小心冬季憂郁癥

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世界氣象日

寒冬到來，一些人變得身體疲勞、精力減退、注意力不集中，并且憂郁、易怒、嗜睡，悲觀失望，對什么都提不起興趣，這種癥狀通常是冬季公務員之家，全國公務員共同的天地憂郁癥的表現。這是由于冬季陽光照射時間減少，光照強度減弱，黑夜時間較長，人體的生物鐘不適應這種環境的變化，易造成內分泌失調，生理節奏被打亂，從而導致精神混亂。

一旦春暖花開，這些癥狀很快就會消失。

著名心理學家馬丁·塞利曼將憂郁癥稱為精神病學中的“感冒”。大約有12%的人在他們一生中的某個時期都曾經歷過相當嚴重需要治療的憂郁癥，盡管他們當中大部分憂郁癥發作不經治療也能在3～6個月期間結束，但這并不意味著當你感到抑郁時可以不用管它。

隨著生活節奏加快、社會競爭激烈，現代社會中憂郁癥的癥狀也隨之多了起來。在我們的生活中，很多人都會經歷大大小小的挫折和失敗，每當這些時刻來臨時，我們都會體驗到悲傷、痛苦、甚至絕望。通常，由這些明確現實事件引起的抑郁和悲傷，是正常的、短暫的，有的甚至有利于個體的成長。但是有些人的憂郁癥狀并沒有十分明確、合理的外部誘因，但是他們的抑郁癥狀卻持續得很久，遠遠超過了一般人對這些事件的情緒反應，而且憂郁癥狀日趨惡化，嚴重地影響了工作、生活和學習。如果是這樣，那么很可能他們已患了當今世界第一大心理疾病---憂郁癥。

國外有位著名科學家說：不懂得抗拒憂郁的人將會短命。冬季更容易患憂郁癥,但平日也應當加以預防。在今天，廣義上的“憂郁癥”其實指的是一大類心理障礙，我們把它們統稱為“情緒障礙”，這種障礙可能從情緒的輕度不佳到嚴重的抑郁，它有別于正常的情緒低落。憂郁癥輕者影響健康水平,重者甚至會危及生命。對于我們普通人來說，應正視這一心理疾病。當出現輕度憂郁癥時,可采取以下幾種辦法：一是出去適量曬曬太陽,陽光是一種天然興奮劑；二是可強公務員之家，全國公務員共同的天地迫自己參加體育鍛煉，如跑步、散步等健身活動；三是多聽聽音樂，或找朋友聊聊天，主動參加一些活動；再有就是飲食上多吃些維生素豐富的食物，如魚類和粗糧，或者服用復合維生素B等。如果出現較嚴重的憂郁癥癥狀，一定要去就醫，以免加重病情。