；十年堅守，成功守候。十年的風雨兼程奮力追逐，讓夢想現實的時刻。祝高考順利，金榜題名。

7.明天就要高考，出門還得趁早。付出就有回報，趕緊睡個好覺。畢竟熬過十年，參加就可驕傲。別想分數高低，放松最為重要

8.努力+拼搏+耐力+自信+冷靜=高考高分，高考前夕，彈藥已足，就看你最后的槍法，心態決定成敗，祝你心情愉快，高考取得喜人的成績！

9.金榜題名笑顏開，多年夢想得實現。父母雙親忙接待，親朋好友祝賀來。仔細斟酌報志愿，興趣專業為首要。愿你進得學府再努力，學成歸來報社會。祝前程似錦！

10.“高考順利”這可是一道神秘的符哦，要藏起來不要被別人看到哦，收到的人一定會高考順利的，不信你努努力好好再念下書，一定會考到理想的學府的，記得謝謝我哦！

11.放下包袱開動腦筋，勤于思考好好復習，祝你取得好成績！

12.高考三字經：進考場，入佳境，先簡單，后艱深。考題易，莫大意，我覺易，人覺易。考題難，莫心煩，我覺難，人覺難。出考場，不議題，待明日，再搏擊。

13.永遠不要以粗心為借口原諒自己。

14.人生終有許多選擇。每一步都要慎重。但是一次選擇不能決定一切。不要猶豫，作出選擇就不要后悔。只要我們能不屈不撓地奮斗，勝利就在前方。

15.障礙與失敗，是通往成功最穩靠的踏腳石，肯研究利用它們，便能從失敗中培養出成功。

16.一個人越是有為自己的成功而奮斗的責任感，越是以依靠自己而感到自豪，它的行動就越積極。把不愿意轉化為愿意，是人生的一大勝利，把被動轉變為主動，是人生的一大策略。

17.憶往昔三年，朝九晚五，埋頭在書本之間，奮斗在高考一線；而今，懷揣夢想，堅定信念，成功就在不遠前。祝你能夠金榜題名，考試高中！

18.月日天，是金色的日子，是成功的開始，因為我問心無愧，胸有成竹；堅信天道酬勤——有付出，必有收獲。

篇4

瞧！我的文具盒里也有許多文具，不過它們的長相很一般，很普通，沒有漂亮的外表，也沒有瀟灑的風采，瘦瘦的鉛筆，方正的橡皮擦。它們都特聽話，特好用。每種文具都有一顆“樂于助人”的美好心靈。

可不，今天進行語文五單元的考試，我那些樂于助人的好朋友??文具中學問最高的鋼筆博士挺身而出。“刷、刷、刷……”一會兒功夫，試卷上的基礎題就做完了。該做閱讀題了，鋼筆博士由于急性，一下子連寫了兩個錯別字。這時，橡皮小妹見了，不待鋼筆博士打招呼，她就主動蹦出來，三擦兩擦就把鋼筆博士犯的錯給改正了。該用波浪線畫比喻句了，這時，文具盒中的尺子又不聲不響地走出來，為我服務。

在它們的幫助下，那次我取得了“A”等的好成績。當我得到老師和家長的夸獎時，我從沒想到這好成績里還有它們立下的汗馬功勞呢！只認為是自己努力的后果。現在想來，我覺得自己真自私，沒有它們也許就沒有這樣的成績。

篇5

2. 不是沒有你我就活不下去，我能夠在你的不在乎和你的刻意不靠近之下堅強的活著，因為我心中還有愛，我期待著有天我得到愛。

3. 他就像是歌詞，你就像是歌譜，你倆一起就是一首完美和諧的歌曲，天作之合，鸞鳳和鳴。

4. 相親相愛幸福永，同德同心幸福長。愿你倆情比海深!祝福你們新婚愉快，幸福美滿，**永在，白頭偕老!

5. 讓我們祈禱!讓我們祝福!讓我們舉起手中的酒杯，祝福語-吉祥如意共同祝愿這一對玉人新婚愉快永結同心白頭偕老，攜手共創更美好的明天!

6. 分明是前的一段緣;無數個偶然堆積而成的必然，怎能不是三生石上精心鐫刻的結果呢?用真心呵護這份緣吧，祝福你們，永結同心，真愛永遠。

7. 甜蜜蜜，祝你甜蜜蜜：愛情甜蜜，相偎相依;情緒甜蜜，快樂隨行;生活甜蜜，相互扶持;家庭甜蜜，不離不棄;歲月甜蜜，白首同心。

8. 你們就是郎才女貌，天生一對，祝福你們百年好合，夫妻生活甜甜蜜蜜，早生貴子。

9. 迎來花車放鞭炮，新郎緊把新娘抱，大紅喜字咧嘴笑，兩位新人是主角，合唱一曲天仙配，樂得親朋眼淚掉，新郎新娘更沉醉，銀河今夕架鵲橋。

10. 線牽住過往的你們，月老為你們寫下傳說。種下美麗的情種，如今綻放出花朵。記得對你說，新婚快樂，百年好合!

11. 今天是你們的大喜慶日子，祝福你們百年恩愛結連理，一生幸福永同心!

12. 迎親鑼鼓響連天，歡慶嗩吶炮竹喧。花團錦族賓客滿，盛宴酒令笑聲傳。沉魚落雁禮廳羨，羞花閉月瞧天仙。玉樹銀花相擁抱，默聲許愿永相伴。恭賀：有情人終成眷屬，新夫婦共手澆園。

13. 找到真愛，告別孤獨;找到依靠，告別無助;找到幸福，告別追逐;找到歸宿，告別單身。人生新的起點，生活新的一頁，祝你們一生幸福甜蜜!

14. 新婚祝福祝福你，有種機會叫緣分，有種快樂叫相愛，有種幸福叫結婚;當你把握緣分的機會，享受相愛的快樂，體驗結婚的幸福，祝百年好合。

15. 托清風捎去衷心的祝福，讓流云奉上真摯的情意;今夕何夕，空氣里都充滿了醉人的甜蜜。謹祝我最親愛的朋友，從今后，愛河永浴!

16. 用誠實勇敢執著與信念將美麗的新娘順服，如展翅飛騰的雄鷹跳著幸福的舞;愿嬌艷的新娘加倍溫柔，今日踏上甜蜜道路，多子多福勝過葡萄樹!新婚快樂!

17. 杯與水水與杯，有水杯方顯價值，有杯水方有棲身處，今天鮮花為你們祝福，鞭炮為你們祈福，眾人為你們道賀，我為你們慶祝，愿你們白頭偕老，幸福一生!

18. 愿你們的愛情，比美灑更美;比膏油更加馨香;比蜂房下滴的蜜更甜;且比極貴的珍寶更加寶貴!

19. 一響祝福到，發來人歡喜，煙花亮出幸福圖，鑼鼓敲響吉祥曲。祝你們，百年好合白頭到老!永結同心不離不棄!新婚愉快甜甜蜜蜜!

篇6

造句：斯皮靈傳出好球，盧卡斯在三十碼外拔腳就射。馬克休斯在他的教練席上唉聲嘆氣。“我們就像是在看馬戲團表演。”富勒姆的球迷們叫喊道。

典故：因傷感郁悶或悲痛而發出嘆息的聲音。

2、唉字的解釋：

(1)（嘆）用在句子開頭。答應的聲音。

篇7

小荷寫作學員 李穎超

我無法做到的事情太多太多。最簡單的是：我無法做到上課不說話，我無法做班級第一名，我無法做一個完美的我......

今天的小荷寫作課，王老師對我們進行了“改心工程”，我知道了“無法”就是“不要”啊！難怪我......

小荷寫作課開始，王老師一句話也沒說，只見她從桌子上拿起一根粉筆，信手在黑板上畫了一顆心，接著她又在“心”里寫了三個字：“我無法”。直到這時，王老師才開玉口：“請同學們用‘心’里的詞語寫出三個句子，然后讀給自己和周圍的同學聽。嗨！機會來了，心中的郁悶有地方發泄了！我一口氣寫出了三個句子：“我無法做到上課不說話”；“我無法在班級考第一”；“我無法做一個完美的我”。寫完，我大聲地讀起來。讀著，讀著，我突然感到一種莫名的傷心，越讀越無奈，越讀越悲涼，越讀越迷茫，越讀越......我不敢再讀下去了。因為，這時我感到壓抑和委屈。淚眼模糊了，眼前模糊了，聽聽周圍，其他同學的聲音也漸漸的變得微弱起來，漸漸的，竟然聽不到了。看看旁邊，周圍同學的神態幾乎全變了：一個個無精打采，像霜打的地瓜葉——低下了頭。教室里變得鴉雀無聲。

正在這時，王老師竟然把“心”里的“我無法”改成了“我不要”！并要求同學們把剛才寫的三個句子中的“我無法”劃掉，全改成“我不要”，再按照剛才的要求大聲地讀。

于是，我改完之后，又開始大聲地讀起來：“我不要做到上課不說話”；“我不要在班級考第一”；“我不要做一個完美的我”......結果，越讀越別扭，越讀越生氣，越讀越感到自責和警醒。猛然間，我似乎感到：我的許多“我無法”，其實是自己“不要”啊！

我正在慚愧，只聽王老師讓我們抬頭看黑板：黑板上“心”里的“我不要”又換成了“我一定要”，王老師又下達了命令：讓我們把剛才寫的句子中的“我不要”改成“我一定要”，要我們更大聲地讀。此時，我似乎明白了王老師的用意，改完句子，我大聲地讀起來：“我一定要上課不說話！”；“我一定要在班級考第一！”；“我一定要做一個完美的我！”我越讀越有勁，越讀越有精神，越讀越想馬上開始做。聽聽同學們的朗讀聲，也是此起彼伏，聲浪越讀越高，整個班級像洶涌澎湃的大海，一浪高過一浪。看看同學們的表情：一個個眉飛色舞，精神煥發：女同學的臉蛋像秋天的紅蘋果，男同學聲嘶力竭的樣子活像斗雞場上雞毛聳立、臉紅耳赤的小公雞！

我抬起頭，看看王老師，王老師正笑瞇瞇的看著我們。看著我在看她，她雙眉一揚，右眼一眨，向我投來狡猾的一笑。我突然明白了：狡猾的王老師呀，您的這一堂寫作課，原來是讓我們明白心情和心態也是可以修改的啊！

當王老師下達作文命令的時候，我更加明白了：無法=不要。我馬上甩掉“無法”，甩掉“不要”。開始“我一定要”。

篇8

1、回憶雖然很痛、但也是件很美好的事。

2、每天只能偷偷的看著你，真的好喜歡你，但是又不知道如何開口！只能默默的注視著你！看著你的一舉一動一顰一笑！讓我迷醉在其中，到底是否開口向你傾訴我對你的愛戀！但是真的不知道用什么語言能表達出我的愛。

3、如果不這樣，我不知道還能怎樣活著。

4、想哭的時候，畫上眼線，告訴自己、哭了會很丑。

5、糾結到不能糾結了，就這樣郁悶著吧。

6、這樣的自己或許就是最齷齪的吧。

7、不論在什么時候，你總有種想哭的沖動，卻不知道為了什么。形容內心糾結的句子

8、最后，你覺得自己猶如行尸走肉，失去生活目標。

9、那些日子真是慘透了，你覺得心里亂糟糟的、怨氣叢生、寂寞、整個人徹底地精疲力竭。

10、在憂郁的日子里，你會覺得自己在悲傷的海里沉沉浮浮。

11、在憂郁的日子里，你可能變成偏執狂，覺得每個人都想要吃定你。

12、灑脫，是我一直不能做到的。

13、每件事情似乎都夠不著邊。

14、有些事，不是我們單純的想，單純的希望就可以的。

15、過去的一頁，能不翻就不要翻，翻落了灰塵會迷了雙眼。你的眼睛，是我永生不會再遇的海。你要的，當時是我不懂的。

16、我多想大哭一場，在無人的房間里。時間壓迫的俄無法呼吸。

篇9

【Key words】table tennis class， the college students， mental development；emotion

引言

學校體育對心理發展的效應有7個方面：1態度改變并影響不良行為的改變；2提高社會適應能力〔1〕；3提高知覺敏感性和反應準確性；4提高自我良好感；5促進精神放松；6解除身心障礙；7獲得運動技能〔2〕。Berger；Cox；Petruzzello多名學者的研究發現，學生長期堅持體育鍛煉可以調節治療焦慮〔3〕，抑郁等消極情緒〔4〕。Bos.K的一項分析表明體育活動對學生人格的培養有積極效應〔5〕。梁德清和劉紹君；蔣碧艷等人的研究表明大中學生參加體育鍛煉有助于消除疲勞，減緩緊張，憤怒，抑郁，慌亂等情緒反應。乒乓球運動是隔網對抗的技能類運動項目〔6〕 ，如果產生心理效應會有什么特征？乒乓球課中那些因素可能導致心理發展效應的產生？本論文將對上述問題進行研究，為大學體育課課程設置和教學改革提供心理參考依據。依照Scott 的理論，本研究做出假設：大學生上乒乓球課可以產生心理發展效應。

1研究方法

1.1研究對象

廣州南洋理工職業學院物理、計算機、材料專業大二學生160人，男性，平均年齡20.88±0.66。2002-9選修乒乓球課至今已有一個學期，每周2學時。開學第一周（2013-02）進行第一次調查，發放問卷160份，收回有效問卷157份。第八周（2013-04）進行第二次調查，發放問卷160份，收回有效問卷137份。

1.2研究工具

（1）POMS量表

（2）自尊量表

（3）10項陳述測驗。指導語：以下是有關“練習乒乓球我…”的10個句子，請你根據自己的實際情況，把它續寫成完整句子。句子沒有對錯之分，只要真實即可。謝謝合作。

1.3 程序

（1）第一周乒乓球課，專業人員向大學生發放問卷，并宣讀指導語和測試要求。大學生答卷后，專業人員統一收回問卷。

（2）第八周采用同一程序對上述大學生進行第二次調查。

（3）為保證調查結果的真實性，大學生匿名填寫所有問卷。

1.4全部測試數據用SPSS16.0軟件進行統計處理，統計方法為多元方差分析、獨立樣本T檢驗和描述性統計。

2結果

2.1POMS量表研究結果

大學生兩次POMS測試結果請見1。表1顯示POMS第二次測試緊張、憤怒、疲勞、精力感、自尊感得分高于第一次，其中憤怒、疲勞和自尊感有顯著性。

2.2自尊量表研究結果

大學生兩次自尊量表測試結果見表2。表2顯示，第二次自尊量表測試得分高于第一次，但是沒有顯著性。

2.310項陳述測驗結果

10項陳述測驗結果見表3。

作者反復閱讀了10項陳述測驗的問卷，參照Scott的理論對所有句子進行了分類，共分為兩個維度，生理狀態和心理狀態。生理狀態包括：形體改變、身體素質提高、免疫力增強、睡眠食欲良好、疲勞肌肉酸疼。心理狀態包括：學習知識、增進人際交往、提高自信、調節情緒、精力感增強、態度積極、單調枯燥、信心不足。我們把“臂圍增加了兩公分”“肌肉變結實了”等類似句子歸類為形體改變；把“感冒不來找我了”等類似句子歸類為免疫力增強；把“力量提高了”“協調性變好了”等類似句子歸類為身體素質提高；把“吃得多睡得香”等類似句子歸類為睡眠食欲良好；把“腰酸腿疼”“累得筷子都拿不起”等類似句子歸類為疲勞、肌肉酸疼；把“學會鍛煉身體各部分肌肉的技巧和學問”等類似句子歸類為學習知識；把“認識了許多外班同學”等類似句子歸類為增進人際交往；把“更有魅力了”“發現了自己以前沒有發現的好品質”等類似句子歸類為提高自信；把“心情變得很好，尤其是在郁悶時有發泄的”等類似句子歸類為調節情緒；把“精神飽滿的學習其它知識”等類似句子歸類為精力感增強；把“處世更積極心胸更開闊”“不再是斤斤計較的我”等類似句子歸類為態度積極；把“面對冷冰冰的杠鈴有時感到很乏味”等類似句子歸類為單調枯燥；把“我身體素質比別人差”“擔心自己的身體狀態難以承受大強度的練習”等類似句子歸類為信心不足，把對有關練習器械要求，考試形式等句子歸類為其它。

表3顯示，乒乓球課對大學生影響的兩個維度13個方面依照百分數高低，兩次調查排列順序分別為：（1）調節情緒；提高自信；態度積極；形體改變；學習知識；精力感增強；疲勞、肌肉酸疼；免疫力增強；身體素質提高；信心不足；睡眠食欲良好；人際交往；單調枯燥。（2）調節情緒；提高自信；精力感增強；態度積極；形體改變；免疫力增強；疲勞、肌肉酸疼；學習知識；身體素質提高；睡眠食欲良好；信心不足；人際交往；單調枯燥。

表3還顯示，第二次10項陳述測驗有關疲勞、肌肉酸疼句子的百分數比第一次有所提高，有關提高自信、精力感增強句子的百分數也比第一次有所提高，單調枯燥和信心不足句子的百分數比第一次有所下降。

3討論

3.1乒乓球課對大學生情緒的影響

本次研究發現，經過8周乒乓球課后，POMS量表中7個維度有5個（緊張，憤怒，疲勞，精力感和自尊感）得分高于第一次測試，其中憤怒，疲勞和自尊感有顯著性。有學者認為〔7〕，體育課的心理負荷是各種與體育教學有關的外部刺激引起的一種內部心理壓力或負擔。乒乓球課要求大學生不斷挑戰個體的力量和技術的極限，完成訓練計劃，還要進行考試，這些因素有可能形成心理負荷，使大學生在第二次測試中緊張，憤怒和疲勞上升，但是大學生的精力感和自尊感也同時上升。研究結果提示，面對緊張，憤怒和疲勞，大學生應對調控的自信和能力也可能提高了。POMS的研究結果支持本研究的假設。

對大學生自尊的調查結果顯示，第二次自尊量表測試得分高于第一次，但是沒有顯著性，結果支持“自尊與個性相似，自尊水平是長期恒定的”理論〔8〕。

3.2乒乓球課的身心交互作用

10項陳述測驗研究表明，乒乓球課對大學生的生理狀態有較大影響。如：練習乒乓球“我的肌肉發達了，腹肌也如‘小荷才露尖尖角’”；“我去掉了腹部多余的脂肪，身材變得挺拔了”；“近一年來我很少得病”；“我的耐力好了，協調性好了”；“胃口大開，失眠不治而愈”等等。這些身體變化對大學生的心理亦產生了積極影響，由于形體改變，“我有了男子漢的陽剛之美”；“我找回了失去很久的自信心”；由于健康和身體素質的提高，“我學習其它知識精神飽滿而不覺疲倦”；“注意力更加集中，記憶力更好”；“我的反應敏捷了”等等。10項陳述測驗研究結果提示，乒乓球課對大學生生理狀態的積極影響可能延伸到心理狀態，對他們的自信心、精力感、知覺敏感性和反應準確有積極影響。

3.3乒乓球課“誘發積極的思維和情感”

10項陳述測驗研究還表明，在乒乓球課中，大學生們一次又一次在球臺邊揮灑汗水時，也誘發了他們“積極的思維和情感”〔9〕。如練習乒乓球“我汗流浹背，渾身疲憊，但有一種淋漓盡致揮灑青春的舒展，體驗到與對手抗爭的樂趣”；“在比賽練習中，深切理解了合作的重要性”；“乒乓球技術難度的不斷增加，使人產生一種征服感，我對自己更有信心了”；“我品嘗了向極限挑戰的，使我相信人的體能是無限的”；“我更自信了，以前讓我戰勝某某想都不敢想，可現在卻成功了”；“我鍛煉了意志，其實任何事情只要咬住牙堅持一會兒沒有不能成功的”；“處世更積極，心胸更開闊，進取心更強”等等。Bandura認為人們完成了一項自己認為較為困難的任務后，會體驗到一種成功感和自我效能感。10項陳述測驗的研究結果支持Bandura的自我效能理論，同時也提示乒乓球課可能對“誘發積極的思維和情感”有促進作用。

3.4乒乓球課調節情緒、改善心境

分散注意力假說認為〔10〕，身體活動可以分散人們對自己的憂慮和挫折的注意力，達到調節情緒的目的。乒乓球課面對對手，大學生們必須聚精會神，認真練習，否則舉不起杠鈴。這對于他們調節情緒，改善心境有積極作用。如練習乒乓球“我不僅找到了科學鍛煉的途徑，也找到了宣泄郁悶的方法”；“疲勞、全身肌肉疼，但精神確卻很輕松”；“我很累，但卻有一種充實感和滿足感”；“我疲憊的心靈得到解脫，一種仿佛重生的信念油然升起”；“我心情愉快，氣血通暢”等等。兩次10項陳述測驗調查表明，調節情緒排在首位。研究結果支持注意轉移的假說，同時也提示乒乓球課可能對調節情緒，改善心境有促進作用。

10項陳述測驗的研究結果也支持本研究的假設。

篇10

在那些水火激蕩的情境中，總會有玄思妙想如露如電地穿過我，讓我在靈光一閃時有片刻的靜默來克服邏輯思維的混亂，這就是我鐘愛在草稿本上寫點詞句的原因，我喜歡以男生不擅長的感性思維來獲得寧靜。

曾經有人無意地翻開我的草稿本，發現了那些我自認為還挺精彩的句子，驚嘆道：“你這么早就開始給周末的作文打草稿了？”我回答：“沒有沒有。隨便寫寫的，偶然想到些，覺得有意思，就寫在上面了。”那些句子有的是激勵自己，有的是反省自己；有的則純粹是在腦海中繪出了什么場面，想到個比喻擬人什么的；有的則像是宣泄怒氣，釋放郁悶，更有甚者居然是怒罵空氣……當然，絕大多數都難登大雅之堂，個別自認為出彩的，也不及“飛鳥”與“沙沫”的千分之一，但無論如何，這些隨手寫下的文字都有一個共同特點，它們都不是為了某篇作文、隨筆而寫下的，更不是為了提前完成什么作業。換言之，因為這些文字沒有目的性與功利性，所以這些句子往往比我作文、隨筆本上的更靈動、更精彩，更讓我自己喜歡和珍惜。就像《張開思雅之手》里對“羅丹雕像《沉思者》”與“坐禪”的比較：前者身體緊張、弓背縮肩，連腳趾也屈著時，血液會停塞，必陷入幻想而難以擺脫；而“坐禪”中軀干、背部、脖子和頭部都是直的，血液下流，緩和了頭部充血，便放空了妄念。我認為隨手寫在本子上的句子與交作業的區別便是如此。當我右半腦放空時，一切靈感才會輕盈地浮出腦際，觸手可得。而此時寫下的，往往是最本真的思想――有人把這叫作真性情，而這時我的左半腦也隨之恢復條理。所以我如此喜愛這些有些不著邊際，有些不成“體統”的話。

而每一本草稿本用完時，我都會將其重新翻閱，像是回味這段時間的心路，然后，我便鄭重地把寫有那些句子的紙張撕下，三折兩疊后放進書包的一個夾層里。這讓我有一種在歲月中去偽存真的感覺。我喜歡這樣，僅僅因為這樣有一種樂趣，讓我感覺生命異樣的存在。

我打開書包夾層，隨手抽出一張，“臥牛山腳枯涸的泉眼，深秋風箏落進山林不得不斷線，不再結果的石榴樹枯萎凋謝，風中落葉”。這是初三第一次聯考后寫的吧，當時被考卷、試題折磨得肝火燥熱，氣悶三分，便突然無可遏制地懷念小學時光。在那山腳下，我曾無憂無慮嬉戲歌唱，快樂得像只清泉中游弋的蝌蚪。“那靜靜流淌的河啊，已燃燒成火的模樣。”這句子讓我依稀記起初中快畢業時曾經厭惡素雅而喜歡濃墨重彩的那段時光。這些形狀不甚規整、筆跡龍飛鳳舞、在幾何圖形和代數公式背后突兀著的句子，讓我感到我的記憶還未曾飄遠，曾經的日子還未曾淡漠到渺茫的天外，更讓我感到自己還是個有真情真性的人，而這愛好，也就越發妙不可言。

我喜歡在草稿紙上隨手寫幾句，靈感乍現，似露似電，又如日如月，我愛這平靜光明的美好瞬間。

詩意人生

好一個“隨手寫下的話”！在這里，我看到了德國詩人荷爾德林“人，詩意地棲息在大地上”這一美好愿景的真實存在。

記得王小波說過，“凡是能在這個無休無止的煩惱、仇恨、互相監視的塵世之上感到片刻歡欣的人，都可以算是個詩人”。的確，詩意的世界必定是自在的，充滿情趣的，有著“靈光一現瀉筆端”的純粹，有著“嬉笑怒罵任揮灑”的天真，也有著“放空妄念真自我”的平靜。在當今汲汲營營、逼逼仄仄的現實生活中，我們多么需要擁有一個詩意的世界，來洗滌日益膨脹的功利欲望，來繁茂日漸萎縮的精神訴求，獲取靈魂的愉悅。